Wenn es um die fitten Frauen Hollywoods geht, beeindrucken mich nur wenige so sehr wie Halle Berry. Werfen Sie einen Blick darauf ihr Instagram und es ist klar: Die Frau funktioniert. Wenn Sie mir sagen würden, dass sie sich dazu entschließt, die große Leinwand gegen eine professionelle Sportarena einzutauschen, wäre ich nicht einmal überrascht.
Ich meine, Halle hat sich nicht nur selbst geformt Die beeindruckendste Bauchmuskeln Das habe ich noch nie gesehen, aber sie kann auch bis zu 15 Klimmzüge auf einmal schaffen. (Ich halte mich für ziemlich fit und kann mir vielleicht *vielleicht* einen aussuchen, um mein Leben zu retten.) Halle ist mehr als 25 Jahre älter als ich, aber ich habe keinen Zweifel daran, dass sie mich absolut umhauen könnte.
Das vielleicht Coolste an Halle ist jedoch ihre Sicht auf ihre Fitness auf dem nächsten Level. Hier ist die Sache: Sie ist nicht wegen des Sixpacks dabei! Ob auf dem Gramm oder in den Kolumnen, für die sie geschrieben hat MeltYourMakeup.com, Halle teilt mit, dass sie All-In ist auf ihre Gesundheit achten und so stark wie möglich sein in jeder Hinsicht, sowohl für sich selbst als auch für ihre Kinder. Die Bauchmuskeln? Sie sind nur ein Bonus. (Ich bin dafür hier.)
Inspiriert von Halles Fit-Philosophie (und ja, okay, auch ihren Bauchmuskeln) beschloss ich, ihre Routine selbst auszuprobieren. Glücklicherweise gehört sie nicht zu den Leuten, die das Geheimrezept für sich behalten.
Halle verfolgt beim Training den Küchenspülen-Ansatz; Sie macht buchstäblich alles. Obwohl sie normalerweise nur Zeit für vier vollwertige Trainingseinheiten pro Woche hat (von denen mindestens eine oft nur etwa 20 Minuten dauert), integriert sie alles von Krafttraining über Yoga bis hin zum Seilspringen.
Ich war bestrebt, meine eigene Routine (die mir ehrlich gesagt ziemlich abgestanden vorkam) durcheinander zu bringen und kanalisierte eine Woche lang meine innere Halle – und auch wenn ich vielleicht nicht mit zerschnittenen Bauchmuskeln davongekommen bin, schwitze ich (und habe viel gelernt!).
Balance ist wirklich der Schlüssel.
In echter Halle-Manier machte ich mich daran, vier solide – und einzigartige – Trainingseinheiten für mein kleines Experiment zu meistern: ihr 20-minütiges Standardtraining, eine intensive Ganzkörper-Krafttrainingsherausforderung, über die sie kürzlich für Meltyourmakeup.com geschrieben hat , eine lange Yoga-Sitzung und ein Springseil-Brenner, den sich ihr Trainer ausgedacht hat Peter Lee Thomas .
Vier Trainingseinheiten pro Woche zu meistern, fühlte sich absolut machbar an (Punktzahl!) – und ich ernsthaft schätzte die Vielfalt.
Halles 20-minütiges Training – ein schnelles und schmutziges Zirkeltraining mit Bewegungen wie Bergsteiger mit Sit-Outs (siehe meinen Videoversuch unten) und Plié-Kniebeugen – kam an einem arbeitsreichen Tag voller Fristen zum Einsatz, als sich ein einstündiges Training einfach nicht realistisch anfühlte. Es ließ mich tropfen und fühlte mich super erfolgreich.
Bewegung tut Ihrem Geist genauso gut wie Ihrem Körper.
Für mein drittes Training war ich bereit für eine kleine aktive Erholung. Eine gute Yoga-Praxis erinnert mich immer daran, dass es bei Bewegung um so viel mehr geht, als nur darum, Kalorien zu verbrennen oder einen bestimmten Muskel aufzubauen – und ich habe keine Zweifel, dass Halles regelmäßige Yoga-Praxis ihr dabei hilft, beides im Kopf zu behalten Und Körper richtig.
Lauren DelTurco
Sich die Zeit zu nehmen, mich nach innen zu wenden und inmitten eines hektischen Zeitplans und ansonsten herzzerreißender Trainingseinheiten langsamer zu werden, hat mir geholfen, mich geerdet und in Frieden zu fühlen sowie körperlich und geistig stark zu sein.
