Die 9 besten Pilates-Reformatoren für zu Hause mit niedrigem Intensität Training

Der Reformer-ein schlankartiger Apparat-wurde von Joseph Pilates zum ersten Mal erfunden, um die Ausrichtung der Haltung, die länglichen Muskeln und die Kernkraft zu fördern und gleichzeitig die Flexibilität, Koordination und das Gleichgewicht zu verbessern. Es verfügt über ein federbasiertes Widerstandssystem und eine flache Oberfläche (auch bekannt als 'Wagen'), die beim Schieben der angeschlossenen Fußballe hin und her rollt und an den Gurten zieht.

Pilates -Maschinen werden häufig in der Physiotherapie eingesetzt, um die Schmerzen zu lindern, die Genesung zu beschleunigen und die sportliche Leistung zu verbessern- aber sie sind nicht nur für Sportmedizin. Ein Reformer ist ein hervorragendes Trainingsteil für alle Fitnessstufen und jeder, der Stärke anstrengen oder aufbauen möchte. Wenn Sie mit Ihren Füßen herausschieben und mit Ihren Armen ziehen, müssen Sie die Spannung an beiden Enden durch die Muskeln in Ihrem gesamten Körper einbeziehen, um die Kontrolle zu behalten. Mit anderen Worten, ein Pilates-Reformer bietet einen All-in-One-Ganzkörper an Widerstandstraining .

Wir haben stundenlange Forschungsarbeiten zu den besten Pilates -Reformatoren durchgeführt und sie auf Design, Merkmalen, Geräuschpegeln und anderen Attributen bewertet. Nachdem wir uns mit einem Pilates-Trainer beraten und Dutzende von Optionen in Betracht gezogen hatten, landeten wir auf diesen Top-Bewertungsmöglichkeiten.

Unsere Top -Picks

Beste insgesamt

• Beinhaltet verschiedene Reformerfedern für variablen Widerstand

• Bietet 2 Trainings -DVDs

  
  
  
  

• Extra dicker Schaumstoffpolsterung

• Könnte mehr Engineering verwenden

Größe: 96,5 x 26 x 10 Zoll | Material: Aluminium | Gewicht: 115 lb. | Garantie: Begrenzte Lebensdauer auf Schienen und Rahmen, 90 Tage auf Polsterung, 1 oder 2 Jahre auf Zubehör

Das Merrithew SPX Reformer Bündel hat alles, was Sie benötigen, um Ihre Stärke, Flexibilität, Mobilität und Ausdauer zu verbessern. Es verfügt über einen einstellbaren Fußbügel mit vier Positionen, einem extra-plush-Schaumstoffpolster, einer gepolsterten Plattform-Extender, einer Reformerbox und einer Metallroll-up-Umfrage. Dank vier Federn mit vier Zünden und einer Halbzünder können Sie den Widerstand basierend auf Ihrem Fitnessniveau oder der Intensität Ihres Trainings ändern. Außerdem soll dieser Pilates-Reformer Ultramoothooth-Hin- und Her-Bewegungen anbieten und gleichzeitig den Lärm minimieren-ein willkommenes Merkmal für diejenigen, die am Morgen oder spät in der Nacht trainieren möchten, wenn Kohabitanten möglicherweise schlafen. Laut Pilates -Trainer Tory Rivera Die meisten Physiotherapiebüros verwenden Merrithew -Maschinen, sodass Sie wissen, dass Sie das Beste von den Besten erhalten, wenn Sie eine für sich selbst kaufen.

Bestes Budget

Ausdauerreform 287

• Stabilisiert Bewegungen und fördert das Gleichgewicht

• Hat eine gepolsterte Plattform

• Die gepolsterte Fußbank sorgt für Stoßdämpfung

• Könnte mehr Länge gebrauchen

Größe: 17,5 Zoll breit | Material: Stahl | Gewicht: 56 lb. | Garantie: 3 Jahre im Rahmen, 90 Tage auf Teilen

Wenn Sie ein begrenztes Budget haben, können Sie mit Ausdauer Aeropilates 287 Trainer wirklich nichts falsch machen. Dieser Reformer ist mit drei verstellbaren Bungee -Kabeln ausgestattet, sodass Sie sich zu anspruchsvolleren Workouts auf den Weg machen können. Wir mögen es auch, dass es Schulterpolster mit hoher Dichte und ein Nonskid-Unterstützungssystem hat, um Ihre Bewegungen zu stabilisieren und das Gleichgewicht zu fördern, während Sie Ihren Mittelteil arbeiten, Ihre Beine stärken und Ihre Arme straffen. Ein gepolsterter Plattformwagen hält Sie bequem, während ein Stahlrahmen eine glatte Gleit- und lang anhaltende Haltbarkeit bietet. Darüber hinaus hilft eine gepolsterte Fußballe bei der Schockabsorption, wenn Sie Ihre Wiederholungen zählen.

