Sie haben zweifellos schon einmal Begriffe wie „hoher Sexualtrieb“ oder „geringer Sexualtrieb“ gehört … und haben wahrscheinlich auch viele popkulturelle Darstellungen des Klischees gesehen, dass Männer einen höheren Sexualtrieb haben als Frauen. Aber was bedeutet es eigentlich, einen hohen Sexualtrieb zu haben? Einfach ausgedrückt handelt es sich dabei um „ein starkes Verlangen nach sexueller Aktivität“, heißt es Shannon Chávez , PsyD, Psychologin und Sexualtherapeutin in Los Angeles.
Was das Klischee betrifft, dass Männer immer in Stimmung sind und Frauen nie? Das ist es nicht vollständig unbegründet. Aber es erzählt definitiv nicht die ganze Geschichte. Ein sexuelles Verlangen von 1991 Der Fragebogen ergab, dass Männer insgesamt mehr sexuelles Verlangen verspürten als Frauen . Aber... das war 1991! Und es handelte sich um eine recht kleine Stichprobengröße von 58 Männern und 86 Frauen im Alter zwischen 18 und 54 Jahren.
Heute hat sich dieses Bild geschlechtsspezifischer Sexualtriebe geändert.
„Es gibt keine Normen und jeder Mensch ist anders“, sagt Dr. Chavez. „Auch unsere Libido ändert sich täglich, daher ist es besser zu verstehen, wie man mit den Veränderungen umgeht, als Annahmen über die Höhen und Tiefen zu treffen.“
Faktoren, die Ihren Sexualtrieb beeinflussen
Ihre Körperchemie ist hier von entscheidender Bedeutung: Testosteron, das oft als „männliches“ Hormon angesehen wird, und Dopamin, ein Neurotransmitter, der Ihr Lustempfinden beeinflusst, wirken sich beide auf Ihren Sexualtrieb aus, sagt Dr. Chavez. „Ich finde auch, dass Menschen, die aktiver und sportlicher sind, tendenziell eine höhere Libido haben, während Menschen, die mit gesundheitlichen Problemen zu kämpfen haben, einen starken Rückgang der Libido feststellen können – oder einen Achterbahneffekt aus Höhen und Tiefen“, fügt sie hinzu.
Ihre Libido kann sich sogar je nach Monatszeit ändern. „Um den Eisprung herum, wenn sich der Hormonspiegel verändert, verspüren Frauen einen höheren Sexualtrieb“, erklärt Dr. Chavez. Sobald Sie in die Wechseljahre kommen, bemerken Sie möglicherweise einen Rückgang der Libido aufgrund der dort stattfindenden Veränderungen Ihrer Hormone.
Was bedeutet es, einen „normalen“ Sexualtrieb zu haben?
Was Ist normal, wirklich? „Normal“ wird in diesem Zusammenhang für jeden Einzelnen unterschiedlich sein, sagt Dr. Chavez. Die Definition eines normalen Sexualtriebs kann bei einer Person völlig anders sein als bei einer anderen Person – oder der ihres Partners. Wichtig ist, herauszufinden, was für Sie funktioniert, sich dessen bewusst zu sein und dies Ihrem Partner mitzuteilen, falls Sie einen haben.
Es gibt jedoch Anlass zur Sorge, wenn Sex beginnt, Ihr Leben zu übernehmen. Wenn Ihr Alltag plötzlich beispielsweise durch ständige Gedanken an Sex oder zwanghaftes Masturbieren unterbrochen wird, ist das ein Problem. Wenn das Gegenteil der Fall ist und Sie weniger Lust auf Sex verspüren als sonst, dann ist es an der Zeit, einen Blick auf einige Faktoren zu werfen, die dies verursachen könnten.
Gründe, warum Sie unter einer geringen Libido leiden könnten
Lassen Sie uns zunächst einmal die Gerüchte über Alter und Sexualtrieb aus dem Weg räumen. Dr. Chavez sagt, dass es absolut keinen Zusammenhang zwischen dem Alter einer Person und ihrem Verlangen nach Sex gibt. Sie sagt, es hat viel mehr mit Ihrer körperlichen, emotionalen und geistigen Gesundheit zu tun, wie gut Sie sich um sie kümmern und wie viel Stress in Ihrem Leben herrscht.
Nicht gerade ein großer Schock: Stress kann den Sexualtrieb stark beeinträchtigen. Wenn Sie bei der Arbeit, in einer Beziehung oder in einer Freundschaft eine besonders schwere Zeit durchmachen, wird Ihr Körper darauf reagieren. In solchen Fällen fühlen Sie sich möglicherweise nicht besonders sexy, daher empfiehlt Dr. Chavez, sich auszuruhen oder sich etwas Zeit für sich zu nehmen und das zu tun, was Ihnen ein gutes Gefühl gibt.
Sie müssen auf Ihren Körper achten, um die Energie, das Selbstvertrauen und die Motivation zu haben, mit sich selbst und einem Partner sexuell zu sein, sagt Dr. Chavez.
Auch Autoimmunerkrankungen wirken sich auf die Libido aus. Endometriose beispielsweise führt zu einem Ungleichgewicht der Hormone. Dr. Chavez sagt, dass die Zusammenarbeit mit einem Gynäkologen, der sich mit der richtigen Behandlung dieser Erkrankungen auskennt, insgesamt hilfreich sein wird.
Auch die Zeit nach der Geburt kann zu einer starken Hormonverschiebung führen. Erkrankungen wie Wochenbettblues oder Wochenbettdepression können in Kombination mit den körperlichen Belastungen, denen der Körper während der Schwangerschaft und Wehen ausgesetzt ist, den Sexualtrieb stark beeinträchtigen.