Ich folgte einem 30-minütigen Peloton-Yoga-Video, um den vollen Effekt zu erzielen, aber Halle sagt, dass sie sich schon nach ein paar Minuten Dehnen oder Kinderhaltung besser fühlt.
Etwas anderes, das so funktioniert, wie Halle es mir beigebracht hat? Dazu müssen Sie keine schweren Gewichte heben brennen.
Ich bin ein langjähriger Fan von allem, was mit der Langhantel zu tun hat, und mein Trainingsplan bestand bisher nicht aus Übungen mit leichtem Gewicht und vielen Wiederholungen Jahre— Aber Halle hat mich vielleicht noch einmal zum Gläubigen gemacht.
Ich nahm an ihrem zweistufigen Krafttrainings-Challenge-Workout teil ein wenig (okay, sehr) übermütig. Als ich jedoch langsam die lange Ausfallschrittleiter hinabstieg (bekleidet mit einem Beuteband , darf ich noch hinzufügen) mit Bizeps-Curls und Kniebeugen mit Überkopfdrücken – im Grunde beginnt man mit 40 Ausfallschritten und 20 Kniebeugen und wiederholt dies, indem man die Wiederholungen langsam reduziert, bis man bei null angelangt ist – das ~buchstäbliche~ Feuer in meinen Muskeln hat mich in die Schranken gewiesen. Ich glaube, ich habe 200 Ausfallschritte gemacht – und Mann, habe ich sie am nächsten Morgen gespürt?
Lauren DelTurco
Ich habe für das Training eine einzelne 15-Pfund-Hantel verwendet (weit entfernt von meiner üblichen Langhantel) und nach der Hälfte des Trainings wurde mir klar, dass es sogar so war Hälfte Das Gewicht hätte mich völlig erdrückt.
Am Ende zitterten meine Beine bei jeder Wiederholung — und ich hatte nicht einen, nicht zwei, sondern DREI Tage danach Schmerzen. Ego, überprüft.
Und ich musste meinen Beinen Zeit geben, sich zu erholen, denn mein letztes Training bestand aus Seilspringen.
Als ich zu meiner Zeit noch kein großer Seilspringer war, war dies das einzige Training von Halle, vor dem ich wirklich nervös war: ihre 1.500-Umdrehungen-Springseil-Herausforderung. Ja, das hat sie zum Spaß gemacht.
Halle beschreibt Seilspringen als ein Zen-Erlebnis, das sich in der Zone befindet. Sie findet ihren Rhythmus und hüpft und hüpft und hüpft. Dadurch schafft sie in nur etwa 15 Minuten 1.500 Umdrehungen.
Ich glaube nicht, dass ich jemals mehr als 20 Umdrehungen auf einmal geschafft habe, ohne über mich selbst zu stolpern oder mich irgendwie mit meinem Pferdeschwanz im Seil zu verfangen, also ging ich davon aus, dass ich für 1.500 Sprünge wahrscheinlich eine Stunde brauchen würde.
Am Ende habe ich meine Sprünge in etwa 25 Minuten geschafft. Anfangs schaffte ich vielleicht zehn auf einmal; aber gegen Ende verstand ich Halles Seilspringzone. Sobald ich meinen Rhythmus gefunden hatte, hielt mich der Schwung am Laufen. (Irgendwann habe ich 47 aufeinanderfolgende Umdrehungen geschafft!)
Halle Berry ist offiziell meine neue Lieblings-Fitness-Influencerin.
Nachdem sie eine Woche lang wie sie trainiert hat, verstehe ich vollkommen, warum Halle sich so sehr für ihre Fitness einsetzt. Es zu verwechseln ist Spaß! Und Training als Herausforderung betrachten? Durch die Wettkampfstimmung fühlte ich mich wieder wie ein Sportler.
Vor allem aber empfand ich Halles Routine als *nachhaltig*. Durch die perfekte Balance verschiedener Trainingsarten und Nur Mit dem richtigen Maß an Intensität (plus natürlich ihren wirklich gesundheitsorientierten Beweggründen) hat Halle einen Weg gefunden, mit zunehmendem Alter irgendwie immer fitter zu werden — und Sie sollten besser glauben, dass ich eine Seite aus diesem Buch herausnehmen werde.
