Das Promi-Beauty-Geheimnis der Promi ist nicht so sehr geheim, da es ein Klischee ist: Ich trinke nur acht Gläser Wasser pro Tag! Unabhängig davon Trockene Haut und eine Vielzahl von internen und externen Gesundheitsproblemen beheben?
Um festzustellen, ob Trinkwasser die trockene, verstopfte Haut beeinflussen kann, wandten wir uns an die Profis: Caroline Cederquist, Joshua Zeichner und Margarita Lolis. Lesen Sie weiter, um zu sehen, was sie zu sagen haben.
Treffen Sie die Experten
- Caroline Cederquist, MD, ist Arzt und Autor von Die MD -Faktor -Diät .
- Joshua Zeichner, MD, ist ein von der Vorstand zertifizierter Dermatologe in New York City.
- Margarita Lolis, MD, ist ein vom Vorstand zertifizierter Dermatologe und Chirurg.
Feuchtigkeits Trinkwasser die Haut?
Leider ist es nicht gleichzusetzen, dass durch Trinkwasser gut hydriert bleibt. Während jeder sagt, dass Trinkwasser für die allgemeine Gesundheit und Ärzte auf ganzer Linie wichtig ist, empfehlen Ärzte mehr Wasser und weniger koffeinhaltige oder zuckerhaltige Getränke, aber es fehlt an Forschungsarbeiten, die den Wasserverbrauch auswirken, die Hautflüssigkeit oder das allgemeine Erscheinungsbild bei gesundem Erscheinungsbild von Menschen, die gesund sind. sagt lolis.
Das Problem ist die tatsächliche Physik hinter dem Wasser, das Wasser in unseren Systemen fließt. Trinkwasser ist notwendig, damit unser Körper optimal laufen kann. Um Nährstoffen durch den richtigen Blutfluss zu erreichen, aber nicht unbedingt das alles und das Ende, das wir für feuchte Haut benötigen. Die Wahrheit ist, dass es beim Trinken von Wasser nicht automatisch zur Haut geht - es hydratiert Zellen, die einmal in den Blutkreislauf aufgenommen und von den Nieren gefiltert werden, erklärt Lolis. Auf zellulärer Ebene ist Trinkwasser großartig, da es das System spült und unseren Körper insgesamt hydratisiert.
Die Vorteile von Trinkwasser für dehydrierte Haut
Zeichner stimmt zu, dass es nicht genügend Forschungsergebnisse gibt, um die Idee zu unterstützen, dass Trinkwasser einen großen Unterschied im Aussehen der Haut bewirken wird, aber er sagt, dass es immer noch viele Vorteile gibt. Es ist ein Mythos, dass Trinkwasser dazu beiträgt, dass Ihre Haut hydratisiert wird, sagt er. „Es gibt keine Daten, um die Idee zu unterstützen, dass das Trinken eines Glases Wasser die Haut hydratisiert. Andererseits gibt es keine Daten, die zeigen, dass das Trinken von weniger als acht Gläser Wasser pro Tag schädlich ist. Die einzige Einschränkung ist, dass, wenn Sie stark dehydriert sind, Es wird eine Tribut auf Ihrer Haut erfordern . ' Untersuchungen zeigen, dass die Haut einen Teil ihrer Elastizität verliert oder einen Zelt -Effekt annimmt, jedoch nur in extremen Fällen von Dehydration. Zu den hautadjazenten Vorteilen gehören:
- Verwenden Sie einen sanften Reinigungsmittel im Gegensatz zur Seife.
- Sich von Hautpflegeprodukten fernhalten, die enthalten Alkohol .
- Vermeiden Sie die Exposition gegenüber trockener Luft, möglicherweise mit einem Luftbefeuchter.
- Lange vermeiden, heiße Duschen oder Geschirr ohne Handschuhe waschen und die Exposition gegenüber stark chloriertem Wasser begrenzen.
- Nach dem Duschen oder einer Handcreme eine Körpercreme auftragen, nachdem Sie die Hände gewaschen haben.
- Integrieren Hyaluronsäure In Ihre Hautpflege -Routine und auf die feuchte Haut auftragen, um maximale Feuchtigkeitsvorteile zu erzielen.
