Beginnen Sie mit geschlossenen Füßen zu stehen. Machen Sie mit Ihrem linken Bein einen großen Schritt nach hinten und landen Sie im Ausfallschritt eines Läufers, wobei Ihr rechtes Knie über Ihrem rechten Knöchel liegt und Ihre Fingerspitzen auf dem Boden liegen (A) . Drücken Sie kräftig in Ihren rechten Fuß und bewegen Sie Ihr linkes Knie in Richtung Brust, wobei Sie Ihre Arme zur Unterstützung nutzen. Springen Sie so hoch wie möglich und landen Sie sanft auf Ihrem rechten Fuß (B) . Treten Sie sofort mit dem linken Bein zurück, um den Ausfallschritt dort zu beenden, wo Sie begonnen haben. Das ist eine Wiederholung. Wiederholen Sie die Bewegung noch einmal auf derselben Seite für insgesamt 10 Wiederholungen und führen Sie dann die gleiche Anzahl Wiederholungen auf der anderen Seite durch.
Holly Perkins ist zertifizierter Kraft- und Konditionierungsspezialist und Gründer von Frauen-Stärke-Nation , und Autor von Heben Sie an, um schlank zu werden .
