Sind Taillentrainer sicher zu bedienen? Wir fragten Ärzte

Taillentrainer sind im Wesentlichen moderne Korsetts, die unter der Kleidung getragen werden, und trainieren den Körper in eine Sanduhrfigur. Mit unzähligen Promi -Vermerken - die Kardashianer, die größtenteils zugeschrieben wurden, an der Spitze zu sein - scheinen der Aufstieg von Taillentrainern und anderen Werkzeugen, die sich mit der weiblichen Form abzuschließen sollen, nicht aufzuhalten.

Aber unabhängig von der Popularität funktionieren Taillentrainer tatsächlich? Und wenn sie es tun, sind sie in Sicherheit? Um das Phänomen der Taille-Training auf den Grund zu gehen, wenn sie funktionieren und die kurz- und langfristigen Nebenwirkungen sind, haben wir uns an mehrere medizinische und Fitnessexperten gewandt. Vor uns sind ihre eingehenden Antworten auf Taillentrainer und ob sie wirklich funktionieren.

Treffen Sie die Experten

• Jesse P. Houghton , MD, ist leitender medizinischer Direktor für Gastroenterologie am Southern Ohio Medical Center.
• Rachel Sparks ist ein Chiropraktiker im IKT -Muskel
• Shani gebraten ist ein Physiotherapeut mit Beckenboden in Brooklyn, New York.
  
• Nicolle Harwood-nash ist ein Kraft- und Fitnesstrainer.
  

Sind Taillentrainer sicher?

Ein Taillentrainer - ein elastisches Kompressionsband, das um den Mittleren Riff getragen wurde - bezieht das Korsett als entfernter Verwandter. Die meiste Zeit bestehen Taillentrainer aus dickem elastischen Stoff mit Schnürsenkel, Klettverschluss oder Haken, um ihn um Ihren Mittelteil festzuhalten, und sie sollen für lange Zeiträume getragen werden, um Ihren Körper in eine 'Sandwonglass -Form zu formen.

Abgesehen von körperlich Training den Körper in eine wünschenswertere Form, werden Marken und bezahlte Endorser den Taillentrainer für eine Reihe von Vorteilen wie eine verbesserte Haltung, einen gestärkten Kern und sogar für die Unterstützung nach postpartalen Körpern bewerben. Es gibt jedoch kaum Beweise, die solche Ansprüche stützen, und umgekehrt, Ein wachsender Beweisberg deutet darauf hin, dass Taillenbilder tatsächlich schädlich sein können. Daher werden Taillenbilder nicht als sicher angesehen und werden von Experten nicht empfohlen.

Die Gefahren von Taillentrainern

Die Ergebnisse sind nicht langlebig

Die Idee hinter dem Taillentraining ist, dass durch das Tragen eines Korsetts mit Stahlbondelen Fetttaschen entlang der Taille und schwimmende Rippen (die beiden niedrigsten Rippen, die nicht mit dem Brustbein verbunden sind) zu einer Trimmer-Stundenglasfigur geformt werden. Die Wahrheit ist, dass diese Sanduhrfigur nicht in der Nähe bleibt. Eine im American Board of Cosmetic Surgery (ABCS) veröffentlichte Studie besagt, dass das Taillentraining keine drastischen Veränderungen Ihrer Körperform vornimmt und jede gebildete Sanduhrfigur von kurzer Dauer ist.

Mögliche Folgen für die Gesundheit der Wirbelsäule

Einer der angeblichen Vorteile eines Taillentrainers besteht darin, dass er Ihren Mittelteil festhält und Ihre Rückseite aufrecht und damit Ihre Haltung wird korrigiert. Sparks erklärt, Ihre Wirbelsäule besteht aus mehreren Einheiten, die als Wirbel bekannt sind. Diese sind individuell, damit sie Ihnen helfen können, sich in verschiedenen Bewegungsbereichen zu bewegen. Wenn Sie an den mittleren Teil Ihrer Wirbelsäule nachdenken, ist er an Ihrem Brustkorb angebracht, sodass er sich nicht so frei bewegt.

Wenn Sie versuchen zu kompensieren, können Sie sich in anderen Bereichen verletzen. Ein komprimiertes Membran kann ein Signal an die Zubehörmuskeln senden, um dies auszugleichen. Kleinere Accessoire -Muskeln in der Nähe Ihres Hals werden [zum Atmen des Zwerchfells], sagt Funken. Diese kleinen Muskeln sollen Ihren Brustkorb tausendmal pro Tag bewegen. Sie werden schließlich zu Nackenschmerzen, Kopfschmerzen und Kieferschmerzen abgenutzt.

Schwächst deinen Kern

Die Idee hinter einem Taillentrainer ist, dass es Ihren Körper dazu zwingt, zu arbeiten - Ihre Haltung ist besser und Ihre Bauchmuskeln sind enger, Befürworter behaupten, weil der Körper verpflichtet ist, härter zu arbeiten, während er an ist. Aber das Gegenteil ist eigentlich wahr. Die Leute tragen einen Taillentrainer, um schlanker auszusehen, weil sie glauben, die Bauchmuskeln zusammenzubringen, sagt Shani Fried, ein Physiotherapeut von Beckenboden. Aber es ist eine passive Bewegung, also tun Sie das Gegenteil. Es schaltet tatsächlich die AB -Muskeln aus.

