Wir sind völlig der Meinung, dass Ihr Gewicht nichts weiter als eine Zahl ist. Wenn Sie jedoch auf die Waage treten, um zu beurteilen, ob Ihre Diät- und Trainingspläne tatsächlich funktionieren, ist es wichtig zu wissen, welche heimtückischen Faktoren sich auch auf die Zahl Ihrer Zehen auswirken können.
Das Erste, was Sie wissen sollten: Tägliches Wiegen ist nicht Ihr Freund. Zur Gewichtsreduktion ist einmal pro Woche gut, sagt Melina Jampolis, M.D., Ernährungsspezialistin und Gründerin von DiätBox . Und wenn Sie Ihr Gewicht halten möchten, steigen Sie in den ersten drei bis sechs Monaten zur Gewichtserhaltung alle zwei Wochen auf die Waage und reduzieren Sie es dann auf einmal im Monat.
Darüber hinaus sind hier die schlechtesten Zeiten, um sich Ihrer Waage zu nähern:
1. Der Tag nach einem harten Training
Anstrengendes Training verursacht kleine Risse in Ihren Muskeln (und dadurch werden sie stärker!), und Flüssigkeiten strömen an den Ort, um den Heilungsprozess in Gang zu setzen. Das kann Ihren Skalenwert steigern. Warten Sie mindestens zwei Tage, nachdem Sie hart ins Schwitzen gekommen sind, um die genauesten Messwerte zu erhalten, sagt Jampolis. (Arbeiten Sie mit der Look Better Naked-DVD von Meltyourmakeup.com auf Ihre Abnehmziele hin.)
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2. Der Tag nach einem langen Flug
Vier oder mehr Stunden im Flugzeug können zu Flüssigkeits- und Elektrolytstörungen führen, die zu einer leichten Gewichtszunahme führen, sagt Jampolis. Wenn Sie planen, sich nach einem Flug zu wiegen (aus irgendeinem Grund), trinken Sie viel Wasser, während Sie in der Luft sind, und vermeiden Sie Alkohol und Koffein, da diese Sie noch weiter dehydrieren können.
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3. Nach dem Essen von Sushi oder Suppe
Salzige Mahlzeiten können zu einem Anstieg auf der Waage führen, da sie dazu führen, dass Ihr Körper zusätzliche Flüssigkeiten einlagert. Wiegen Sie sich also nicht am Tag, nachdem Sie ein paar kalifornische Brötchen gegessen haben, sagt Jampolis.
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4. Die Woche vor Ihrer Periode
Fünf Tage vor der Menstruation führen Ihre hormonellen Veränderungen dazu, dass Sie mehr Wasser zurückhalten und sich aufblähen, sagt Jampolis, sodass Ihre Waage einen etwas höheren Wert anzeigt. Warten Sie ein bis zwei Tage nach Beginn Ihres Zyklus, bevor Sie wieder auf die Waage kommen.
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Falls Sie sich fragen: Der beste Zeitpunkt, sich zu wiegen, ist morgens als erstes, bevor Sie etwas essen oder trinken und nachdem Sie kacken, sagt Jampolis. Dann erhalten Sie die genauesten Messwerte.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Ihr Gewicht wahrscheinlich ein wenig schwanken wird. Machen Sie sich also nicht zu viele Gedanken über Ihre Messwerte – schließlich sind Sie so viel mehr als Ihre Zahl.
