Sind Insulinresistenzpräparate zur Gewichtsreduktion sinnvoll? Experten erklären, wie sie funktionieren

Genau wie Taylor Swift während ihrer Eras Tour , so scheint es Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme gibt es derzeit überall – und dazu gehören auch Insulinresistenzmittel.

Nahrungsergänzungsmittelhersteller vermarkten Insulinresistenzpräparate, um Ihren Blutzuckerspiegel zu senken, Glukosespitzen einzudämmen, ein gleichbleibendes Energieniveau zu gewährleisten, Heißhunger auf Zucker zu bekämpfen und Ihnen dabei zu helfen, ein gesundes Gewicht zu halten. Diese Nahrungsergänzungsmittel sollen auch dazu beitragen, das Risiko einer Erkrankung zu senken Insulinresistenz , ein Zustand, bei dem Ihr Körper nicht so auf Insulin reagiert, wie er sollte. Wenn eine Insulinresistenz nicht kontrolliert wird, kann sie zu Gewichtszunahme, Prädiabetes und Typ-2-Diabetes führen Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC). Und die Kontrolle Ihres Blutzuckerspiegels – und die Sicherstellung, dass er nicht zu hoch ist – ist laut der Studie auch von entscheidender Bedeutung, um künftigen Diabetesproblemen vorzubeugen Nationale Gesundheitsinstitute (NIH).

Treffen Sie die Experten: Rekha Kumar , MD, ist Endokrinologe am NewYork-Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine. Christoph Büttner , MD, PhD, ist Leiter der Abteilung für Endokrinologie an der Robert Wood Johnson Medical School der Rutgers University. Mir Ali , MD, ist der medizinische Direktor des MemorialCare Surgical Weight Loss Center am Orange Coast Medical Center in Fountain Valley, Kalifornien. Lindsay Malone , RD, ist Ernährungsberaterin für integrative und funktionelle Medizin und Dozentin in der Abteilung für Ernährung der Case Western Reserve School of Medicine.

Hier ist die Sache: Die FDA genehmigt keine Nahrungsergänzungsmittel und legt keine Kategorien für diese fest, daher ist unklar, was es überhaupt bedeutet, ein Insulinresistenzpräparat zu sein. Aber Marken stellen innerhalb dieser Kategorie alle Arten von Supps her – Apothekary verkauft Sugar Kick-Tropfen , Genährt hat PCOS-Blutzuckerbilanz Supps, und Walmart hat ein komplettes Online-Angebot Auswahl .

Sind Insulinresistenzpräparate also legitim – und sicher – zur Senkung Ihres Blutzuckers und zum Abnehmen? Und was ist überhaupt drin? Im Folgenden erläutern Experten, wie diese Nahrungsergänzungsmittel wirken und ob Sie sie einnehmen sollten.

Wie wirken Insulinresistenzpräparate?

Theoretisch würde ein Insulinresistenzpräparat dazu beitragen, die Insulinsensitivität zu unterstützen. Die Insulinsensitivität kann als die Menge an Insulin betrachtet werden, die erforderlich ist, um Zucker/Kohlenhydrate zur Energiegewinnung in die Zellen zu transportieren, erklärt die Endokrinologin Rekha Kumar, MD. Eine höhere Empfindlichkeit bedeutet, dass weniger Insulin benötigt wird, und eine Insulinresistenz bedeutet, dass mehr Insulin benötigt wird, um Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln. Dieses Gleichgewicht ist für die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels von entscheidender Bedeutung.

Verwandte Geschichten

• Was sind diese neuen natürlichen GLP-1-Ergänzungsmittel?
• Hilft Gehen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren?
• Die besten Lebensmittel für einen ausgeglichenen Blutzucker, laut RDs

Daher sind diese Nahrungsergänzungsmittel darauf ausgelegt, bei der Bekämpfung einer Reihe von Gesundheitsproblemen zu helfen. Eine schlechte Insulinsensitivität – Insulinresistenz – kann zu hohen Blutzucker- und Lipidwerten führen, was das Risiko für Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Fettlebererkrankungen erhöht, sagt Christoph Buettner, MD, PhD, Leiter der Abteilung für Endokrinologie an der Rutgers University.

Nahrungsergänzungsmittel zur Insulinresistenz sind eine ziemlich breite Kategorie, daher wirken sie alle auf unterschiedliche Weise. Die meisten von ihnen enthalten eine Reihe von Zutaten, die sich nicht überschneiden, obwohl es einige gibt, die immer wieder auftauchen:

Bittere Melone

Einige kleine Studien deuten darauf hin, dass der Fruchtextrakt Bittermelone bei der Senkung des Blutzuckerspiegels helfen kann. Eine randomisierte kontrollierte Studie mit 90 Menschen mit Typ-2-Diabetes ergab, dass sich der HbA1c-Wert (der den durchschnittlichen Blutzuckerspiegel über zwei bis drei Monate misst) laut einer Studie aus dem Jahr 2020 nach 12 Wochen zwischen der Bittermelonen- und der Placebogruppe nicht veränderte Komplementäre Therapien in der Medizin . Allerdings sank der durchschnittliche Nüchternglukosespiegel der Personen in der Bittermelonengruppe während des Versuchs.

