Wenn Sie die Keto-Diät umsetzen, müssen Sie auf einige Ihrer liebsten kohlenhydratreichen Gerichte verzichten, aber die gute Nachricht ist, dass Sie Chick-Fil-A trotzdem auf dem Speiseplan behalten können. Machen Sie weiter und atmen Sie erleichtert auf. Letztes Jahr veröffentlichte Chick-Fil-A eine Pressemitteilung voller Keto-freundlich Essensmöglichkeiten. Obwohl Sie einige Ihrer Lieblingsgerichte weiterhin genießen können, sind dennoch einige kleine Anpassungen an der Keto-Diät erforderlich (z. B. das Entfernen des Brötchens von Sandwiches oder die Entscheidung für eine Rührschüssel ohne Rösti).
Aber hey, bei einer Menge kohlenhydratarmer Chick-Fil-A-Mahlzeiten hat man immer noch das Hühnchen, und darauf kommt es im Fast-Food-Hühnerlokal wirklich an. Wenn Sie sich kohlenhydratarm ernähren, finden Sie hier 10 ketofreundliche Chick-Fil-A-Mahlzeiten (plus alle Keto-Saucen, Dressings und Getränke, die Sie zu Ihrem Essen bestellen können), die Sie auf dem richtigen Weg halten, einschließlich der Zusammensetzung der einzelnen Mahlzeiten in Bezug auf die Ernährung.
Keto-freundliche Chick-Fil-A-Mahlzeiten
1. Egg White Grill (ohne englisches Muffin)
Chick-fil-a
Um dieses Eiweiß-Grill-Keto zuzubereiten, müssen Sie auf den englischen Muffin verzichten und erhalten ein Stück gegrilltes Hähnchen mit einem Hauch von Zitrusfrüchten, garniert mit Eiweiß und amerikanischem Käse.
Pro Portion: 300 Kalorien, 7 g Fett (3 g gesättigte Fettsäuren), 980 mg Natrium, 1 g Nettokohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 25 g Protein.
2. Wurst, Ei
Chick-fil-a
Wer braucht schon den Buttermilchkeks?! Sie haben ein Schweinswurst-Patty und ein gefaltetes Ei mit amerikanischem Käse. Lecker.
Pro Portion: 360 Kalorien, 32 g Fett (13 g gesättigte Fettsäuren), 900 mg Natrium, 1 g Nettokohlenhydrate, 18 g Protein.
3. Speck, Ei
Chick-fil-a
Sagen Sie Nein zum Keks, aber Ja zum Speck. Am Ende erhalten Sie ein gefaltetes Ei mit leckerem Speck und amerikanischem Käse.
Pro Portion: 130 Kalorien, 9 g Fett (5 g gesättigte Fettsäuren), 570 mg Natrium, 1 g Nettokohlenhydrate, 12 g Protein.
4. Rührschüssel mit gegrilltem Hähnchen oder Wurst (ohne Rösti)
Chick-fil-a
Auf die Rösti musst du verzichten, aber du kannst die Rührschüssel ganz ketofreundlich zubereiten. Am Ende erhalten Sie eine Mischung aus Monterey Jack und Cheddar-Käse über Rührei und Ihrem Hühnchen oder Ihrer Wurst.
Pro Portion (Huhn): 260 Kalorien, 15 g Fett (6 g gesättigt), 870 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 28 g Protein.
Pro Portion (Wurst): 340 Kalorien, 27 g Fett (11 g gesättigt), 670 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 20 g Protein.
6. Gegrilltes Hähnchensandwich (ohne Brötchen)
Chick-fil-a
Das Brötchen ist hier definitiv tabu, aber Sie können trotzdem eine mit Zitronenkräutern marinierte Hähnchenbrust ohne Knochen mit etwas grünem Blattsalat und Tomaten genießen.
Pro Portion: 130 Kalorien, 3,5 g Fett (1 g gesättigte Fettsäuren), 550 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 23 g Protein.
7. Gegrilltes Chicken Club Sandwich (ohne Brötchen)
Chick-fil-a
Wenn Sie das Brot weglassen, bleibt Ihnen leckeres gegrilltes Hähnchen, gepaart mit Colby-Jack-Käse, geräuchertem Speck aus Apfelholz sowie etwas Salat und Tomate.
Pro Portion: 260 Kalorien, 13,5 g Fett (7 g gesättigte Fettsäuren), 870 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 2 g Zucker, 32 g Protein.
