Sie kennen das Gefühl: Sie haben eine schwere Zeit durch, und er geht zu einem Freund und sie sagen Ihnen, Sie sollen einfach positiv bleiben. Überraschenderweise verändert dies Ihre Perspektive - Sie fühlen sich jetzt frustrierter als zuvor. Oder vielleicht durchlesen Sie Etsy und stoßen auf ein Regal mit nur Bechern, und Ihre Darmreaktion erschreckt. Was ist mit diesen scheinbar harmlosen und gut gemeinten Phrasen, die so verärgert sind? Sind Sie unnötig negativ, stur oder keinen Spaß? Nein, Sie reagieren wahrscheinlich nur auf eine giftige Positivitätskultur.
Was ist giftige Positivität?
Positivität an sich ist eine gute Sache - das sind seine wörtliche Definition. Giftige Positivität ist ein anderes Tier als Glück, Optimismus oder Widerstandsfähigkeit, da es darauf besteht, positiv zu bleiben Egal was tatsächlich passiert und eine Ablehnung aller Gefühle, Menschen und Umstände, die diesen starre Code nicht zuschreiben. 'Giftige Positivität ist der Glaube, dass wir immer positiv bleiben müssen, auch wenn die Situation sehr schwierig ist, sagt Joanna Filidor, LMFT. Während ein Freund, der Ihnen gelegentlich sagt, dass Sie auf der hellen Seite schauen, kein Problem ist und gelegentlich auch ein klingender Rat ist, kann es bei der Person, die durch Widrigkeiten führt, sehr ungültig sein, wenn die Kultur außer Kontrolle gerät oder auf wirklich beunruhigende Situationen angewendet wird, so Filidor. Kurz gesagt, die toxische Positivität ist die von der regelmäßige Positivität von überheblichen (und ehrlich gesagt nervigeren) Cousine.
Da sich die Gespräche über Wellness, psychische Gesundheit und emotionales Wachstum in den letzten Jahren normalisiert haben, ist die giftige Positivität in den letzten Jahren in viel Rhetorik um Glück und wie wir Herausforderungen gegenüberstehen. In gewisser Hinsicht macht das Sinn; Wer genau setzt sich für mehr Negativität ein?
Ihr Freund könnte wirklich glauben, dass er helfen - «, orientiert, giftiges Positivität ist das Ergebnis der Nicht -Wissen, was zu wissen soll, was zu sagen ist, der sich kämpft, bemerkt Filidor -, aber in Wirklichkeit schließen sie ein Gespräch, das hohe emotionale Einsätze für Sie führt. Die Positivität in einen Lebensstil verwandeln und minimiert ein ganzes Spektrum menschlicher Erfahrung. Darüber hinaus unternimmt die Stigmatisierung normaler menschlicher Emotionen wie Traurigkeit, Wut und Angst wenig, um sie tatsächlich zu reparieren.
Wenn jemand versucht, positiv zu sein, aber ihre Gefühle nicht ändern, schämen sie sich möglicherweise, dass er nicht in der Lage ist, ihre Perspektive zu ändern, oder das Gefühl hat, dass etwas von Natur aus nicht stimmt, weil er es nicht kann, sagt Filidor. Wir verinnerlichen diese Gefühle nicht nur, sie fügt hinzu, sondern sie können auch beeinflussen, wie wir mit anderen interagieren. Eine bedrückend positive Denkweise, bemerkt Filidor, „kann auch dazu führen, dass die Menschen sich mehr allein und weniger wahrscheinlich um Unterstützung anwenden ... da wir das Letzte hören möchten, wenn wir Probleme haben,„ nur positiv zu sein “. Giftige Positivität ist nicht nur unwirksam, um das Glück zu kultivieren. Es ist ein unrealistisches Ziel und kann für unsere geistige Gesundheit aktiv schädlich sein. Gute Stimmung nur Kultur kommt niemandem zugute (außer vielleicht der Person, die Ihnen diesen Becher verkauft).
Die Positivität in einen Lebensstil verwandeln und minimiert ein ganzes Spektrum menschlicher Erfahrung.
