Sami Spalter, Mitbegründer von Form, darüber, wie sie über 80 Pfund abgenommen und ihren Körper und ihre Kraft verändert hat

Ich hatte die meiste Zeit meines Lebens mit meinem Gewicht zu kämpfen. Als junges Mädchen fühlte ich mich dadurch definitiv anders und minderwertig. Während meiner Schulzeit habe ich jede Diät aus dem Buch ausprobiert und bin in den Teufelskreis der Jo-Jo-Diät geraten. Ich würde mich kläglich auf einen restriktiven Plan festlegen und eine Menge Gewicht verlieren, aber es gab keine Möglichkeit, diesen Lebensstil langfristig beizubehalten, und ich würde sofort wieder zunehmen.

Als ich aufs College kam, nahm ich innerhalb des ersten Semesters 30 Pfund zu. Ich war so überwältigt und besiegt, dass ich ehrlich gesagt einfach der Tatsache erlag, dass ich eigentlich übergewichtig sein sollte. Es fühlte sich an, als wäre mein Körper nur ein Gefäß, und es gehörte nicht mir, ihn zu ändern oder mich als Besitzer zu fühlen.

Erst als ich meinen Abschluss machte und nach Los Angeles zog, wurde mir klar, dass sich etwas ändern musste. Ich traf mich mit einem neuen Arzt und betrat zum ersten Mal seit Jahren wieder die Waage. Ich wog 200 Pfund. Ich war untröstlich und sprachlos, aber ich bat den Arzt sehr verletzlich um Hilfe. Ich wusste nicht wie, aber ich wollte mich körperlich und geistig heilen. Zu diesem Zeitpunkt änderte sich meine Einstellung. Dieses Mal war es anders als meine anderen Versuche, Gewicht zu verlieren. Ich habe nicht mehr nur versucht, es zu verwirklichen, sondern habe mich voll und ganz dazu verpflichtet, die notwendigen Veränderungen vorzunehmen, um mein Leben zu verändern. Jede Entscheidung, die ich jetzt traf, war zugunsten der Person, die ich werden wollte.

Ich traf mich mit einem Ernährungsberater und lernte die Kraft der Selbstdisziplin kennen.

Am nächsten Tag traf ich mich mit dem hauseigenen Ernährungsberater meines Arztes und er verordnete mir das Medikament Keto-Diät . Mir wurde eine Broschüre mit Lebensmitteln gegeben, in der ich mich auf das Essen konzentrieren sollte, und das gab mir sofort ein Gefühl von Struktur und Selbstdisziplin, das ich noch nie zuvor gehabt hatte. Ich habe mich der Keto-Diät verschrieben, mich auf Selbstbeherrschung konzentriert und mich wirklich darauf konzentriert, meine emotionale Beziehung zum Essen zu heilen, mit der ich mein ganzes Leben lang zu kämpfen hatte.

Ich hielt die Keto-Diät zwei Jahre lang durch und verlor die ersten 40 Pfund. Ich feierte meine Fortschritte und war stolz auf meine Disziplin und mein neu gewonnenes Selbstvertrauen, aber obwohl die körperlichen Ergebnisse sichtbar wurden, litt meine geistige Gesundheit unter dem Gefühl, gefangen in einem Plan zu sein. Die körperlichen Ergebnisse waren da, aber ich wusste, dass ich immer noch nicht mein bestes Ich war. Ich war schon immer ein Feinschmecker und wollte einen Weg finden, eine nachhaltige, ausgewogene Ernährung zu etablieren ohne Verunglimpfung bestimmter Lebensmittelgruppen.

Ich fing langsam an, wieder Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, aber mein Hauptaugenmerk lag auf dem Verzehr von ganzem Obst, Gemüse und magerem Eiweiß. Ich habe es schon immer geliebt, von Experten auf diesem Gebiet zu lernen, also habe ich auch angefangen, mit einem neu registrierten Ernährungsberater zusammenzuarbeiten. Shira Barlow . Ihr Motto lautet: Alles liegt auf dem Tisch, aber nicht alles ist es wert – und diese Einstellung gab mir ein so schönes Gefühl der Freiheit. Endlich verstand ich, was für mich funktionierte und warum, dass ich mich nicht einschränken musste und die Freiheit genießen konnte, gute Entscheidungen für mich selbst zu treffen.

