Meine 75-jährigen Eltern sind meine Superhelden. Sowohl meine Mutter als auch mein Vater überlaufen mit Reichtum-konstante Neugierde, unheimlich punktuelle Wahrnehmung und ein nicht-felderender Durst für das Leben, was, wie ich davon überzeugt bin, der Grund, warum sie die Hälfte ihres Alters aussehen und handeln-insbesondere meine Mutter. (Entschuldigung, Papa.)
Wenn ich den Leuten das tatsächliche Alter meiner Mutter erzähle (besonders wenn sie ihr Angesicht zu Angesicht getroffen haben), glauben sie mir nie. Sie sind wirklich schockiert und vermuten normalerweise, dass sie (mindestens) 15 Jahre jünger ist als sie tatsächlich ist. Ich vergesse mich oft selbst und es ist erst in jüngerer Zeit so, dass es für mich mehr zu einem Punkt der Faszination geworden ist. Ärzte sagen ihr nicht nur häufig, dass sie gesünder ist als andere Patienten halb - oder sogar ein drittes - ihr Alter, sondern sie hat auch die feuchte, pralle. glühende Haut eines Michelangelo Cherub und einer schockierenden Menge an leidenschaftlicher Energie. Wie macht sie das?
Sicher, Gene mögen hier im Spiel sein, aber meine Mutter nimmt auch nimmt außergewöhnlich kümmere dich um sich selbst. Und während sie so ziemlich immer ist blieb aus der Sonne heraus Und in dieser Hinsicht um ihre Haut gekümmert, sind es die Veränderungen in ihrer Wellness- und Schönheitsroutine, die sie in ihren 30ern anfing, die sie für ihre epische Jugendbewahrung schreibt (meine Worte, natürlich nicht ihre). Vorwärts und (meistens) in ihren eigenen Worten, teilt meine Mutter ihr persönliches Rezept für das Gefühl und sieht fast die Hälfte ihres Alters aus. Lesen Sie weiter für ihre Geheimnisse, um den Jugendbrunnen zu finden.
Eine ausgewogene Ernährung
Obwohl die Ernährung meiner Mutter im Laufe der Jahre geschliffen und geflossen ist, hat sie sich nun in einen gesunden, ausgewogenen und nachhaltigen Raum niedergelassen, der nicht nur beim Gewichtsverlust unterstützt wurde, sondern auch ihre Energie und Lebensqualität erhöht hat.
Ich hatte immer mit Gewicht zu kämpfen, erzählt mir meine Mutter am Telefon. „Ich hatte viele verschiedene Diäten ausprobiert - die meisten davon waren Crash- oder Moderator -Diäten und hatten mehrmals eine erhebliche Menge an Gewicht verloren, sogar leider, wenn es auf nicht nachhaltige Weise war. Als ich mich schließlich vom Standpunkt des Standpunkts des nur in geringeren Mengen gesünderen Lebensmittels näherte, begann ich dauerhaftere Ergebnisse zu sehen. '
Frühstück: An den meisten Tagen beginnt sie ihren Tag mit Haferflocken (sie mischt sich hinein gesunde Fette Wie gemahlene Leinsamen und/oder Erdnussbutter, eine kleine Portion Rosinen oder die Hälfte einer Banane, einer Zimt, Muskatnuss, Maca -Pulver, Kollagen und einem schnellen Gießen Mandelmilch). Dann, um ihren Blutzucker in Schach zu halten, und da sie nach dem Training normalerweise frühstücken, mischt sie sauberes, gesundes Proteinpulver mit etwas Wasser, um nebenbei zu trinken. „Ich denke, es ist wichtig, vor allem, wenn Sie älter werden, sicherzustellen, dass Sie die gesamte Palette von Aminosäuren Ihr Körper braucht, um sich selbst zu reparieren und neue Zellen zu erstellen “, behauptet sie. Dank Ihnen ist sie wirklich ein Fan von Kollagen.
Mittagessen: Eine Art Salat mit einer Basis aus Spinat und einigen Kreuzblütlern, Tomaten, Bohnen oder hart gekochten Eiern für langsam brennende Kohlenhydrate und gesunde Protein, Würfelapfel und dann ein bisschen Käse, eine Prise Samen (wie Kürbis oder Sonnenblumen) und eine leichte Schicht von sauberem, klinischem Ankleiden.