8. Gegrillte Nuggets (acht Stück)
Chick-fil-a
Diese Chicken Nuggets haben einen rauchigen Grillgeschmack, weshalb sie die 2 g Kohlenhydrate, die Sie dafür ausgeben, so wert sind.
Pro Portion: 140 Kalorien, 3,5 g Fett (1 g gesättigt), 440 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 25 g Protein.
9. Cobb-Salat mit gegrilltem Hähnchen
Chick-fil-a
Für eine ketofreundliche Salatvariante entscheiden Sie sich für den Cobb-Salat mit gegrilltem Hähnchen. Mit diesem Rezept erhalten Sie 10 g Kohlenhydrate, dafür aber frisches Gemüse mit Speck, gerösteten Maiskörnern, einer Mischung aus geriebenem Monterey-Jack- und Cheddar-Käse, einem in Scheiben geschnittenen hartgekochten Ei und Traubentomaten.
Pro Portion: 370 Kalorien, 18 g Fett (6 g gesättigte Fettsäuren), 950 mg Natrium, 10 g Nettokohlenhydrate, 33 g Protein.
10. Cool Wrap mit gegrilltem Hähnchen (ohne Wrap)
Chick Fil A
Ohne den Fladenbrot-Wrap erhalten Sie einen Salat-Wrap mit gegrillten Hähnchenscheiben und leckerem Monterey-Jack- und Cheddar-Käse.
Pro Portion: 350 Kalorien, 13 g Fett (4 g gesättigte Fettsäuren), 900 mg Natrium, 5 g Nettokohlenhydrate, 42 g Protein.
Keto-Chick-Fil-A-Saucen
1. Garden Herb Ranch Sauce
Chick Fil A
Dies ist keine typische Ranch-Sauce. Dieses hier ist mit Knoblauch-, Zwiebel- und Kräuteraromen vermischt.
Pro Portion: 140 Kalorien, 14 g Fett (2,5 g gesättigt), 230 mg Natrium, 1 g Nettokohlenhydrate, 0 g Protein.
2. Pikante Büffelsauce
Chick Fil A
Wenn Sie Ihrem Gericht jede Menge Geschmack verleihen möchten, ohne den ganzen Zucker hinzuzufügen, probieren Sie die pikante Büffelsauce.
Pro Portion: 25 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigt), 390 mg Natrium, 1 g Nettokohlenhydrate, 0 g Protein.
3. Cremiges Salsa-Dressing
Chick Fil A
Das cremige Salsa-Dressing weist einen Hauch von Kreuzkümmel, Peperoni, Tomaten und Knoblauch auf.
Pro Portion: 290 Kalorien, 31 g Fett (5 g gesättigte Fettsäuren), 630 mg Natrium, 2 g Nettokohlenhydrate, 1 g Protein.
4. Leichtes italienisches Dressing
Chick Fil A
Das leichte italienische Dressing verbraucht nicht zu viele Kalorien und ist die perfekte Ergänzung zu Ihrem Salat.
Pro Portion: 25 Kalorien, 1,5 g Fett (5 g gesättigte Fettsäuren), 630 mg Natrium, 5 g Nettokohlenhydrate, g Protein.
5. Avocado-Limetten-Ranch-Dressing
Chick Fil A
Dieses Dressing ist ein Remix des typischen Ranch-Dressings mit den Aromen von cremiger Avocado, Limette und Gewürzen.
Pro Portion: 310 Kalorien, 32 g Fett (5 g gesättigte Fettsäuren), 520 mg Natrium, 3 g Nettokohlenhydrate, 1 g Protein.
Keto-Chick-Fil-A-Getränke
1. Kaffee
Chick Fil A
Süßen Sie es mit etwas Splenda anstelle von Zucker, um die Keto-Diät beizubehalten.
Pro Portion: 0 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 10 mg Natrium, 0 g Nettokohlenhydrate, 0 g Protein.
2. Kleine Diät-Limonade
Chick Fil A
Dieses Getränk mit echtem Zitronensaft ist nicht völlig tabu.
Pro Portion: 30 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 5 mg Natrium, 8 g Nettokohlenhydrate, 0 g Protein.
3. Frisch gebrühter Eistee, ungesüßt
Chick Fil A
Es ist erfrischend und bringt Ihre Keto-Diät nicht zum Scheitern.
Pro Portion: 0 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 0 mg Natrium, 0 g Nettokohlenhydrate, 0 g Protein.
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