Kann man sein Fett tatsächlich ausschwitzen? Klingt zu schön, um wahr zu sein. Doch genau das behaupten die beliebten Infrarotsaunen, die überall aus dem Boden schießen.
Falls Sie zu spät kommen: Infrarotsaunen werden auf 120 bis 140 Grad erhitzt, verglichen mit der 200-Grad-Hitze einer herkömmlichen Sauna.
Infrarot-Fans behaupten, dass zu den Vorteilen des Abnehmens in Infrarot-Hotboxen (durchschnittlich 45 US-Dollar pro 30-minütige Sitzung) die Entgiftung von Schwermetallen und Giftstoffen, eine klarere Haut, eine schnellere Muskelregeneration und ja, Gewichtsverlust gehören.
Wir sprechen hier auch nicht vom Wassergewicht. Infrarotsaunen behaupten oft, dass Infrarotlichtwellen, weil sie die Haut durchdringen können, buchstäblich Fett verbrennen und Ihr System sowohl von Körperfett als auch von Blutfetten wie Cholesterin befreien können, sagt Nikki Ostrower, Inhaberin von Nao Wellness .
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Auch Saunagänge (Infrarot oder traditionell) führen zu einem Anstieg Ihrer Kerntemperatur – und das kann Ihre Herzfrequenz erhöhen. Ein 2017 Europäisches Journal für präventive Kardiologie Die Studie ergab, dass die Herzfrequenz der Teilnehmer nach einem Saunagang bis zu 30 Minuten lang erhöht blieb – ähnlich dem, was Menschen erleben, wenn sie Cardiotraining mittlerer Intensität wie Joggen durchführen. Saunaliebhaber haben das schnell mit Gewichtsverlust gleichgesetzt.
Aber kann man sich wirklich dünn machen?
Es gibt keine Studien, die dies belegen langfristig Vorteile bei der Gewichtsabnahme durch die Verwendung von Infrarotsaunen, sagt Brian Quebbemann, M.D., medizinischer Direktor von Das N.E.W. Programm , ein bariatrisches Programm in Newport Beach, Kalifornien.
Einer sehr klein Studie von der Binghamton University in New York setzten Menschen dreimal pro Woche 45 Minuten lang einer Infrarotsauna aus. Nach vier Monaten hatten diejenigen, die die Sauna nutzten, einen bis zu 4-prozentigen Rückgang des Körperfetts im Vergleich zur Kontrollgruppe, deren Körperfett sich nicht veränderte. Die Forscher kontrollierten jedoch weder die Bewegung noch die Ernährung der Teilnehmer außerhalb des Experiments. Daher ist es schwer zu sagen, was wirklich zu ihrem Gewichtsverlust geführt hat.
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Gibt es also irgendwelche Vorteile für den Körper?
Es ist durchaus möglich, dass die Nutzung einer Infrarotsauna bei manchen Menschen zu einem besseren Wohlbefinden führt – und somit zu einer Gewichtsabnahme führt. Schließlich sagen viele Menschen, dass Infrarotsaunen ihnen helfen, sich entspannter und weniger gestresst zu fühlen, sagt Quebbemann. Und Stress spielt eine große Rolle bei der Gewichtszunahme und -abnahme.
Plus, in einem Studie veröffentlicht in Springerplus, Forscher fanden heraus, dass Infrarotsaunen (die Infrarotlichtwellen zur Wärmeabgabe aussenden) die Erholung beim Training verbessern. Wenn Sie also nach dem Training zwei Tage lang schlaffe Schmerzen haben, kann ein Saunagang dazu beitragen, dass Sie früher wieder ins Fitnessstudio gehen können.
Sollten Sie die Hitze anheizen?
Wenn Sie sich durch gerötete Wangen und Schweißpfützen wohlfühlen, probieren Sie die Infrarotsauna aus. (Sprich einfach zuerst mit deinem Arzt, um sicherzustellen, dass dein Körper nicht negativ auf die Hitze reagiert.)
Und denken Sie daran: Ganz gleich, wie stark Sie in der Sauna schwitzen, sagt Quebbemann, sie sei kein Ersatz für sportliche Betätigung.