Abendessen: Eine hausgemachte Suppe - Abgesehen von der Sicht ist dies ein beruhigendes Ritual für meine Eltern geworden, seit sie beide in den Ruhestand gegangen sind. Sie setzen sich zusammen, bevor sie einkaufen gehen und eine gesunde Suppe mit einer Art Getreide (brauner Reis, Nudelholz, Gerste), Protein (schlankgeschnittene Wurst oder Hühnchen) und viel Gemüse finden (oder manchmal sogar eine gesunde Suppe erzeugen).
Insgesamt eine Diät mit Null bis gar nicht zugesetzt oder verarbeiteter Zucker (Sie hat eine Herzerkrankung, in der sie es nicht konsumieren kann); Priorisierung organischer, nicht verarbeiteter Optionen; Auswahl hochwertiger oder pflanzlicher Proteine; etwas Obst und viel Gemüse einbeziehen; Und natürliche Quellen für Präbiotika und Probiotika (Sauerkraut, Joghurt, Kefir und eine Ergänzung) zu essen, ist die ultimative Schönheits -Diät, die meiner Mutter geholfen hat, ihr Bestes zu fühlen, als sie älter wurde.
Wasser> Alkohol
Meine Mutter wird die erste sein, die Ihnen sagt, dass sie viel und viel Wasser trinkt. Meine Mutter ist einer dieser Menschen, die fromme Stickler sind, wenn es darum geht, zu glauben, dass es eine gibt Korrelation zwischen gesunder Haut und Wasseraufnahme . (Wenn Sie ihre Haut gesehen haben, wären Sie auch ein Gläubiger.) Und abgesehen von ihrem oben genannten Protein/Wasserelixier am Morgen ist Wasser so ziemlich das einzige, was sie trinkt. ( Alkohol , koffeinhaltige Getränke wie Soda und Kaffee und Säfte - sogar grüne - sind nicht ihre Tasse Tee).
'Ich bleibe hauptsächlich an Wasser. Viel Wasser «, sagt sie. „Da meine Mutter Alkoholiker war, habe ich mich den größten Teil meines Lebens von Alkohol ferngehalten. Außerdem habe ich im Laufe der Jahre festgestellt, dass es für mich ein starkes Depressivum ist, so dass das Schneiden ziemlich einfach war. Was Säfte angeht, weiß ich, dass einige Leute an sie glauben, aber da die meisten mit Zucker gesättigt sind, steuere ich klar. '
Konsequente Übung
'I was pretty much a couch potato until my early 30s,' my mom confesses. 'I'd been a dancer when I was young, but I had never been involved in athletics in any other way. But back then (we're talking the '60s, people), girls didn't have the opportunity to participate in any sports teams. However, in my early 30s, I became interested in health and wellness and decided I needed to participate in some kind of wellness program. I started with a dancercise class, which I enjoyed, and then when I got married, my husband was a jogger.
„Zuerst hat der Gedanke, Joggen zu joggen, mich nicht im geringsten angesprochen, aber er ermutigte mich immer wieder. Als ich zum ersten Mal einen Lauf ging, konnte ich ungefähr einen Block gehen und musste dann aufhören. Ich baute nach und nach bis zu zwei Meilen pro Tag, was ich drei- bis viermal pro Woche weiter machte, bis ich in den Ruhestand ging. Ich hatte auch über die Wichtigkeit des Krafttrainings gelesen und mit meinen Joggentagen abwechselnd Krafttrainingsübungen begonnen. Ich bemerkte eine solche Verbesserung darin, wie ich das Gefühl hatte, dass ich anfing, andere Dinge zu erkunden, die ich tun könnte, um meine Gesundheit zu verbessern. Als ich älter wurde, habe ich morgens (jeden zweiten Tag) für 10.000-Schritte-Spaziergänge ausgetauscht, habe aber das Krafttraining weiterhin aufrechterhalten. Ich versuche, konsequent zu bleiben und normalerweise die eine oder andere rund fünf Tage in der Woche abhängig von meinem Zeitplan zu machen. '
Verfolgen Sie Ihre Interessen
'In my 30s and 40s, I began teaching a variety of wellness classes (stress management, beginner's yoga , strength training) at a community college in addition to an English class, which I'd previously been teaching on a part-time basis. I also collaborated with a work colleague to develop a broader wellness class. The syllabus we created for the class eventually became the basis for a book we co-authored.
