In den letzten Jahren Echte Hausfrauen von Beverly Hills Stern Kyle Richards Der 55-jährige steckt in einer ernsten Krise Fitnessreise – und es wird so schnell nicht nachlassen.
„Mein nächstes Ziel wäre ein Halbmarathon“, erzählt sie exklusiv Meltyoumakeup.com vor der Saison ihrer Show 14 Premiere. „Ich hatte nicht den Zeitplan dafür, aber ich weiß, dass ich das problemlos schaffen könnte.“ „Für mich ist die Möglichkeit, so etwas zu tun – mich selbst anzustrengen, während ich mit ein oder zwei Freunden draußen bin – eigentlich meine Vorstellung von wirklichem Spaß.“
Obwohl die gebürtige Kalifornierin seit ihrem 15. Lebensjahr trainiert, begann Kyle vor etwa zwei Jahren, ihr Training ernsthaft zu verbessern, nachdem sie ein Paparazzi-Foto von sich gesehen hatte, das ihr nicht gefiel.
„Ich dachte: ‚Oh mein Gott, nein, nein, nein, nein, nein, nein.‘ „Ich verzichte auf Alkohol, Zucker und all diesen Mist“, erinnert sie sich. „Ich habe das gemacht und einen so großen Unterschied gemerkt.“
Seitdem integriert Kyle schwere Gewichte in ihre Trainingseinheiten und begeistert damit ihre Fans auf Instagram. Hier erfahren Sie, was Sie über ihre Trainingsroutine wissen sollten.
Sie wechselt abwechselnd Cardio- und Krafttraining.
Als Kyle im Jahr 2022 zum ersten Mal ihre Ernährung umstellte, bemerkte sie sofort einen Rückgang der Entzündungen. Doch schon bald verlangsamten sich ihre Fortschritte, sodass sie einige Anpassungen an ihrem langjährigen Fitnessprogramm vornahm.
Verwandte Geschichten
-
Kyle Richards, 55, über Fitness und Gewichtsverlust - Kyle Richards und Mauricio Umanskys Töchter
-
Kyle Richards liebt diese „Miracle“-Wimperntusche
Jetzt hebt Kyle „schwerere“ Gewichte und läuft, entweder auf dem Laufband oder draußen. „Ich versuche, fünf Meilen zu laufen“, sagt sie. „Abhängig von meinem Zeitplan können es drei bis vier sein, aber weniger reicht mir im Moment nicht wirklich, weil ich es gewohnt bin, so viel zu tun.“
Vollständigen Beitrag auf Instagram ansehen Sie liebt es, es auf den Kopf zu stellen.
Immer wenn Kyle merkt, dass sich ihr Körper an eine Routine gewöhnt, ändert sie diese. „Ich gerate manchmal in Schwierigkeiten, wenn ich die gleichen Gewichte und Routinen trainiere, als wäre ich auf Autopilot“, sagt sie. „Ich entwickle mich ständig weiter, damit sich mein Körper nicht akklimatisiert und stecken bleibt.“
Als sie merkt, dass sie in Schwierigkeiten gerät, kontaktiert Kyle ihren Trainer. @corygfitness , der ihr eine neue Routine schicken wird. „Er wird es anders machen – ich mache mein Cardio-Training, springe dann auf den Boden, mache Gewichte und gehe dann wieder zum Cardio-Training über“, sagt sie.
Manchmal, wenn sie das Gefühl hat, auf einem Plateau zu landen, gönnt sich Kyle „ein bisschen Gnade und isst für eine kleine Weile, was ich will.“ Wenn sie wieder ins Fitnessstudio geht, verspürt sie so ein neues Gefühl der Motivation.
Vollständigen Beitrag auf Instagram ansehen Sie verlässt sich auf Physiotherapie und Stretching.
