VERURSACHT GEWICHTSVERLUST HAARAUSFALL? EXPERTEN ERKLÄREN WARUM

Wenn Sie in letzter Zeit abgenommen haben und bemerken, dass Ihre Haare damit einhergehen, sind Sie nicht allein. Bevor Sie in Panik geraten, sollten Sie Folgendes wissen: Was Sie durchmachen, ist nichts Ungewöhnliches, und es gibt eine Erklärung dafür. „Wir wissen, dass Haarausfall klinisch und anekdotisch mit schnellem Gewichtsverlust oder stressbedingtem Gewichtsverlust verbunden ist“, sagt Ken L. Williams Jr., DO, Spezialist für Haarwiederherstellung, Chirurg und Autor von Haartransplantation 360 – Extraktion follikulärer Einheiten .

Und je mehr Gewicht Sie verlieren, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie irgendeine Form von Haarausfall erleben, sagt Beth Warren, RDN, Gründerin von Beth Warren Nutrition und Autorin von Ein echtes Leben mit echtem Essen führen .

Hier erfahren Sie, warum Ihnen beim Abnehmen möglicherweise Haare ausfallen – und was Sie dagegen tun können.

Treffen Sie die Experten: Ken L. Williams Jr., DO, ist Spezialist für Haarwiederherstellung, Chirurg und Autor von Haartransplantation 360 – Extraktion follikulärer Einheiten . Beth Warren, RDN, ist die Gründerin von Beth Warren Ernährung und Autor von Ein echtes Leben mit echtem Essen führen . Fatima Cody Stanford, MD, MPH, ist Ärztin für Adipositasmedizin bei Massachusetts General Hospital .

Warum verursacht Gewichtsverlust überhaupt Haarausfall?

„Alles kommt auf die Nährstoffe an – oder deren Mangel“, sagt Fatima Cody Stanford, MD, MPH, Ärztin für Adipositasmedizin am Massachusetts General Hospital. Menschen nehmen beim Abnehmen oft nicht genügend Protein auf, sagt sie. (Und zu Ihrer Information: Ihr Haar besteht aus Protein.) Wenn Sie nicht genug davon bekommen Protein , Ihr Körper muss entscheiden, wohin er das schickt, was er hat. Da Ihr Haar nicht überlebenswichtig ist, hat es auch keine Priorität, sagt Stanford, und das kann zu Haarausfall führen.

Bereit für die guten Nachrichten? Dies ist vorübergehend. Wenn Menschen mit dem Abnehmen aufhören, verschwindet der Haarausfall normalerweise von selbst, sagt Warren.

Was man dagegen tun kann

Wenn Sie bemerken, dass Ihre Haare beim Abnehmen ausfallen, betrachten Sie dies als Zeichen dafür, dass Sie nicht genügend Nährstoffe erhalten. Beginnen Sie damit, im Auge zu behalten, wie viel Protein Sie zu sich nehmen. Besonders wenn man aktiv ist, sollten Frauen darauf achten, täglich 1,2 bis 1,5 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht zu sich zu nehmen, sagen Experten.

Laut Stanford ist es auch eine gute Idee, zu versuchen, etwas Zink in die Ernährung aufzunehmen, da es ein wichtiger Mineralstoff für das Haarwachstum (sowie für das Haut- und Nagelwachstum) ist. Zu den zinkreichen Lebensmitteln gehören:

Gemüse wie Brokkoli und Spinat
Früchte wie Avocado und Feige
Tierische Proteine wie Eier und mageres Rindfleisch

Eine ausgewogene Ernährung trägt viel dazu bei, sicherzustellen, dass Sie alles bekommen, was Sie brauchen, aber Sie können auch ein Zinkpräparat einnehmen, um ganz sicher zu sein, dass Sie genug bekommen, sagt Stanford. Sie können es auch mit einem Multivitaminpräparat versuchen, um sicherzustellen, dass Sie genügend andere für das Haar nützliche Nährstoffe wie Vitamin D und Eisen erhalten. (Konsultieren Sie einfach zuerst Ihren Arzt, was ein Muss ist, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.) Es gibt auch Monoxidil (auch bekannt als Rogaine ), was das Haarwachstum anregt, sagt er.