Wenn ich einen Geist um nur eine Kleinigkeit bitten könnte, dann um eine einheitliche Zeitspanne, um über jemanden nach einer Trennung hinwegzukommen. Denn nicht zu wissen, wie lange all diese schrecklichen, schrecklichen, nicht guten, sehr schlechten Gefühle, die kommen, nachdem dein Herz zerschmettert und zertrampelt wurde, anhalten werden, ist reine Qual. Wie lange dauert es also, über jemanden hinwegzukommen?
Untersuchungen haben ergeben, dass man in drei bis sechs Monaten über jemanden hinwegkommen kann, für eine Ehe sogar länger (mehr dazu gleich). Und Sex und die Stadt Charlotte York hat bekanntlich gesagt, dass es halb so lange dauert, wie eine Beziehung dauert, um über diese Person hinwegzukommen (so würde es ein ganzes Jahr dauern, bis eine zweijährige Beziehung wieder auf die Beine kommt). Andere Leute (ähm, Jordin Sparks) sagen, dass es eine Frage von Wochen ist, wenn man sich dazu zwingt, für diese Zeit und nur für diese Zeit vollständig zu trauern.
Leider gibt es keine Geister (aber Charlotte York auch nicht, Amirite?), und die Realität ist, dass es keinen einheitlichen Zeitplan dafür gibt, wie lange es dauert, bis man nicht mehr an jemandem hängt und sich wieder glücklich fühlt.
Und das ist zwar scheiße, bedeutet aber auch, dass Sie die Kontrolle darüber haben, wie lange es dauert Du Zu über jemanden hinwegkommen. Hier sind einige Dinge, die Sie wissen müssen, um über jemanden hinwegzukommen:
1. Es kann einige Wochen bis mehrere dauern Jahre eine ernsthafte Beziehung überwinden.
Ich weiß, ich weiß. Was. A. Reichweite. Das Dieser breite Zeitplan wird tatsächlich durch Erkenntnisse und Experten gestützt, und in vielen Fällen gewinnt das kürzere Ende des Qualspektrums (danke G).
In einem Studie 2007, Die Mehrheit der Teilnehmer gab an, dass sie sich bereits nach drei Monaten besser fühlten. In der Zwischenzeit haben Leute, die a geantwortet haben Umfrage 2017 sagte, es hätte eher sechs Monate gedauert. Um nach einer Scheidung über jemanden hinwegzukommen, verkürzte sich dieser Zeitrahmen pro Jahr auf eineinhalb Jahre Studie 2009 , aber das ist relativ gesehen nicht so lang (zumindest meiner Meinung nach).
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„Es kann zwischen sechs Wochen, drei Monaten und sogar einer Ewigkeit dauern, je nachdem, wie intensiv die Beziehung war, wie sehr man ineinander investiert war und wie untröstlich man ist“, sagt er Jane Greer , PhD, in New York ansässiger Ehe- und Familientherapeut und Autor von Und ich? (Diese drei Faktoren wirken alle irgendwie huckepack aufeinander.)
„Andererseits, wenn du nur nebenbei mit jemandem ausgehst und nicht wirklich in die Beziehung verwickelt bist, kannst du ihn in weniger als einer Woche überwinden.“
Kurz gesagt bedeutet das, dass es keine mathematische Formel gibt, von der man ausgehen kann (tut mir leid, Charlotte) ... aber wer mag schon Mathematik?
' Ich habe nur etwa eine Woche gebraucht, um über meine letzte Ex hinwegzukommen. Wir kamen an den Punkt, an dem wir nichts mehr gemeinsam hatten – und wir sahen uns kaum noch. In den letzten drei Monaten der Beziehung wusste ich, dass sie im Sande verlaufen würde und dass ich sie beenden sollte, daher fühlte ich mich nicht so schlecht, als ich die Beziehung beendete. Außerdem bin ich etwa zwei Wochen nach meiner Trennung eine Beziehung mit meinem jetzigen Freund eingegangen (mit dem ich mittlerweile seit über sechs Jahren zusammen bin). Das hat den Prozess, über meine Ex hinwegzukommen, definitiv beschleunigt.“ — Christina H.
