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Als ich aufwuchs, war ich immer größer, aber 2005 unternahm ich eine Familienreise nach Hawaii, um meinen Geburtstag und den Jahrestag meiner Eltern zu feiern. Am letzten Tag dieser Reise kam mein Vater bei einem Ertrinkungsunfall ums Leben. Wir waren eine sehr eng verbundene Familie und waren gerade aus dem Ausland hierher gezogen, daher war es für uns alle niederschmetternd, ihn zu verlieren. Von diesem Zeitpunkt an ging ich von einem aktiven Lebensstil zu einem Leben über, bei dem das Essen im Mittelpunkt steht. Ich nutzte Essen als Bewältigungsstrategie für alles – Feiern, bei denen ich mir wünschte, mein Vater wäre da, und all die tiefen Momente, in denen ich ihn am meisten vermisste. Ich füllte die Lücke mit Essen und begann, das Gewicht anzuhäufen.
DIE VERÄNDERUNG
Selbst als ich mich vor einem Jahr verlobte, feierte ich, indem ich ständig aß. Als mein Verlobter und ich anfingen, über unsere Zukunft zu reden und über Kinder nachzudenken, beschlossen wir, zum Arzt zu gehen, um die Familienplanung zu besprechen. Während dieses Besuchs sagte mir mein Arzt, dass ich Schwierigkeiten haben würde, Kinder zu bekommen, wenn ich meinen derzeitigen Lebensstil fortführen würde. Da wusste ich, dass es an der Zeit war, das Ruder herumzureißen und Gewicht zu verlieren, um für meine zukünftigen Kinder gesund und präsent zu sein.
Ich begann online nach Ernährungstrends zu recherchieren, als ich auf eine Werbung für Khloe Kardashians Show stieß: „ Rachekörper .' Ich dachte, ich hätte nichts zu verlieren und verbrachte die nächsten zwei Stunden damit, den Antrag auszufüllen. Innerhalb von 45 Minuten nach dem Absenden meiner Bewerbung erhielt ich einen Anruf von einem Produzenten.
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DAS ESSEN
Im Vorfeld der Show gab es keine Vorbereitungsarbeiten; Die Produzenten sagten mir, ich solle mein derzeitiges Gewicht und meine Gewohnheiten beibehalten, bis wir am 14. März 2016 mit den Dreharbeiten begannen. Ich wusste, dass die Show mich mit einem Promi-Trainer zusammenbringen würde, und ich war begeistert, als ich erfuhr, dass ich mit Jorge Cruise zusammenarbeiten würde. Meine erste Aufgabe am ersten Tag bestand darin, sein Buch zu lesen. Winzig und voll . Danach haben wir begonnen, schnell Änderungen vorzunehmen.
Jorges wöchentliche Essenspläne haben meine Welt komplett auf den Kopf gestellt. Was mir an dem Programm am meisten gefiel, war, wie er die Lebensmittel, die ich liebe, für mich besser machte. Ich bin zum Beispiel ein großer Fan von Pizza, also hat Jorge mir gezeigt, wie man sie zu Hause mit einer Vollkorn-Tortilla anstelle einer großen, schweren Kruste und mit fettarmem Käse zubereiten kann. Ich liebe auch Pasta, also haben wir das auf Zoodles umgestellt, die ich liebe. Weil wir so kleine Änderungen vorgenommen haben, habe ich mich nie benachteiligt gefühlt. Alles, was ich aß, war voller Geschmack und machte mich zufrieden. Bis Juni desselben Jahres hatte ich 50 Pfund abgenommen.
