Was ist Taylor Swifts Trainingsroutine? Es beinhaltet das Singen von 44 Liedern auf dem Laufband

Letztes Jahr hatte Taylor Swift eines der größten Jahre ihres Lebens: Sie beendete ihre rekordverdächtige Eras Tour, setzte ihre Beziehung mit Super Bowl-Gewinner Travis Kelce fort und veröffentlichte ihr elftes Studioalbum. Die Abteilung für gefolterte Dichter. Nun steht dieses Album für sechs Grammys, darunter „Record of the Year“ und „Song of the Year“. (Taylor überreicht während der Zeremonie am 2. Februar an der Recording Academy auch eine Auszeichnung bestätigt .)

Natürlich sieht Taylor auch strahlender aus als je zuvor – schauen Sie sich diese Schnappschüsse von ihr und Travis an, nachdem seine Chiefs die AFC-Meisterschaft gewonnen haben. Das ist zum Teil ihren superintensiven Trainingseinheiten im Fitnessstudio zu verdanken.

„Taylor ist der widerstandsfähigste Mensch, den ich je getroffen habe“, sagte Taylors Trainer Kirk Myers Mode im Jahr 2024. Es ist super inspirierend zu sehen, wie sie konsequent Hindernisse überwindet und am Ende besser und stärker wird. Dies spiegelt sich auch in ihrem Training und während ihres gesamten Trainings wider. Ich gebe ihr eine schwierige Übung oder ein herausforderndes Training, und sie schafft es nicht nur, diese zu absolvieren und durchzuhalten – sie hält auch durch und macht sich an die nächste Übung. Das macht sie letztlich stärker, besser und schneller.“

Hier erfahren Sie genau, wie Taylor für die Eras Tour trainiert hat – und das ist eine Neuigkeit intensiv . Hier finden Sie alle Details zu Taylors Trainingsprogramm.

Taylor begann sechs Monate vor ihrer ersten Show mit dem Training.

ICYDK, jede Eras-Tourneeshow dauert ungefähr 3 Stunden und 15 Minuten und Taylor singt 44 Lieder auf neun Alben – ach ja, und sie tanzt fast die ganze Zeit.

Aber sie war es bereit dafür : „Ich wusste, dass diese Tour bei weitem schwieriger war als alles, was ich jemals zuvor gemacht hatte“, sagte sie ZEIT .

Der „Anti-Hero“-Sänger scherzte, dass sie in der Vergangenheit wie ein Verbindungsmann auf Tour gewesen sei, dieses Mal aber in ernsthafter Verfassung sein müsse. Deshalb begann Taylor sechs Monate vor ihrem ersten Auftritt mit dem Training und fügte hinzu, dass sie sich endlich und zum ersten Mal körperlich richtig vorbereitet habe.

Buddha Mendes/TAS23//Getty Images

Sie trainierte für ihre Eras-Tour, indem sie auf dem Laufband sang.

„Jeden Tag bin ich auf dem Laufband gelaufen und habe die gesamte Setlist laut gesungen“, sagte Taylor. Schnell für schnelle Songs und Joggen oder schneller Spaziergang für langsame Songs. (Das scheint eine ~Sache~ für Sänger zu sein – Miley Cyrus und Lizzo haben in der Vergangenheit beide Songs auf dem Laufband gesungen.)

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Dies ist selbst für einen erfahrenen Läufer ein beeindruckendes Training. Läuferwelt Schätzungen zufolge ist Tay bei jedem ihrer Trainingseinheiten etwa 16 Meilen gelaufen, wobei sie die Schläge pro Minute in jedem Song ihrer Setlist verwendet hat, um zu erraten, wie weit sie gelaufen ist.

Taylors Training hat sogar eine virale Herausforderung ausgelöst: Die Menschen sind es versuchen um die gesamte Länge des Eras-Tour-Sets zu durchlaufen, genau wie Tay es getan hat. Ein Ultraläufer hat es sogar gesagt 'zerstört' ihr.

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Kirk, der Taylor trainiert, unterschätzt seine Schwierigkeit nicht und erzählt a Mode Reporter im April 2024, dass sie sich „definitiv übergeben“ würde, wenn sie die Routine versuchen würde.

„Es ist wirklich schwer, manche Leute würden sich wahrscheinlich übergeben oder müssten sich auf den Boden legen, wenn sie so trainieren würden wie sie“, sagte er.

Taylor absolvierte auch Kraft- und Konditionstraining.

