Vor: 144.5
Nach: 117
Obwohl ich mein ganzes Leben lang aktiv war, habe ich im Jahr 2015 im Laufe eines Jahres 35 Pfund zugenommen. Ich habe vier bis fünf Mal pro Woche trainiert POP Pilates , ein Online-Kurs, der sich auf Bauchmuskeltraining konzentriert, und da ich Zöliakie habe, habe ich mich immer von Gluten sowie rotem Fleisch und Limonade ferngehalten. Das Problem: Ich habe meine Portionen nicht so genau beobachtet, wie ich hätte sein können.
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DIE VERÄNDERUNG
Nachdem ich 144 Pfund erreicht hatte, fühlte ich mich nicht mehr wie ich selbst. Ich habe aufgehört, an den Strand zu gehen, um das Tragen eines Badeanzugs zu vermeiden, was eine große Sache war, da ich auf Hawaii lebe. Ich habe mich in einem Einteiler nicht einmal wohl gefühlt.
Als Cassey Ho, die Erfinderin von POP Pilates, ihr neues herausbrachte trainieren , PIIT28, im März habe ich beschlossen, es auszuprobieren.
DAS ESSEN
Als ich mit dem Programm begann, schaute ich mir genauer an, welche anderen Lebensmittel sich negativ auf meine Gesundheit auswirken könnten. Zu diesem Zeitpunkt hörte ich auf, Milchprodukte, Alkohol, raffinierten Zucker, Soja und alle anderen tierischen Produkte außer Fisch zu essen. Ich stellte fest, dass diese Art der Ernährung dafür sorgte, dass mein Magen-Darm-Trakt reibungslos funktionierte.
Aufgrund meiner Ernährungseinschränkungen musste ich meiner Fantasie freien Lauf lassen und es macht wirklich Spaß. Ich habe zum Beispiel festgestellt, dass Pilze ein toller Ersatz für Rippchen und Chicken Fingers sind. Obwohl ich früher glutenfreie Produkte aus Reformhäusern gegessen habe, meide ich jetzt abgepackte und verarbeitete Lebensmittel. Ich versuche, jede Mahlzeit, die ich esse, zu kochen.
Das Frühstück besteht normalerweise aus einem Obst-Gemüse-Smoothie und zum Mittagessen esse ich einen Salat mit jeder Menge Gemüse. Beim Abendessen habe ich Zeit, wirklich kreativ zu werden. Ich mache gerne Black-Bohnen-Burger mit glutenfreien Brötchen, Walnuss-Tacos oder Gemüsenudeln.
Ich mache auch meinen eigenen glutenfreien Pizzaboden und Nusskäse in meinem Vitamix.
Auch bei der Portionskontrolle bin ich viel gewissenhafter geworden. Früher habe ich zum Mittag- und Abendessen große Lachsstücke gegessen und alles mit Käse belegt. Jetzt denke ich viel mehr darüber nach, was ich esse und wie ich es esse.
Fügen Sie dies zu Ihrem Smoothie hinzu, um ihn noch sättigender zu machen:
DIE WORKOUTS
PIIT28 (steht für Pilates-Intensiv-Intervall-Training) ist ein 28-minütiges Training, das aus vier siebenminütigen Runden besteht. Sie führen jede Bewegung jeweils nur 45 Sekunden lang aus, was mir hilft, das gesamte Training durchzuhalten. Das gesamte Programm dauert 28 Tage und umfasst vier Wochen Training mit einem Ruhetag pro Woche. Wie viele andere Zirkeltrainingsprogramme ist PIIT28 auf den Aufbau von Kraft und die Fettverbrennung ausgerichtet. (Beginnen Sie mit der „Look Better Naked“-DVD von Meltyourmakeup.com auf Ihre Abnehmziele hinzuarbeiten.)
In den ersten 28 Tagen habe ich sieben Pfund abgenommen. Und das Gewicht nahm noch schneller ab, als ich einen Monat später mit der zweiten Stufe (PIIT28 2.0) begann. Innerhalb der ersten drei Monate nach Beginn der PIIT28-Therapie hatte ich den Großteil des zugenommenen Gewichts verloren. Außerdem trainierte ich und baute Muskeln auf.
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Jetzt wechsle ich zwischen den Programmen der Stufe eins und der Stufe zwei, je nachdem, was ich an diesem Tag fühle, und ich habe nebenbei angefangen, Yoga zu machen. Ich habe so viel mehr Energie und bin geistig und körperlich stärker.
DABEI BLEIBEN
Die sozialen Medien halten mich motiviert, denn dort kommt die PIIT28-Community (wir nennen uns POP-Stars) zusammen. Es ist so inspirierend zu sehen, wie andere Frauen in der Gemeinschaft ihre Ziele verfolgen. Außerdem hat Cassey meine Fortschrittsbilder erneut veröffentlicht, was mich zur Rechenschaft zieht. Wenn ich Zweifel an meinen Fortschritten hatte, schaute ich mir meine Vorher- und Nachher-Bilder an, um mich daran zu erinnern, dass ich auf dem richtigen Weg war.
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DIE BELOHNUNG
Sechs Monate nachdem ich mich vorgenommen hatte, wieder in Form zu kommen, erreichte ich mein Zielgewicht von 117 Pfund. Es mag kitschig klingen, aber ich habe wieder angefangen, mich selbst zu lieben. Ich fühle mich stärker.
Es ist seltsam, wenn Leute sagen, ich inspiriere sie, aber es ist wirklich lohnend. Ein weiterer Vorteil meines gesunden Lebensstils besteht darin, dass mein Mann, der unter Bluthochdruck leidet, sich mit mir auch gesünder ernährt. Ich habe sogar auf seine Familie abgefärbt. Auf dieser Reise haben wir uns durch unsere Kreativität in der Küche zusammengeschweißt.
CORINAS TIPP NUMMER EINS
Setzen Sie sich kein Endziel, sondern ein Tagesziel. Mir wurde klar, dass ich entmutigt sein würde, wenn ich mir ein großes Ziel setze, wenn ich es nicht erreiche – selbst wenn ich große Fortschritte mache. Mein Körper wird tun, was er tut, und das ist in Ordnung.
