SPF 101: Was es bedeutet, wie man es benutzt und die richtige Formel auswählt

Es mag Jahrzehnte gedauert haben, aber es scheint, dass immer mehr Menschen die Wichtigkeit schätzen, ihre Haut vor den von der Sonne emittierten schädlichen Ultravioletten (UV) zu schützen. Das Aufbringen von Sonnenschutzmitteln ist der wichtigste Teil jeder Hautpflege -Routine, und a Produkt mit SPF Wird Ihre beste Wahl sein, um Sonnensicherheit zu erreichen und eine gesunde Haut aufrechtzuerhalten (abgesehen von Schutzkleidung und Hüten).

Und obwohl wir den Begriff SPF kennen, wissen wir wirklich, was er bedeutet? Wie viel sollten wir beantragen? Welche Sonnenschutzmittel Lohnt sich der Kauf? Und die Nummer auf der Flasche Wirklich Gegenstand? Vor uns erklären die vom Vorstand zertifizierten Dermatologen Dr. Anna Guanche und Dr. Bradley Glodny, was SPF ist, warum wir es brauchen und wie man es effektiv nutzt.

Treffen Sie die Experten

• Anna Guanche , MD, ist ein vom Vorstand zertifizierter Dermatologe und Gründer des Bella Skin Institute in Calabasas.
• Bradley Glodny , MD, ist staatlich geprüfter Dermatologe und Inhaber von Park Avenue Dermatology, einer Boutique-Dermatologiepraxis in New York City.
  

Entschlüsselung der Sonnenschutz-Terminologie

Lichtschutzfaktor

Lichtschutzfaktor stUnds for sun protection factor, 'which is a measure of how long a sunscreen will protect you from ultraviolet rays,' says Guanche. „Wenn Sie beispielsweise SPF 30 verwenden, dauert es 30 -mal so lange, bis Ihre Haut brennt wie ohne Sonnenschutz. Dies ist eine sorgfältig gemessene Anzahl und erfordert Labortests für das, was wir Meda - Minimal Erythem -Dosierung nennen.

Sonnenschutz

SPF wird häufig austauschbar mit Sonnenschutz verwendet, was eine kleine Fehlbezeichnung ist. Sonnenschutz ist die materielle Lotion oder Formel, die Sie auf Ihre Haut auftragen. Sie erinnern sich wahrscheinlich an dieses Zeug als die dicke weiße Lotion, die Ihre Eltern auf Ihre Haut geschlagen haben, bevor Sie als Kind am Strand getroffen wurden, eine Gewohnheit, die Ihnen im Laufe der Jahre hoffentlich bei Ihnen festhält. Wie langärmelige Hemden, Weithellhüte , und Sonnenschutzmittel ist eine sehr effektive Möglichkeit, unsere Haut vor potenziellen Sonnenschäden zu schützen. 'Sonnenschutzmittel werden verwendet, um die Haut vor den schädlichen Ultravioletten (UV) -Strahlen der Sonne zu schützen. Es ist sicher für alle Hauttypen und Ethnien “, sagt Guanche.

Breitspektrum

Dies ist die Bezeichnung für eine Sonnenschutzformel, die UVB liefert Und UVA-Schutz. „Breitspektrum schützt sowohl vor UVB- als auch UVA-Strahlen“, erklärt Guanche, während Lichtschutzfaktor, der nicht als Breitspektrum gekennzeichnet ist, nur vor UVB-Strahlen schützt. „UVB verursacht ein Brennen der Haut, während UVA Lichtalterung wie Falten und Kollagenverlust verursacht und die Bildung brauner Flecken (Lentigos) auf der Haut fördert.“ Guanche ist ein Fan von Elta MD UV Clear, Broad-Spectrum SPF 46, einem Breitband-Sonnenschutzmittel, das auch eine Reihe zusätzlicher Vorteile bietet, „wie Niacinamid (Vitamin B3), das hilft, Rötungen zu reduzieren, Hyaluronsäure, die Feuchtigkeit in der Haut anzieht und speichert, und Vitamin E, das als Antioxidans wirkt, um die Bildung freier Radikale und nachfolgende Hautschäden zu reduzieren“, sagt sie.

Wasserfest

Laut der American Academy of Dermatology bleiben Sonnenschutzflaschen mit wasserresistenten Etiketten für bis zu 40 Minuten Schwimmen oder schweres Schwitzen wirksam. In der Zwischenzeit bleiben 'sehr wasserresistente' Etiketten für bis zu 80 Minuten schwimmen oder schweres Schwitzen wirksam.

Reef-Safe

Einige Umweltwissenschaftler haben theoretisiert, dass chemische Sonnenschutzmittel nachteilige Auswirkungen auf die Gesundheit der Ozeane und Korallenriffe haben können. Trotzdem sind weit mehr Forschung erforderlich, um diese Hypothese zu beweisen. In der Zwischenzeit, wenn Sie es auf der sicheren Seite spielen möchten, sind Sonnenschutzmittel als als gekennzeichnet. Riffsicher ' enthalten keine Inhaltsstoffe, die im Verdacht stehen, zur Korallenbleiche beizutragen.

