VOR: 175
NACH: 143
Bevor ich 27 wurde, musste ich mir nie Sorgen um mein Gewicht machen. Ich war nie „dünn“. Aber mein Körpergewicht blieb einfach konstant und schwankte zwischen 5 und 10 Pfund.
Ich war aktiv, aber nie konsequent. Ich probierte ein neues Training aus, machte es zwei Wochen lang am Stück und trainierte dann weitere drei Monate lang nicht mehr. Mir ging es mit meiner Ernährung genauso. Vor einer Reise nach Las Vegas habe ich eine Woche lang Salat und Smoothies gegessen, aber in der darauffolgenden Woche habe ich mich gleich wieder dem Kram gewidmet. Im Grunde war die Jo-Jo-Diät mein Ding.
Die Veränderung
Ende 2015 wurde ich als „Fit Model“ für eine Modelagentur unter Vertrag genommen. Fit-Models arbeiten mit Designteams wie eine lebende Schaufensterpuppe zusammen, indem sie Kleidung anprobieren, bevor sie in die Massenproduktion geht. Jede Größe kann ein passendes Model sein, aber als ich sah, dass mir eine Größe von 12 bis 14 zugewiesen wurde, war ich schockiert. Das war das Größte, was ich je erlebt habe. Ich wusste nicht, wie viel ich zugenommen habe. Das war mein Weckruf. Ich wusste, dass sich etwas ändern musste.
Zusammen mit einer Freundin, die ebenfalls mit ihrem Gewicht zu kämpfen hatte, beschloss ich im Januar 2016, mit dem Whole30-Ernährungsplan zu beginnen. Die 30-Tage-Diät eliminiert Lebensmittel, auf die viele Menschen empfindlich reagieren, wie Milchprodukte, Soja, Getreide, Hülsenfrüchte, Zucker und alles, was verarbeitet wird. Gleichzeitig habe ich meine reaktiviert ClassPass Mitgliedschaft, um wieder mit dem Training zu beginnen.
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Vollständigen Beitrag auf Instagram ansehen Die Workouts
Ich fing an, härter zu trainieren als je zuvor. Vom ersten Tag an nahm ich an fast fünf Tagen in der Woche an Kursen teil und abwechslungsreiche wöchentliche Trainingseinheiten, darunter hochintensive Intervalltrainingskurse, Krafttraining, Bootcamp und Cardio. Ich begann ein ziemlich solides Morgentraining, das mich davon abhielt, nach der Arbeit einen Kurs zu verlassen, weil ich zu müde war. Ich bin fast jeden Tag um 6 Uhr morgens aufgewacht, um sicherzustellen, dass ich ins Schwitzen komme.
Nachdem ich Whole30 absolviert und einen Monat lang konsequent trainiert hatte, verlor ich etwa 10 Pfund. Meine Trainer haben mich dazu inspiriert, mein Bestes zu geben, und mich dazu gebracht, jede Woche an ihren Kursen teilzunehmen. Nach dem ersten Monat beschloss ich, meine ClassPass-Mitgliedschaft beizubehalten. (Starten Sie Ihre neue, gesunde Routine mit Die 12-wöchige Ganzkörpertransformation von Meltyourmakeup.com !)
Später in diesem Jahr begann ich mit meinem besten Freund und zukünftigen Personal Trainer zu trainieren, der mir beibrachte, wie wichtig Gewichtheben für den Muskelaufbau und die Fettverbrennung ist.
Vollständigen Beitrag auf Instagram ansehen Das Essen
Meine größte Angst vor dem Whole30 war, dass ich die ganze Zeit hungrig sein würde, aber das war nicht der Fall. Obwohl viele Lebensmittelgruppen bei Whole30 nicht enthalten sind, bestand meine Ernährung aus Obst, Gemüse, Fleisch, Kartoffeln und Eiern – plus Gewürzen und scharfer Soße! Sie werden erstaunt sein, wie viele unglaubliche Gerichte ich dabei zubereitet habe 30-Tage-Ernährungsplan .