Beste Pracht

• Weitreichende Einstellbarkeit

• Leicht

• Benutzerfreundlich

• Könnte mehr Zubehör haben

Größe: 97 x 30 x 77 Zoll | Material: Aluminium | Gewicht: 224 lb. | Garantie: Begrenzte Lebensdauer auf Schienen und Rahmen, 90 Tage auf Polsterung, 1 oder 2 Jahre auf Zubehör

Der beste Pilates -Reformer ist der V2 Max Plus von Merrithew, sagt Rivera. 'Es ist von höchster Qualität, dauert für immer und hat ein sehr zeitloses Design. Es gibt nicht viel zu verbessern - ich bin fast sicher, dass sie ihr Gesamtdesign von Anfang an oder zumindest in den letzten 15 bis 20 Jahren nicht mehr geändert haben. ' Im Gegensatz zu anderen Reformen hat dieser keine Haken für die Federn. Es ist eher ein Ball-in-the-Socket-Deal, was es viel stromlinienischer macht, erklärt Rivera. Und da auch die Quellen abgerundet sind, ist es praktisch unmöglich, sich selbst zu kneifen (was sie auf einigen anderen Maschinen getan hat).

Am besten für den Heimgebrauch

• Einstellungseinstellung

• Nonslip Grip Pads

• Leicht

• Lauter als andere Optionen

Größe: 9,5 x 16 x 27,5 Zoll | Material: Pulverbeschichtete Aluminium | Gewicht: 110 lb. | Garantie: Lebensdauer auf dem Rahmen, 90 Tage auf Teilen

Diese Schönheit von Peak Pilates wurde speziell für den Gebrauch zu Hause entwickelt und ist leicht und benutzerfreundlich. Die CASA verfügt über ein Fünf-Ring-Widerstandssystem, eine Einhand-Zahnradstange mit vier Positionen, ein Ein-Touch-Seilverzeichnis, eine 8-schwere Kopfstütze und einen Sperren. Darüber hinaus enthält es eine lange/kurze Pilates -Box für zusätzliche Variation. Diese schlanke Pilates-Maschine, die aus pulverbeschichteten Aluminium mit Holzakzenten gebaut wurde, ist genauso robust wie sie aussieht. Es wiegt 110 Pfund und misst 97 Zoll lang und 25 Zoll breit mit einer 16-Zoll-Plattform (16-Zoll). Der nachdenklich entwickelte Wagen verfügt über hochwertige Räder, um mit jedem Repräsentanten eine komfortable, glatte Bewegung zu erzielen.

Am besten für Anfänger

• 4 Widerstandskabel liefern den gewünschten Widerstandsniveau

• Eingebaute Räder bieten Manövrierfähigkeit

• Beinhaltet 3 DVD -Workouts

• Könnte bessere Engineering verwenden

Größe: 97 x 23,5 x 36 Zoll | Material: Nylon, Aluminium | Gewicht: 133 lb. | Garantie: 3 Jahre im Rahmen, 90 Tage auf Teilen

Wenn Sie neu in der Welt von sind Pilates Das Aeropilates Pro 556 ist ein großartiger Ort zum Start. Dieser Reformer wird mit Blick auf Anfänger hergestellt und ermöglicht es Ihnen, die Fußbalken- und Widerstandsbänder an Ihre bevorzugte Intensität anzupassen. Sie können es verwenden, um Töne deine Bauchmuskeln , Hüften und Gesäßmuskulatur oder drücken in Ihrem Cardio mit einer herzzerreißenden Ausdauerroutine.

Mit Aluminiumspuren 2 Zoll länger als Standardreformer, eine extra breite Plattform und vier Widerstandskabel, bietet diese Pilates-Maschine Menschen in allen Höhen, Größen und Fitnessniveaus. Es enthält auch DVDs auf Intro-Ebene und eine farbcodierte Wandkarte mit verschiedenen Pilates-Bewegungen, auf die Sie sich während Ihres Trainings verweisen können.

