Was fällt Ihnen als Erstes ein, wenn Sie an Red Lobster denken? Sind es die Hummer in einem Aquarium? Die berühmten Cheddar Bay Biscuits? Die Unmengen geschmolzener Butter?
Alle drei, vermute ich – und außerdem ist es wahrscheinlich nicht das beste Ziel fürs Abendessen, wenn man abnehmen möchte. Aber zum Glück müssen Keto-Diätetiker nicht ganz auf ihr Verlangen verzichten, wenn der Lob ruft – es ist verdammt ketofreundlich, ehrlich gesagt (abgesehen von den Keksen).
Ein paar Dinge, die Sie beachten sollten, bevor Sie HAM mit etwas Hummer und geschmolzener Butter genießen: Viele Gerichte auf der RL-Speisekarte enthalten Kohlenhydrate (Pommes, Ofenkartoffeln, Wildreis), also lassen Sie diese lieber weg, um eine zusätzliche Beilage Gemüse zu erhalten (oder, wenn Sie sich verrückt fühlen, eine zusätzliche Portion Garnelen-Scampi). Und schonen Sie auch die Apps, damit Sie Ihre Kohlenhydrate für das Hauptereignis aufsparen können.
Wenn Sie das nächste Mal bei Red Lobster sind, probieren Sie diese aus Keto-freundliche Mahlzeiten (also ja, später heute Abend, nachdem Sie mit dem Lesen fertig sind).
1. Handgefertigte Knoblauch-Garnelen-Scampi
Vollständigen Beitrag auf Instagram ansehen Garnelen-Scampi und Nudeln passen zusammen wie Garnelen-Scampi und Nudeln – aber bei der Variante von Red Lobster sind keine Nudeln in Sicht. Und ganz ehrlich: Nichts ist ketofreundlicher als etwas, das in einer reichhaltigen Buttersauce zubereitet wird.
Pro Portion: 440 Kalorien, 35 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 1940 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 1 g Ballaststoffe, 24 g Protein.
2. Beilagen-Caesar-Salat
Anstatt etwas Kohlenhydratreiches als Beilage zu bestellen – wie eine Ofenkartoffel oder Pommes Frites –, entscheiden Sie sich für einen Caesar-Salat als Beilage und gießen Sie das Dressing darüber (es ist voller Fett und enthält keine Kohlenhydrate). Aber denken Sie daran, die Croutons wegzulassen – und vielleicht etwas Garnelen darüber zu geben.
Pro Portion: 290 Kalorien, 25 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 600 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate, 2 g Zucker, 2 g Ballaststoffe, 5 g Protein.
3. Lebender Maine-Hummer 1 1/4 Pfund, gedämpft (oder gefüllt)
Vollständigen Beitrag auf Instagram ansehen Möchten Sie das Beste über Hummer wissen? Es hat genau null Kohlenhydrate und eine gute Portion Fett, also ziehen Sie diese Erlaubnis in Betracht und bestellen Sie ein volles. Wenn es in Ihrer Keto-Dosis enthalten ist, können Sie sich sogar für eine gefüllte Version mit nur 11 Gramm Kohlenhydraten entscheiden.
Pro Portion (gedämpft): 440 Kalorien, 34 g Fett (21 g gesättigtes Fett), 398 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 0 g Ballaststoffe, 33 g Protein.
Pro Portion (gefüllt): 570 Kalorien, 38 g Fett (23 g gesättigtes Fett), 800 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate, 2 g Zucker, 0 g Ballaststoffe, 44 g Protein .
4. Buffalo Chicken Wings
Okay, Sie gehen wahrscheinlich nicht wegen Chicken Wings zu Red Lobster, aber wenn Sie kein Fan von Fisch sind – oder einfach nur eine Hühnchen-Vorspeise möchten – sind diese würzigen Wings die richtige Wahl für Keto-Diäter. Essen Sie sie einfach mit einer Beilage Blauschimmelkäse-Dressing für zusätzliche zwei Gramm Kohlenhydrate und 24 Gramm Fett.
Pro Portion: 660 Kalorien, 48 g Fett (11 g gesättigtes Fett), 2870 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate, 2 g Zucker, 1 g Ballaststoffe, 52 g Protein.
5. Wild gefangene Schneekrabbenbeine
Vollständigen Beitrag auf Instagram ansehen Krabbenbeine sind ein weiterer großer Gewinner in der Kohlenhydratabteilung. Tauchen Sie die Krabbenbeine (oder den Hummer) einfach in eine Portion 100 Prozent reine, geschmolzene Butter, um 33 Gramm mehr Fett zu erhalten – und genau null Kohlenhydrate.
Pro Portion: 440 Kalorien, 34 g Fett (21 g gesättigtes Fett), 1600 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 0 g Ballaststoffe, 32 g Protein.
6. Lachs New Orleans
Dieses Gericht ist im Grunde eine Cajun-Version von Garnelen-Scampi – auf einem Stück Lachs, auch bekannt als der Traum eines jeden Keto-Liebhabers. Wählen Sie diese Beilagen jedoch sorgfältig aus – Gemüse wie Spargel ist die sicherste Wahl.
Pro Portion: 890 Kalorien, 60 g Fett (14 g gesättigtes Fett), 1360 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate, 3 g Zucker, 2 g Ballaststoffe, 74 g Protein.
7. Kreieren Sie Ihr eigenes: Jakobsmuscheln und Lendenstück vom Holzgrill
Wenn Sie Freestyle bevorzugen und Ihre eigene Mahlzeitenkombination zusammenstellen möchten, entscheiden Sie sich für die Option „Create Your Own“ und wählen Sie die Jakobsmuscheln und das Roastbeef vom Holzgrill. Normalerweise können Sie für diese Mahlzeit zwei Optionen auswählen oder, wenn Sie besonders hungrig sind, eine dritte Option hinzufügen, z. B. den Tilapia vom Holzgrill
Pro Portion (Jakobsmuscheln): 80 Kalorien, 2,5 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 540 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 0 g Ballaststoffe, 12 g Protein.
Pro Portion (Lendenstück): 310 Kalorien, 14 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 980 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 0 g Ballaststoffe, 44 g Protein.
Pro Portion (Tilapia): 220 Kalorien, 6 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 440 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 0 g Ballaststoffe, 41 g Protein.
8. Der heutige Fang
Okay, technisch Dies ist kein bestimmtes Gericht, aber RL hat eine Reihe verschiedener Optionen – Seesaibling, Zackenbarsch, Schellfisch, was auch immer – die, mit Ausnahme des Krabbenkuchen-Abendessens, super ketofreundlich sind; Ich spreche von durchschnittlich drei Gramm Kohlenhydraten pro Portion. Und mit 19 verschiedenen Fischoptionen (bei der Keto-Diät) wird Ihnen wahrscheinlich nie langweilig. Noch besser: Es stehen sieben verschiedene Toppings zur Auswahl (aber meiden Sie die Soja-Ingwer-Glasur – alles, was das Wort „Glasur“ enthält, könnte etwas Zucker enthalten.
Pro Portion (Seesaibling): 360 Kalorien, 16 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 1 g Ballaststoffe, 41 g Protein.*
* Ähnlich wie bei den meisten anderen Fischgerichten.
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