Der Chiropraktiker Rachel Sparks fügt hinzu. Die Kompression signalisiert die Rücken- und Kernmuskeln, um zu deaktivieren, was eine Katastrophe für die Bauchmuskeln darstellt, an denen Sie hart gearbeitet haben.

Fördert ungesunde Gewohnheiten

Taillentrainer könnten auch einen Crash-Diet-Ansatz zur Fitness fördern, der nicht nur oberflächlich, sondern auch für das Gesamtwellness schädlich ist. Einige Frauen berichten, dass sie sich ständig voll fühlen, wenn sie Taillen-Trainer tragen, sagt, dass Kraft- und Fitnesstrainer Nicolle Harwood-Nash vom Training Digest. In gewisser Weise verpflichten Sie sich zu einer gefälschten Form der Ernährung. Dies ist keine gute Alternative zum Ernährung einer gesunden Ernährung.

Kann den Luftstrom einschränken

Taillenbilder können verhindern, dass das Zwerchfell seine Arbeit erledigt, was zusätzlich zu Ihrer Fitnessroutine ernsthafte Auswirkungen auf Ihr Wellness haben kann. Beim Tragen bedeckt ein Taillentrainer die beiden unteren Rippen und wird hoch gezogen, sodass er die Illusion einer Sanduhrform ermöglicht, sagt Harwood-nash. Die Verengung im Brustkorb macht es jedem schwer, richtig zu atmen.

Sparks stimmt zu und erklärt, dass die Komprimierung des Zwerchfells seine Funktion hemmt. Der Hauptmuskel für das Atmen ist Ihr Zwerchfell, sagt sie. Damit Ihr Zwerchfell jedoch ordnungsgemäß funktioniert, muss Ihr Bauch erweitern, um seine Kontraktion gerecht zu werden. Wenn Sie einen Taillentrainer tragen, wenn nicht sogar vollständig, macht dies dies nicht zu.

Jesse P. Houghton, MD, senior medical director of Gastroenterology at Southern Ohio Medical Center concurs. Tight compression from a waist trainer can inhibit the diaphragm from being able to fully contract and relax, thus inhibiting the full expansion of the lungs.

Möglicherweise Druck auf interne Organe ausübt

Sparks weist darauf hin, dass eine große Anforderung der Organfunktion ihre Fähigkeit ist, sich zu bewegen. Wir alle können unsere Köpfe um die Wirbelsäulenbewegung wickeln, sagt sie, aber wussten Sie, dass sich Ihre Organe auch bewegen sollen? Die Anwendung unnötiger Kompression auf interne Organe kann erschwerend sein, was sie übermäßig belastet.

Was genau haben die langfristigen Auswirkungen eines solchen oben genannten Stress? Houghton sagt, dass wir leider nicht alle Daten haben. Mir ist keinerlei qualitativ hochwertige Studien zu Taillentrainern bekannt, sagt er. Er behauptet, dass es keine wirkliche Gefahr eines Taillentrainers besteht, was dazu führt, dass Organe sich bewegen oder Verletzungen erleiden. Jede mögliche Verschiebung der inneren Organe würde wahrscheinlich Jahre des ständigen Verschleißes dauern, sagt er. Kurz gesagt, das Komprimieren des Bauchbereichs reicht wahrscheinlich nicht aus, um die Organe selbst vollständig zu komprimieren.

Dies bedeutet nicht, dass der Druck auf interne Organe ohne Konsequenz ist. Die Konsequenzen sind jedoch größtenteils muskulös. Die Kombination aus längerer Komprimierung und eingeschränkter Bewegungsfreiheit führt zu Muskeln im Rücken und Kern (die typischerweise werden verwendet, um die zu komprimierten Bereiche zu unterstützen), wenn sich der Körper gewöhnt und schließlich von dem Taillentrainer abhängig ist, um den Körper physisch zu stützen. Mit anderen Worten: Wenn Sie es nicht verwenden, verlieren Sie es.

Verdauungsprobleme

Der langfristige Gebrauch eines Tailentrainers könnte dazu führen Verdauungsprobleme . Das Tragen eines Taillentrainers für eine beliebige Zeitdauer kann sicherlich dazu führen, dass GERD (saurer Reflux) auftritt, sagt Houghton. Dies ist auf die Kompression des Magens und damit auf den Aufwärtsdruck auf den Mageninhalt zurückzuführen, was zu Reflux in die Speiseröhre führt.

Taillentrainer könnten den Prolaps bei Frauen nach der Geburt verschlimmern

Einige Frauen binden ihre Mitteltätigkeiten mit Wickeln nach der Geburt in der Hoffnung, den Magen nach der Schwangerschaft zu verflachen. Nach der Geburt könnten Frauen nach einem Baby einen Taillentrainer suchen, als Fried sagt, dass die Beckenbodenmuskeln besonders schwach sind. Es ist verlockend, Postpartum , um nach einem Taillentrainer zu greifen, insbesondere wenn Ihre Bauchmuskeln während der Schwangerschaft und Geburt ein Trauma erlebten.