2. Je emotionaler Sie verbunden waren, desto länger dauerte der Heilungsprozess.
Dies gilt auch dann, wenn Sie nur kurze Zeit zusammen waren.
„Wenn Sie eine tiefe und intensive Bindung aufbauen, sind Sie nicht in der Lage, mit Trennung und Verlust umzugehen.“
„Wenn Sie eine tiefe und intensive Bindung aufbauen, sind Sie nicht in der Lage, mit Trennung und Verlust umzugehen“, erklärt Greer. (Denken Sie: Drei Wochen nach der Verabredung haben Sie angefangen, in ihrem T-Shirt zu schlafen. Jetzt, zwei Monate nach der Trennung, tragen Sie es immer noch.)
Ihr gesteigertes Gefühl der Verbundenheit und Sensibilität kann dazu führen, dass Sie sich am Boden zerstört fühlen, Ihr Selbstwertgefühl sinkt und Sie sich eine ganze Weile nach Ihrem Ex sehnen, sagt Greer.
Darüber hinaus sei die Beziehung, die man hatte, wahrscheinlich ein wichtiger Teil seiner Identität, wenn man eine starke Bindung zu jemandem habe, sagt er Gary Lewandowski , PhD, ein Psychologieprofessor an der Monmouth University, der den TED-Talk „Breakups Don’t Have to Leave You Broken“ hielt. Jetzt, wo die Beziehung beendet ist, könnte es sein, dass du das Gefühl hast, auch einen Teil von dir selbst verloren zu haben.
Davon werden Sie sich nicht über Nacht erholen (aber glauben Sie mir, irgendwann werden Sie es schaffen).
Wenn Sie hingegen geschickter darin sind, sich an Veränderungen anzupassen und loszulassen, können Sie Ihr Leben wahrscheinlich schneller weiterführen, neu aufbauen und neue Aktivitäten und Beziehungen einführen, erklärt Greer.
„Es dauert eine Weile, bis ich über jemanden hinwegkomme, vor allem wegen SMS und Social Media.“ Mein letzter Ex und ich blieben nach unserer Trennung ein Jahr lang immer wieder in Kontakt. Aber ich habe gelernt, dass ich beschäftigt sein musste, um die Verbindung zu ihm abzubrechen. Ich bin an Wochentagen in Bars gegangen, anstatt dort zu bleiben, habe mir neue Sendungen angeschaut und irgendwann habe ich einfach aufgehört, an ihn zu denken.“ —Alissa K.
3. Selbstfürsorge kann helfen, den Heilungsprozess zu beschleunigen.
So wie es keinen universellen Zeitplan gibt, gibt es auch keinen allgemeingültigen Weg, um auf die Überholspur der Trauer zu gelangen. (Nochmals, es tut mir wirklich leid.) Es gibt jedoch ein paar hilfreiche Tricks, die Ihnen dabei helfen können, den Motor zumindest ein wenig auf Touren zu bringen.
Bevor Sie das tun, müssen Sie jedoch wissen – und sich immer wieder daran erinnern –, dass jeder anders mit Verlusten umgeht (und ja, eine Trennung ist ein Verlust). Das Verständnis dieser Tatsache wird es einfacher machen, über einen Ex hinwegzukommen, sagt Greer. Das liegt daran, dass Sie dadurch lernen, Ihre Gefühle zu akzeptieren und nicht zu verurteilen, sodass Sie sie hinter sich lassen können, wenn Sie dazu bereit sind.
Darüber hinaus besteht das Geheimnis, Ihr gebrochenes Herz zu besitzen und zu reparieren, darin, alles zu tun, was nötig ist – und sich auf das zu konzentrieren, was Ihnen ein gutes Gefühl gibt.
