Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Ihr QT mit Ihrem S.O. in Einklang zu bringen, versuchen Sie es mit einer Massage. Sicher, wenn Sie kein Profi sind, könnte es schwierig erscheinen, herauszufinden, wie Sie eine Massage durchführen können, ohne sie zu verletzen oder, schlimmer noch, zu sanft zu werden (huch). Aber es lohnt sich.
Körperliche Berührung kann nicht nur die Intimität Ihrer Beziehung steigern, sondern Ihrem Partner auch dabei helfen, sich zu entspannen und einen Teil seines Stresses abzubauen, sagt Ashley Dwyer. lizenzierter Masseur in North Carolina und Autor von Massage für Paare: Heilen, beruhigen und verbinden Sie sich mit der Person, die Sie lieben . „Manchmal, wenn wir in eine Situation geraten, in der wir in unserem Kopf und nicht in der Gegenwart leben, haben wir eine erhöhte Angst.“ „Der Grund dafür, dass die Reduzierung von Angstzuständen ein Vorteil der Massage ist, ist ihr Erdungsfaktor“, sagt Dwyer. Durch die Entspannung des Körpers können sich unsere Beziehungen leichter von den Belastungen des Alltags erholen.
Dwyer weist auch darauf hin, dass die Massage jede der fünf Liebessprachen anspricht, nicht nur körperliche Berührung. „Es ist Qualitätszeit, da sie nicht virtuell erfüllt werden kann, sie ist eine Akt des Dienstes „Es regt zu bestätigenden Worten an, weil man kommunizieren muss, und es kann sogar mit einem Geschenk eingeleitet werden, etwa einem Buch über Massage, einem schönen ätherischen Öl oder einer speziellen Massagelotion.“
Insbesondere der Aspekt der körperlichen Berührung kann Ihnen dabei helfen, Ihre Beziehung zu vertiefen. „Je wohler Sie sich mit jemandem in Ihrem Körper und Ihrer Haut fühlen und verletzlich sind, desto mehr wird diese Beziehung an Intimität und Verbundenheit wachsen“, sagt Dwyer. Darüber hinaus steigert die Bestätigung Ihres Partners Ihr Selbstwertgefühl.
Abgesehen von all diesen Vorteilen fühlt sich eine Massage einfach gut an. Wenn Sie Ihrem Partner also etwas Besonderes gönnen möchten, finden Sie hier sieben Tipps, die Sie zum Massage-Profi machen.
1. Führen Sie die Massage an einem Ort durch, an dem Sie sich wohlfühlen.
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In einer neueren Beziehung kann eine Massage ein Zeichen der Unterstützung sein. Dwyer sagt, dass manche Paare mit einer kleinen öffentlichen Liebesbekundung wie einer Massage des Nackens, der Schulter oder des Rückens bei einer öffentlichen Veranstaltung oder beim Einkaufen einverstanden sein könnten. Aber bevor Sie dies tun, sollten Sie immer sicherstellen, dass Sie die klare Zustimmung erhalten haben, dass Ihr Partner damit einverstanden ist, dass Sie ihn berühren.
In einer intimeren Beziehung, sagt Dwyer, möchten Sie vielleicht, dass Ihre Massage zu Hause stattfindet. „Man kann sich beim Fernsehen im Wohnzimmer gegenseitig die Füße reiben ...“, schlägt sie vor. Sie möchten einen Ort wählen, an dem Sie sich wohlfühlen. Deshalb empfiehlt Dwyer, Räume mit Chaos zu meiden, die auch ablenken können, wie zum Beispiel laute Räume oder Räume mit Unordnung.
2. Sie können Requisiten wie Musik und Kerzen verwenden, um die Stimmung zu schaffen.
Sobald Sie Ihren Standort ausgewählt haben, möchten Sie Ihre Umgebung aufwerten, indem Sie sanfte Instrumentalmusik spielen (etwas mit Worten könnte ablenken), eine Kerze anzünden oder ätherische Öle verwenden. Dadurch kann Ihr Partner sich auf das Hier und Jetzt konzentrieren, indem er seine Sinne anspricht, sagt Dwyer. Sie möchten Ablenkungen auch vermeiden, indem Sie Geräte wie Ihr Telefon und den Fernseher ausschalten. Dwyer empfiehlt außerdem, bei schwacher Beleuchtung zu bleiben, also vermeiden Sie Leuchtstofflampen.
3. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtigen Hilfsmittel wie Lotionen oder Massageöle zur Hand haben.
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Das Wichtigste zuerst: Sie sollten sich erkundigen, ob Ihr Partner Allergien hat, und wenn ja, lesen Sie die Inhaltsstoffe sorgfältig durch. „Sie möchten kein süßes Mandelöl verwenden und dann herausfinden, dass sie eine Nussallergie haben“, sagt Dwyer. Sie möchten Dinge auch in einem nahegelegenen Korb oder einer Schublade aufbewahren, damit sie leicht zugänglich sind. „Bereiten Sie sich im Voraus vor oder halten Sie die Dinge griffbereit, wenn Sie sie herausholen möchten“, schlägt Dwyer vor.
Einige Optionen für Massagegeräte umfassen ätherische Öle, Lotionen, die Sie sanft in der Mikrowelle verwenden können, oder Massagekerzen, obwohl Dwyer sagt, dass Sie auf deren Temperaturen achten sollten. „Testen Sie es an sich selbst, bevor Sie es ihnen anziehen.“ „Es gibt nichts, was den Moment im wahrsten Sinne des Wortes so ruinieren kann wie ein Brand“, sagt Dwyer.
