Was bewirken Kompressionsstrümpfe? Ärzte erklären.

Ein zuverlässiges Paar Socken kann mehr als nur eine Barriere zwischen Ihren Füßen und Wanderschuhen bilden. Sie leiten Schweiß ab und verhindern Blasenbildung. Aber eine bestimmte Art kann echte gesundheitliche Vorteile bieten: Kompressionsstrümpfe. Diese sollen die Durchblutung optimieren und ankurbeln und bieten potenzielle Vorteile für nahezu jeden. Dabei übersieht man jedoch leicht die Feinheiten von Kompressionsstrümpfen und fragt sich, wie sie tatsächlich funktionieren.

Ich habe mir während meiner letzten Schwangerschaft ein Paar gekauft, das ich zu meinen Laufschuhen tragen konnte, obwohl ich deren Sinn vage verstanden habe. Davor war meine Erfahrung mit Kompressionsstrümpfen hässliche Paare, die mein Großvater trug, als ich ein Kind war. Als Erwachsener wusste ich nicht viel über sie, außer dass ein Freund schwor, dass sie dazu beitragen würden, das Risiko von Schwellungen und Krampfadern zu senken. Das hat zumindest mein Interesse geweckt, es auszuprobieren. Da ich keines der beiden Probleme hatte, ging ich davon aus, dass sie funktionierten, und fuhr mit meinem Leben fort.

Während diese Socken seit Jahrzehnten von Ärzten empfohlen werden, um die Durchblutung bei Menschen zu fördern, die unter einer Herz-Kreislauf-Erkrankung leiden oder zu Blutgerinnseln neigen, nutzen sie mittlerweile viele Sportler, um die Durchblutung zu steigern und Muskelkater zu lindern, erklärt er Christopher Yi, MD , Gefäßchirurg am MemorialCare Orange Coast Medical Center in Fountain Valley, Kalifornien.

Aber warum Kompression und was bewirken Kompressionsstrümpfe? Gefäßspezialisten und Fußärzte erklären.

Was sind Kompressionsstrümpfe?

Kompressionsstrümpfe bieten ein bestimmtes Maß an Elastizität, um den Füßen, Knöcheln und Beinen ein stützendes Gefühl zu verleihen, erklärt er Bruce Pinker, DPM , ein Fuß- und Sprunggelenkchirurg bei Progressive Foot Care in New York. Je nach den Bedürfnissen des Patienten gibt es unterschiedliche Kompressionsstärken, sagt er. Kompressionsgrade werden in Millimeter Quecksilbersäule (mmHg) gemessen. Sie beginnen etwa im Bereich von acht bis 15 mmHg, was laut Pinker für die meisten Menschen funktioniert. Standardmäßige medizinische Kompressionsstrümpfe haben eine Stärke von 20 bis 30 mmHg, aber Pinker weist darauf hin, dass sie bis zu etwa 50 mmHg erreichen können (was viel Kompression darstellt).

Das übergeordnete Ziel all dieser Kompression sei es, eine gute Durchblutung zu unterstützen und das Schwellungsrisiko zu senken, sagt er Xiaoyi Teng , MD, Gefäßchirurg am Wexner Medical Center der Ohio State University. Es wird jedoch nicht über den gesamten Fuß und Unterschenkel verteilt. Kompressionsstrümpfe sind oft abgestuft, was bedeutet, dass an verschiedenen Stellen des Strumpfs unterschiedliche Kompressionsdrücke herrschen, sagt Teng.

Normalerweise wünsche man sich Kompressionsstrümpfe, die am Knöchel enger sitzen und dann nach und nach weniger Druck auf die Wade ausüben, fügt er hinzu Nicole Freels , zertifizierter Fußpfleger (Spezialist für therapeutisches Schuhwerk) und CEO von Lexington Podiatry in Lexington, Kentucky. Dies werde dazu beitragen, einen gesunden Blutfluss zu fördern, indem es das Venensystem dazu anrege, Flüssigkeit zurück in den Rest des Körpers zu leiten, erklärt sie.

Wann sollten Sie Kompressionsstrümpfe tragen?

Es kommt darauf an. Ärzte empfehlen grundsätzlich das Tragen von Kompressionsstrümpfen, wenn Sie längere Zeit sitzen oder stehen. Dies übt oft einen starken Druck auf die Beine aus und die Venen brauchen jede Hilfe, die sie bekommen können, um das Blut wieder zum Herzen zu transportieren, sagt Teng. Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen wie Krampfadern, chronischer Veneninsuffizienz (bei der die Venen in Ihren Beinen Schwierigkeiten haben, Blut zum Herzen zurückzuleiten) oder einer Vorgeschichte von Blutgerinnseln könnten ebenfalls davon profitieren, sagt Yi. Sie werden auch oft während der Schwangerschaft empfohlen, um Schwellungen zu reduzieren und nach bestimmten Operationen, um das Risiko von Blutgerinnseln zu senken, sagt Yi.

Es sei auch üblich, dass Sportler sie nach dem Training tragen, um die Regeneration zu verbessern, fügt er hinzu. Es gibt eine kleine Recherche dazu – eine wissenschaftliche Rezension herausgegeben von Taubenpresse analysierte im Jahr 2020 Daten aus 21 Studien zu Kompressionsstrümpfen und sportlicher Leistung. Es stellte sich heraus, dass Kompressionsstrümpfe in einigen Studien zwar mit einer besseren Leistung in Verbindung gebracht wurden, sie schienen jedoch die Muskelfunktion und Muskelkater während der Genesung zu verbessern.