Nach einigem Ausprobieren habe ich I gefunden fühlen Mein Bestes ist, wenn ich Protein (etwa 100 bis 150 Gramm pro Tag) und frische Produkte priorisiere. Das heißt, ich beraube mich nicht länger. Ich esse intuitiv – ich esse, wenn ich hungrig bin, und höre auf, wenn ich satt bin. Ich habe herausgefunden, was für mich funktioniert, habe dies über vier Jahre lang als meinen Lebensstil beibehalten und habe jetzt über 80 Pfund abgenommen.

Neben dem Weg zu einer gesunden Ernährung habe ich begonnen, Bewegung in den Vordergrund zu stellen und tägliche Bewegung zu einer Selbstverständlichkeit zu machen.

Ungefähr zur gleichen Zeit, als ich die Keto-Diät beendete, begann ich, konsequent Sport zu treiben. Ich hatte schon einmal CrossFit ausprobiert (einfach weil es in der Nähe meines Hauses in Venice Beach ein Fitnessstudio gab), aber die Intensität gefiel mir nicht. Ich beschloss, in meiner Nachbarschaft in Los Angeles herumzulaufen und arbeitete mich langsam aber sicher auf 10 Meilen pro Tag hoch. Für mich war Gehen eine einfache und ständige Möglichkeit, mich täglich zu bewegen, und es ist immer noch meine Lieblingstherapieform.

Neben meinen Spaziergängen begann ich, mit YouTube-Workouts für zu Hause zu experimentieren, wo ich meinem jetzigen Mitbegründer vorgestellt wurde, Sami Clarke . Samis Workouts waren schnell, machten Spaß und waren effektiv. Ich entdeckte eine neue innere Stärke, die ich mein ganzes Leben lang nicht gekannt hatte, und ich war begeistert. In der Vergangenheit bestand meine Priorität beim Training darin, aufzutauchen, mich dafür zu bestrafen, dass ich mir etwas gönne, und zu versuchen, Gewicht zu verlieren. Ich änderte meine Denkweise, um die Bewegung zu finden, nach der ich mich wirklich sehnte, und wusste, dass ich jedes Training mit dem Gefühl hinter mir lassen wollte, mein Bestes zu geben.

Wie sich herausstellte, gingen mein damaliger Freund und heutiger Ehemann und der Verlobte von Sami Clarke zusammen zur Mittelschule und lernten wieder zusammen, als wir alle in LA lebten. Wir vier machten einen Doppeldate-Pärchenspaziergang und Sami und ich wurden schnell beste Freunde.

Samis Workouts haben meine Einstellung zur Bewegung verändert. Sie hatte auch eine äußerst engagierte Social-Media-Fangemeinde aufgebaut, bei der Tausende von Frauen nach mehr suchten, und wir wussten beide, dass es noch mehr zu bieten gab. Sami Clarke ist ein Fitnessexperte, der so viel zu teilen hat, und ich hatte neben meiner ausgeprägten geschäftlichen Erfahrung auch eine tiefe Liebe für Wellness. Deshalb haben wir Form mitgegründet – wo wir Frauen die Werkzeuge geben, um durch Bewegung, Ernährung, Achtsamkeit und Gemeinschaft die beste Version ihrer selbst zu entwickeln. Und ich weiß wirklich, dass Form die Fähigkeit hat, Leben zu verändern, weil es mein eigenes verändert hat.

Jetzt trainiere ich jeden Tag. Das ist für mich nicht verhandelbar. Es unterstützt meine geistige und körperliche Gesundheit, sodass ich mich jeden Tag von meiner besten Seite zeigen kann, und ich habe meinen Körper und meine Muskelkraft verändert. Ich hätte nie geglaubt, dass dies für mich möglich wäre, und jetzt habe ich so viel Leidenschaft und Zielstrebigkeit darin, anderen der Beweis zu sein, dass alles, was sie sich wünschen, auch für sie möglich ist. Ich folge Forms Kraftplan , das wöchentlich per E-Mail verschickt wird und aus zwei Tagen für den Oberkörper, einem Tag für den Unterkörper und einem oder zwei Tagen Ganzkörpertraining besteht. Jede Sitzung dauert zwischen 30 Minuten und ich habe die Trainingseinheiten in meinen Google-Kalender eingebunden, sodass nichts anderes meine Zeit in Anspruch nehmen kann.

