CHAKRA -MEDITATION: EIN LEITFADEN

Die Chakra -Meditation steigt - eine überraschende Anzahl von Menschen, die jeden Monat bei Google danach suchen. Interessanterweise wird in Australien die meisten Suchanfragen gefolgt von Kanada, Indien, den USA und Großbritannien, also was ist das? Und was kann es für Sie tun, dass andere Meditationsformen nicht können?

Für den Anfang müssen Sie die Chakra -Grundlagen kennen. Dann können Sie lernen, wie Sie Ihre Chakren verwenden, um die Konzentration zu steigern, Stress zu übertreffen und zu erhöhen Energieniveaus . Wir forderten Emmy Lou Knowles, einen Heiler und einen intuitiven Lebenscoach, auf, ihren Schritt-für-Schritt-Leitfaden zur Chakra-Meditation zu teilen.

Kennen Sie Ihre Chakren

Um Chakra -Meditation durchzuführen, hilft es, ein Verständnis dafür zu haben, was Chakren sind. Sie sind Energiespitze auf der Oberfläche unseres Körpers, erklärt Knowles. Diese Punkte drehen sich wie Vortexes und ziehen die äußeren oder „universellen“ Energien zu unseren innersten Punkten, um sich auszurichten. Gleichgewicht und lindern Sie das physische, metaphysische und mentale System im und um den Körper. Der medizinische Kosmetiker und der spirituelle Heiler Masell, Tange haben uns genau enthüllt, was die Chakren sind und wo sie auf dem Körper positioniert sind.

Kronchakra

Position: KopfoberflächeVerbunden mit: Ihre direkteste Verbindung zur göttlichen Einheit/alles, was das istAusgewogen: Sie kommunizieren mit göttlicher Einheit und erhalten ein Verständnis dafür, wer Sie sind und das Geheimnis des Universums.Unausgewogen: Depression oder GlaubensverlustFarbe: Violett

Drittes Auge Chakra

Position: Zwischen deinen AugenVerbunden mit: Erlauben Sie Ihnen, sowohl in sich selbst als auch über sich hinaus zu sehenAusgewogen: Bewusstsein und eine wahrheitsgemäße Vision, die aus dem universellen Wissen kommtUnausgewogen: Kopfschmerzen, Migräne, Albträume oder AugenproblemeFarbe: Indigo

Halschakra

Verbunden mit: Ihre Kraft des Selbstausdrucks und der KreativitätAusgewogen: Sie drücken und teilen Ihre Wahrheit und Inspiration.Unausgewogen: Halsschmerzen, Nervosität, irritierte Nebenhöhlen, Schilddrüsenprobleme, Zähne und Zahnfleischprobleme, TMJ, KieferschmerzenFarbe: Blau

Herzchakra

Verbunden mit: Der Sitz deiner schönen SeeleAusgewogen: Sie bringen die Essenz Ihres Geistes ins Leben. Liebe ist alles, was wir sind. Es ist in unserer inhärenten Natur. Liebe hält die Quelle der göttlichen Weisheit.Unausgewogen: Wir verlieren Schönheit, Empathie, Liebe und Mitgefühl für andere und uns selbst.Farbe: Grün

Solarplexus Chakra

Position: Dein Bauch über deinem BauchnabelVerbunden mit: Halten Sie Ihren Willen und Ihre Macht, auf dieser Welt zu kreierenAusgewogen: Sie haben innere Stärke, starke Instinkte und Darmgefühle.Unausgewogen: Schlechtes Gedächtnis und Konzentration oder StressFarbe: Gelb

Sakralchakra

Position: Unterbauch, etwa 5 Zentimeter unter Ihrem Bauchnabel Verbunden mit: Der Sitz all Ihrer Kreativität, Gefühle, Sexualität und Sinnlichkeit Ausgewogen: Die ultimative Vereinigung des Körpers, der Seele und des Göttlichen tritt auf. Unausgewogen: Essstörungen, geringes Selbstwertgefühl, Abhängigkeiten, keine Sexualtriebs- und Abhängigkeitsprobleme Farbe: Orange

Wurzelchakra

ängstlich

Vorteile der Chakra -Meditation

Mit Chakra -Meditation nehmen Sie aktiv mit Ihrem ganzen Körper teil, erforschen seine Schichten auf heilender Ebene und erleben die Auswirkungen von Gedanken und Gefühlen, erklärt Knowles.

Es ist eine sehr persönliche Praxis, aber ich würde sagen, Sie sollten ein Gefühl der Zufriedenheit, des Friedens und der erhöhten Energiekosten erwarten. Sie sollten besser schlafen und eine größere Verbindung zu Ihrem Selbstbewusstsein haben.

Denken Sie an Ihre Chakren wie ein Tool -Kit. Sie müssen Ihre Werkzeuge scharf und auf den Punkt bringen, um sie nach besten Kräften zu nutzen. Wenn Sie im Leben schlechte oder negative Ereignisse auftreten, können Sie regelmäßig an diesen Punkten arbeiten, wenn Sie schnell auf das angemessene Werkzeug ziehen.

