Sie haben eine Diät und jede Form von Bewegung ausprobiert, die Sie auch nur annähernd ins Schwitzen bringt, aber Sie können das Gewicht trotzdem nicht loswerden. Sie haben Trainer, Ärzte und Ernährungsberater eingestellt. Aber vielleicht gibt es noch einen anderen Fachmann, den Sie übersehen – jemanden, der den Schlüssel dazu hat, Ihre Schwächen vor dem Sieg zu bewahren: einen Hypnotiseur.
Sie sind wahrscheinlich skeptisch. Das liegt daran, dass Hollywood uns ein sehr spezifisches und sehr ungenaues Bild davon gegeben hat, was ein Hypnotiseur tut und wozu er fähig ist. „Du wirst dich nicht in einen Zombie verwandeln oder wie ein Huhn gackern“, sagt er Valorie Wells, Ph.D. , ein klinischer Hypnose-Praktizierender in Kansas City, MO. Bei der Hypnotherapie geht es im Grunde nur darum, dass Sie sich selbst sagen, wie Sie sein möchten, ob Sie besser schlafen, abnehmen oder mit voller Geschwindigkeit zwischen zwei Lastwagen auf der Autobahn fahren möchten.
Und obwohl es nur wenige Forschungsergebnisse gibt, belegen unsere Erkenntnisse, dass Hypnose überraschend gut funktioniert. Frühe Studien gefunden dass Menschen, die Hypnose anwendeten, mehr als doppelt so viel Gewicht verloren wie diejenigen, die ohne Therapie eine Diät machten. Eine Studie in Internationale Zeitschrift für klinische und experimentelle Hypnose fanden heraus, dass Frauen, die sich einer Hypnoverhaltenstherapie unterzogen, Gewicht verloren, ihre Essgewohnheiten verbesserten und ihr Körperbild verbesserten. Inzwischen ist eine Metaanalyse von Britische Forscher festgestellt, dass Hypnose tatsächlich dabei helfen kann, die Freisetzung von Peptiden zu regulieren, die steuern, wie hungrig und satt Sie sich fühlen.
Wer sollte es versuchen?
Emotionale und unbewusste Esser sind die besten Kandidaten für Hypnotherapie – den therapeutischen Einsatz klinischer Hypnose. „Wenn ein Patient zu mir kommt, hat er normalerweise jeden Abnehmplan auf dem Planeten ausprobiert“, sagt Wells. Sie wissen, was sie essen sollten und was nicht. Sie haben einfach nicht die Willenskraft, dem zu folgen.
Das ist der Schlüssel, denn der Kern der Wirkung von Hypnose liegt darin, dass sie Ihnen beibringt, mehr Willenskraft zu haben. „Menschen, die mich zum Abnehmen aufsuchen, denken, dass das Essen in ihrer Vorstellung den falschen Platz eingenommen hat“, erklärt Wells. Ziel der Hypnotherapie ist es, diese Assoziation neu zu formulieren. Wir wollen die Idee, dass Lebensmittel Treibstoff sind, wieder integrieren. (Beschleunigen Sie Ihren Fortschritt in Richtung Ihrer Abnehmziele mit Meltyoumakeup.com sieht nackt besser aus DVD.)
Wie es funktioniert
Nein, es wird nicht gewinkt, nein. Du wirst sehr schläfrig. Wells erklärt, dass ihre typische Sitzung so aussieht: Der Patient und der Hypnotherapeut führen ein Gespräch darüber, was die Ziele des Patienten sind, was seine Auslöser sind, welche Ernährungspläne für ihn funktionieren und welche nicht und welchen Körpertyp er hat. Die Vorschläge, die ich dann unter Hypnose mache, werden dem Rechnung tragen, erklärt Wells.
Wells fügt hinzu, dass nichts, was sie tut, ein Skript ist und dass die hypnotischen Vorschläge, abgesehen von der Botschaft, dass Essen Treibstoff ist, auf der Grundlage dieses ersten Gesprächs individuell angepasst werden.
Nach dem Gespräch beginnen Sie mit der Hypnosesitzung, die etwa 20 bis 25 Minuten dauert. „Ich helfe dieser Person dabei, die Stimmen in ihrem Kopf ins Gleichgewicht zu bringen“, erklärt Wells.