Zusätzlich zu meiner Form gehe ich täglich spazieren und arbeite einmal pro Woche mit einem Personal Trainer zusammen, um meine Komfortzone zu verlassen, meine Grenzen zu überschreiten und neue Workouts auszuprobieren.

Die Arme sind bei weitem der Muskel, den ich am liebsten trainiere, und ich bin ehrlich gesagt besessen davon Bizepscurls weil ich es liebe, meinen Muskeln beim Wachsen zuzusehen. Ich liebe auch Klimmzüge, weil sie ein Beweis dafür sind, wie weit ich gekommen bin. Die meiste Zeit meines Lebens konnte ich nicht einmal mein eigenes Körpergewicht halten, wenn ich nur an einer Stange hing, und jetzt schaffe ich es, zehn Klimmzüge hintereinander zu schaffen.

Samis MVP-Fitnessprodukte, um motiviert zu bleiben

Chomps grasgefütterte Beef Jerky-Snack-Sticks

„Ich bin besessen von Chomps-Fleischsticks als schnelle Proteinquelle“, sagt Sami. „Sie eignen sich perfekt für unterwegs und sind der beste und sättigendste Snack.“

Apple AirPods Max

„Meine Apple AirPods Max-Kopfhörer sind ein Game-Changer. „Der Surround-Sound verwandelt meine Spaziergänge völlig und ich liebe es, einen guten Podcast anzuschließen“, sagt sie.

FORM Sweetheart Supporter-BH

Bildnachweis: FORM

Sami fühlt sich motiviert, wenn sie ein süßes Trainingsset trägt und „lebt“ in der FORM Activewear-Linie, sagt sie.

Diese vier Veränderungen waren der Schlüssel zu meinem Erfolg bei der Krafttransformation.

Nach Jahren der völligen Distanzierung von meinem Körper, Endlich habe ich gelernt, dass es die höchste Form der Selbstliebe ist, Tag für Tag für mich selbst zu sorgen . Ob ich mit meinem Hund spazieren gehe, mit meinem Mann ein neues gesundes Rezept ausprobiere oder beim Training intuitiv auf meinen Körper höre, ich tue weiterhin das, was mir am besten hilft. Denn als ich meine Selbstdisziplin wertschätzte und als eine Form der Selbstliebe nutzte, erschloss ich ein völlig neues Verständnis dafür, wozu ich fähig bin.

Inspiration und unermüdliche Unterstützung fand ich auch in meiner Community. Unsere Form-Community inspiriert und unterstützt mich täglich und ihre positive Wirkung ist ansteckend. Durch Ermutigung, Weisheit und Motivation habe ich festgestellt, dass es so schön ist, meine Reise zu teilen und zu erleben, wie andere Frauen sich selbst priorisieren. Unsere Form Fam sind wirklich die Freunde, von denen ich immer geträumt habe und die mir dabei helfen, die beste Version von mir zu sein.

Ich bin auch meinem Mann überaus dankbar. Er hat mir immer das Gefühl gegeben, so schön und geliebt zu sein, und er ist mein größter Fan und Unterstützer. Er bringt mich zum Lächeln und lehrte mich, dass Liebe unerbittlich ist.

Ich vertrat die Einstellung, dass nichts einschränkend sein sollte. Die meiste Zeit meines Lebens war ich ein Gefangener restriktiver Diäten und fühlte mich besiegt. Aber als ich die Einstellung annahm, dass das, was für mich richtig (und das Beste) ist, nicht eingeschränkt werden muss, änderte sich meine Einstellung.

Endlich wurde mir klar, dass ich in der Lage war, die gewünschte Veränderung in meinem Leben herbeizuführen und alte Muster loszulassen. Das Ergebnis? Eine Wellness-Routine, die ich wirklich liebe, die meinen Körper nährt und das Beste aus mir herausholt.

Schließlich denke ich immer an mein zukünftiges Ich. Meine Inspiration ist, wer ich in vielen Jahren bin, und ich setze mich weiterhin für sie ein und treffe Entscheidungen, von denen ich weiß, dass sie ihr glücklichstes Selbst ermöglichen. Meine Reise zur Gewichtsabnahme hat meinem Leben einen tieferen Sinn gegeben und ich bin so dankbar, dass ich mir vorgenommen habe, das zu erreichen, was ich einst für unmöglich gehalten hätte.