Was ist Witney Carsons Trainingsroutine? Wie die „Dancing With The Stars“-Profi ihren starken Kern bekommt

Hindurch Tanzen mit den Sternen Staffel 33, Profispielerin Witney Carson ist dank einiger ihrer atemberaubenden Bewegungen mega-viral geworden. Aber für Witney – der sich Staffeln freinahm DWTS 2021 bzw. 2023, um ihre Kinder mit Ehemann Carson McAllister willkommen zu heißen – dieses Selbstvertrauen zurückzugewinnen war nicht immer einfach.

Nach der Geburt ihres ersten Sohnes Kevin im Januar 2021 verspürte Witney „so großen Druck, wieder auf die Beine zu kommen“, erzählt sie exklusiv Meltyoumakeup.com .

„Als Tänzerin werden unsere Körper ständig auseinandergenommen“, sagt sie. „Seit wir drei Jahre alt sind, schauen wir ständig in den Spiegel und sind daher sehr kritisch mit uns selbst.“ „Es war sehr stressig, nach der Geburt herauszukommen und wieder mit dem Tanzen zu beginnen.“

Aber danach sich öffnen Über ihre Kämpfe in den sozialen Medien sagte Witney, sie habe gespürt, wie „eine Armee von Frauen“ sie daran erinnert habe, wie unglaublich es sei, ein Kind zur Welt zu bringen.

Das hat ihr im Mai 2023 zum zweiten Mal geholfen.

„[Diese Frauen] haben mir beigebracht, sich für alle Veränderungen, die passieren könnten, Gnade zu schenken, und so erinnerte ich mich bei meinem zweiten Mal wieder an den Kern dessen, was ich gerade getan habe, nämlich einen Menschen großzuziehen und einen Menschen zur Welt zu bringen“, sagt sie. „Ich habe mich einfach nicht darauf konzentriert, wie ich aussehe, sondern darauf, wie ich mich fühle.“

Was genau tut Witney also für Selbstfürsorge und Fitness? Hier erfahren Sie, was Sie wissen sollten.

Für Witney ist „Bewegung Medizin.“

Während Tanzen mit den Sternen Witney ist ständig bei den Proben. Aber in der Nebensaison trainiert sie „jeden Tag“, außer sonntags.

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„Ich fühle mich fast schlechter, wenn ich mehr Auszeiten nehme“, sagt sie. „Auch wenn ich keine Probe habe, bin ich trotzdem in Bewegung.“

Zu Witneys Favoriten gehören Pilates, heißes Yoga und draußen rennen. Selbst sonntags – ihren Ruhetagen – macht sie gerne einen langen Spaziergang, „einfach um etwas in Bewegung zu bringen“.

Sie konzentriert sich auf ihren Kern.

Um Witneys steinharte Bauchmuskeln zu bekommen (die absolut notwendig sind, wenn man sie jetzt viral macht). Beinheben , Übrigens), der 31-Jährige hat einen einfachen Trick: Bretter.

„Die Leute hassen das, aber Planken sind so gut, weil sie alles beanspruchen – die schrägen Bauchmuskeln, die wichtigsten Bauchmuskeln“, sagt sie. „Wenn ich also ein Training mache, beende ich es immer mit einer Planke.“ „Mein Geheimnis wäre, am Ende des Trainings so lange wie möglich Plankübungen zu machen.“

Sie ernährt sich proteinreich.

Um dieses Training zu unterstützen, isst Witney viel Protein, das hilft, ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten.

„Wenn ich in den Proben bin und so beschäftigt bin wie ich bin und ich nicht genug Protein zu mir nehme, dann fehlt mir die Energie für irgendetwas“, sagt sie. „Ich versuche wirklich, jede Mahlzeit proteinreich zu machen und sie dann so gesund wie möglich zu machen – ich nehme ein Gemüse und ein Kohlenhydrat dazu, wie Quinoa oder Ezekiel-Brot.“

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Normalerweise isst ihre Familie – zu der auch die Söhne Leo (3) und Jet (1) gehören – die gleichen Mahlzeiten, in der Hoffnung, dass ihre Kinder keine wählerischen Gewohnheiten entwickeln. Und während sie versucht, das Abendessen so nahrhaft wie möglich zu gestalten, „gibt es natürlich Tage, an denen wir nur Mac and Cheese, Hot Dogs und Pommes Frites essen.“

Während der Proben stellt Witney sicher, dass sie alle zwei Stunden etwas isst und dabei Rindfleischstäbchen und Proteinshakes isst. Sie liebt auch einen grünen Saft für Vitamine.

„Es geht vor allem um die Vorbereitung und darum, sicherzustellen, dass man die richtigen Dinge dabei hat, damit man nicht verhungert und dann etwas isst, bei dem man sich schrecklich fühlt“, sagt sie.

Ihre Familie gibt ihr Hausarrest.

Wenn Witneys Terminkalender überwältigend wird, liebt sie es, Tagebuch zu schreiben, was ihr hilft, ihre Gedanken zu ordnen.

Aber am wichtigsten ist, dass sie sich an ihre Lieben wendet, um Trost zu finden. Die Zeit mit der Familie findet für sie jeden Sonntag statt, wenn sie dafür sorgt, dass sie nicht arbeitet, damit alle in die Kirche gehen können.

„Letztendlich tue ich deshalb, was ich tue.“ „Ich liebe, was ich tue, aber ich mache es auch aus einem größeren Grund als mir selbst“, sagt sie. „Wenn Sie zu den Grundwerten zurückkehren, warum Sie arbeiten und die Dinge tun, die Sie tun, ist das sehr hilfreich.“

Für andere Mütter, die das Leben nach der Geburt meistern, sei es ihrer Meinung nach am wichtigsten, sich innerlich wohl zu fühlen, bevor man sich auf das Äußere konzentriert.

„Hören Sie wirklich auf Ihren Körper und stellen Sie sicher, dass er sich gut anfühlt – für mich ist das meine Motivation, Sport zu treiben und gesund zu bleiben“, sagt sie. „Ich möchte jeden Tag für meine Kinder, meinen Mann und einfach für mich selbst mein Bestes geben.“ Gönnen Sie sich selbst Gnade, so viel Sie können, und versuchen Sie, nicht auf diese äußeren Stimmen zu hören.“

Charlotte Walsh ist stellvertretende Nachrichtenredakteurin bei Meltyourmakeup.com, wo sie täglich Artikel über die Gesundheit von Prominenten und wissenschaftliche Studien wirbt, zuordnet, bearbeitet und schreibt. Sie hat Bylines bei People, Business Insider, New York, E! Online und mehr. Sie ist eine begeisterte Tennisspielerin, Seglerin und Skifahrerin.