Eines meiner Lieblingsgerichte war Pulled Chicken nach mexikanischer Art. Ich habe einfach Hähnchenbrust in einen Schmortopf mit etwas Salsa Verde von Trader Joe’s und einer Mischung aus Chilipulver, Salz, Pfeffer, Zwiebelpulver, Knoblauchpulver, Cayennepfeffer und Kreuzkümmel gegeben. Innerhalb weniger Stunden ist es fertig!
Ich habe jedoch gelernt, dass die Vorbereitung der Schlüssel zu dieser Diät ist. Es war so wichtig – und ist es immer noch –, an einem anstrengenden Arbeitstag Mahlzeiten bereitzuhalten, die man einfach in die Mikrowelle stellen kann. Es macht es viel einfacher, sich gesund zu ernähren. Ich habe sogar meine Whole30-konformen Snacks oder Mahlzeiten mitgenommen, wenn ich mit Freunden ausgegangen bin. Hey, ein Mädchen muss essen, oder?
Es war nicht einfach, während des Quizabends an einer Bar zu sitzen und über beladene Nachos und eiskaltes Bier zu sabbern. Aber ich wusste, dass sich die Auszahlung lohnen würde. Ich hatte viel Willenskraft, meinen Körper zu verändern. Zu diesem Zeitpunkt gab es absolut kein Essen auf der Welt, das besser schmecken würde als die Ergebnisse.
Nach diesen ersten 30 Tagen ernährte ich mich weiterhin so sauber wie möglich und folgte in etwa 70 Prozent der Fälle der Whole30-Diät. Aber ich aß an den Wochenenden, was ich wollte, und trank trotzdem in geselliger Runde. Allerdings hat sich meine Getränkebestellung geändert. Zum Beispiel habe ich statt einer Margarita ein Wodka-Soda bestellt (und tue es immer noch), das weniger Kalorien und keinen Zucker hat. Obwohl ich mir an den Wochenenden Spielraum ließ, beschränkte ich weiterhin die Menge an Milchprodukten und Brot, die ich aß.
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Vollständigen Beitrag auf Instagram ansehen Dabei bleiben
Um meine Fortschritte nach dem Abnehmen der ersten 10 Pfund aufrechtzuerhalten, habe ich mich an mindestens vier Trainingseinheiten pro Woche gehalten und dabei meine Lieblingskurse absolviert. Ich habe nie ein Training für eine Party geopfert. Wenn das also bedeutete, dass ich um 6 Uhr morgens trainieren musste, um zur Happy Hour zu kommen, dann habe ich es getan!
Ich denke, was mir dabei geholfen hat, meine Routine beizubehalten, waren die starken Gewohnheiten, die ich mir im ersten Monat angeeignet habe, mich gesund zu ernähren und Sport zu treiben. Nach 30 Tagen wurden diese Gewohnheiten zu Dingen, ohne die ich mir mein Leben nicht mehr vorstellen könnte.
Ich denke, die Veränderung meines Körpers hat mir auch dabei geholfen, meine Ziele weiter zu verfolgen. Es war aufregend, meinen Bizeps und meine Definition an Stellen zu sehen, die ich noch nie zuvor gesehen hatte.
Ein Jahr, nachdem ich mich vorgenommen habe, Gewicht zu verlieren, wiege ich jetzt 143 Pfund und trage Größe 8.
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Vollständigen Beitrag auf Instagram ansehen Die Belohnung
Die größte Belohnung beim Abnehmen war, dass ich mein Selbstvertrauen zurückgewonnen habe! Ich war schon immer eine ziemlich selbstbewusste Frau, aber die Gewichtszunahme zwang mich dazu, Fotos zu machen, Verabredungen zu treffen und gesellschaftliche Veranstaltungen zu besuchen. Ich finde auch, dass ich jetzt besser aussehe als in meinem ganzen Leben!
Dies sind einige der verrücktesten Diäten, die Menschen jemals ausprobiert haben.
Vollständigen Beitrag auf Instagram ansehen Allis Tipp Nummer eins
Gehen Sie es langsam an und konzentrieren Sie sich nicht zu sehr auf die langfristigen Ziele. Wenn Sie mich vor einem Jahr gefragt hätten, ob ich gedacht hätte, dass ich den Körper haben würde, den ich heute habe, hätte ich gesagt: „Auf keinen Fall; unmöglich!' Es hat Mühe und Zeit gekostet – aber jede Minute war es wert.
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