Falls Sie das Memo noch nicht erhalten haben: Gewichtswesten sind eine einfache Möglichkeit, dem Training mehr Widerstand zu verleihen als herkömmliche Gewichte. Sie sind freihändig, praktisch und ideal für eine Vielzahl von Personen, darunter Hundeführer, Gelegenheitsspaziergänger und erfahrene Kraftsportler.
Gewichtswesten gibt es schon seit Jahrzehnten, aber jetzt sind sie neben der Gehbewegung viral geworden – auch bekannt als heißes Mädchen geht. Falls Sie es nicht kennen: Eine Gewichtsweste ist ein Oberteil mit eingebauten Gewichten, das Sie einfach über Ihre Schultern ziehen können. Das genaue Gewicht variiert je nach Modell, aber die meisten bleiben mit Hilfe verstellbarer Träger sicher am Körper. Bei einigen können Sie die Belastung auch anpassen, indem Sie Gewichte hinzufügen oder entfernen.
Sie bieten zahlreiche potenzielle Vorteile, die von der Steigerung der Herz-Kreislauf-Fitness, der Knochendichte und der Muskelausdauer reichen, heißt es Dani Singer , CPT und CEO von Fit2Go Personal Training mit Sitz in Baltimore, Maryland. Dieses Element der Knochendichte ist für Frauen wichtig, vor allem diejenigen, die gefährdet sind der Entwicklung Osteoporose mit dem Alter. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass Personen, bei denen bereits Osteoporose diagnostiziert wurde, nicht davon abgeraten werden, sie zu tragen, und dass sie zuerst einen Arzt konsultieren sollten.
Reebok Gewichtsweste
31 $ bei Amazon Vorteile
- Die Rückseite ist hoch atmungsaktiv und sorgt für eine gute Luftzirkulation
- Grabt sich nicht in meine Schultern ein
- Vielseitig einsetzbar für viele Trainingseinheiten
Nachteile
- Das Gewicht ist nicht verstellbar
- Ich kann damit nicht springen
| Gewicht | 12 Pfund |
| Schließung | Schnallen und Riemen |
| Einstellbar | Ja |
| Taschen | NEIN |
Gewichtswesten seien zudem äußerst vielseitig für viele Trainingsarten, betont er Taylor Beebe , ein CPT mit Sitz in Castro Valley, Kalifornien. Sie können einen für jede Aktivität anziehen, um zusätzlichen Widerstand zu erzielen – vom Gehen bis zum Laufen, vom Steigen [Steigengehen] bis hin zu Ihrem bestehenden Krafttraining, sagt sie. Letztendlich erhöht eine Gewichtsweste die Belastung Ihres Körpers. Diese Belastung erhöht die Intensität Ihres Trainings, sagt er Albert Matheny , C.S.C.S., Mitbegründer des Soho Strength Lab. Mit einer Gewichtsweste ist man schwerer und muss daher mehr Gewicht bewegen.
Als Mensch mit kleinem Knochenbau und Osteoporose in der Familie habe ich versucht, mein ansonsten anstrengendes Trainingsprogramm um mehr Spaziergänge mit Gewichtswesten zu ergänzen, um meine Knochengesundheit zu unterstützen und meinen Gelenken eine Pause zu gönnen. Deshalb wollte ich es unbedingt in die Hände bekommen Reebok Gewichtsweste . Nachdem ich es einen Monat lang getestet habe, denke ich über seine Leistung, sein Design, seine Passform und seine Flexibilität bei verschiedenen Trainingseinheiten nach. Folgendes empfehle ich zu beachten, bevor Sie Ihre Wanderschuhe schnüren und in einen investieren.
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Meine Routine: Es ist ein Mehrzweckgerät für eine Vielzahl von Trainingseinheiten.
Ich absolviere im Laufe der Woche viele verschiedene Trainingseinheiten, um meine Trainingsroutine frisch zu halten und eine Reihe von Muskelgruppen zu trainieren. Ich war jahrelang Wettkampf-Langstreckenläufer, aber jetzt vermische ich Laufen mit Radfahren, Walken, Krafttraining, Rudern und Yoga.
Angesichts des einzigartigen Designs der Reebok-Gewichtsweste (mehr dazu gleich) war es am sinnvollsten, sie beim Gehen, Radfahren und Rudern zu verwenden. Ich habe es mir auch angeschnallt, um die Intensität bei bestimmten Krafttrainingsbewegungen mit dem eigenen Körpergewicht wie Ausfallschritten, Kniebeugen, Planks und Klimmzügen zu steigern.
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Wie es sich anfühlt: Es sitzt bequem, ohne in meine Schultern einzuschneiden.
Gewichtswesten gibt es in verschiedenen Gewichten – am häufigsten zwischen 1 und 13 Kilogramm, einige sind jedoch auch schwerer. Neulinge sollten am unteren Ende dieses Bereichs beginnen, weshalb die Reebok-Gewichtsweste für jemanden, der damit vertraut ist, eine gute Wahl ist.
Sein Design unterscheidet sich geringfügig von anderen, die ich getestet habe. Viele haben eine eher traditionelle Westenform oder schmiegen sich wie Rucksackgurte an den Körper (mit Schnallen in der Mitte). Einige haben auch ein Design, das eher einem X ähnelt, wie zum Beispiel das 2025 Meltyoumakeup.com Gewinner des Fitness Award: die Empower-Gewichtsweste. Aber der Reebok-Stil ist eine Kombination aus beiden Designs, wobei unten an der Vorderseite zusätzliche Gewichte hängen.
