Es ist höllisch schwer, wie Khloe Kardashian zu leben. Nein, nicht ihr Lebensstil im Alltag der Reichen und Berühmten (ich bin sicher, das ist ganz toll), sondern die Nachahmung ihrer Ernährungs- und Fitnessroutine? Das ist eine ganz andere Geschichte. Versuchen Sie das dann mitten in den Ferien, und im Grunde möchten Sie aufhören, aufgeben und zur nächsten Shake Shack gehen. Kein Spaß.
Zunächst einmal ist es ihr Trainer Gunnar Peterson . Ja, derselbe Mann, der für die Körper von Khloes Schwester Kim Kardashian verantwortlich ist, zusammen mit ein paar anderen alterswidrigen Frauen: Sofia Vergara und Jennifer Lopez. Peterson ist dafür bekannt, Promis in der Trainingsabteilung in den Arsch zu treten, daher ist es gelinde gesagt ein wenig beängstigend, mit ihm in eine Trainingseinheit zu gehen.
Außerdem ist Peterson einer der Top-Trainer, die in Khloes neuer Show zu sehen sind Rachekörper (Premiere am 12. Januar um 20 Uhr EST) und in dem Bemühen, meinen eigenen Körper zu bekommen, den Meltyoumakeup.com Die Redakteure forderten mich auf, wie sie zu trainieren – zwei Wochen lang, über Weihnachten und bis ins neue Jahr hinein. Sagen wir einfach so eine Menge von Kreuzheben.
Wenn es darum geht, was Khlo im Fitnessstudio tut und was nicht, macht mir Peterson bereits Angst. Khloes Arbeitsmoral ist unübertroffen. In ihrer Welt gibt es kein Aufhören. Ähm, duh. Hast du das gesehen? Komplex Abdeckung?! Ich wünschte, ich könnte den Antrieb, die Entschlossenheit und die Ausführung in Flaschen füllen und an die Leute weitergeben, wenn sie durch das Fitnessstudio gehen. (Offensichtlich meint er hier mich.)
Nun, ich würde nicht sagen, dass ich außer Form bin. Ich nehme regelmäßig an Spinning- und Barre-Kursen teil, aber ich würde auch nicht sagen, dass ich einen Rachekörper habe. Dort ist Peterson LG-TON -Up Workout kommt ins Spiel, eines, das er speziell mit LG entwickelt hat, damit Sie es absolvieren können, während Sie die neuen kabellosen Musikkopfhörer tragen:
Vollständigen Beitrag auf YouTube ansehen Hier ist die Aufschlüsselung:
25 Hampelmänner
8-12 Kreuzheben (Sie können Suppendosen verwenden, wenn Sie zu Hause keine Hanteln haben)
26 geteilte Buchsen
15–20 vorgebeugte Erhöhungen
30-60 Sekunden Joggen auf der Stelle
8–12 Schritte seitlich in jede Richtung gehen
8-10 Liegestütze mit engem Griff
8-10 Liegestütze mit normalem Griff
8 bulgarische Split Squats
10 Supermans
10-15 Bizepscurls
Auch wenn das nach viel aussieht, geht es tatsächlich ziemlich schnell vorbei. „Es geht nur darum, wie viel Zeit man hat“, sagt Peterson. Sie können dieses Training also so oft von zu Hause aus durchführen, wie Sie möchten, und es dann an freien Tagen mit Cardio und anderen Sportarten ergänzen, die Sie in Bewegung halten. Ich würde sagen, dass das Kreuzheben hier der große Schritt ist und für jeden großartige Ergebnisse bringen wird. Ich habe auch bulgarische Split Squats eingebaut, da ich diese mit vielen meiner Kunden mache – darunter auch mit Khloe. (Erweitern Sie auch Ihre Cardio-Sitzungen mit Meltyourmakeup.com.) Hochintensive Tanz-Cardio-DVD !)
Ja, wir können sagen, dass Khloe weiß, wie man Kniebeugen macht. Anscheinend geht es mir auch so, denn am nächsten Tag wache ich gerade rechtzeitig mit wunden Muskeln auf, um mit Khloes Ernährungsberaterin zu sprechen Philip Goglia .
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Auch Khloes Ernährungsplan ist kein Scherz – und das aus gutem Grund. Training und Ernährungsprogrammierung sind zweieiige Zwillinge – das Training baut die Muskeln ab, während die Nahrung die Muskeln wieder aufbaut, sagt Goglia. Ohne die richtige Ernährung werden Sie Muskeln abbauen, Fett anhäufen, Ihre Kraft schwächen und sich letztendlich verletzen. Na dann.
Laut Goglia sollte meine neue Ernährung reich an fettem Fisch, magerem rotem Fleisch, Einzelzutatenstärke wie Kartoffeln, braunem oder weißem Reis, Yamswurzeln, Süßkartoffeln, Haferflocken, Haferflocken, Quinoa und Linsen sein. Das No-Go: Mehrzutatenstärke wie Brot, Muffins, Bagels, Kuchen, Vollkornbrot und Sandwichbrot.
Diese Backwaren sind es, nach denen sich Khloe am meisten sehnt, während es für mich Pasta ist, aber ich bin verpflichtet, mich an die Regeln zu halten.
