Auf den ersten Blick Red Robin definitiv Scheint kein ketofreundliches Restaurant zu sein (äh, hallo bodenlose Pommes).
Aber das bedeutet nur, dass man ein wenig mehr recherchieren muss, um etwas zu finden, das die Kohlenhydrate schont. Glauben Sie mir, es ist möglich – ich habe die Speisekarte durchforstet und überraschenderweise einige gefunden Keto-konforme Optionen .
Verwandte Geschichte
Ihre erste Aufgabe: Wenn Sie einen Burger möchten, bestellen Sie ihn im „Wedgie-Stil“ (auch bekannt als mit einem Salatwickel anstelle eines Brötchens) oder lassen Sie das Brötchen ganz weg. Wenn Sie schon dabei sind, lassen Sie auch den Ketchup weg (er hat überraschend viele Kohlenhydrate – etwa 25 Gramm pro Portion für jede der Optionen von Red Robin).
Von da an ist es das gleiche alte Sprichwort: Vermeiden Sie alles Panierte, achten Sie auf übermäßig zuckerhaltige Saucen und definitiv Hol dir keine Pommes. Aber wenn Sie nicht die Online-Speisekarte durchstöbern möchten, bevor Sie ins Restaurant gehen, bin ich für Sie da – hier sind insgesamt sieben Keto-freundliche Optionen Sie können bei Red Robin bestellen.
1. Wisconsin-Käsequark
Ich meine, komm schon – das sind sie deutlich Keto-freundlich (sie haben 62 Gramm Fett!). Und wer kann schon widerstehen, Käse als Vorspeise zu essen?
Pro Portion: 730 Kalorien, 62 g Fett (23 g gesättigtes Fett), 1240 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate, 2 g Zucker, 1 g Ballaststoffe, 27 g Protein.
2. Guacamole-Speck-Burger (Wedgie-Style)
Rotkehlchen
Guacamole und Speck sind zwei weitere Grundnahrungsmittel der Keto-Diät – und beide sind auf diesem Burger enthalten. Sie können dieses auch im „Wedgie-Stil“ bestellen oder ganz ohne Haarknoten essen und es mit Gabel und Messer essen.
Pro Portion: 790 Kalorien, 62,5 g Fett (21,5 g gesättigtes Fett), 1030 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 2 g Ballaststoffe, 44 g Protein.
3. Schwarz
Also gut, Sie kennen die Übung hier: Bestellen Sie diesen im „Wedgie-Stil“, damit Sie auf die zusätzlichen Kohlenhydrate verzichten und einen Burger mit zwei verschiedenen Käsesorten (Sahnekäsesauce und Blauschimmelkäse-Streusel) zusammen mit sautierten Pilzen und karamellisierten Zwiebeln in vollen Zügen genießen können.
Pro Portion: 700 Kalorien, 50,5 g Fett (17,5 g gesättigtes Fett), 1270 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate, 7 g Zucker, 2 g Ballaststoffe, 42 g Protein.
4. Royal Red Robin Burger (Wedgie-Style)
Tatsache: Man kann alles besser machen, indem man ein Spiegelei darauf legt – auch diesen Burger. Hier ist auch Speck drin, also du könnte Iss das auch zum Frühstück. Ich meine, warum nicht?
Pro Portion: 970 Kalorien, 81,5 g Fett (25,5 g gesättigtes Fett), 1540 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 0 g Ballaststoffe, 47 g Protein.
5. Scharfer Lachs
Rotkehlchen
Dies ist wahrscheinlich die gesündeste Option auf der Speisekarte von Red Robin – und sie ist tatsächlich auch ketofreundlich (mit Lachs kann man nichts falsch machen). Stellen Sie sicher, dass Sie es mit einer zusätzlichen Beilage kohlenhydratarmem Gemüse wie Brokkoli statt einer kohlenhydratreichen Variante wie Reis zu sich nehmen.
Pro Portion: 480 Kalorien, 37 g Fett (11 g gesättigtes Fett), 1850 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate, 3 g Zucker, 1 g Ballaststoffe, 32 g Protein.
6. Bruschetta Chicken Sandwich (Wedgie-Style)
Gegrilltes Hühnchen ist der Schlüssel für jeden Keto-Diät-Anhänger – und dieses wird mit geschmolzenem Provolone-Käse obendrauf serviert Und geröstete Knoblauch-Aioli für noch mehr Fett.
Pro Portion: 570 Kalorien, 45 g Fett (23 g gesättigtes Fett), 1240 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate, 2 g Zucker, 1 g Ballaststoffe, 27 g Protein.
7. Französische Zwiebelsuppe (Tasse)
Rotkehlchen
Das Beste an der französischen Zwiebelsuppe? Der geschmolzene Käse, der oben drauf kommt. Bestellen Sie es jedoch unbedingt ohne das daraufliegende Knoblauchbrot.
Pro Portion: 210 Kalorien, 11 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 860 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 2 g Ballaststoffe, 10 g Protein.