Am besten für alle Ebenen

• Nicht -Slip -Oberfläche und fünf Federn

• Hat schnell veröffentlichen, verstellbare und abnehmbare Schulter ruht

• Anpassungsfähig für verschiedene Höhen

• Könnte benutzerfreundlicher sein

Größe: 90,6 x 23,2 x 12,99 Zoll | Material: Holz | Gewicht: 154 lb. | Garantie: 3 Jahre für Rahmen, 90 Tage für Teile

Dieser visuell ansprechende Holzreformer von Elina Pilates ist ein Favorit unter Trainern und zu Hause, mit qualitativ hochwertiger Konstruktion für ultimative Sicherheit und Haltbarkeit. Es verfügt über einen patentierten flüsterglatten Rollmechanismus und ein anpassungsfähiges Design mit einem Resistenzsystem mit fünf Seilen, das alle Körpertypen und Fitnessniveaus berücksichtigt. Der Pilates Wood Reformer verfügt über eine Reihe von Schulterländern, die Sie mit drei Positionen und einstellbaren Seilen ein- und ausschalten können. Es ist auch mit einer nicht schlechten Stehplattform, einer Sprungbrett und einer Pilates -Schachtel gestaltet.

Am besten mit Turm

• Vielfalt von Bewegungen und Positionen

• Schnellveröffentlichung, einstellbare und abnehmbare Schulter ruhen

• Bequem auch in knienden Positionen

• Die Montage kann schwierig sein

Größe: 95 x 33 x 22 Zoll | Material: Holz, synthetisches Leder | Gewicht: 322 lb. | Garantie: 90 Tage auf Polsterung, 1 Jahr auf Trägern/Frühlingsclips, 2 Jahre auf anderen Komponenten

Dieser Pilates -Reformer besteht aus soliden Buchenholz und robustem Metall und spielt nicht an Merkmalen oder Ästhetik. Mit der eingebauten Turmkomponente können Sie Bewegungen in einer stehenden, sitzenden oder knienden Position ausführen. Es ist super stabil und resistent, aber auch anpassungsfähig und entgegenkommt an verschiedene Fitnessniveaus. Sie erhalten außerdem ein Schiebensystem mit Weichbett mit acht Rädern und stillen Lagern, Schnellfreisetzungen, einer gepolsterten Kopfstütze, verstellbaren Schnappseilen, einer Jump-Brett und einer Pilates-Box. Diese in Europa hergestellte Maschine verfügt über eine Schaumstoffdämpfung mit Kunstleder-Polsterung, wodurch sie bequem und leicht zu reinigen ist.

Am besten für kleine Räume

• Tragbar

• Enthält Trainingsvideos

• Reibungsloser Betrieb

• Gewichtsgrenze ist niedrig

Größe: 93 x 36 x 6,75 Zoll | Material: Aluminium | Gewicht: 110 lb. | Garantie: Begrenzte Lebensdauer

Wenn Sie mit begrenztem Raum arbeiten oder ein Modell möchten, das Sie leicht transportieren und schließlich aufbauen können, ist der ausgewogene Körper -Allegro -Reformer eine herausragende Option. Mit fünf Frühlingssystemen haben Sie viel Widerstand, um in Ihrem Training zu arbeiten, und die Maschine ist kompakt genug, um in einer Studio -Wohnung oder einem anderen kleinen Raum zu packen. Weitere bemerkenswerte Zubehör sind abnehmbare Schulterruhe und Slots für einen Sprungbrettbefestigung.

Bester Wert

• Funktioniert für größere Benutzer

• Ruhig und schnell

• Schönes Design

• Andere Optionen haben mehr Saiten

Größe: 100,5 x 23,5 x 36 Zoll | Material: Holzrahmen, Aluminiumfedern | Gewicht: 158 lb. | Garantie: 5 Jahre im Rahmen, 90 Tage auf Teilen

Für den Preis ist dies eine Allround-großartige Option, die mit so vielen Schnickschnack wie anderen, teureren Modellen ausgestattet ist. Die Fußbank passt an drei Positionen an, und die gepolsterte Plattform macht es bequem zu bedienen. Vier Quellen ermöglichen unterschiedliche Widerstandswerte, und die Kopfstütze und die Schulterruhe haben viel Schaumpolsterung. Als Bonus sind die Schienen länger als andere Optionen, um hohe Benutzer aufzunehmen.

