Wenn Sie an einem Barre-, Yoga- oder Pilates-Kurs teilgenommen haben, sind Sie wahrscheinlich auf einen superheißen Trainer mit schlanken Gliedmaßen, langen Beinen und einem straffen AF-Mittelteil gestoßen.
Sie haben vielleicht auch gehört, wie sie behauptet, dass diese Art von Training Ihren Körper in Ballerina-Form formen kann – aber können Sie das wirklich? Oder ist unser Körper dazu bestimmt, die gleiche Grundform zu haben, unabhängig davon, wie viele Lagen, nach unten gerichtete Hunde oder Teaser wir machen?
Wie sich herausstellt, können Sie Ihre Körpergröße, Ihre Knochenstruktur oder die Orte, an denen Sie Körperfett oder Muskeln speichern, nicht ändern. All dies hängt von Ihrer DNA ab, sagt die Sportphysiologin Michelle Olson, Ph.D. Außerdem hat auch die Ernährung einen großen Einfluss auf Ihren Körperbau, sagt sie.
Allerdings können bestimmte Trainingseinheiten, insbesondere solche, bei denen schwere Gewichte gehoben werden, offensichtlich einen Einfluss auf die Definition Ihrer Muskeln haben. Bei Aktivitäten wie Barre oder Laufen, bei denen Sie weniger Widerstand leisten, weil Sie hauptsächlich Ihr Körpergewicht oder superleichte Handgewichte verwenden, dauert es länger, bis Ergebnisse sichtbar sind, sagt Olson. Sie werden also nicht so schnell Muskeln aufbauen wie mit schwereren Gewichten. Das heißt nicht, dass Yoga-, Barre- und Pilates-Kurse sich nicht positiv auf den Muskelaufbau auswirken; Sie sind es absolut – nur auf eine andere Art und Weise als herkömmliches Krafttraining.
Es ist auch erwähnenswert, dass Sie, wenn Sie muskulös oder kurvig sind, durch Übungen wie Yoga, Barre und Laufen schlanker aussehen, einfach weil Sie es sind nicht schnell Muskeln aufbauen. Andererseits ist es nichts Falsches daran, zu trainieren, um größere Muskeln statt kleinerer Körper zu bekommen. Tatsächlich können wir es wärmstens empfehlen!
Das Ausmaß der Veränderungen, die Sie sehen, ist jedoch durch die Genetik begrenzt. Wenn Sie dazu neigen, mehr Gewicht in Ihren Oberschenkeln zu tragen, werden Pilates oder Laufen daran nichts ändern, sagt Jacque Crockford, C.S.C.S., Sportphysiologe beim American Council on Exercise.
Okay, die Arbeit am Körper Ihres Pilates-Lehrers wird Ihre natürliche Birnensilhouette nicht umkehren, aber beim Ausschwitzen geht es um so viel mehr, als nur um den Versuch, Ihren Körper neu zu formen. Außerdem denken wir, dass das, was deine Mama dir gegeben hat, verdammt gut ist, Mädchen.