Taylor trainiert seit fast einem Jahrzehnt mit Kirk. Die beiden lernten sich über Freunde kennen, obwohl er es erzählte Mode er „kann nicht sagen, welcher Freund.“ Die beiden Besuchen Sie sein Fitnessstudio Dogpound, das Standorte in New York und Los Angeles hat.

Ihre Arbeitsmoral sei einfach unglaublich, sagte er der Verkaufsstelle. Ich bin bereit, als „Trainer von Taylor Swift“ bekannt zu werden. Ich glaube nicht, dass es da draußen einen cooleren Titel gibt.

Die Abteilung für gefolterte Dichter

Für ein bisschen Cross-Training hat Dogpound auch ein maßgeschneidertes Programm für die Cruel-Summer-Sängerin zusammengestellt, bei dem es um Kraft, Kondition und das Training ihres Kerns ging. (Taylor machte alleine Cardio.)

„Wir sind mit der Einstellung eines Profisportlers an ihr Training für die Eras Tour herangegangen“, sagte Kirk. „Es gab eine ‚Nebensaison‘, in der sie nicht auf Tour war, und eine ‚Insaison‘, in der sie auf Tour war.“

Manchmal spielten sie sogar ihre eigene Musik, um zu trainieren. „Ich habe während unseres Trainings nie absichtlich ihre Musik gespielt, aber ich liebe sie, also steht sie manchmal auf der Playlist“, sagte er.

Und obwohl das Fitnessstudio ein Promi-Favorit ist (unter anderem von Kaia Gerber, Karlie Kloss, Tom Holland und Jacob Elordi besucht), ist es immer noch für die Öffentlichkeit zugänglich, sodass Sie wie Tay Tay trainieren können Dogpound-Mitgliedschaft , zu.

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Sie absolvierte eine dreimonatige Tanzausbildung.

Taylor arbeitete mit der Choreografin Mandy Moore zusammen (nicht). Das Mandy Moore ), um ihre Tanzroutinen für die Eras Tour festzulegen. „Ich wollte es mir in den Knochen festsetzen“, sagte Taylor über ihre Choreografievorbereitung. Ich wollte so überprobt sein, dass ich mit den Fans albern sein konnte und nicht den Überblick verliere.

Taylor gab zu, dass das Erlernen von Choreografie nicht ihre Stärke ist, aber dass die Zusammenarbeit mit Mandy mein Verhältnis zur Choreografie völlig verändert hat und irgendwie in mein Gehirn gelangt ist und genau herausgefunden hat, wie ich über Dinge denken würde.

Es ist keine Überraschung, dass Mandy von Tays enger Freundin Emma Stone empfohlen wurde, die sie für ihren Oscar-Gewinner 2017 arbeitete La La Land. Ich kenne [Emma], seit wir 17 waren, und ich habe ihr alles über die Tour erzählt – ich bringe immer Ideen von meinen Freunden mit, Taylor teilte sie mit ZEIT . Ich wollte den Menschen so viele verschiedene Arten von Tanz und Darbietung zeigen. Em sagte: „Mandy ist dein Mädchen.“

Darüber hinaus wurde Taylor noch besser mit der Routine vertraut, indem er sie auf der Bühne in Glendale, Arizona, vorführte – dem Schauplatz der allerersten Show. „Wir mussten tatsächlich fast einen Monat lang im Stadion sein und die Show mehrmals pro Woche durchführen“, sagte sie. „Das war also äußerst hilfreich.“

Taylor wurde nüchtern.

Auch die „Bejeweled“-Sängerin teilte ihre Meinung ZEIT Interview, dass sie während der Eras Tour mit dem Trinken aufgehört habe, außer am Grammy-Abend. (Und Gott sei Dank, denn die Fans bekamen einige ikonische Twitter-Memes von Taylor in dieser Nacht!)

„Ich mache diese Show mit einem Kater – ich will diese Welt nicht kennenlernen“, sagte sie. Ich war wirklich diszipliniert, was das Trinken anging.

Sie legt großen Wert auf Flüssigkeitszufuhr und macht nicht zu viele Regeln für ihre Ernährung.

Taylor hat immer Wert darauf gelegt, ihren Körper mit Energie zu versorgen. „Ich habe so viel Wasser in meiner Umkleidekabine, weil ich etwa zehn Flaschen Wasser pro Tag trinke“, erzählte sie 2012 in einem Interview mit Genießen Sie Ihr Essen . Ich trinke so viel Wasser, dass meine Freunde mich einen Außerirdischen nennen.

