Ich habe Somato Emotional Release ausprobiert – die therapeutische Massage für Körper und Geist

Als ich zum ersten Mal von somatischer emotionaler Freisetzung (SER) hörte, einer Technik, die dem Trauma von Geist und Körper hilft, war ich skeptisch. Da jedoch weitere Gespräche über seine psychischen und körperlichen Gesundheitspflicht herumwirbelten, beschloss ich schließlich, tiefer in Ser zu gehen. Ich buchte eine Ser -Bodywork -Sitzung mit Dawn Phillips , Gründerin von Haven Holistic Somatic Healing in Brooklyn, und sprach mit ihr über die Vorteile von Somato Emotional Release. Erfahren Sie im Voraus mehr über den therapeutischen Prozess.

Was ist somatische emotionale Befreiung (SER)?

SER ist eine Form der Craniosacral -Therapie– eine Methode, die vom osteopathischen Arzt John E. Upledger entwickelt wurde – basiert auf der Überzeugung, dass emotionale und physische Traumata langanhaltende Auswirkungen auf unsere Muskeln und Gelenke haben können. SER-Körperarbeit kann helfen, diese schädlichen Spannungen, sowohl körperlich als auch geistig, zu lösen.

Die Behandlung wird von ausgebildeten Fachleuten durchgeführt, die mit der Faszie des Klienten (faseriges Gewebe, die Muskeln oder Organe bedecken) in sehr sanften, subtilen Bewegungen arbeiten. Idealerweise ist Ihre Faszie geschmeidig und limber. Aber physisches und emotionales Trauma kann es straffen, was zu Steifheit und Schmerzen führt. Die Faszienkarte reagiert auf unsere Erfahrungen, sagt Phillips. Auch wenn wir emotional über etwas hinwegkommen, hält unser Körper immer noch fest.

SER kombiniert CranioSacral-Therapie-Körperarbeit mit psychotherapeutischem Dialog, um die Emotionen und Erfahrungen zu erforschen, die unseren Körper beeinflussen. „Wir beginnen, Körperteile zu identifizieren, die ängstlich oder überfürsorglich sind, weil sie auf das Trauma reagieren“, sagt Phillips. „Wir können beginnen, sie zu entmischen und Körperteile zu finden, die widerstandsfähiger sind und ihnen helfen, an die Oberfläche zu gelangen.“

Vorteile von Ser

• Kann Ihnen helfen, Ihre Traumata besser zu verstehen und wie sie Ihren Körper beeinflusst haben
• Hilft bei der emotionalen Heilung traumatischer Lebensereignisse
• Kann dabei helfen, unterdrückte Erinnerungen aufzudecken, an denen der Körper festhält
• Bietet körperliche Erleichterung durch Schmerzen, Steifheit und Schmerzen durch ein Trauma, das verursacht wird

Laut Phillips kann SER für Menschen mit PTBS hilfreich sein, Angstzustände und Depressionen. Sie weist auch darauf hin, dass es für Menschen nützlich ist, die das Gefühl haben, dass sie mit der Gesprächstherapie nicht weiterkommen, oder die dagegen resistent sind und eine andere Heilmethode ausprobieren möchten. Phillips gibt jedoch an, dass sie mehrere Kunden hat, die es sehen beide Ein Talkstherapeut und ein Ser -Praktiker und sagt, dass die beiden auf der Heilungsreise eines Klienten zusammenarbeiten können.

So bereiten Sie sich auf eine SER-Sitzung vor

Phillips empfiehlt, in einer Ser -Sitzung zu kommen, die bereit ist, für die gesamte Sitzung vollständig präsent zu sein. Phillips räumt ein, dass dies, obwohl dies ideal ist, nicht immer möglich ist, und die Praktizierenden sind bestrebt, Ihnen zu helfen, egal in welchem ​​physischen oder emotionalen Zustand Sie ankommen. Es ist auch am besten, nicht konstriktive Kleidung zu tragen, um während der gesamten Sitzung bequem zu bleiben.

Was Sie während einer SER-Behandlung erwarten können

Nachdem Sie in einer Ser-Sitzung angekommen sind, haben Sie normalerweise eine 15- bis 20-minütige Beratung mit dem Praktiker. Einige Menschen kennen die mentalen und körperlichen Probleme, die sie angehen möchten, während andere eine vage Vorstellung von ihren Zielen einbringen. Ich war letzteres. Ich ging in meine Sitzung und hatte keine Ahnung, ob Ser für mich arbeiten würde. Ich befürchtete auch, ich würde ein paar völlig traumatische, unterdrückte Gedächtnisblind -Seite haben und in eine Panik fliegen. Auf der anderen Seite war ich nervös, nichts würde passieren, und ich würde enttäuscht sein. In den Termin war ich nicht sicher, ob ich mich wohl genug fühlen würde, um diese Ängste zu teilen. Als ich Phillips trifft, fand ich es unglaublich einfach, diese Bedenken auszudrücken. Sie schuf eine einladende und vor allem, sicher Raum für mich, transparent zu sein.

Nach der Konsultation geht die Sitzung auf den Tisch, wo der Praktiker die sanfte Karosserie startet. Wir manipulieren Ihr Gewebe nicht so, wie Physiotherapie oder Körperschaft der Fall, sagt Phillips. Wir helfen dabei, Ihr Taschentuch zu unterstützen, damit es sich wieder abwickeln kann, wo es sein möchte.