- Kann sich die Umwelt auswirken, wie viel Wasser wir brauchen?
Die kurze Antwort lautet ja. Diejenigen, die in einem heißen und feuchten Klima leben, verlieren wahrscheinlich jeden Tag mehr Wasser - und müssen daher möglicherweise mehr als die in kühleren Bereichen einnehmen. Harte Winde und hohe Höhen können ebenfalls eine Rolle spielen. Berücksichtigen Sie daher das Wetter und Ihr lokales Klima, wenn Sie feststellen, wie viel Wasser Sie täglich trinken müssen. Die gleichen Umweltfaktoren können sich auch auf die trockene Haut auswirken, was bedeutet, dass diejenigen in trockenen Klimazonen möglicherweise mehr Feuchtigkeit (in Form von topischen Produkten) sowie mehr Wasser benötigen.
- Woher weiß ich, ob ich genug Wasser bekomme?
»Überprüft den Urin«, drängt Lolis. Wenn Sie richtig hydratisiert sind, ist Ihr Urin blass und klar.
- Wie kann ich feststellen, ob meine Haut nur trocken oder dehydriert ist?
Trockene Haut fehlt Öl und sieht oft rau und schuppig aus, während dehydrierte Haut keine Flüssigkeitszufuhr fehlt, sodass sie mürrisch und stumpf und eng anfühlt.
Popkin BM, D'Arci Ke, Rosenberg IH. Wasser, Flüssigkeitszufuhr und Gesundheit . Nution rev . 2010; 68 (8): 439-458. Zwei: 10.1111/j.1753-4887.2010.00304.x
Cleveland Clinic. Wie viel Wasser brauchen Sie täglich? Aktualisiert am 23. November 2021.
Trocken gegen dehydrierte Haut
Ein weiterer zu berücksichtigender Faktor ist, ob Ihre Haut tatsächlich ist dehydriert oder einfach trocken . Was ist der Unterschied? Wenn die Haut dehydriert ist, bedeutet dies, dass sie und wahrscheinlich der Rest Ihres Körpers für Wasser ausgetrocknet ist. Es sieht normalerweise langweilig aus und fühlt sich eng an. Abgesehen von Trinkwasser kann die Hautdehydration auch durch mangelnde äußere Feuchtigkeit verursacht werden, entweder aufgrund von unsachgemäßer Hautpflege, trockenem Klima oder heißem Duschen. Trockene Haut hingegen ist ein Hauttyp, ähnlich wie ölige Haut. Im Gegensatz dazu ist es durch minimale Ölproduktion in der Haut gekennzeichnet - nicht durch Wasser - und ist im Gegensatz zur dehydrierten Haut kein vorübergehender Hautzustand.
Wie viel Wasser zu trinken
Eine einfache Möglichkeit, zu berechnen, wie viel Wasser Sie benötigen, besteht darin, Ihr Gewicht in zwei Hälften zu teilen und diese Menge in Unzen zu trinken. Mit anderen Worten, wenn Sie 140 Pfund wiegen, möchten Sie jeden Tag etwa 70 Unzen Wasser trinken.
Wenn Sie dem Trinkwasser abgeneigt sind, wissen Sie, dass Sie auch über wasserreiche Lebensmittel hydratisieren können. Nach Angaben der National Academies of Science, Engineering und Medizin beträgt die Empfehlung 125 Unzen für Männer und 91 Unzen für Frauen. Diese Zahlen beziehen sich jedoch auf die allgemeine Flüssigkeitsaufnahme pro Tag und beinhalten alles, was Sie aufnehmen, das Wasser enthält, z. B. Obst und Gemüse, fügt Lolis hinzu. Sie schlägt auch vor Zitronenwasser ) oder Gemüse für hausgemachtes Spa-Wasser oder ein Schneiderglas Saft zu einer 10-Unzen-Wasserflasche für einen Hauch von Geschmack, der deutlich weniger Zucker enthält als nur diesen Saft zu trinken.