Wir alle haben ein gesundes Unterbewusstsein – die Bauchreaktion, die Sie vor Gefahren schützt oder uns bei guten Entscheidungen leitet. Diese innere Stimme hält uns davon ab, ausschließlich auf Emotionen zu reagieren. „Während der Hypnose drehe ich nur die Lautstärke dieser inneren Weisheit hoch und die Lautstärke des emotionalen Teils herunter“, erklärt sie.
Wie hört sich das eigentlich an? Wells sagt, ein Beispiel für einen hypnotischen Vorschlag könnte sein: Sie werden nach frischem Obst greifen. Sie werden merken, dass Süßigkeiten zu schwer für Sie sind und dass frisches Obst dafür sorgt, dass Sie sich satt und genährt fühlen.
Hypnose bringt Ihnen nicht bei, niemals Gelüste zu verspüren, aber sie trainiert Ihr Gehirn, zu hören: „Mann, ich hätte gerne etwas Süßes“ und dann „Nein, das will ich wahrscheinlich nicht wirklich.“ „Es geht darum zu erkennen, dass wir zwar Lust haben, etwas zu tun, wir das aber nicht ausleben müssen“, fügt sie hinzu.
Verwandte Themen: „Der Rat, den mir mein Trainer gab und der mir half, in einem Jahr 80 Pfund abzunehmen“
Nein, Sie sind nicht völlig verwirrt
Jemand unter Hypnose kann alles hören; Sie hätten immer noch die volle Kontrolle, versicherte Wells. Es ist so, als würde man bei eingeschaltetem Fernseher einschlafen – man nimmt ein Brummen vage wahr, ist aber nicht wirklich auf den Dialog eingestellt.
Und wenn Sie befürchten, dass ein ruchloser Hypnotiseur Ihr Gehirn dazu trainiert, seltsame Dinge zu tun, denken Sie daran, dass Ihr Unterbewusstsein niemals abschaltet. Wenn ein Hypnotiseur versehentlich eine Suggestion gegen Ihre moralische Einstellung machen würde, würde Ihr Unterbewusstsein Sie aus der Hypnose holen. Es ist so, als ob man in einem Chor kreischender Kinder einen echten, beunruhigenden Schrei ausmachen kann. Ihr Unterbewusstsein überschreibt die Unschärfe des Hintergrunds, fügt Wells hinzu.
Schauen Sie sich einige der seltsamsten Abnehmtrends der Geschichte an:
Wie lange dauert es?
Die meisten Hypnotiseure möchten, dass Sie insgesamt etwa ein halbes Dutzend Sitzungen durchführen, aber schon nach zwei sollten Sie Veränderungen in Ihrem automatischen Denken bemerken. Wells sagt, wenn ihre Patienten nach drei Sitzungen keine Besserung feststellen, beurteile sie dies noch einmal mit ihnen, da ihr Problem wahrscheinlich darin bestehe, dass Hypnose sie nicht lösen könne. Wenn Ihre Ernährungsprobleme tatsächlich beispielsweise auf eine Kindheitsphobie zurückzuführen sind, ist Hypnose das falsche Mittel, um dieses Hindernis zu beseitigen.
Verbunden: 5 Morgengewohnheiten, die Sie an Gewicht zunehmen lassen
Warum es nicht bei jedem funktioniert
Eine Studie aus Stanford fanden heraus, dass ein Viertel der Menschen aufgrund der Verdrahtung ihres Gehirns nicht hypnotisiert werden kann. Und wenn Sie nicht wirklich abnehmen möchten – wenn Sie beispielsweise diesen Weg nur in Betracht ziehen, weil Ihr Arzt ihn vorgeschlagen hat – wird Hypnose auch nicht funktionieren, sagt Wells.
Andere Personen, für die Hypnotherapie möglicherweise nicht geeignet ist: Personen mit einer psychischen Störung, die auf einer Veränderung der Gehirnmuster beruht, wie z. B. Schizophrenie oder bipolare Störung. „Eine tiefe Hypnose kann tatsächlich einen Zyklus auslösen, daher würde ich niemanden mit dieser Art von Störung ohne vorherige Zustimmung seines Psychiaters behandeln“, sagt Well.