MYM Beauty Tipp

Fried sagt, dass Sie effektivere Ergebnisse erzielen, wenn Sie langsame, sanfte, rehabilitierende Verstärkungsübungen, die Sie im Laufe der Zeit praktizieren, in Anspruch nehmen. Wir werden den Magen auf diese Weise verflachten, indem wir den Kern wieder aktivieren.

Viele postpartale Frauen fühlen sich jedoch möglicherweise zu überfordert von einem Neugeborenen, um sich zu einer neuen Übungsroutine zu verpflichten und stattdessen die angebliche Easy-Fix -Notenträgerin zu suchen, die ein Taillentrainer zu bieten hat. Hier werden die Dinge wirklich kompliziert und potenziell gefährlich.

In Ihrer Bauchhöhle postpartale sind viele Dinge los, sagt Fried. Während der Schwangerschaft können Organe - einschließlich der Blase, des Darms und des Magens - sich verändern, wenn sich die Gebärmutter ausdehnt. Obwohl Ihre Gebärmutter innerhalb von ungefähr sechs Wochen nach der Geburt ein Vertragsgefahr von Prolaps besteht, ist eine Erkrankung, bei der die Blase, die Gebärmutter oder das Rektum anfangen können, abzusteigen. Das Tragen eines Taillentrainers könnte diesen Zustand verschlimmern.

Es wird keine Organe bewegen, erklärt Fried, aber es kann Druck nach unten ausüben. Sie rät, dass postpartale Frauen von ihrem OB/GYN überprüft werden, um sicherzustellen, dass sie kein Risiko für die Entwicklung eines Prolaps haben. Die Chancen auf den Prolaps steigen nach einem Baby und mit zunehmendem Alter. Wenn Sie einen Taillentrainer tragen möchten, werden Sie überprüft und werden Sie weiter überprüft.

Taillentrainer gegen Shapewear

Shapewear ist möglicherweise die modernste und komfortabelste Verarbeitung der ursprünglichen Absichten der Korsiren. Während es keine Behauptungen darstellt, die Körperform dauerhaft zu verändern, Shapewear Unterwäsche verwenden Kompressionsmaterialien, um die Konturen des Körpers zu glätten und die Figur zu stützen. Entworfen in einer Vielzahl von Formen Für eine breite Palette von Bedürfnissen werden diese Kleidungsstücke mit atmungsaktiven, leichten Stoffen hergestellt, die unter Kleidung unentdeckt getragen werden sollen. Ihre Rolle ist wie jede Unterwäsche einfach ein grundlegendes Stück für ein Outfit und ist oft nicht besonders restriktiv. Im Gegensatz zu Taillentrainern erhalten sie keine zusätzlichen Vorteile, wenn sie längere Zeit getragen haben.

Alternativen zu Taillentrainern

Zugegeben, es ist schwierig, die Taille mit Diät und Bewegung abzurichten, insbesondere wenn Sie eine Sanduhrform haben, aber wie wir viele Male über gelernt haben, können einfache Fixes nicht die gleichen Ergebnisse replizieren. Für einen gemeißelten Mittelteil können Pilates-basierte schräge Bewegungen wie Wendungen oder Teaser dazu beitragen, einen engeren Trimmerkern zu schaffen. Andere Übungen, die die Obliques bearbeiten, umfassen Seitenbücken. Seitenbiegungen bieten ein fantastisches Training für Ihre Taille, da sie effektiv auf die Seiten Ihres Kerns abzielen und Harwood-Nash hinzufügen.

Wenn Sie beabsichtigen, zusätzliche Unterstützung durch tragbare Eignung zu erhalten, um Ihre Taille zu formen Elektroströme In Ihr Training als Alternative zu Taillentrainern. Anstatt die Taille durch Verengung physisch in die Unterwerfung zu bringen, verwenden diese Anzüge elektrische Stromtechnologie, um Kontraktion in den gezielten Muskeln zu induzieren. Dies ähnelt dem, was in den Muskeln durch wiederholte Kraftübungen passiert. Mit anderen Worten, Sie erhalten die Kontraktion ohne Komprimierung.

Das letzte Imbiss

Die Risiken von Taillentrainern überwiegen bei weitem möglichen Vorteile. Es lohnt sich einfach nicht, Sie Gesundheit und Mobilität für eine kleinere Taille zu riskieren. Experten sind sich einig, dass langfristige Veränderungen durch Änderungen der Ernährung und Bewegung weitaus häufiger auftreten, und Shapewear wird weitgehend als sichere Alternative für einen vorübergehenden kosmetischen Effekt angesehen.

1. American Board of Cosmetic Surgery. 4 Gründe, Ihren Taillentrainer in den Müll zu werfen . Aktualisiert am 22. März 2016.