In der Vergangenheit hatte Kyle mit Verletzungen zu kämpfen, darunter einer „Zwickung“ an Rücken, Schulter, Hüfte und Fußsohle. „Wenn du so trainierst wie ich, wirst du Verletzungen erleiden“, sagt sie. „Es ist unmöglich, es nicht zu tun.“
Verwandte Geschichten
-
Wie hängen die Familien Hilton und Richards zusammen? -
Einblicke in die Trainingsroutine von Garcelle Beauvais -
„Was mit Sutton Stracke bei der ‚RHOBH‘-Reunion geschah“
Um ihre Verletzungen zu bekämpfen, liebt Kyle Dehnübungen und macht Physiotherapie. „Das hält mich davon ab, nicht zu verrückt zu werden, denn ich möchte mich nicht verletzen, weil ich nicht trainieren und all die harte Arbeit, die ich geleistet habe, zunichtemachen kann“, sagt sie.
„Wenn mir eine Kleinigkeit auffällt, denke ich: ‚Okay, ich muss mich dehnen.‘ Ich brauche eine Massage. „Ich muss all diese Dinge tun, weil es mich sonst ruiniert“, fügt sie hinzu.
Vollständigen Beitrag auf Instagram ansehen Bei ihr dreht sich alles um Protein.
Während Kyle offen dafür war, auf Alkohol und Zucker zu verzichten, legt sie auch großen Wert auf die Proteinzufuhr, um satt zu bleiben und ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten.
„Ich versuche einfach, mit jeder Mahlzeit Protein zu mir zu nehmen“, sagt sie. „Ich habe es versucht [Makros zählen] Und es fällt mir schwer, das zu tun, also vereinfache ich es einfach so weit ich kann.“
Kyle hat Mühe, zum Frühstück Protein zu sich zu nehmen, „es sei denn, ich bin im Urlaub und bekomme ein tolles Omelett.“ Also schnappt sie sich einen Proteinshake, eine Handvoll rohe Nüsse oder einen Apfel.
Vollständigen Beitrag auf Instagram ansehen Es geht nur um ihre geistige Gesundheit.
Mehr als irgendein bestimmtes Fitness- oder Gewichtsverlustziel trainiert Kyle für ihr geistiges Wohlbefinden. „Ich konnte es einfach nicht ertragen, wenn ich eine Zeit lang nicht trainieren konnte“, sagt sie. „Das brauche ich.“ Ich brauche die Endorphine, ich brauche die Freisetzung, ich brauche alles davon.“
Als Kyle jünger war, machte sie Sport, um Gewicht zu verlieren und „so dünn wie möglich zu werden“. Doch mit der Zeit wurde ihr klar, dass diese Mentalität für sie nicht gesund war.
„Wenn ich in meinem Alter, nachdem ich vier Kinder hatte, gut aussehe, fühlt es sich natürlich gut an zu denken: ‚Wow, ich hätte nicht gedacht, dass ich hierher kommen kann, und das, nachdem ich vier Kinder zur Welt gebracht habe.‘ „Das ist natürlich ein großer Vorteil“, sagt sie. „Aber ich fühle mich einfach geistig gut – vor allem bei dem, was ich tue und was ich durchmache – wenn ich mein Training verpasse, merke ich einen großen Unterschied.“
Wenn Sie keine einheitliche Routine haben, aber daran interessiert sind, damit zu beginnen, empfiehlt Kyle, „kleiner anzufangen“.
„Es klingt wie ein Klischee, aber ich kann es Menschen, die Angst haben oder eine schwierige Zeit durchmachen, nicht genug betonen“, sagt sie. „Nehmen Sie einen Freund mit auf eine einstündige Wanderung im Freien oder nehmen Sie an einem Kurs teil.“ Es ist einfach ehrlich gesagt die beste Medizin.“
Vollständigen Beitrag auf Instagram ansehen Charlotte Walsh ist stellvertretende Nachrichtenredakteurin bei Meltyourmakeup.com, wo sie täglich Artikel über die Gesundheit von Prominenten und wissenschaftliche Studien wirbt, zuordnet, bearbeitet und schreibt. Sie hat Bylines bei People, Business Insider, New York, E! Online und mehr. Sie ist eine begeisterte Tennisspielerin, Seglerin und Skifahrerin.