Auch auf Reisen können Kompressionsstrümpfe praktisch sein. Wenn Sie viel reisen, insbesondere fliegen, sollten Sie sie auf jeden Fall regelmäßig tragen, denn wenn wir in die Luft steigen, weiten sich unsere Venen, wodurch sich mehr Flüssigkeit im Unterschenkel ansammelt, sagt Freels. Es gibt Forschungsergebnisse, die dies untermauern: Eine Studie, veröffentlicht von Cochrane-Bibliothek kamen 2021 zu dem Schluss, dass das Tragen von Kompressionsstrümpfen auf langen Flügen zu einer erheblichen Verringerung des Blutgerinnselrisikos führen kann.

Letztendlich sagt Teng, dass jeder, der Angst vor Schwellungen in den Beinen oder der Durchblutung hat, von Kompressionsstrümpfen profitieren kann. „Ich empfehle sie besonders für diejenigen, die oft den ganzen Tag im Stehen oder im Sitzen arbeiten“, sagt er. Dies übt oft einen starken Druck auf die Beine aus und die Venen brauchen jede Hilfe, die sie bekommen können, um das Blut wieder zum Herzen zu transportieren.

Obwohl die Vorteile die Nachteile überwiegen, empfiehlt Pinker, sie nicht beim Schlafen zu tragen, da sie unbequem sein und sogar die Durchblutung im Bett einschränken können.

Was sind die Nachteile von Kompressionsstrümpfen?

„Was ich persönlich gesehen habe, ist, dass Kompressionsstrümpfe, insbesondere das Material, viel Feuchtigkeit in den Füßen erzeugen“, sagt Freels. Wenn Sie also anfällig für Zehennagelpilz sind oder übermäßig schwitzen, würde ich Ihnen empfehlen, nach einer feuchtigkeitsableitenden Socke zu suchen oder sogar Kompressionsstrümpfe mit ausgestreckten Zehen zu tragen.

Es kann auch schwierig sein, den Kompressionsgrad und die Passform zu bestimmen. Freels sagt, sie habe gesehen, wie Patienten Schwierigkeiten hatten, die für sie beste Kompressionsstufe auszuwählen. Auch hier wird empfohlen, mit 8 bis 15 mmHg zu beginnen, um das Komfortniveau einzuschätzen, während medizinische Versionen zwischen 20 und 30 mmHg liegen.

Kompressionsstrümpfe können Hautreizungen oder Beschwerden verursachen, insbesondere wenn sie zu eng oder über einen längeren Zeitraum getragen werden, sagt Yi. Wenn die Socken nicht richtig sitzen, können sie die Durchblutung einschränken, anstatt sie zu verbessern. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, kann es nicht schaden, einen Arzt aufzusuchen.

Bei welchen Symptomen helfen Kompressionsstrümpfe?

Kompressionsstrümpfe können helfen, einige Symptome zu lindern. Yi hebt verringerte Schwellungen in den Beinen und Füßen, Schwere- oder Müdigkeitsgefühle in den Beinen sowie Beschwerden durch Krampfadern oder Besenreiser hervor. Auch leichte Schmerzen in den Unterschenkeln können gelindert werden.

Sollte ich Kompressionsstrümpfe tragen, wenn ich den ganzen Tag laufe?

Das tust du nicht brauchen Kompressionsstrümpfe zu tragen, wenn Sie den ganzen Tag laufen, aber Ärzte sagen, dass es aus den oben genannten Gründen eine Überlegung wert ist. Freels empfiehlt eine leichtere Kompression, wenn Sie den ganzen Tag laufen möchten, also nicht mehr als 20 mmHg.

Denken Sie laut Pinker daran: Sie sollten sich beim Tragen immer wohl fühlen.

Wer kann keine Kompressionsstrümpfe tragen?

Die meisten Menschen können vom Tragen von Kompressionsstrümpfen profitieren, aber es gibt einige, die die Finger davon lassen sollten. Einige Patienten mit schweren Durchblutungsstörungen in den Arterien sind manchmal keine guten Kandidaten für die Verwendung sehr enger Kompressionsstrümpfe, sagt Teng. Auch wenn Sie eine offene Wunde haben. Pinker fügt hinzu, dass es im Allgemeinen nicht empfohlen wird, da es Ihre raue Haut reizen kann.

Letztlich ist es unwahrscheinlich, dass die meisten gesunden Menschen Probleme mit einer leichteren Kompression haben, aber es ist am besten, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie daran interessiert sind, eine stärkere Kompression zu tragen.

Die besten Kompressionssocken, die wir empfehlen

Physix Gear Kompressionsstrümpfe (20–30 mmHg)

Bildnachweis: Justin Steele

Comrad Nylon-Kniestrümpfe (15–20 mmHg)

Bildnachweis: Justin Steele

Bombas Performance Kompressionsstrümpfe (20–30 mmHg)

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Sockwell Firm abgestufte Kompressionsstrümpfe (20–30 mmHg)

Bildnachweis: Justin Steele

Swiftwick Aspire Quarter Crew Socken

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Copper Compression Powerknit Kompressionsstrümpfe (15–20 mmHg)

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Kane Footwear Structured Crew II Socken

Bildnachweis: Justin Steele

Treffen Sie die Experten

• Bruce Pinker , DPM, ist Fuß- und Sprunggelenkchirurg bei Progressive Foot Care in New York.
• Christopher Yi , MD, ist Gefäßchirurg am MemorialCare Orange Coast Medical Center in Fountain Valley, Kalifornien.
• Xiaoyi Teng , MD, ist Gefäßchirurg am Wexner Medical Center der Ohio State University.
• Nicole Freels ist zertifizierter Fußpfleger und CEO von Lexington Podiatry.

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