Jessica Biel weiß ein oder zwei Dinge über Gesundheit. Zusätzlich zu ihrem Hintergrund als Actionstar in Filmen wie Klinge: Trinity Und Totaler Rückruf , die Schauspielerin ist auch die Gründerin von das Unternehmen für pflanzliche Kindergesundheit KinderFarms . Aber selbst sie verstand nicht, was passierte, als sie im Alter von 11 Jahren zum ersten Mal ihre Periode bekam.
„Als es mir tatsächlich passierte, dachte ich, es würde sterben“, erzählt sie exklusiv Meltyoumakeup.com . „Ich dachte buchstäblich: ‚Das ist es.‘ Es war ein guter Lauf. 11 Jahre!''
Deshalb hat sie sich mit der gemeinnützigen Organisation zusammengetan ZEITRAUM. schreiben Ein Kinderbuch über die Periode , die den Menstruationszyklus für Familien auf der ganzen Welt entmystifiziert – auch für Jessica. (Der gebürtige Minnesotaer hat die Söhne Silas (9) und Phineas (4) mit Ehemann Justin Timberlake.)
Ein Kinderbuch über die Periode
Jetzt 55 % Rabatt 20 $ 9 $ bei Amazon Und obwohl sie sich nicht mit ihren Kindern zusammengesetzt und ein ausführliches Gespräch über die Vögel und Bienen geführt hat Nur Dennoch interessieren sie sich bereits für ihre Binden und Tampons – und Jessica spürt, dass in Zukunft ein größeres Gespräch bevorsteht (wahrscheinlich mithilfe des Buches).
„Nur weil sie keine Menstruation haben, heißt das nicht, dass sie nicht neugierig darauf sind oder neugierig auf ihren eigenen Körper“, sagt sie. „Wir schaffen ein sehr ruhiges und normalisiertes Gefühl.“ Wenn ich also das Buch mit ihm lese, denke ich, dass er sagen wird: „Wow, das ist irgendwie cool und seltsam und wunderbar.“
Aber das ist nicht die einzige Art und Weise, wie Jessica offen für die Gesundheit und das Wohlbefinden ihrer Familie ist. Der Süßigkeiten Star ist leidenschaftlich Pilates Sie trainiert ab und zu sogar mit ihren Kindern und ihrem Mann.
Da er älter ist, durchläuft Silas manchmal eine modifizierte Version des Trainings des Paares. Aber ihrem jüngeren Sohn Phineas versuchen Jessica und Justin einfach, ihnen beizubringen, wie wichtig es ist, sich vor dem Schwitzen zu dehnen.
„Wir reden darüber: ‚Okay, Phinny, steig in einen Grätsch.‘ Versuchen Sie, Ihre Zehen zu berühren! „Wir müssen unseren Körper aufwärmen, bevor wir trainieren“, erinnert sich Jessica.
Zur Entspannung geht die Schauspielerin auch gerne wandern, Snowboard fahren und meditieren. Hier erfahren Sie alles über Jessica Biels Fitnessroutine.
Jessica nutzt Pilates, um ihre Beweglichkeit zu verbessern – und Schmerzen zu lindern.
In diesen Tagen wendet sich Jessica an Pilates für ihr Haupttraining und verwies auf dessen Vorteile für Kraft, Gelenke und Bändergesundheit.
„Als ich in meinen Zwanzigern war, war es mir wichtig, wie viel ich Bankdrücken konnte und wie muskulös meine Schultern waren, und all diese Dinge sind mir jetzt weniger wichtig“, teilte sie mit. „Was mir jetzt wichtig ist, ist Mobilität.“ Ich möchte nicht mit Schmerzen leben.‘
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Jessica sagte, dass sie als junge Mutter „ungewöhnliche Körperhaltungen“ einnimmt. Daher ist es besonders wichtig, sich auf die „Verlängerung und Kräftigung“ zu konzentrieren.
„Ich möchte mich in meinem Körper wohlfühlen“, sagt sie.
Zwischen den Pilates-Einheiten betreibt Jessica auch Zirkeltraining in ihrem Fitnessstudio, Wanderungen und im Winter Snowboarden.
Sie konzentriert sich vor großen Veranstaltungen auf leichtere Gewichte.
Wenn sie ins Fitnessstudio geht, verlässt sich Jessica auf Übungen mit 10 bis 15 Pfund schweren Hanteln, insbesondere vor großen roten Teppichen wie der Met Gala 2024. Dazu können Trizeps- und Latzugdrücken sowie Hüftstöße, Beinbeuger, Planks und mehr gehören.
