Gesunde und effektive Ernährungspläne ähneln Jeans – es kann schwierig sein, die richtige Passform zu finden, aber wenn man es einmal geschafft hat, ist es schwer, das, was deine Mama dir gegeben hat, nicht glücklich zu erschüttern.
Deshalb, Jahr für Jahr, Weight Watchers ist mit Abstand einer der schönsten beliebte Diäten draußen. (Hey, wenn es nicht kaputt ist, reparieren Sie es nicht ... und Oprah stimmt zu!) Das aktuelle Weight Watchers-Punktesystem namens SmartPoints weist Benutzern ein tägliches Punkteziel zu, das auf ihrem aktuellen Gewicht und ihren Zielen basiert. Jedem Lebensmittel wird dann basierend auf seiner Nährstoffzusammensetzung ein Punktewert zugewiesen, und Benutzer werden aufgefordert, ihre Aufnahme online oder über die Weight Watchers-App zu verfolgen. Sie können in der WW-Datenbank so ziemlich jedes existierende Lebensmittel nachschlagen – oder selbst Punkte berechnen, wenn ein Artikel nicht aufgeführt ist. Wenn Sie sich an Ihre täglichen Punkteziele halten, verlieren Sie laut Aussage des Unternehmens sicher und gesund Gewicht.
„Ich denke, das Punktesystem funktioniert für viele Menschen, weil es eine Möglichkeit ist, den Überblick über die Nahrungsaufnahme zu behalten und Lebensmittel anhand der Nährstoffqualität und nicht nur anhand der Kalorien vergleichen zu können“, sagt ein registrierter Ernährungsberater Sonya Angelone , R.D.N., ein Sprecher der Akademie für Ernährung und Diätetik. Sicher kann es eine Enttäuschung sein, wenn man herausfindet, dass ein Stück Schokoladenkuchen satte 25 Punkte wiegt – vor allem, wenn man täglich nicht mehr als 30 Punkte konsumieren möchte. Aber es gibt viele Lebensmittel, die Gewohnheit Löschen Sie auch Ihr gesamtes Punkteguthaben in einer einzigen Sitzung. „Es gibt viele sättigende Low-Point-Lebensmittel“, sagt Angelone. „Es kommt auf den Geschmack und die Zubereitung an.“
Benötigen Sie einen Nachweis, bevor Sie sich auf den Plan festlegen? Hier acht geschmacksintensive Lebensmittel, die kaum (bis gar keine!) Punkte erzielen.
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Scharfe Soße
Beyoncé und Hillary Clinton sollten nicht die einzigen Frauen sein, die scharfe Soße in ihren Taschen haben. Es stellt sich heraus, dass die würzige Würze bei Null Punkten ankommt. Salsa, scharfe Soßen, Kräuter und Gewürze können fast jeden Speiseplan aufpeppen, sagt Angelone, der vorschlägt, verschiedene Geschmacksrichtungen auszuprobieren (denken Sie an Chipotle, grüne Paprika und Habanero), um den richtigen Rotwein für Ihren Gaumen zu finden.
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Gemüse
Okay, es ist nicht schockierend, dass Gemüse nur wenige Punkte hat, aber verstehen Sie Folgendes: Karotten, Tomaten, grüne Bohnen, Spargel, Brokkoli, Zwiebeln, Blattgemüse und Radieschen ergeben in der Summe null (das stimmt, NULL!) Punkte. Also werde verrückt! Achten Sie einfach darauf, wie Sie sie zubereiten. Denn nur weil das Gemüse selbst keine Punkte hat, heißt das nicht, dass das Olivenöl, in dem Sie es frittieren, das auch ist!
Obst
Und hier ist ein weiterer Nullzeiger. Das System von Weight Watchers garantiert, dass Sie alle Früchte essen können, die Sie möchten, ohne dass dies negative Auswirkungen hat ... obwohl Angelone dies auch warnt Ist so etwas wie zu viel haben. Im Gegensatz zu Gemüse können sich die Kalorien in Obst summieren, sagt sie. Schließlich ist Obst reich an Einfachzuckern, die sich mit der Zeit summieren. Aber wenn Sie nicht jeden Tag einen ganzen Apfelbaum fällen, würden wir uns darüber keine Sorgen machen.
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Hartgekochte Eier
Kurz gesagt: Hartgekochte Eier sind ein perfekter proteinreicher Snack oder eine Ergänzung zu ansonsten proteinarmen Mahlzeiten. Wenn Sie also beispielsweise einen dieser Nullpunkt-Äpfel essen, kombinieren Sie ihn mit einem hartgekochten Ei, und das Protein wird dazu beitragen, Blutzuckerspitzen zu minimieren und dafür zu sorgen, dass Sie sich länger satt fühlen, erklärt Justine Roth, R.D.
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Truthahnspeck
Für uns ist Speck oft ein öliger Frühstücksgenuss und im Allgemeinen ein absolutes Tabu in der Diät. Aber Angelone merkt an, dass man mit Truthahnspeck am Zeitgeist teilhaben kann, bei dem es nur um Speck geht, und trotzdem seinem Punktesystem treu bleibt. Fünf Scheiben Butterball Turkey Bacon zum Beispiel zählen lediglich fünf Punkte. Das ist nur ein Punkt pro Slice! (Erfahren Sie, wie Knochenbrühe Ihnen beim Abnehmen helfen kann Die Knochenbrühe-Diät von Meltyourmakeup.com .)
Halo Top-Eis
Die Flammen schüren Halo Top-Eis Obsession, es stellt sich heraus, dass eine halbe Tasse einiger Geschmacksrichtungen dieses kalorienarmen Tiefkühlgenusses nur zwei Punkte enthält. Dennoch ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Halo Top künstlichen Zucker enthält, weshalb es am besten als „manchmal“-Essen und nicht als „ein halbes Liter pro Nacht“-Essen geeignet ist.
Weihrauchwein
„Es gibt nicht viele Vorteile des Weintrinkens außer dem reinen Genuss“, sagt Angelone. So sei es! Während ein normales Glas Rot- oder Weißwein vier Punkte erreicht, hat Weight Watchers kürzlich einen entwickelt kalorienarmer Wein , genannt Cense, das nur drei Punkte pro Glas enthält.
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FlatOut Fladenbrot
Eingefleischte Weight Watchers schwärmen davon FlatOut Fladenbrot , mit dem man vom Pizzaboden bis zum Burrito oder Wrap alles zubereiten kann. Das Beste ist, dass es nur zwei Punkte gibt. Brot ist nicht der Feind, sagt Angelone. „Zu viel Brot, insbesondere raffiniertes, übermäßig verarbeitetes Brot, ist der Feind.“ Also pack dich ein und gib Oprah ein Stück davon.