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Der erste Schritt dazu besteht darin, sich mit Menschen zu umgeben, die einem das Gefühl geben, geschätzt zu werden, und die einem wertvolles Feedback geben – Sie wissen schon, sie helfen Ihnen, Ihre guten Eigenschaften zu erkennen, wenn Sie unweigerlich anfangen, sich selbst wegen der Trennung zu verurteilen (hey, das passiert). Und nutzen Sie diese Zeit, um sich auf sich selbst zu konzentrieren – nicht auf einen S.O. der, aus welchen Gründen auch immer, nicht gut zu dir passte.
Gehen Sie zum Yoga, lesen Sie ein paar Bücher, planen Sie das Abenteuer, das Sie aufgeschoben haben Sie Ich konnte es mir nicht leisten, und tu es einfach, Mädchen.
4. Eine „neue“ Identität kann Ihnen auch dabei helfen, sich gut zu fühlen.
Der Pony, den Sie sich schon immer gewünscht haben, von dem Sie aber wussten, dass er Ihrem damaligen Partner nicht gefallen würde? Sagen Sie Ihrem Friseur, er solle es versuchen. Das coole Ohr- oder Brustwarzenpiercing, das Sie auf IG gemerkt haben? Schmücke dich, Baby.
Eine Umgestaltung, eine Änderung Ihres Stils oder etwas Ähnliches, um Ihre Identität zu erneuern (zunächst auch nur körperlich), wird Ihnen helfen, die Leere zu füllen und sich von der Definition durch die Beziehung oder das, was einmal war, zu befreien, sagt Greer.
Das kann besonders befreiend – ganz zu schweigen davon, ermächtigend! – sein, wenn Sie sich übrigens gerade aus einer toxischen Beziehung befreit haben.
„Nachdem wir mit einem Mann, den ich in der High School kennengelernt hatte, mehrere Jahre voller Höhen und Tiefen durchgemacht hatten, beendeten wir die Sache mit Mitte 20. Zuerst war ich am Boden zerstört, weil wir so viele Erinnerungen aus verschiedenen Phasen unseres Lebens hatten, und Ich brauchte fast ein Jahr, um die traurigen Gefühle loszuwerden. Was mir am meisten geholfen hat, war die Erinnerung daran, dass ich, obwohl ich traurig war, immer noch die gleiche tolle Familie, die gleichen Freunde und den gleichen Job hatte wie vor der Beziehung und der Trennung. „Es war auch ziemlich befriedigend, den Kerl als Freund auf Facebook zu entfernen.“ — Rose W.
5. Wenn Sie sich beschäftigen, kann dies auch dazu beitragen, die Heilungszeit zu verkürzen.
Ein Wort, auf das Sie sich konzentrieren sollten, wenn Sie versuchen, über jemanden hinwegzukommen: Ersatz. Zum Beispiel den Ex durch eine neue Person (dazu später mehr), eine neue Aktivität oder ein neues Erlebnis ersetzen. Laut Greer ist das R-Wort der „effektivste Weg, mit Verlust umzugehen“.
Melden Sie sich für einen Tanzkurs an, gehen Sie ins Fitnessstudio, lesen Sie Bücher, besuchen Sie Konzerte, nehmen Sie an einem Kochkurs teil – all das wird Ihnen wiederum dabei helfen, eine neue Identität aufzubauen (ohne Ex) und die Zeit, die Sie einst mit Ihrem ehemaligen Kumpel verbracht haben, mit etwas zu füllen, das Ihnen Spaß macht. Außerdem werden diese Arten von Aktivitäten normalerweise nicht alleine durchgeführt, sodass Sie sich auch in einer guten Position befinden, um sich weniger allein zu fühlen. Es ist auch hilfreich, ein Ziel zu haben, auf das man hinarbeiten kann, damit man alle positiven Schwingungen aufsaugen kann, die mit dem Kicken einhergehen. Liegestütz-Herausforderung , irgendjemand?