Verwandt: „Die einzige Veränderung, die ich vorgenommen habe, um mein Plateau zu durchbrechen und 94 Pfund abzunehmen“
So finden Sie einen Hypnotherapeuten
Da für Hypnotherapie keine Lizenz erforderlich ist, kann jeder, der eine Uhr schwenken kann, behaupten, ein Hypnotiseur zu sein, betont Wells. Finden Sie einen lokalen Arzt über eine zuverlässige Datenbank wie die Amerikanische Gesellschaft für klinische Hypnose oder die Nationale Gilde der Hypnotiseure . Sie können niemanden in Ihrer Nähe finden? Viele Hypnotiseure, darunter auch Wells, können Sitzungen per Telefon durchführen.
Probieren Sie es zu Hause aus
Wenn Sie sich eine Hypnotherapie nicht leisten können oder sich die Zusammenarbeit mit einem Hypnotherapeuten einfach nicht wohl fühlt, können Sie die Hypnotherapie auch selbst durchführen. „Auf einer Wirksamkeitsskala von eins bis 10 liegt die geführte Hypnose bei 10, die Selbsthypnose wahrscheinlich bei drei“, sagt Wells. „Es ist, als würde man Urlaub machen, wenn man der Fahrer und nicht der Beifahrer ist.“ „Du hast zwar noch eine Pause, kommst aber nicht ganz so entspannt nach Hause.“
Dennoch ist es besser, als gar keinen Urlaub zu machen. Und tatsächlich hypnotisieren wir uns ständig selbst, ohne es zu merken – wir nennen es einfach „ausgehen“ oder „in der Zone sein“, betont sie. Setzen Sie jedoch einen Sinn dahinter, dann gelingt es Ihnen möglicherweise, schlechte Gewohnheiten abzulegen.
So geht's: Schauen Sie sich Ihre schlechten Gewohnheiten an und schreiben Sie jeweils zwei bis drei Affirmationen auf, rät sie. Ihre Aussagen sollten positiv und umsetzbar sein und auf die spezifischen Gewohnheiten eingehen, die geändert werden müssen.
Wenn Sie versuchen, durch besseren Schlaf Gewicht zu verlieren, schreiben Sie etwas wie: „Ich werde mir die Zähne putzen lassen und um 22 Uhr im Bett sein.“ Ich werde mich dafür entscheiden, nicht fernzusehen, um einzuschlafen. Ich werde den Komfort genießen, mich in mein Kissen zu schmiegen, während meine Augenlider schwer werden. Ich werde mich gesund ausruhen. Wenn Sie mehr Gemüse essen möchten, schreiben Sie etwas wie: „Ich werde zu jeder Mahlzeit ein Gemüse essen.“ Ich werde ihre leuchtenden Farben, Aromen und die Art und Weise, wie ich mich dabei fühle, genießen.“
Rufen Sie dann eine beruhigende Klanglandschaft auf (Wells empfiehlt den Hintergrund einer Meditations-App wie Calm). „Viele von uns sind heutzutage an Multimedia gewöhnt, Musik kann dabei helfen, in die richtige Stimmung zu kommen“, fügt sie hinzu. Öffnen Sie einen Diktiergerät auf Ihrem Telefon und lesen Sie Ihre Affirmationen laut vor.
Sobald Sie Ihre Audioaufnahme fertig haben, hören Sie sie sich jeden Tag morgens und abends an, wenn Sie sich fürs Bett fertig machen. „Diese Zeiten sind ideal, da Sie normalerweise auf Autopilot sind und Ihre Gedanken nicht anderweitig beschäftigt sind“, sagt Wells. Die Aufnahme sollte nur ein Hintergrundgeräusch sein – Sie müssen nicht aktiv zuhören, da Ihr Geist unterbewusst mitspielt.
Nach ein oder zwei Wochen werden die Aussagen, die Sie gehört haben, beginnen, das Geschwätz in Ihrem Kopf zu verändern und Ihnen im Idealfall dabei helfen, gesündere Entscheidungen mit weniger bewusstem Kampf zu treffen, sagt Wells. Auf zur nächsten Aufnahme!