Chemischer vs. mineralischer Sonnenschutz

Während ein Sonnenschutz besser ist als kein Sonnenschutz, gibt es in diesen Produkten Sorten, die Variationen beide in bieten die Wirkstoffe verwendet und das Aussehen der Anwendung. Kurz gesagt, beide Formeln wirken effektiv und Sie können je nach Ihren persönlichen Vorlieben wählen, aber physikalische Sonnenschutzmittel blockieren die Sonnenstrahlen und chemische Sonnenschutzmittel absorbieren die Strahlen.

Physikalische Sonnenschutzmittel: „Physikalische Sonnenschutzmittel enthalten mineralische Inhaltsstoffe wie Titandioxid und Zinkoxid. „Diese Inhaltsstoffe blockieren und streuen die UV-Strahlen, bevor sie in die Haut eindringen“, sagt Guanche. Mineralische Sonnenschutzmittel hinterlassen bekanntermaßen häufig einen weißen oder grauen Schimmer auf der Haut und sind in der Regel etwas dünner als die Alternative, was dazu führen kann, dass sich das Auftragen etwas schwieriger anfühlt.Chemische Sonnenschutzmittel: Andererseits enthalten chemische Sonnenschutzmittel Inhaltsstoffe wie Avobenzone und Octisalat, die UV-Strahlen absorbieren, bevor sie die Haut schädigen können“, bemerkt Guanche.

Welchen Lichtschutzfaktor sollten Sie verwenden?

Als geringer Schutz gilt alles mit einem Lichtschutzfaktor unter 15, während ein mittlerer Schutz von Lichtschutzfaktor 15 bis 29 reicht. Ein Lichtschutzfaktor zwischen 30 und 49 bietet hohen Schutz, und alles über Lichtschutzfaktor 50 gilt laut Guanche als „sehr hoher Schutz“. „50 sollte bei richtiger Anwendung 99 Prozent der UV-Strahlung blockieren“, erklärt sie.

Ist Lichtschutzfaktor 15 ausreichend?

Lichtschutzfaktor 15 is a low-protection sunscreen that protects your untanned skin from UV rays 15 times longer than if your skin did not have sunscreen applied. Generally, Glodny does not recommend Lichtschutzfaktor 15 when used alone, especially if it is not used properly. 'Many people will not apply enough sunscreen to actually reach the Lichtschutzfaktor described on the bottle. Also, reapplication is a super important concept that people often fail to perform enough,' he says.

Die meisten Menschen sollten mindestens Lichtschutzfaktor 30 verwenden

Für die meisten Personen, die kein erhöhtes Risiko für Hautkrebs haben, empfiehlt die Skin Cancer Foundation die Verwendung eines wasserbeständigen Breitband-Lichtschutzfaktors von 30 oder höher.

Ist ein höherer Lichtschutzfaktor besser?

Selbst wenn Sie SPF 30 verwenden, denken Sie daran, dass Sie, um diesen Niveau des Sonnenschutzes zu erhalten, 1/4 Teelöffel auf Gesicht und Nacken sowie eine Menge Sonnenschutzmittel für Ihren Körper auftragen müssen. Sie müssen auch alle zwei Stunden oder unmittelbar nach Schwimmen oder Schwitzen erneut auftreten. Sehr wenige Menschen tragen die richtige Menge Sonnenschutzmittel an, und noch weniger Menschen telefonieren fleißig und pünktlich. Daher empfehlen Dermatologen häufig mit einem Sonnenschutz von 50, um mehr Raum für menschliche Fehler zu schaffen. Wenn Sie die Anwendungsregeln (und eine erneute Anwendung) in ein T-Shirt befolgen, sagen die Derms, dass Sie wahrscheinlich keinen zusätzlichen Schutz erhalten, wenn Sie über SPF 50 gehen.

Verwenden Sie Lichtschutzfaktor 70–100, wenn Sie Risikofaktoren wie helle Haut haben

Wenn Sie eine helle Haut, eine Familienanamnese von Hautkrebs oder ein anderes Sonneneinstrahlungsrisiko haben, sollten Sie einen viel höheren SPF -Niveau verwenden. Laut Glodny ist SPF 100 der bestmögliche SPF und blockiert etwa 99 Prozent der UVB -Strahlen. Kein Sonnenschutz wird jemals 100 Prozent des UV -Lichts blockieren, und daher wird es niemals einen SPF über 100 geben. Ich würde meinem Patienten nur empfehlen, einen SPF von 100 zu verwenden, wenn sie eine sehr, sehr helle Haut und eine erhebliche Vorgeschichte von Sonnenschäden oder sogar Hautkrebserkrankungen haben. Darüber hinaus stellt Glodny fest, dass es bestimmte genetische Störungen gibt, die verhindern, dass sich die Haut vor UV -Strahlung angemessen schützt, z.