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Ich fange an zu denken: Wer hat schon die Zeit für diese Art des Einkaufens und Kochens?! Also bestelle ich eine Abo-Box für vegane Mahlzeiten namens Städtisches Heilmittel Und ich gelobe, meine gesunden Salate mit frischem gegrilltem Fisch und Hühnchen für meinen Proteinschub und etwas geschnittener Avocado zu garnieren, denn ich kann nicht aufgeben alle Dinge, die mich glücklich machen.
Worauf man jedoch nicht so leicht verzichten kann, ist der Alkohol, insbesondere wenn die Feiertagspartys in vollem Gange sind. Nun wissen wir alle, dass Khloe ein oder zwei Cocktails liebt, im Gegensatz zu ihren Jenner-Kardashian-Schwestern, die Alkohol größtenteils meiden, aber der Versuch, Dr. G davon zu überzeugen, stößt auf taube Ohren. Wenn Sie sich für Wein entscheiden, gilt als Faustregel, dass Sie für jedes Glas Wein drei Gläser Wasser trinken, um die entzündungsfördernde Wirkung von Hefe und Schimmel zu zerstreuen und zu bekämpfen. Die bessere Wahl ist eine destillierte Spirituose wie Wodka oder Tequila mit Sodawasser und einem Spritzer Limette. Drei Gläser H2O für jeden Cocktail?? Jetzt fange ich wirklich an, das Sprichwort „Kein Schmerz bringt keinen Gewinn“ zu verstehen.
Apropos Schmerzen: In den nächsten vier Tagen gehe ich ins Fitnessstudio, um das Peterson-Training mit Wiederholungen zu absolvieren, die von zwei Wiederholungen (an Tagen, an denen ich auch einen Barre- oder Flywhweel-Kurs besuchte) bis zu drei bis vier Wiederholungen an Tagen reichen, an denen ich ins Fitnessstudio ging und vorher auch 20 Minuten lief. Obwohl Peterson mich gewarnt hat, waren zwei Wochen wirklich nicht genug Zeit, um anzufangen große Ergebnisse sehen , bemerkte ich allmählich leichte Veränderungen in der Art und Weise, wie meine Kleidung passte (besser) und wie ich mich fühlte (energiegeladener und weniger schlaff im Mittelteil).
Erzielen Sie hier weitere Revenge Body-Moves:
In der zweiten Woche nehmen die Dinge jedoch eine Wendung. Während eines Feiertagsbrunchs mit Freunden sitze ich da und knabbere ein paar Rosenkohl, während alle anderen frittierte Calamari, Burger, Pasta und Pizza genießen. Aus Verzweiflung schreibe ich Dr. G eine SMS, um seine Meinung zu mir zu erfahren Menüoptionen , woraufhin ich mit „raten Sie mal?“ begrüßt werde. MEHR Lachs. Im Ernst, so viel Lachs.
Ich bleibe bei meinen drei Gläsern Wasser nach jedem Glas Wein (ich hatte drei), denn seien wir ehrlich – ein Kater im Fitnessstudio ist scheiße.
Da Khloe immer so aussieht, als hätte sie Spaß daran, mit ihren Schwestern zu trainieren, lade ich auch ein paar Freunde und meinen Freund ein, mit mir zu trainieren. Einen Partner zu haben ist auf jeden Fall der richtige Weg, besonders wenn man weiß, dass man es werden wird dieses Mädchen Bei der Familien-Weihnachtsfeier kohlenhydrat- und glutenfrei essen. Warum habe ich mich bereit erklärt, dies erneut in der schönsten Zeit des Jahres zu tun? Oh ja, für einen Rachekörper.
Fast in der zweiten Woche habe ich definitiv das Gefühl, dass ich stärker werde und versuche, meine Wiederholungen jedes Mal zu steigern, wenn ich LG-TONE-Up mache. Zusätzlich zu einem Cardio-Barre-Kurs und mehr Laufen ergänze ich das Training auch mit einem Ruderkurs von 20 auf 30 Minuten.
Jetzt muss ich zugeben, dass ich mir ein paar Tage frei genommen habe, wenn ich es nicht ins Fitnessstudio geschafft habe (manchmal kommt mir das Leben dazwischen!), aber das ist definitiv das meiste, was ich jemals in einem Zeitraum trainiert habe, und ich muss sagen, es fühlt sich gut an. Auch wenn es länger dauert, bis man Ergebnisse sieht (und sich, wie Sie wissen, rächt), sagt mir Peterson, dass Menschen dazu neigen, sich deprimiert und unmotiviert zu fühlen, wenn sie weniger aktiv sind, und er hat Recht. Ich meine, sieh dir Khloe an. Hier ist ein Mädchen, das sich und ihren Körper völlig verändert hat. Sie tötet es . Zugegeben, sie hat ein Team um sich, aber Sie erledigen die Arbeit und den mentalen Teil – Sie können sich nicht darauf verlassen, dass Trainer und Ernährungsberater das für Sie erledigen, oder die Mikrogrüns bestellen, wenn alle anderen die Nachos bekommen.
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Am Ende der zweiten Woche zücke ich mein Handy im Spa, um dieses Bikini-Foto zu schießen, und muss sagen: Mir gefällt, was ich sehe, was meinem Rachekörper etwas näher kommt, vielleicht in ein paar weiteren Wochen (wenn auch hoffentlich mit weniger Lachs).
Sie können Khloe, Gunnar und Dr. G sehen Rachekörper eins! Donnerstags um 20 Uhr EST.