Dr. Chavez sagt, dass ihre Klienten zwischen sechs Monaten und einem Jahr gebraucht haben, um sexuell wieder normal zu werden, und das Beste, was man tun kann, ist, Geduld zu haben. Jeder wird anders sein. Hier sagt sie, dass die Konzentration auf allgemeine Intimität, nicht nur auf Sex, dabei helfen kann, die Bedürfnisse eines Paares zu erfüllen.
Dr. Chavez sagt, dass Antidepressiva oder SSRIs auch zu einem Rückgang der Libido führen können. Sie hat dies auch bei einigen Medikamenten zur Empfängnisverhütung sowie bei Herz- und Blutdruckmedikamenten beobachtet. Sogar Allergiemedikamente können zu einer Trockenheit der Schleimhäute führen und dazu führen, dass sich Menschen weniger sexy fühlen.
Gründe, warum Sie einen starken Sexualtrieb verspüren könnten
Besorgt, dass Ihr Sexualtrieb beeinträchtigt sein könnte zu hoch? Sofern Sie nicht das Gefühl haben, dass Ihre Libido zu einem Mangel an Kontrolle geführt hat, der Ihr Leben auf andere Weise behindert, brauchen Sie sich wahrscheinlich keine Sorgen zu machen. „Ob Ihr hoher Sexualtrieb ein Problem darstellt, erkennen Sie daran, dass er mit Scham, Isolation und geringem Selbstwertgefühl einhergeht“, sagt Dr. Chavez. Sie fügt hinzu, dass es für jeden das Beste sei, im Einklang mit seinem Körper zu bleiben; Wenn sich etwas nicht anfühlt, sollten Sie einen Experten konsultieren.
Eine Sache, von der Dr. Chavez sagt, dass sie einen Einfluss auf die Libido haben kann, sind Ernährung und Bewegung. Menschen, die ein sehr aktives Leben führen und dazu neigen, der Ernährung in ihrer Ernährung Vorrang einzuräumen, neigen auch dazu, mehr Energie und damit einen höheren Sexualtrieb zu haben. Dieser hohe Sexualtrieb könnte einfach so sein dein Normal. Wenn Ihr Sexualtrieb jedoch plötzlich über Ihrem Ausgangswert liegt, ist es möglicherweise an der Zeit, zu beurteilen, ob Sie Sex nutzen, um mit dem umzugehen, was Sie stört. Die zugrunde liegende Sorge könnte eine Depression oder Angst sein, und das ist etwas, das allein behandelt werden muss, fügt Dr. Chavez hinzu.
Wie Sie Ihre Libido ausgleichen können
' „Ungleichmäßiges Verlangen ist das häufigste sexuelle Problem, das ich in meiner Praxis sehe“, sagt Dr. Chavez. „Die Leute wollen wissen, was normal ist und wie sie die Libido ihres Partners befriedigen können.“ Ich rate von dem Ziel ab, die Libido eines Partners anzugleichen, und konzentriere mich stattdessen darauf, Paaren zu helfen, trotz der Unterschiede ihre Bedürfnisse miteinander zu erfüllen und gleichzeitig zu lernen, effektiv miteinander über ihre sexuellen Bedürfnisse und Wünsche zu kommunizieren.“
Um dies zu erreichen, empfiehlt Dr. Chavez, mit Ihrem Partner darüber zu sprechen, wonach Sie sich im Schlafzimmer sehnen, ihn zu ermutigen, mitzuteilen, was er möchte, und zu versuchen, einen Weg zu finden, sich in der Mitte zu treffen.
Wenn Sie der Partner mit einem ausgeprägten Sexualtrieb sind, schlägt Chavez vor, über andere Quellen des Vergnügens als Sex mit einem Partner nachzudenken, die dabei helfen könnten, einige Ihrer Triebe zu befriedigen. Interessanterweise sagt sie, dass die Suche nach einem kreativen Ventil dazu beitragen könnte, Ihren Sexualtrieb ein wenig zu dämpfen. (Malkurs, hier kommst du!)
„Außerdem ermutige ich alle Klienten, zu masturbieren, um zu lernen, den eigenen Körper zu vergnügen und um die Scham gegenüber Selbststimulation zu reduzieren“, sagt sie. „Es ist eine effektive Möglichkeit, Ihre sexuellen Bedürfnisse im wahrsten Sinne des Wortes selbst in die Hand zu nehmen.“
Wenn Sie Single sind und mit einem starken Sexualtrieb zu kämpfen haben, ist Geduld das A und O. Dr. Chavez empfiehlt Menschen, die keinen Partner haben, auch nach anderen kreativen Ventilen für ihre sexuelle Energie zu suchen – und sie sagt auch hier, dass Masturbation hilfreich sei.
Wenn Sie der Partner mit der geringeren Libido sind, ist Kommunikation immer noch der Schlüssel, sagt Chavez, der empfiehlt, mit Ihrem S.O. zu sprechen. über etwas, das sich für Sie gut anfühlt, entweder beim Masturbieren oder wenn Sie sexuell zusammen sind. Offenheit für neue sexuelle Erfahrungen sei ebenfalls wichtig, sagt sie.
Entdecken Sie mit einem Partner verschiedene Möglichkeiten, Freude zu bereiten und zu empfangen, die kreativ und neu sind, denn Neuheit ist wichtig, um sexuelles Verlangen zu wecken“, sagt Dr. Chavez.
Und wenn Sie sich Sorgen über Veränderungen in Ihrem Sexualtrieb machen, ist es natürlich nie eine schlechte Idee, einen Arzt oder Sexualtherapeuten aufzusuchen.
