Im Internet kursieren viele interessante, aber auch verdächtige gesundheitsbezogene Angaben. Eine Behauptung, die uns kürzlich aufgefallen ist, ist, dass sie haarsträubend wirkt Biotin Nahrungsergänzungsmittel verursachen Akne. Um herauszufinden, ob ein direkter Zusammenhang zwischen Biotinpräparaten und Akne besteht, haben wir uns an zwei führende Dermatologen gewandt.
Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Dermatologen, Sandy Skotnicki, MD und Michele Green, MD, darüber sagen mussten, ob Biotin Akne verursacht oder nicht.
Treffen Sie die Experten
- Sandiges Schießen , MD, ist ein in Toronto ansässiger Dermatologe und Autor von Beyond SOAP.
- Michele Green, MD, ist ein in New York City ansässiger Kosmetikologe aus dem Vorstand.
Was ist Biotin?
Biotin, auch als Vitamin B7 bekannt, ist einer der acht B -Vitamine. Es ist in vielen Nahrungsquellen zu finden, darunter Fleisch, Fisch, Eier, Samen, Nüsse, Spinat und Brokkoli. Biotin hilft dabei, Nahrung in Treibstoff und Energie umzuwandeln. Zusammen mit anderen B-Vitaminen spielt Biotin eine wichtige Rolle bei der Erhaltung gesunder Haare, Haut, Nägel, Augen und des Nervensystems.
Wenn Biotin bekannt klingt, aber Sie können nicht herausfinden, wo genau Sie davon gehört haben, besteht eine gute Chance, dass Sie es auf dem Etikett eines Haarstärkungsprodukts gesehen haben, wo es ein ist Gemeinsame Zutat . „Im Körper fungiert Biotin als Unterstützung für das Protein Keratin, das in Haaren, Haut und Nägeln vorkommt“, sagt Dr. Green. „Ein Mangel an Biotin kann zu Haarausfall, Haarausfall und schwachen und brüchigen Nägeln führen.“
Die meisten Menschen erhalten viel Biotin aus Nahrungsquellen und müssen keine Biotin -Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Der Biotinmangel ist in den USA selten, aber es gibt einige Situationen, in denen möglicherweise jemand Biotin -Nahrungsergänzungsmittel einnehmen muss. Dies kann Menschen mit einer seltenen genetischen Störung einbeziehen, die als Biotinidase -Mangel bezeichnet wird, Menschen mit Alkoholabhängigkeit und Menschen, die es sind schwanger und stillen.
Zu den Symptomen eines Biotinmangels gehören:
- Haarausfall
- Dünnes Haar
- Schuppig, roter Hautausschlag um die Augen, die Nase oder den Mund
- Bindehautentzündung
- Abnormale Mengen an Säure im Urin
- Hautinfektionen
- Spröde Nägel
- Depression, Lethargie, Halluzinationen, Muskelsteifheit und andere neurologische Probleme
Kann Biotin Akne verursachen?
Die kurze Antwort: Meistens verursacht Biotin keine Akne. Dies kann gegen einige anekdotische Berichte verstoßen, die Sie beim Scrollen durch soziale Medien gesehen haben. Hier finden Sie ein bisschen mehr Informationen darüber Warum Biotin usually doesn't cause any issues with acne, and also when it might.
Es gibt keine festen Belege dafür Aknebehandlung , Dr. Skotnicki erzählt Mymm Beauty. Dr. Green weist jedoch auf eine Situation hin, in der Biotin möglicherweise zu Akne beitragen könnte. Biotin, auch als Vitamin B7 bekannt, und Pantothensäure, auch als Vitamin B5 bekannt, konkurrieren tendenziell miteinander und kann daher negative Auswirkungen auf unseren Körper haben, wie z. B. Akne verursachen, sagt sie.
Dr. Green erklärt, dass es bei der Konkurrenz der Vitamine B7 und B5 zu einem Überschuss an Biotin oder einem Mangel an B5 kommen kann, was zu einer Situation führen kann, die Akne begünstigen kann. „Ein Überschuss an Biotin führt zu einer Überproduktion von Hautzellen und einem Mangel an Vitamin B5, was zu einem Mangel an Feuchtigkeit in der Haut führt“, sagt Dr. Green. „Der Auslöser von beidem kann zu Akne führen.“ Dennoch gibt es nicht viele Forschungsergebnisse, die die Behauptung stützen, dass die Einnahme von Biotinpräparaten zu einem Ausbruch führt.
Haben Biotin-Ergänzungsmittel irgendwelche Vorteile für Ihre Haut?