Wie Phillips erwähnte, steht die innere Weisheit des Körpers an der Spitze dieser Arbeit. Der Körper führt uns, daher habe ich keine Absicht, wenn ich mich dem Körper eines Kunden nähere, erklärt sie. Ich bin an einem neutralen Ort und möchte durch die Art von Mustern in ihrem System spüren.

In Bezug auf die physischen Ergebnisse gibt es laut Phillips keine eindeutige Art und Weise, wie sich die Veröffentlichung präsentiert. „Eine Befreiung kann so einfach sein wie ein wirklich tiefer Atemzug“, sagt sie. „Oder eine Befreiung könnte Schluchzen, Lachen oder Visualisierungen sein.“ Es kann sich sogar um eine Veränderung in der Art und Weise handeln, wie wir unseren Körper wahrnehmen, etwa indem wir uns leichter, schwerer oder geerdeter fühlen.“

Während meiner Sitzung legte Phillips ihre Hände sanft auf meine Füße und bewegte sich zu meinem Kopf. Dabei half sie mir, meinen Atem vorzusehen und meinen Körper Raum zu geben, um etwas offen zu sein, was auftreten könnte. Ich drückte aus, dass ich immer noch Befürchtungen in meinem Kopf hatte, und sie ließ mich wissen, dass es in Ordnung war, den Teilen von mir selbst zu danken, die besorgt waren. Als sie in die Basis meines Kopfes ging, spürte ich, wie ein leichtes Kribbeln von den Außenseiten meiner Knie durch meine Schiene und Kälber und meine Füße lief. Ich war ruhig überrascht vom Gefühl. Ich fing dann an zu weinen - eine mögliche Reaktion Phillips und ich hatte besprochen, aber keine Reaktion, die ich erwartet hatte - und es war nicht verallgemeinertes Weinen. Stattdessen war es eine spitze emotionale Reaktion auf etwas Bestimmtes, über das ich vor oder während unseres Besuchs noch nicht einmal nachgedacht hatte. Phillips fungierte als endlos mitfühlende Unterstützungsquelle und erlaubte mir, neugierig auf das zu sein, was ich erlebte, anstatt es zu bekämpfen.

Als der Teil unserer Sitzung zu Ende ging, gab mir Phillips mir allein ein paar Momente, um zur Couch zurückzukehren, wo wir unsere Beratung hatten. Durch unseren kontinuierlichen Dialog machte Phillips mehrere Punkte, mit denen ich auf ziemlich entscheidende Weise verbunden war. Sie schrieb auch sinnvolle Notizen über das, woran wir gearbeitet haben, um mit nach Hause zu nehmen. Anders als bei der Talk -Therapie, wenn man weggehen kann und sich erschöpft fühlt (obwohl das nicht immer eine schlechte Sache ist), ging ich von unserer Sitzung weg und fühlte mich leichter. Persönlich schaue ich bereits in meinen Kalender, um Zeit für eine andere Sitzung zu finden.

Die Kosten

Die Sitzungspreise reichen abhängig vom Standort. Sie können damit rechnen, zwischen 100 und 200 US-Dollar für eine 60-minütige Sitzung zu zahlen. Die meisten Versicherer decken SER nicht ab, aber wenn die Kosten für Sie ein Hindernis für Sie sind, lohnt es sich, sich an den Praktiker zu wenden, um festzustellen, ob er finanzielle Schwierigkeiten wie Phillips bereitstellt.

Nachbehandlung

Laut Phillips ist Nachsorge weitaus wichtiger als die Vorbereitung auf Serienbehandlungen. Sie empfiehlt, Verpflichtungen wie Arbeit oder Zusammenkünfte nach einer Sitzung zu vermeiden. Sie möchten den Rest des Tages so weit wie möglich von der Technologie weg verbringen und sich den Raum geben, um darüber nachzudenken, was passiert ist, bemerkt sie.

Um Ihre Sitzungen optimal zu nutzen, empfiehlt Phillips, für mindestens drei zusätzliche Sitzungen zurückzukehren (und sie nicht mehr als ein paar Wochen in Abstand voneinander zu planen). Ein Teil dessen, woran wir arbeiten, ist nicht nur eine Erfahrung, sagt Phillips, wir möchten, dass Sie die Freigabe von allem, was Sie versuchen, von Ihrem Körper zu verarbeiten wollen. Um eine echte Messung darüber zu erhalten, wie diese Arbeit Ihnen zugute kommt, müssen wir einige Sitzungen haben. '

Das letzte Imbiss

Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, schwierige Erfahrungen in Ihrem Leben besser zu verstehen und auf Ihrem Heilungsweg zu wachsen, ist Somato Emotional Release eine erwägenswerte Therapiemethode. Es handelt sich um eine sanfte, traumasensible und integrative Therapie, bei der Ihr Körper die Führung übernimmt. Suchen Sie bei der Suche nach einem Praktiker nach jemandem, der offiziell in SER ausgebildet ist und dessen Mission Sie anspricht. Die Ergebnisse könnten genau die Erleichterung sein, nach der Sie gesucht haben.

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