Wie man Chakra -Meditation macht

Wie führt man also eine Chakra -Meditation aus? Es hängt wirklich von der Person ab, und Meditation ändert sich mit jeder Sitzung, sagt Knowles. Wenn Sie eine visuelle Person sind, würde ich empfehlen, die mit jedem Chakra verbundenen Farben als Schwerpunkt zu verwenden. Für andere ist es einfacher, an jedem Punkt eine Hand zu setzen, um zu verstehen, wie sie sich fühlen, und die Aufmerksamkeit auf diese Punkte zu lenken, während sie durch die Meditation führen. '

Denken Sie daran, dass Mediation nicht unbedingt geschlossene Augen erfordert. Dies wird als Mittel verwendet, um den Geist zu mildern und Ihnen bei der Fokussierung zu helfen, sondern zum Beispiel Kerzenmeditation zu nehmen. Sie würden offene Augen sitzen und die Flamme durchgehend beobachten und am Ende der Praxis die Augen schließen. Sie könnten also einen visuellen Hinweis auf die Chakra -Punkte vor Ihnen haben und wenn Sie sich auf jeden Punkt auf das visuelle Punkt konzentrieren Krone . Sobald Sie die Krone erreicht haben, würde ich empfehlen, Ihre Augen zu schließen.

Wenn Audio eher Ihre Stärke ist, sind geführte Chakra -Meditationen glückselig, und sie geben häufig die Positionierung und Farbe jedes Namens an, nicht nur auf den Namen, sodass Sie sich beim Durchziehen der Meditation die Visualisierung verwenden können, erklärt Knowles.

Die Schritte

Wie bei jeder Meditation können Sie es täglich oder wöchentlich durchführen und jedes Mal etwa 20 Minuten lang anstreben. Es gibt zwei Arten von Chakra -Meditation, die ich empfehlen würde, sagt Knowles.

Setzen Sie sich auf den Boden (meine bevorzugte Position) oder liegen Sie flach und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem.

Schließen Sie Ihre Augen, um Ihre Aufmerksamkeit nach innen zu ziehen, sagt sie uns. Ich würde dann Ihre Aufmerksamkeit (im Auge Ihres Geistes) auf den ersten Chakra -Punkt bringen: die Basis, die Ihre Verbindung zur Erde ist. Ich würde mich darum bitten, dass mir dies auf die beste Art und Weise gezeigt wird, wie es für mich am besten ist (oder Sie!), Ob die Farbe, die uns beigebracht wird, damit verbunden ist, sei es ein Symbol oder ein Wort.

Dann würde ich mich auf das Chakra selbst konzentrieren - ein Rad drehen; Beobachten Sie die Richtung seines Flusses, atmen in das Licht, die Form, den Raum, beobachten und vertrauen Sie nur. Beobachten Sie, wie sich Ihr Atem das Licht ausdehnt - die Helligkeit des Chakras. (Dies ist die Reinigung, desto heller und lebhafter, desto besser. Der Verstand wird versuchen, Ihnen zu sagen, dass es nicht funktioniert, aber es ist.) Jetzt beginnen Sie, ihn im Uhrzeigersinn zu visualisieren. Fühle seine Wärme oder Kühle. Jeder Atemzug mit der Absicht, sich zu erweitern und zu reinigen, ist eine mächtige Quelle.

Jetzt gehen Sie nach oben und wiederholen sich an jedem Punkt und arbeiten Sie sich nach oben. Es gibt keinen Ansturm - Each Chakra ist individuell. Denken Sie daran, dass einige an verschiedenen Tagen mehr Liebe benötigen. Wenn Sie Ihr Kronenchakra erreichen, lassen Sie sich in Ihrem Geist in den Auge Ihres Geistes zurücktreten und Ihren ganzen Körper erleben. Scannen Sie den ganzen Körper - ist alles offen und ausgerichtet? Atmen Sie in jeden Punkt ein und lassen Sie Ihren Atem dann von der Kronchakra bis zur Basis und wieder nach oben bewegen. Das fühlt sich köstlich an, da Sie hier Ihren Fluss gefunden haben.

Denken Sie daran, vertrauen Sie Ihrem Bauch - Sie werden intuitiv wissen, wo Sie mehr Zeit verbringen müssen. Einige Punkte erweitern sich mit Leichtigkeit und andere werden widerstandsfähiger sein. Hier kommen Sie zum nächsten Mal wieder zur Arbeit. Es ist wichtig zu beobachten, dass Sie jedes Mal, wenn Sie die Meditation durchführen, wie unterschiedlich Sie von Tag zu Woche, bis zum Monat sind. So messen Sie Ihre Ergebnisse.

Die zweite Option ist ideal, wenn Sie sich auf einen bestimmten Bereich konzentrieren möchten, der sich mit dem, wo Sie sich emotional konzentrieren möchten, korreliert.

Konzentrieren Sie sich zunächst auf das, worauf Sie Ihre Bemühungen wirklich konzentrieren möchten, und konzentrieren Sie sich auf dieses Chakra. Nehmen wir zum Beispiel Ihre Stimme aus. Hier müssten Sie sich an Ihr Halschakra wenden. Sie würden wie zuvor beginnen, aber Ihre Aufmerksamkeit würde direkt auf den Hals kommen (der Raum direkt vor Ihrem Körper und nicht auf Ihre Mandeln!). Sie würden sich dann das Rad drehen und mit jedem Atemzug vergrößern, und Sie würden hier ein Mantra hinzufügen: Ich bin bereit, alles zu veröffentlichen, was mich bindet, ich erlaube mir, mich zu zentrieren und zu fließen.