Sie wird auch viele Körpergewichtsübungen wie Kniebeugen und Ausfallschritte in ihre Routine integrieren und wird auf jeden Fall viel Wasser trinken.
„Wir denken gerade darüber nach, Flüssigkeiten durch Ihren Körper zu bewegen, um alles straff, schlank und stark zu machen“, erklärte sie. „Wenn ich wund bin und anschwelle, dauert es ein paar Tage, bis ich wieder runterkomme, und dann sitzt deine Kleidung einfach anders, weil du Milchsäure zurückhältst.“ [Diese Übungen] sollen mich nicht zu sehr wund machen.'
Vollständigen Beitrag auf Instagram ansehenTraining ist eine Familienangelegenheit.
Für Jessica ist es wirklich wichtig, ihren Söhnen beizubringen, wie wichtig es ist, aktiv zu bleiben. „Wir trainieren viel zusammen“, sagt sie.
Die Jungen sind bei ihren Eltern und in deren Nähe, während sie in deren Heim-Fitnessstudio trainieren, und nehmen ab und zu sogar an den Schwitzeinheiten teil. Der Trainer des Paares Ben Bruno wird Silas in einer modifizierten Version von Jessicas und Justins Routine führen, während ihr jüngster Sohn Phineas sie bei Dehnübungen oder beim Gehen auf dem Laufband begleiten wird.
„Er wird Silas geben, was er tut, Justin macht etwas, ich mache etwas“, sagt sie. „Wir machen es alle zusammen und es macht wirklich Spaß.“
Für Jessica und Justin geht es vor allem darum, ihren Söhnen beizubringen, wie wichtig es ist, ihren Körper zu bewegen, damit sie „mit zunehmendem Alter ein lebendiges, starkes und gesundes Leben führen“ können.
Außerdem engagieren sie sogar ihre Söhne für ihre Leidenschaften, wie zum Beispiel Justins Liebe zum Golf. „Sie sind manchmal etwas interessiert, aber es kann für sie auch etwas langsam sein“, gibt sie zu.
Vollständigen Beitrag auf Instagram ansehenWann immer möglich, integriert sie Gemüse in ihre Ernährung.
Jessica legt außerdem Wert auf eine ausgewogene Ernährung. Obwohl sie die Gründerin des pflanzlichen Unternehmens KinderFarms ist, ernährt sich ihre Familie selbst nicht ausschließlich vegetarisch oder vegan.
„Wir haben gestern darüber gesprochen und Justin fragte: ‚Müssen unsere Kinder mehr Gemüse essen?‘“, erinnert sie sich. „Ich dachte: ‚Ja, aber jeder muss mehr Gemüse essen!‘ „Jeder auf der ganzen Welt.“
Die Schauspielerin sagt, dass sie versuchen, sich auf mageres, nachhaltiges Fleisch, lokale Produkte und gesunde Stärke zu beschränken – zusammen mit „ab und zu ein paar Leckereien“.
„Wir halten es ziemlich einfach“, fügt sie hinzu.
Vollständigen Beitrag auf Instagram ansehenSie nutzt Meditation, um sich zu zentrieren.
Als Autorin, Unternehmerin, Schauspielerin/Produzentin und Vollzeitmutter zu sein, kann eine kleine Herausforderung sein, deshalb nutzt Jessica auch Meditation, um ihre Wellness-Routine abzurunden.
„Ich liebe es, diese Momente für mich selbst zu nutzen“, sagt sie. „Ich habe ein paar Bücher, die ich mir mit kleinen Mantras ansehe.“ Ich liebe sogar zwei oder fünf Minuten, in denen ich einfach nur achtsam über etwas Inspirierendes nachdenke.“
Außerdem bezeichnet sie das Verlassen der Kirche als „ihre Kirche“ und fügt hinzu, dass sie beim Spazierengehen oder Wandern Achtsamkeit üben wird.
„Das ist für mich eine Zeit, in der ich nachdenken muss“, sagt sie. „Aber es ist nicht perfekt und auch nicht immer im Gleichgewicht.“ Also arbeite ich auch noch daran.'
Vollständigen Beitrag auf Instagram ansehenGeh, Jessica, geh!
Charlotte Walsh ist stellvertretende Nachrichtenredakteurin bei Meltyourmakeup.com, wo sie täglich Artikel über die Gesundheit von Prominenten und wissenschaftliche Studien wirbt, zuordnet, bearbeitet und schreibt. Sie hat Bylines bei People, Business Insider, New York, E! Online und mehr. Sie ist eine begeisterte Tennisspielerin, Seglerin und Skifahrerin.