Seitdem ich die Show verlassen habe, kann ich mich ein Jahr lang an die Prinzipien halten, die ich von Jorge gelernt habe (und die Pfunde fernhalten!). Ein typischer Essenstag beginnt für mich mit dem Frühstück mit Haferflocken mit einem Schuss Mandelmilch, Bananen und Erdbeeren. Danach trinke ich einen Proteinshake, der mich bis zum Mittag satt hält. Das Mittagessen ist normalerweise mein Favorit, ein Hühnchen-Caesar-Salat. Zwischen Mittag- und Abendessen esse ich vielleicht einen Snack wie eine Tasse Popcorn oder Sellerie mit Erdnussbutter. Ich mische meine Snacks gerne, damit es interessant bleibt. Das Abendessen besteht oft aus Pizza, Zoodles oder einer anderen Kombination aus Eiweiß und Gemüse. Zum Nachtisch mache ich gerne Eis, das im Wesentlichen aus einer Mischung gefrorener Früchte und etwas Sahne besteht. Ich werde auch einen gefrorenen griechischen Joghurt mit Himbeeren haben.
Was diese neue Diät so umsetzbar macht, ist die Tatsache, dass ich nie das Bedürfnis verspüre, zu schummeln. Ich bin glücklich und zufrieden mit meinen Mahlzeiten und das hält mich davon ab, rauszugehen und mir einen fettigen Burger zu holen.
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DIE WORKOUTS
In der Show habe ich fünf Tage die Woche vor der Arbeit eine Stunde lang mit Jorge trainiert. Ich bin jeden Morgen um 3:45 Uhr aufgestanden, um um 5 Uhr morgens in der Trainingsanlage zu sein. Es war anstrengend, aber es hat sich absolut gelohnt. Während der Produktion waren Montag, Mittwoch und Freitag hochintensivem Intervalltraining (HIIT) mit Körpergewichtsbewegungen gewidmet. Donnerstags und freitags gab es regelmäßige Cardio-Einheiten mit etwas Krafttraining. Mein Lieblingstraining, das Jorge mir vorgestellt hat, ist HIIT-Yoga, bei dem Atmung und schneller Fluss für ein großartiges Training genutzt werden. Es hält mich im Gleichgewicht.
Mittlerweile bleibe ich im Allgemeinen bei der gleichen Routine, außer dass ich vier Tage in der Woche im Fitnessstudio trainiere und einmal am Wochenende Hot Yoga mache.
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DABEI BLEIBEN
Ich habe verwendet Winzig und voll als mein Leitfaden für Ernährung und Training, und es war eine große Hilfe, diese Ressource als Ressource zu haben. Jorges neues Buch, Die drei Möglichkeiten , betont zwei meiner Hauptmotivatoren. Die erste besteht darin, vollkommen du selbst zu sein. Damit meine ich, dass mir jetzt klar ist, dass es in Ordnung ist, nicht perfekt zu sein, und dass das Beste, was ich tun kann, ich selbst sein kann. Anstatt mich selbst unter Druck zu setzen, kann ich das Leben genießen. Der zweite Schlüssel besteht darin, nicht den Atem anzuhalten. Ich wollte immer Ergebnisse und würde aufgeben, wenn ich sie nicht sehen würde. Aber indem ich konzentriert und entschlossen blieb und mit dem Prozess einverstanden war, machte ich schließlich Fortschritte.
DIE BELOHNUNG
Dieser Gewichtsverlust hat mich völlig verändert. Ich bin derselbe Mensch, aber viel glücklicher. Jeder, den ich kenne, sagt, dass in mir jetzt ein helleres Licht ist. Für mich ging es nie darum, dünn zu werden, sondern darum, gesund genug zu sein, um eine Familie zu gründen. Ich stehe dazu und sage: „Gesund ist das neue Dünn“. Allerdings muss ich sagen, dass es Spaß macht, jetzt in jedes Geschäft gehen und etwas anprobieren zu können, das fantastisch passt.
MEIN TIPP Nummer eins
Man muss sich damit abfinden, dass der Übergang zu einem gesunden Lebensstil eine Achterbahnfahrt ist, aber es lohnt sich. Wenn Sie ein Plateau erreichen oder das Gefühl haben, festzustecken, geben Sie nicht einfach auf. Nehmen Sie das von jemandem, der sich früher eine sofortige Veränderung wünschte. Wenn Sie stolpern oder fallen, stehen Sie einfach wieder auf und gehen weiter.