Verwandte Geschichten

• Kann Ozempic Sie zu einem besseren Läufer machen?
• Wissenschaftler zeigen, dass GLP-1 das Verlangen nach Alkohol reduzieren kann

Eine weitere kleine Studie an 76 Menschen mit Prädiabetes ergab ebenfalls, dass Bittermelone zur Senkung des Glukosespiegels beitrug, indem sie den Blutzuckerspiegel unterdrückte Glucagon , ein Hormon, das die Leber dazu anregt, Glukosespeicher freizusetzen, so eine Studie aus dem Jahr 2022 Lebensmittelwissenschaft und Biotechnologie .

Weiße Maulbeere

Blätter dieses Baumes werden in der traditionellen chinesischen Medizin zur Behandlung von Diabetes eingesetzt NIH . Laut einer Studie aus dem Jahr 2020 gibt es einige Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass weiße Maulbeeren den Blutzuckerspiegel senken können Komplementäre Therapien in der Medizin . Allerdings sind die meisten dieser Untersuchungen laut NIH vorläufig und werden nicht an Menschen durchgeführt, sodass es schwierig ist, daraus eine endgültige Schlussfolgerung zu ziehen.

Bereit für das Ergebnis Ts? MeltYourMakeup.com für exklusive Essens- und Krafttrainingspläne, die nur Abonnenten zur Verfügung stehen.

Zimt

Zimt oder Zimtrinde kommen auch in einigen Nahrungsergänzungsmitteln vor, und es gibt einige (auch begrenzte) Forschungsergebnisse, die dies belegen. Eine 2023-Metaanalyse in Diabetologie Die vorhandenen Forschungsergebnisse kamen zu dem Schluss, dass Zimt eine Zusatzbehandlung zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels bei Menschen mit Typ-2-Diabetes oder polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS) sein könnte.

Eine weitere vierwöchige randomisierte kontrollierte Studie mit 18 Personen mit Prädiabetes und Fettleibigkeit ergab laut einer Studie aus dem Jahr 2024, dass der Blutzuckerspiegel deutlich niedriger war, wenn die Personen zuvor Zimt zu sich genommen hatten Das American Journal of Clinical Nutrition . Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Zimt die Blutzuckerkontrolle bei Personen mit durch Fettleibigkeit bedingtem Prädiabetes verbessern kann.

Verwandte Geschichte

• Die Unmöglichkeit, eine PCOS-Diagnose zu bekommen

Aber keine der Forschungsergebnisse zu diesen Inhaltsstoffen ist belastbar, sodass es schwierig ist, mit Sicherheit zu sagen, dass die Nahrungsergänzungsmittel halten, was sie versprechen.

Können Insulinresistenz-Nahrungsergänzungsmittel tatsächlich Ihren Blutzuckerspiegel verbessern und Ihnen beim Abnehmen helfen?

Das sind ziemlich hohe Versprechen, und Experten sind ihnen gegenüber misstrauisch, insbesondere weil sie nicht von der FDA bewertet wurden. „Es gibt keine guten Studien oder wissenschaftlichen Beweise dafür, dass sie einen dramatischen Unterschied in Ihrem Blutzucker und Gewicht machen“, sagt Mir Ali, MD, medizinischer Direktor des MemorialCare Surgical Weight Loss Center am Orange Coast Medical Center.

Außerdem ist die Insulinsensitivität ein komplizierter Prozess, und die alleinige Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels wird wahrscheinlich keinen großen Unterschied in Ihrem Blutzucker und Gewicht machen, fügt Lindsay Malone, RD, Ernährungsberaterin für integrative und funktionelle Medizin, hinzu.

Verwandte Geschichten

• „Ich habe 61 Pfund abgenommen, indem ich auf einfache Kohlenhydrate verzichtet habe“
• Könnte blaues Licht bei Erwachsenen zu einem besseren Schlaf führen?

Der todsichere Weg, Ihren Blutzuckerspiegel zu verbessern und Ihr Gewicht zu halten? Änderungen des Lebensstils: Kein Nahrungsergänzungsmittel wird funktionieren, wenn Sie es nicht tun, sagt Malone. Durch die Umstellung auf eine Diät mit niedrigem glykämischen Index, den Verzehr vollwertiger, minimal verarbeiteter Lebensmittel, die Bewegung des Körpers über den Tag verteilt und ausreichend Schlaf können Sie die Grundursache der Insulinresistenz angehen und beheben. Die Reduzierung einfacher Kohlenhydrate wie zum Beispiel Backwaren, Limonade und Müsli kann auch dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten, da Ihr Körper sie in Glukose spaltet, was zu Blutzuckerspitzen führen kann, sagt Kumar.