Kombinieren Sie Sonnenschutzmittel mit anderen Schutzmaßnahmen

Wann immer möglich, sollten Sie Ihren Sonnenschutz mit anderen Sonnenschutzstrategien kombinieren, z.

Wie viel Sonnenschutzmittel zu verwenden haben

Als allgemeine Faustregel empfiehlt Guanche die Verwendung von drei Fingern Sonnenschutz für Ihr Gesicht Und neck, plus a shot glass worth of sunscreen for your body.

Es ist immer besser, bei der Anwendung von SPF großzügig zu sein, was laut Guanche „anhand der Anwendung von zwei Milligramm (mg) Sonnenschutzmittel für jeden quadratischen Zentimeter (cm) Hautoberfläche gemessen wird.“ Dies entspricht sechs volle Teelöffel, um den Körper eines durchschnittlichen Erwachsenen zu decken ... viel mehr als die durchschnittliche Person sichtbar, sagt sie.

Zusätzlich zum Auftragen der empfohlenen Menge ist es wichtig, dass wir unserer Haut häufig genug Lichtschutzfaktor gönnen, um das Produkt optimal nutzen zu können. Sonnenschutzmittel sollten jeden Morgen aufgetragen und alle zwei Stunden erneut aufgetragen werden – unabhängig vom Lichtschutzfaktor sollte Sonnenschutzmittel immer erneut aufgetragen werden, erklärt sie. „Wenn du trägst bilden Und don’t want to reapply a cream to your face, Colorescience Sunforgettable Brush-On Sonnenschutz, Breitspektrum Lichtschutzfaktor 50 has a fabulous broad-spectrum brush on sunscreen that makes reapplying even easier.'

UPF vs. SPF

UPF (Ultraviolett-Schutzfaktor) ist die Skala, die die Menge an UV-Strahlung beschreibt, die durch Stoffe wie Sonnenhemden, Badeanzüge, Hüte und andere Kleidung eindringen kann. „Je höher der UPF, desto weniger schädliche Strahlen dringen durch Ihre Kleidung ein und erreichen Ihre Haut.“ „Dieses Maß an UV-Licht berücksichtigt sowohl UVA als auch UVB“, sagt Glodny.

Lichtschutzfaktor (sun protection factor) is the scale based on the time it takes for 'untanned skin to become red when exposed to UV light,' says Glodny. For example, he says that a sunscreen with an Lichtschutzfaktor of 50 will 'allow your skin to be exposed to the sun 50 times longer before it turned red compared to your skin without sunscreen.' Glodny also notes that Lichtschutzfaktor differs from UPF in that it 'only accounts for UVB while UPF measures both UVA Und UVB.'

Müssen Sie wirklich jeden Tag SPF tragen?

Ja, ⁠ Sie müssen jeden Tag Sonnenschutz tragen - selbst im Winter und auch wenn Sie es sind Den ganzen Tag drinnen . „Sonnencreme ist für jeden Tag!“ betont Guanche. „Wolken können zwar das Sonnenlicht blockieren, aber nicht die UV-Strahlen, und bei bewölktem Wetter besteht immer noch die Gefahr von Sonnenbrand und Hautschäden“, erklärt Guanche.

Sie sollten auch geschützt sein, wenn Sie sich drinnen aufhalten, insbesondere wenn Sie in der Nähe eines Fensters oder vor einem Computerbildschirm sitzen. „UVB kann kein Glas durchdringen, UVA hingegen schon. „Das bedeutet, dass Sie auch in Innenräumen immer noch der Gefahr der schädlichen Auswirkungen von UVA ausgesetzt sind, zu denen die beschleunigte Hautalterung und die Bildung unerwünschter Pigmentierung gehören“, sagt Guanche.

Der letzte Imbiss

Sonnenschutz is the closest thing we have to a miracle beauty product—not only does it drastically reduce your risk for skin cancer, but it also prevents sun damage that manifests itself as fine lines, wrinkles, Und sagging skin. Regardless of whether you use chemical, mineral, or Riffsicher, just be sure to use a broad-spectrum, water-resistant Lichtschutzfaktor 30 or higher to keep your skin protected. It should be worn daily Und, ideally, reapplied every two hours.

1. So entschlüsseln Sie Sonnenschutzetiketten. Zugriff am 16. Mai 2023. https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/shade-clothing-sunscreen/understand-sunscreen-labels.

2. BENS G. Sonnenschutzs . Adv exp med biol . 2014;810:429-63. doi: 10.1007/978-1-4939-0437-2_25.

3. Empfehlungssiegel. Die Skin Cancer Foundation.