„Ich habe acht Monate gebraucht, um über meine Ex hinwegzukommen. Nach der Trennung war ich sechs Monate lang deprimiert und entmutigt, jemals wieder jemanden zu finden. Am Ende habe ich das Buch gelesen Werden Sie Ihr eigener Matchmaker , von Patti Stanger, was mir eine neue Perspektive auf das Dating eröffnete. Mir wurde klar, dass meine vorherige Beziehung nicht so sein sollte und dass es einige Zeit dauern könnte, den richtigen Mann zu finden. Also konzentrierte ich mich darauf, mein Leben für mich selbst zu verbessern, nicht für irgendjemanden. Ich machte eine Pause vom Dating und füllte mein Leben mit Dingen wie Zeit mit Freunden verbringen, Sport treiben und einen großen Umzug planen – einen Monat später traf ich Mr. Right.“ –Julie D.
Noch ein Kupplungshelfer? Lassen Sie vergangene Leidenschaften wieder aufleben, die Sie vielleicht aufgegeben oder beiseite geschoben haben, um Platz für Ihren ehemaligen S.O. zu schaffen. Lewandowskis Untersuchungen haben gezeigt, dass die Verfolgung ruhender Interessen ein effektiverer Bewältigungsmechanismus sein kann als das Ausprobieren neuer Dinge, da es keine Garantie dafür gibt, dass Sie diese neuen Aktivitäten tatsächlich genießen oder sie wirklich in Ihre Identität integrieren.
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6. Dating kann helfen... aber hüte dich vor Mustern.
Nun, was die Sache mit dem „Ersetzen durch eine neue Person“ betrifft, ist das keine schlechte Idee, sagt Greer, solange Sie Ihr Bestes tun, ihn/sie nicht mit Ihrem Ex zu vergleichen. Wenn Sie das tun, bleiben Sie möglicherweise in der Vergangenheit gefangen, was es noch schwieriger macht, genau über die Person hinwegzukommen, die Sie zurücklassen möchten.
Betrachten Sie einen neuen Interessenten stattdessen als „eine eigenständige Person, die neue Interessen und Aufregung in Ihr Leben einbringen möchte“, schlägt Greer vor. Und wenn Sie bemerken, dass Sie ständig von Beziehung zu Beziehung springen, möchten Sie Ihr Muster vielleicht mit einem Profi besprechen. Es ist nichts Falsches daran, alleine zu fliegen!
7. Gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo weiter.
Auch wenn Sie sicherlich alles tun möchten, um sich von einer verletzenden Person oder Beziehung zu lösen, müssen Sie das Gefühl haben, dies wirklich zu tun.
Denken Sie daran, dass der Heilungsprozess aus einem bestimmten Grund als Prozess bezeichnet wird – bei ernsthaften Beziehungen (oder sogar Ehen) erfolgt er oft in Schritten und Schichten. Gönnen Sie sich also eine Pause und erzwingen Sie es nicht ... sonst könnten vergrabene Gefühle zurückkommen und Sie (und einen neuen Liebespartner) später in den Arsch beißen.
Akzeptieren Sie, was Sie fühlen, wie es kommt, aber wenn Sie sich niedergeschlagen oder hoffnungslos fühlen, versuchen Sie, positiv an all die Großartigkeit zu denken, die noch bevorsteht.
Es ist vielleicht nicht dasselbe wie ein Geist, aber eine optimistische Einstellung ist das Beste, was man haben kann, um über einen Ex hinwegzukommen. Und das ist etwas Du Macht über ... man muss sie nur anzapfen.
„Ich habe etwas mehr als ein Jahr gebraucht, um mich von einem Mann zu trennen, mit dem ich ausgegangen war. In den ersten Monaten nach der Trennung dachte ich, es wäre unmöglich, jemand anderen so anzusehen, wie ich ihn ansah. Aber als ich wieder anfing, mich zu verabreden, wurde mir klar, dass ich mich zu anderen Männern hingezogen fühlen konnte. Als der Februar wieder vorüber war, war ich völlig über ihn hinweg.‘ —Megan S.