„Ich begann auch die Dynamik zu erforschen, die Teil meiner Familie gewesen war und mich bisher als Person geprägt hatte. Im Wesentlichen fing ich an einigen meiner Dämonen, die sich wie ein wirklicher Durchbruch anfühlten und mir geholfen hat, zu heilen und zu wachsen - selbst als ich älter wurde. Meine Mutter war Alkoholiker und ich begann zu untersuchen, wie sich das auf mein Verhalten ausgewirkt hatte. Ein wunderbarer Mann namens Earnie Larsen leitete Seminare für erwachsene Kinder von Alkoholikern, und meine Töchter haben im Laufe der Jahre viele seiner Weisheits Worte gehört, wie wenn sich nichts ändert, sich nichts ändert. und Wer fährt den Bus? Ich habe auch viele Bücher zu diesem Thema gelesen. Zwei andere Bücher haben mich stark beeinflusst: Richard Leider's Die Kraft des Zwecks und Albert Ellis 'Buch Ein Leitfaden zum rationalen Leben . ''
Erforschen Sie einen Sinn für Zweck
Nachdem ich mich vor ein paar Jahren von ihrer Arbeit im Fernsehen zurückgezogen hatte, konzentrierte sich meine Mutter mehr auf ihre Leidenschaft für die Schönheit - etwas, das sie immer geliebt hatte, aber nicht die Zeit oder Fähigkeit hatte, zu erkunden. Und natürlich ist sie interessiert und fasziniert von Gesundheit und Wohlbefinden. Sie hat eine zweite Karriere als Maskenbildnerin begonnen und konzentriert sich speziell darauf Frauen ab 50 Jahren helfen, ihr Glühen zurückzubekommen. Sie gründete sogar ihr eigenes Geschäft, ihre Boomer und Beyond Beauty und schreibt auch monatliche Artikel über Make-up für Baby-Boomer-Frauen für 60 ich .
Ein Gefühl des Zwecks ist für mich von entscheidender Bedeutung, erklärt sie. „Ich habe auch das Glück, die Gelegenheit zu haben, einen monatlichen Podcast für die Integrative Health and Education Department an einem wunderbaren Community College in Minneapolis zu veranstalten. Ich werde meine Gäste recherchieren und ausgewählte, ihre Bücher lese und einige brillante Frauen und Männer über eine Vielzahl von Gesundheits- und Wellnessthemen interviewen - von der Bedeutung des Gefühls von Dankbarkeit und Vergebung bis hin zu Yoga und Stressmanagement. Zu sagen, dass es lohnend ist, wäre eine Untertreibung. '
Seien Sie strategisch mit Haut und Sonnenpflege
Meine Mutter hat die Haut einer Porzellanpuppe und ist, wohlgemerkt, es ist noch nie ins Büro eines Dermatologen oder in einen Fußradius einer Spritze gekommen. Stattdessen führt sie ihren porlosen, kaum gefalteten Teint allen oben genannten Tipps und natürlich eine wirklich epische Hautpflege -Routine zu - etwas, das sie in den letzten Jahren zusätzlich zu ihrer langjährigen Angewohnheit, sich aus der Sonne herauszuhalten, und reichlich Sonnenschutzmengen praktisch als Religion aufzutragen.
Ich habe ehrlich gesagt nur eine Menge meiner eigenen Nachforschungen gemacht, sagt sie. 'Feuchtigkeitscreme und Sonnencreme sind der Schlüssel! Für Grundlagen benutze ich a parabenfrei Reiniger sowohl morgens als auch nachts, und dann ein paar Mal in der Woche stelle ich sicher, dass ich mit Tatchas Reisenzympulver ein Peeling abtest.
Für die Flüssigkeitszufuhr liebe ich Cliniques dramatisch unterschiedliches feuchtigkeitsspendendes Gelee. Für das lustige Zeug verwende ich Produkte wie Skinceuticals C e ferulic, Timeless's CoQ10 -Serum und Matrixylsynthese 6 und der No7 Lift
Oh, und nur für die Nacht werde ich auch a benutzen Retinol . ''