Die zusätzlichen Gewichte können bei größeren Bewegungen wie Laufen und HIIT-Workouts herumflattern – im Grunde bei allem, bei dem Sie auf und ab hüpfen. Ich habe das einmal getragen, als ich Burpees gemacht habe, und habe diesen Fehler nicht noch einmal gemacht, nachdem ich nach der Landung einen Schlag in die Rippen bekommen habe. Das heißt aber nicht, dass es keine gute Wahl ist – es ist einfach nicht für alle Arten von Bewegung ideal. Aus diesem Grund habe ich darauf verzichtet, es für Läufe zu verwenden.
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Eigenschaften: Der Stoff ermöglicht eine optimale Luftzirkulation durch die Belüftung von Schweiß.
Korin Miller
Die Reebok-Gewichtsweste ist in der Ausstattungsabteilung ein wenig schlicht, aber das ermöglicht es dem Unternehmen, den Preis am unteren Ende zu halten. Während das Gewicht nicht verstellbar ist, sind es die Gurte. Da ich eine kleinere Brust und einen kleineren Oberkörper habe, schätze ich es, dass die Träger geräumig genug sind, um mich richtig einzuschließen.
Ich habe in der Vergangenheit andere Gewichtswesten verwendet, aber diese fühlt sich an anders . Der Stoff fühlt sich sehr weich an und ist atmungsaktiv. Ich trainiere gerne hart und komme dabei richtig ins Schwitzen. Ich schätze das Open-Air-Design dieser Weste, damit ich mich abkühlen kann. In Kombination mit dem luftigen Stoff sorgt das dafür, dass die Weste beim Training nicht an meiner Haut klebt.
Ein Nachteil ist, dass es keine Taschen zum Verstauen des Nötigsten gibt, sodass Sie sich auf Ihre Leggings oder Shorts verlassen müssen.
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Warum es ein Gamechanger ist: Es bringt Cardio- und Krafttraining auf ein neues Niveau.
Es gibt mehrere Gründe, warum ich diese Weste mag. Um mehr Schritte zu machen, haben ein Freund und ich begonnen, regelmäßig lange Spaziergänge zu unternehmen, aber sie fühlten sich nie herausfordernd genug an. Durch die Hinzufügung der Weste ist es einfacher geworden, die Intensität passiv zu steigern. Der weiche Stoff und die hochwertige Konstruktion tragen außerdem dazu bei, ein Scheuern unter meinen Achseln zu verhindern – ein Problem, mit dem ich bei anderen Gewichtswesten konfrontiert war.
Außerdem lässt sich die Weste unglaublich einfach an- und ausziehen. Es ist kein komplizierter Vorgang nötig, ihn zu lösen, ihn über den Kopf zu schieben oder mit einer Reihe von Riemen herumzufummeln. Stattdessen streifst Du es Dir über die Schultern, verschließt die Schnallen und los geht’s. Dadurch kann ich es ganz einfach schnell überwerfen, wenn ich mit meinem Hund kürzere Spaziergänge in der Nachbarschaft unternehme.
Was die Ausdauer betrifft, habe ich festgestellt, dass ich mich wohler fühle, wenn ich über sehr lange Zeiträume (mehr als fünf Meilen) laufe. Früher waren lange Spaziergänge nie ein Problem für mich, aber jetzt fühlt es sich luftiger an, wenn ich ohne Weste durch die Gegend fahre. Ich habe auch das Gefühl, dass ich in letzter Zeit etwas aufrechter stehe – es fühlt sich etwas einfacher an, meine Schultern nach hinten zu ziehen als zuvor.
Ich weiß es zu schätzen, dass ich damit Übungen, die ich mit Gewichten mache, wie Ausfallschritte und Kniebeugen, ergänzen kann. Wenn ich mehr Wiederholungen schaffen möchte, nutze ich es, um jeweils eine Runde zu absolvieren, oder verwende es zusammen mit meinen üblichen Gewichten, um die Leistung noch weiter zu steigern, wenn ich unter Zeitdruck stehe und mehr Gewicht tragen möchte. Ich habe meine Muskeln oder ähnliches nicht gemessen, aber ich fühle mich dadurch im Alltag stärker.
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Endgültiges Urteil
Die Reebok-Gewichtsweste ist eine unglaublich bequeme Option, die Sie über einen längeren Zeitraum tragen können, um den Widerstand zu erhöhen, ohne dass es zu Reibungen oder Klebrigkeit unter den Achseln kommt. Obwohl sein einzigartiges Design luftig ist, ist es aufgrund der an der Vorderseite hängenden Gewichte nicht ideal zum Springen oder Hüpfen. Wenn Sie auf der Suche nach etwas sind, das Ihre langen und kurzen Spaziergänge auf ein neues Niveau hebt, oder wenn Sie einfach nur eine bequeme Weste zum Tragen bei Krafttrainingseinheiten suchen, ist dies eine hervorragende Wahl.
Reebok Gewichtsweste
31 $ bei Amazon Vorteile
- Die Rückseite ist hoch atmungsaktiv und sorgt für eine gute Luftzirkulation
- Grabt sich nicht in meine Schultern ein
- Vielseitig einsetzbar für viele Trainingseinheiten
Nachteile
- Das Gewicht ist nicht verstellbar
- Ich kann damit nicht springen
| Gewicht | 12 Pfund |
| Schließung | Schnallen und Riemen |
| Einstellbar | Ja |
| Taschen | NEIN |
Treffen Sie die Experten
- Albert Matheny , RD, CSCS, ist Mitbegründer des New Yorker SoHo Strength Lab.
- Taylor Beebe ist CPT mit Sitz in Kalifornien. Sie ist auch eine nationale Qualifikantin für das USA Powerlifting.
- Dani Singer , CPT, ist CEO von Fit2Go Personal Training.
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