Biotin and the other B vitamins each help the body with energy production, which in turn could help produce fatty acids and other nutrients necessary for healthy skin, nails, and hair, Dr. Skotnicki tells MYM Beauty. But an important point to understand is that most people in the United States get enough Biotin through dietary sources and do not need to take supplements. The research suggesting that extra Biotin could have skin benefits are more testimonials, Dr. Skotnicki explains.
Das National Institute of Health Office of Dietary Supplements (ODS) stärkt diesen Punkt weiter und erklärt, dass es nur kaum wissenschaftliche Beweise gibt, um Behauptungen zu stützen, dass Biotinpräparate Haare, Haut und Nagelgesundheit verbessern. Es gibt einige Berichte über Biotin, die Hautausschläge bei Säuglingen und eine seltene Haarstörung bei Kindern verbessern. Nach Angaben von ODS sind jedoch zusätzliche Forschung erforderlich, bevor Biotinpräparate für eine dieser Bedingungen empfohlen werden.
Wie viel Biotin sollten Sie nehmen?
Die meisten Menschen können viel Biotin aus ihrer Ernährung bekommen und müssen keine Ergänzung einnehmen, sagt Dr. Green. Tatsächlich ist ein Biotinmangel so selten, dass es für viele andere Nährstoffe keine empfohlene tägliche Zulage (RDA) dafür gibt. Die normale empfohlene Aufnahme von Biotin - was wiederum fast immer durch Ernährung erreicht werden kann - liegt zwischen 30 und 100 Mikrogramm pro Tag.
Es wäre sehr selten, dass ein Dermatologe die Einnahme von Biotin zur Behandlung von Akne empfiehlt, aber er könnte die Einnahme von Biotin vorschlagen, um Probleme mit der Haarstärke oder Haarausfall zu verbessern. Dr. Green sagt, dass Menschen, bei denen Symptome von Haarausfall und Haarausfall auftreten, möglicherweise davon profitieren könnten, wenn sie ihrer täglichen Ernährung ein Biotinpräparat hinzufügen. „Um die Vorteile von Biotin für Haare, Haut und Nägel nutzen zu können, werden zusätzlich 2 bis 5 mg Biotin empfohlen“, sagt Dr. Green. Sprechen Sie jedoch unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie sich auf den Weg machen, Biotinpräparate zu kaufen. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, festzustellen, ob Sie Biotinpräparate einnehmen sollten und wie viel Sie einnehmen müssen.
Das letzte Imbiss
Abgesehen von anekdotischen Berichten gibt es keine Beweise oder Untersuchungen, um zu zeigen, dass Biotin Akne verursacht. Es gibt jedoch viele Untersuchungen, die zeigen, dass B -Vitamine sehr wichtig für die Aufrechterhaltung von Haut, Auge und Nagelgesundheit . Die meisten Menschen erhalten allein durch Ernährungsquellen viel Biotin, aber Dermatologen empfehlen manchmal eine kleine Dosierung von Biotinpräparaten, um die Haar- oder Nagelfestigkeit zu verbessern.
Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Biotinpräparate einnehmen. „Die für jeden Einzelnen empfohlene Biotinmenge – sofern überhaupt empfohlen – variiert von Fall zu Fall“, sagt Dr. Green. „Abhängig von Faktoren wie Alter, Geschlecht, Ernährung und Krankengeschichte wird Ihr Arzt die Menge an zusätzlichem Biotin festlegen, die Sie einnehmen sollten.“
FAQ- Wie müssen Sie Biotinpräparate einnehmen?
Die meisten Menschen erhalten eine angemessene Biotinaufnahme aus diätetischen Quellen und benötigen keine Ergänzung. Wenn Sie es benötigen, hängt die Menge je nach Faktoren wie Ihrem Alter, Geschlecht, Ernährung und medizinischen Bedürfnissen ab. Der beste Weg, um herauszufinden, ob Sie überschüssiges Biotin nehmen sollten und wie viel mit Ihrem Arzt sprechen sollte.
- Kann Biotin die Akne verschlimmern?
Biotin usually doesn't cause any issues with acne, and there is no science-backed evidence that shows oral Biotin supplements cause acne. However, Dr. Green says that when paired together, Biotin and vitamin B5 (pantothenic acid) could have negative effects on our bodies including causing acne.'
Salem F, Susa MP. Biotin deficiency . In: Statpearls . Statpearls Veröffentlichung; 2021.
Biotin (Oral route) description and brand names - mayo clinic.