Worauf Sie in einem Pilates -Reformer suchen sollten

Felsen: Wenn Sie nach einem Pilates -Reformer einkaufen, sollten Sie den Wagen in Betracht ziehen. Da Sie auf der Plattform sitzen oder liegen, suchen Sie nach etwas mit Polsterung. Auch ein nicht schlaues Design ist entscheidend, da es Sie während des Hin- und Her -Rollens an Ort und Stelle hält. Darüber hinaus sind einige Kutschen extra oder mit Erweiterungen geliefert, um Menschen unterschiedlicher Größen und Höhen aufzunehmen.Federn: Federn sind ein weiteres wichtiges Merkmal eines Reformers, da er Widerstand erzeugt. Die meisten Pilates -Maschinen haben fünf Federn unterschiedlicher Spannungen, mit denen Sie den Intensitätsniveau einstellen können. Sie werden normalerweise farbcodiert, sodass Sie sie schnell ändern können, ohne die Bedienungsanleitung zu verweisen. Einige Federn sind auch abgerundet, um die Wahrscheinlichkeit zu minimieren, sich selbst zu kneifen.Fußbügel: Beim Durchsuchen von Pilates -Reformen möchten Sie auch auf den Fußbügel achten. Die meisten ermöglichen es Ihnen, die Position zu ändern, um die Intensität anzupassen, und einige bieten einen Verriegelungsmechanismus, wenn Sie nur Ihre Arme arbeiten möchten. Sie finden auch einige Fußbuhlbußen mit unterschiedlichen Winkelanpassungen, um sich auf Ihre Bauchmuskeln, die Hüften und Beine aus verschiedenen Richtungen abzuzielen.Zubehör: Abgesehen von den Maschinen möchten Sie vergleichen, mit welchem ​​Zubehör jedes Modell ausgestattet ist, einschließlich Seilen, Riemenscheiben, Trägern oder sogar Videos und Diagrammen, um Training zu erleichtern und Ihre Fortschritte zu verfolgen.

• Wie benutzt man einen Pilates -Reformer?

  Die richtige Möglichkeit, einen Pilates -Reformer zu verwenden, hängt von dem spezifischen Schritt ab, den Sie durchführen, da Sie ihn in einer sitzenden Position verwenden können, während Sie knien oder in einer stehenden Position sind. Das heißt, es gibt einige Dinge zu beachten, bevor Sie anfangen: Erstens stellen Sie sicher, dass Ihr Reformer viel Platz gibt, damit Sie mit Ihrem gesamten Bewegungsbereich bequem Übungen durchführen und die Bedienungsanleitung gründlich durchlesen und die Federn auf Ihren gewünschten Widerstand setzen können. Führen Sie zusätzlich jede Bewegung langsam durch, um einen Muskel anzustreben, und atmen Sie mit jeder Bewegung tief ein.

• Welche Muskeln zielen Pilates -Reformatoren ab?

  Während Reformatoren ein Ganzkörpertraining anbieten, sind sie dafür bekannt, den Kern abzuzielen, sodass Sie gestärkte Bauchmuskeln, Schrägen und Rückenmuskeln zählen können. Zusätzlich helfen Pilates -Maschinen dabei, die Hüften, Gesäßmuskeln, Beine, Oberschenkel, Arme, Schultern und Brust zu straffen.

• Ist es sicher, einen Pilates -Reformer während der Schwangerschaft zu verwenden?

  Da sie Unterstützung und Stabilität bieten, können Pilates -Reformer ideal für die Stärke und die Aufrechterhaltung der Mobilität während der Schwangerschaft sein. Trotzdem ist es nach ungefähr 16 Wochen am besten, Flachrückenübungen (ob auf dem Reformer oder auf andere Weise) zu vermeiden, um die Verbreitung zu vermeiden. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie während der Schwangerschaft tun sollten oder nicht, wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister.

Treffen Sie unseren Experten

Für diese Geschichte konsultierte MYM Beauty den folgenden Experten:

• Tory Rivera, a Seattle-based Pilates and barre coach

Warum vertrauen Sie Mym Beauty

MYM Beauty -Mitarbeiter Theresa Holland ist ein erfahrener Schriftsteller mit einem Hintergrund in Fitness und Schönheit. Sie ist in der Welt der Trainingsgeräte zu Hause vertraut und weiß, wie man hochwertige Maschinen mit zuverlässigen Designs erkennen. Sie können sich mehr Geschichten von Theresa über die Fichte, Mydomaine und sehr Well -Verstand ansehen.

1. Lin H-T, Hung W-C, Hung J-L, Wu P-S, Liaw L-J, Chang J-H. Auswirkungen von Pilates auf Patienten mit chronisch unspezifischen Schmerzen im unteren Rücken: Eine systematische Überprüfung. J Phys ther Sci. 2016; 28 (10): 2961-2969.