4. Lassen Sie Ihren Partner den Druck bestimmen.
Sie können sie fragen, ob es zu viel oder nicht genug ist. „Wenn sie sich verkrampfen oder zusammenzucken, ist das wahrscheinlich ein Zeichen dafür, dass sie sich unwohl fühlen“, sagt Dwyer. „...Man möchte sich niemals absichtlich gegenseitig verletzen, auch nicht spielerisch.“
Obwohl Sie Ihre Hände nicht so sehr in Ihren Partner drücken möchten, dass es unangenehm ist, gibt es laut Dwyer eine Vielzahl von Bewegungen und Techniken, die Sie anwenden können. „Ein stärkerer Druck ist gut für verspannte Muskeln.“ Eine sanfte, feste Berührung kann mehr Vertrauen aufbauen und Ihrem Partner helfen, sich mehr zu entspannen. Eine leichte Berührung kann viel sinnlicher sein“, erklärt Dwyer.
Sie fügt außerdem hinzu, dass das Zuhören und die Kommunikation mit Ihrem Partner, um seine Bedürfnisse herauszufinden, tieferes Vertrauen und eine tiefere Verbindung aufbauen kann.
5. Beginnen Sie am besten am Hals.
Aber man kann wirklich überall anfangen, da die Massage ziemlich nachsichtig ist, sagt Dwyer. Um den Nacken richtig zu massieren, empfiehlt Dwyer, dass Ihr Partner auf einem Stuhl sitzt oder sich zurücklehnt und den Kopf auf die Bettkante oder auf Ihren Schoß legt. Dann sollten Sie den Kopf Ihres Kindes umfassen und sanfte Kreise machen oder einfach den festen Bereich festhalten, an dem der Kopf auf den Hals trifft. „Dies ist häufig der Fall, wenn Menschen unter Spannungskopfschmerzen leiden und Stress haben, weil sie den ganzen Tag über Zoom-Anrufe telefonieren und am Computer sitzen“, sagt Dwyer.
Sie können die Nackenmassage fortsetzen, indem Sie Ihre Hände sanft über den Nacken in Richtung Schultern bewegen, indem Sie sie langsam nach unten streichen oder mit den Fingerspitzen weiterhin kleine Kreise bilden.
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6. Für die Rückenmassage sind möglicherweise einige Techniken erforderlich.
Dwyer sagt, dass sie bei der Rückenmassage gerne mit beiden Händen auf beiden Seiten der Wirbelsäule am Nacken beginnt und ihre Hände dann nach unten bis zum oberen Ende der Hüfte gleiten lässt. Wenn Sie mehr Druck ausüben möchten, können Sie dies auch mit den Fäusten tun.
Dwyer sagt, dass die Schultern und der Oberkörper normalerweise mehr Druck aushalten als der untere Rücken, der sich für Ihren Partner oft empfindlicher anfühlt. Schauen Sie also gelegentlich vorbei, um sicherzustellen, dass er sich wohl fühlt.
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Scheuen Sie sich nicht, etwas mehr Druck auszuüben, wenn Sie eine Stelle finden, die sich eng anfühlt. Um dem entgegenzuwirken, empfiehlt Dwyer, den Bereich mit kreisförmiger Reibung auszuprobieren. „Reiben Sie den Bereich mit den Fingerspitzen leicht im oder gegen den Uhrzeigersinn, bis es sich anfühlt, als wäre er befreit“, sagt sie. Eine andere Möglichkeit besteht darin, sie leicht einzuklemmen. „Sie können auch in den Bereich drücken und die Stelle mit einem Finger, Daumen oder der Faust festhalten, bis sie sich entspannt und nachgibt.“ Oder kneifen oder rollen Sie [Ihre Finger] entlang des Bereichs und heben Sie den Muskel sanft vom Knochen ab“, sagt Dwyer.
7. Schonen Sie Ihre Gliedmaßen, Hände und Füße.
Wenn Sie an Armen und Beinen arbeiten, sollten Sie auf den Rumpf hin und nicht von ihm weg arbeiten, um die natürliche Durchblutung zu unterstützen, sagt Dwyer. Eine andere Technik, die Sie anwenden können, besteht darin, die Hände mit langen, sanften Bewegungen über die Arme oder Beine zu streichen oder nach oben zu streichen. Sie können dies tun, indem Sie zwei hohle Hände an der Außen- oder Innenseite der Extremität anfassen, das Muskelgewebe anheben (ähnlich einem Kneifen) und es zusammenziehen, um die Durchblutung zu fördern.
Wenn es um Finger und Zehen geht, können Sie versuchen, mit den Fingern in kleinen Kreisen zu massieren oder sanft daran zu ziehen, was sich laut Dwyer angenehmer anfühlen kann, als es sich anhört.
Jasmine Gomez ist Lifestyle- und Commerce-Redakteurin bei Meltyourmakeup.com, wo sie die besten Produkte für Zuhause, Schlaf, Reisen und mehr testet und darüber schreibt. Sie hat einen MA in digitalem Journalismus und hat für andere Medien wie Seventeen, Teen Vogue, MamásLatinas, Bustle und mehr beigetragen. Wenn sie nicht gerade online einkauft, kocht sie gerne, tanzt Cardio-Workouts, Karaoke und reist gerne an Orte mit Palmen.