Interne vs. externe Flüssigkeitszufuhr
Trinkwasser kann den gesamten Hype erhalten (und ist ein wichtiger Eckpfeiler der Gesundheit), aber Zeichner sagt, dass die Flüssigkeitszufuhr am besten an der Haut auf der Oberfläche gefüttert wird. In Bezug auf die Hydratation können topische Feuchtigkeitscremes viel effektiver sein als Trinkwasser, erklärt er. 'Feuchtigkeitscremes enthalten drei Arten von Zutaten, die zusammenarbeiten, um der Haut zu helfen. Okklusive wie weißes Petrolatum bilden eine Schutzdichtung über der Haut; Feuchter wie Glycerin wirken als Schwamm, um die Flüssigkeitszufuhr an den äußeren Hautschichten zu ziehen; Und Emollients wie natürliche Öle glätten Sie die rauen Kanten zwischen den Zellen in der Außenschicht. ' Mit anderen Worten, eine ordnungsgemäße Feuchtigkeitscreme (oder eine Gesamtroutine) verfügt über alle drei Komponenten, die dazu beitragen, Wasser einzubringen und sie einzusparen.
Wie man Haut hydratisieren
Anstatt sich stark auf Wasser zu verlassen, um den Teint zu fördern, empfiehlt LOLIS, dass diejenigen mit trockener Haut ihre Bemühungen topisch und atmosphärisch ausüben und die folgenden Gewohnheiten regelmäßig in eine Routine einbeziehen, um die Haut hydratisiert zu halten:
MYM Beauty Tipp
Tragen Sie die Feuchtigkeitscreme innerhalb von zwei Minuten nach der Dusche auf, um die Absorption zu maximieren.
Zusätzlich zu den oben aufgeführten Tipps kann trockene Haut viele Belohnungen von Produkten nutzen, die die Feuchtigkeit sperren. Während Feuchtigkeitscreme allein sicherlich helfen kann, können Seren helfen, die feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften zu verbessern, insbesondere wenn sie auf feuchte Haut angewendet werden. Andere schwören durch Schlucken, in denen Feuchtigkeitsschichten mit einer obersten Vaseline -Schicht versiegelt sind. Einige finden, dass es hilft, die Hautbarriere zu schützen, obwohl andere das Produkt möglicherweise etwas zu okklusiv finden.
Wie man das Aussehen der Haut verbessert
Für LOLIS wird zusätzlich zu dem, was Sie essen, leuchtende Haut auf eine Vielzahl von Faktoren zurückgeführt: „Wenn es darum geht, geschmeidig und leuchtend aussieht, Dinge wie eine gute Gesamtnahrung, Bewegung, Begrenzung Alkohol consumption nicht rauchen, mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht erhalten, eliminieren oder zumindest signifikant einschränken verarbeitete Lebensmittel Und Zucker sowie ein großartiges Hautpflege -Regime sind Schlüsselfaktoren. '
Cederquist schlägt auch vor, verarbeitete Lebensmittel und Lebensmittel mit hohem gesättigtem Fett zu vermeiden. Ich schlage auch vor, eine schöne Wasserflasche zu bekommen und es zur Gewohnheit zu machen, sie überall mitzunehmen, fügt sie hinzu.
Apropos Ernährung: Zeichner ist ein Befürworter des Verdauungsverdauers gesunder Essausrüstungen für leuchtende Haut. Eine ausgewogene Diät voller Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren liefert die notwendigen Bausteine für eine gesunde Hautzellfunktion, erklärt er.
Das letzte Imbiss
Während es möglicherweise keinen direkten Zusammenhang zwischen Trinken und feuchtigkeitsspendender trockener Haut gibt (Wasser wird laut LOLIS zuerst direkt auf alle anderen wesentlichen Organe des Körpers gehen), sind unsere Experten ein . Wenn du bist nicht Wenn Sie genug Wasser bekommen, zeigt Ihre Haut es wahrscheinlich - und nicht auf eine gute Weise. Laut Zeichner ist der beste (und bewährte) Weg, um Ihre Haut hydratisiert zu halten, durch ein wenig topisches und ökologisches TLC - aber das Trinken eines oder zwei Wassers Wasser wird nicht schaden.
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