Obwohl Taylor seit Jahren nicht mehr viel über ihre Ernährung preisgegeben hat, teilte sie 2010 mit, dass sie versucht, sich nicht zu viele Regeln aufzustellen. „Ich versuche, es leichter zu halten, aber es ist nicht zu reglementiert oder verrückt“, sagte sie WebMD . „Dank des gesunden Menschenverstandes wissen wir, was gut für uns ist.“

Damals fügte Taylor hinzu, dass sie es liebe, an den Wochenenden „alles zu backen“.

„Ich backe Kürbisbrot für alle, die ich kenne, und mache Ingwer-Melasse-Kekse, heiße Schokolade und Chai“, teilte sie mit Genießen Sie Ihr Essen . Das ist soooo Rot- codiert!

Sie schreibt Tagebuch über ihre geistige Gesundheit.

Um sowohl geistig als auch körperlich auf sich selbst aufzupassen, lässt Taylor ihre Gefühle auf der Seite ausdrücken. „Schon in jungen Jahren dachte ich jedes Mal, wenn ich Schmerzen verspürte: ‚Es ist in Ordnung, ich kann nach der Schule darüber schreiben‘“, sagte Taylor 2010 zu WebMD. „Als kleines Kind habe ich gelernt, meine Gefühle durch Schreiben zu verarbeiten.“

Sie verwendet diese Notizen auch für das Songwriting. „Jedes Mal, wenn etwas wehtut, wie Ablehnung, Traurigkeit oder Einsamkeit, oder wenn ich Freude verspüre oder mich verliebe, frage ich mich: ‚Kann ich darüber ein Lied schreiben, damit ich weiß, wie ich mich fühle?‘“

Sie hat auch eine Routine, die dafür sorgt, dass sich jedes Hotelzimmer auch nach langen Tagen unterwegs wie zu Hause anfühlt. Das Erste, was sie tut? Auspacken. „Ich mache es überall, wo ich hingehe“, sagte Taylor zu WebMD. Ich mag es wirklich, wenn ich meine Kleidung in Schubladen und meine Schuhe im Schrank verstaue.

Taylor bringt auch Kerzen zu jedem Tourstopp mit, sagte sie der Website.

Der Sänger hat einen „toten Tag“, um sich nach den Auftritten zu erholen.

Übrigens ist Taylor immer noch ein Mensch, daher fordern diese Shows viel von ihr. Der ‚Karma‘-Sänger erzählte ZEIT dass sie, nachdem sie drei Tage lang Konzerte gespielt hat, einen ganzen Tag braucht, um sich auszuruhen.

„Ich verlasse mein Bett nicht, außer um etwas zu essen zu holen und es zurück zu meinem Bett zu bringen und es dort zu essen“, sagte Taylor. (Nachvollziehbar!) Es ist ein Traumszenario. Ich kann kaum sprechen, weil ich drei Shows hintereinander gesungen habe. Jedes Mal, wenn ich einen Schritt mache, bewegen sich meine Füße Knirschen, Knirschen, Knirschen vom Tanzen in High Heels.

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Aber Taylor trainiert zwischendurch immer noch.

Während Ruhetage Priorität haben, achtet Taylor dennoch darauf, zwischen den Shows Sport zu treiben, um ihre Kraft aufrechtzuerhalten. Kirk erzählte Mode dass sie zweimal pro Woche trainierte und dabei den in LA ansässigen Chiropraktiker Amin Javid, DC, zur Umsetzung von Genesungstechniken einsetzte.

„Während des Saisontrainings ging es mehr um die Erhaltung, also eher um Stabilität, Mobilität und Biomechanik“, sagte er. Wenn Sie die Show gesehen haben, wissen Sie, wie intensiv sie körperlich ist. Stellen Sie sich vor, Sie machen das drei, vier Tage hintereinander und dann haben Sie endlich ein paar freie Tage und gehen immer noch ins Fitnessstudio. Das ist Taylor.

Taylor tut alles für ihre Fans. Ich weiß, dass ich auf Tour nicht trinke. Ich weiß, dass ich zwischen den Shows trainiere. Ich weiß, dass ich meine Kraft und Ausdauer aufrechterhalte. „Ich weiß, dass ich diese Phase erreichen werde, egal ob ich krank, verletzt, untröstlich, unwohl oder gestresst bin“, sagte sie ZEIT . Das ist jetzt Teil meiner Identität als Mensch. Wenn jemand eine Eintrittskarte für meine Show kauft, werde ich sie spielen, es sei denn, es liegt ein Fall höherer Gewalt vor.

Ich liebe es, einer engagierten Cardio- und Kraftkönigin zuzusehen, wie sie auf und neben der Bühne ihr Bestes gibt!