Nach der Quarantäne im Jahr 2020 tat ich es schließlich. Ich habe mich in die Spiritualität der New Age gekauft, um ein Gefühl von Zweck und Seelenfrieden zu verfolgen. Ich habe ein Abonnement für eine Astrologie -App gekauft. Ich fing an zu meditieren, wenn ich mich überwältigt fühlte (so, wie ... viel). Ich besuchte alle drei Wochen einen Akupunkturisten für meine geistige Gesundheit. Und ich begann ausführlich mit dem Journal.
Irgendwo auf dem Weg fand mein Tiktok-Algorithmus heraus, dass ich auf einer neu entdeckten Selbstpflegereise war und mir die neuen viralen Wellness-Trends zeigte. Das neueste? Scripting, eine Manifestationspraxis, die vorsätzlicher sein soll. Im Voraus haben wir zwei Experten abgebildet, um das Summenritual abzubauen.
Treffen Sie die Experten
- Roxie Nafousi ist ein Selbstentwicklungstrainer, Manifesting-Experte und der Bestsellerautor von Sunday Times von Manifest: 7 Schritte, um dein bestes Leben zu führen .
- Laura Galbe ist ein in NYC ansässiger Lebensstil und ein Beauty -Influencer.
Was ist Scripting?
Scripting ist eine Methode, um sich zu manifestieren, wo Sie Ihre gewünschte Realität in der Gegenwart oder in der Vergangenheit schreiben, als ob Ihre Manifestationen bereits passiert wären, so Laura Galebe, ein in NYC ansässiger Lebensstil und ein Beauty -Influencer, das in ihren Tiktoks ausführlich mit Scripting behandelt hat. Im Jahr 2020 stieß Galebe auf die Manifestation auf Tiktok und integrierte Scripting in ihre Manifestationspraxis.
Einer der wichtigsten Punkte des Skripts ist es, Ihre Zukunft auf Papier zu schreiben. Scripting beinhaltet das ausführliche Schreiben der Realität, die Sie manifestieren möchten, sagt Selbstentwicklungstrainer und Autor Roxie Nafousi. Es ist eine leistungsstarke Schreibtechnik oder eine schriftliche Form der Visualisierung, die Ihnen verwendet wird, um Ihnen bei Ihrem Manifestierungsprozess zu helfen.
Der Schlüssel zum korrekten Scripting laut Nafousi ist jedoch mit Spezifität. Sie müssen sich darüber im Klaren sein, was Sie wollen, wenn Sie die Zukunft visualisieren. Anstatt zu sagen, dass Sie im Jahr 2023 glücklicher sein möchten, können Sie sagen, Sie möchten einen neuen Job finden, bei dem Sie sich geschätzt fühlen.
Das Aufschreiben Ihrer Lebensziele hilft Ihnen, mehr Klarheit über das zu gewinnen, was Sie wollen, sagt Nafousi. „Seien Sie spezifisch in Bezug auf Ihre Ziele und sinken in das Gefühl, wie es wäre, sie zu erreichen. Die Verwendung visueller Probe, um uns zu helfen, wird auch durch die Neurowissenschaften unterstützt. Wenn wir unsere Ziele wiederholt visualisieren, erstatten wir die unbewussten Teile unseres Gehirns, um sie zu erreichen, indem wir unerwünschte Informationen herausfiltern und nach Möglichkeiten suchen, die mit ihnen übereinstimmen. '
Wie man Skription übt
Meditation
Sobald Sie Ihre gewünschte Zukunft auf Papier geschrieben haben (Nafousi schlägt vor, das zukünftige Datum oben auf der Seite zu schreiben, als ob es sich um einen Tagebucheintrag handelt), müssen Sie das Scripting in Ihr tägliches Leben einbeziehen, um das ganze Jahr über auf dem Laufenden zu bleiben. Die bevorzugte Methode von Nafousi zum Üben des Skripts besteht darin, zwei- oder dreimal pro Woche für etwa 10 bis 15 Minuten zu meditieren.
Ich sitze einfach in einem ruhigen Raum und konzentriere meine Aufmerksamkeit auf meinen Atem und auf dem Aufstieg und Fall meines Bauches, während ich einatme und ausatme, sagt sie. „Wenn ich mein gesamtes Bewusstsein in den gegenwärtigen Moment bringe, kann ich fühlen, wie mein Geist und mein Körper sich entspannen. Sobald ich entspannt bin, erlaube ich meine Fantasie, mich rechtzeitig voranzutreiben. Dann fange ich an, meine Visualisierung zu erstellen, sie mit farbenfrohen Details zu füllen und starke Gefühle und Emotionen zu beschwören. '
Journaling
Eine andere Methode, um Skripten in Ihren Alltag einzubeziehen, ist das Journaling. Galebe bevorzugt Journaling als ihre Praxisform. Sie nutzt ihre Journaleinträge als Gelegenheit, eine kürzere Form des Skripts durch die Visualisierung eines einzelnen Tags zu erstellen, anstatt ihr perfektes Leben selbst zu visualisieren. Ich übe Scripting, indem ich tägliche Journaleinträge schreibe, die einen Tag in dem Leben widerspiegeln, an dem meine Ziele bereits erreicht wurden, rät Galebe. Auf diese Weise wird die Zukunft, die Sie sich manifestieren möchten, als Tag für Tag immer zugänglicher, im Gegensatz zu einem Traum, der sich unerreichbar anfühlen kann.
Endgültige Imbissbuden
Wir alle suchen nur nach einiger Sicherheit, besonders wenn wir in chaotischen Zeiten leben, und Skripting kann eine großartige Möglichkeit sein, dies in unser Leben einzubeziehen. Es gibt nicht nur einen Sinn für Richtung oder Frieden, sondern zentralisiert sich selbst als Autor Ihres Wachstums und Ihres Schicksals. Und da ich in den letzten Jahren Angst, verwirrt und nicht sicher war, dass ich alles auf einmal auf einmalige habe, bin ich bereit, die Kontrolle zurückzugewinnen.