Welche Nahrungsergänzungsmittel eignen sich am besten gegen Insulinresistenz?

Experten sind mit der Einnahme dieser neuen, beliebten Nahrungsergänzungsmittel mit mehreren Inhaltsstoffen, die angeblich bei der Insulinresistenz helfen sollen, nicht wirklich einverstanden. Allerdings einige Vitamin- und Mineralstoffzusätze Tun haben einige inhärente Vorteile bei der Insulinresistenz und sogar beim Gewichtsverlust, insbesondere bei Menschen mit endokrinen oder hormonellen Störungen wie z PCOS .

Dennoch betonen Experten, dass es sich bei diesen Nahrungsergänzungsmitteln nicht um Zauberpillen handelt. Nahrungsergänzungsmittel allein sind keine Heilung und bewirken oft auch nicht viel, sagt Buettner. Aber auch hier gilt: Änderungen des Lebensstils wie eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung können Ihnen dabei helfen, Ihre Bemühungen zu unterstützen.

Verwandte Geschichten

• Können Aminosäurepräparate Ihnen beim Muskelaufbau helfen?
• 4 gesundheitliche Vorteile von Fischöl
• Warum Sie Vitamin D einnehmen sollten

So funktionieren sie laut Malone:

• Carnitin. Diese Aminosäure, die üblicherweise als L-Carnitin verkauft wird, hilft Ihrem Körper, Fett zur Energiegewinnung zu nutzen, was laut Malone die Bemühungen zur Gewichtsreduktion unterstützen und die Insulinsensitivität verbessern kann. In einer Metaanalyse aus dem Jahr 2020 in Klinische Ernährung ESPEN In 37 randomisierten, kontrollierten klinischen Studien verringerte eine L-Carnitin-Supplementierung das Körpergewicht signifikant, es gab jedoch keine größeren Auswirkungen auf den Taillenumfang oder den Körperfettanteil.
• Omega-3 . Diese gesunden Fette können Entzündungen reduzieren und möglicherweise auch die Insulinsensitivität verbessern und den Fettabbau, insbesondere Bauchfett, unterstützen, sagt Malone. Eine kleine Studie 2022 in Krankenhausernährung fanden heraus, dass Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel den Bauchfettabbau bei übergewichtigen oder fettleibigen Menschen steigerten, die ebenfalls eine Diät zur Gewichtsabnahme machten. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob eine Omega-3-Nahrungsergänzung zur Gewichtsabnahme wirksam ist.
• Vitamin D . Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel wird mit einer Insulinresistenz in Verbindung gebracht, daher kann eine Nahrungsergänzung mit Vitamin D dazu beitragen, die Empfindlichkeit zu verbessern und möglicherweise die Gewichtsabnahme zu unterstützen, sagt Malone. Laut einer Studie aus dem Jahr 2018 besteht ein Zusammenhang zwischen der Einnahme von Vitamin D und Gewichtsverlust als Teil eines größeren Behandlungsplans wie einer veränderten Ernährung Klinische Endokrinologie und 2021 Studie in der Zeitschrift der American Nutrition Association .

THORNE Acetyl-L-Carnitin

Bildnachweis: Mit freundlicher Genehmigung

JETZT Omega-3

Bildnachweis: Mit freundlicher Genehmigung

Natur Vitamin D3

Bildnachweis: Mit freundlicher Genehmigung

Wenn Sie Bedenken hinsichtlich einer Insulinresistenz haben, sprechen Sie am besten mit einem Arzt. (Und wenn Sie eine schwere Insulinresistenz haben, beispielsweise Prädiabetiker oder Typ-2-Diabetes sind, können Sie laut Kumar von verschreibungspflichtigen Medikamenten wie Metformin oder einem GLP-1-Rezeptor-Agonisten wie Ozempic profitieren.)

Ihr Arzt kann eine Beurteilung durchführen, um den Stand Ihres Blutzuckerspiegels zu ermitteln, einschließlich Tests, um festzustellen, ob Sie an Prädiabetes oder Diabetes leiden. Von dort aus können Sie gemeinsam einen Pflegeplan ausarbeiten. Auch wenn die Idee, ein Insulinresistenzpräparat einzunehmen und zu hoffen, dass sich die Dinge ändern, einfach und verlockend ist, ist es immer am besten, einen Arzt für zusätzliche Hilfe hinzuzuziehen.