Wie man eine toxische Positivität vermeidet und identifiziert
Wie identifizieren und vermeiden Sie eine giftige Positivität? Der erste Schritt ist zu erkennen, was es nicht ist. Wenn Menschen eine toxische Positivität erfassen, streben sie höchstwahrscheinlich nach Optimismus oder Belastbarkeit. Bei Optimismus geht es darum, zu erkennen, dass die Dinge schwierig sind, aber dass sie besser werden können, und die Belastbarkeit ist die Art und Weise, wie wir uns von Widrigkeiten oder herausfordernden Zeiten erholen können, sagt Filidor. Daher können giftige Positivität und Belastbarkeit nicht Hand in Hand gehen, um belastbar zu sein, und muss anerkennen, dass es überhaupt Widrigkeiten gibt. Übersetzung: Es mag sich kontraintuitiv (und zutiefst unangenehm) anfühlen, aber das Problem anzuerkennen, ist tatsächlich der erste Schritt in Richtung Heilung.
Der beste Weg, sich von einer giftigen Positivität fernzuhalten, besteht darin, Ihre Belastbarkeit zu kultivieren und zu stärken. Wiederum empfiehlt Filidor, mit der Bekämpfung der Bewältigung zu arbeiten, anstatt Situationen zu vermeiden oder ungültig zu machen. Bauen Sie ein Unterstützungssystem auf, sagt sie und nimmt Platz für Selbstreflexion und Selbstpflege. Wenn Sie Schritte unternehmen, um in Ihrem Leben Sorgfalt und Unterstützung zu schaffen, und zu wissen, auf welche Freunde Sie sich auf sinnvolle Weise stützen können, schafft eine solide Grundlage für Zeiten, in denen Sie zu verzweifelt oder überwältigt sind, um einen detaillierten Aktionsplan auszulegen. Filidor empfiehlt auch, schwierige Situationen umzubauen. Es unterscheidet sich von der giftigen Positivität, stellt sie fest - Sie leugnen Ihre Emotionen oder Ihre Wahrnehmung nicht, nur zu versuchen, Ihre Situation von allen Seiten aus zu sehen. Persönlich, wenn ich mich elend fühle, hilft es mir zu erinnern, dass ich mich das letzte Mal so fühlte, als ich so aus diesem Funk herausgekommen bin, also weiß ich, dass dieser auch irgendwann enden muss.
Noch ein Tipp? Bleiben Sie auf Ihren sozialen Medienkonsum. Filidor erklärt, dass Social -Media -Plattformen wie Instagram mit viel giftiger Positivität gefüllt werden können. Beiträge oder Aussagen wie Nur gute Stimmung, schauen Sie auf der hellen Seite oder Alles passiert aus einem Grund sind häufige Beispiele dafür. Über die Beziehung zwischen sozialen Medien und Scham wurde bereits so viel gesagt - wer unter uns hat sich nicht durch einen „anstrengenden“ Innenarchitekturkonto gescrollt, nur um sich in unseren eigenen Wohnungen schrecklich zu fühlen? Fügen Sie den Aufstieg der nicht eigentlich von der Therapeuten infografischen Infografik hinzugefügt, und plötzlich lassen Ihre Gefühle so viel zu wünschen wie Ihr Wohnraum.
Das Endergebnis
Um den Positivitätsdruck zu bekämpfen, sagt Filidor, dass Sie Ihr Futter umgehen (oder stumm sind), damit Sie weniger giftigen Messaging ausgesetzt sind. Wenn Sie feststellen, dass jemand, dem Sie folgen, diese nutzt, ist es möglicherweise gut, einen Blick auf seinen Feed zu werfen und zu prüfen, ob es mehr verletzt, als Ihrer psychischen Gesundheit zu helfen. ' Sie merkt an, dass dies tatsächlich eine Lernerfahrung sein kann: Es ist auch gut, über Ihr eigenes Komfortniveau mit unangenehmen Emotionen nachzudenken, fügt sie hinzu. Erfahren Sie, dass es in Ordnung ist, Fehler zu machen. '
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