Meine Mutter war eine professionelle Ballerina, was bedeutete, dass ich als Kind täglich in ihrem Studio war und schon früh eine Liebe zum Tanzen entwickelte. Als ich also ein Tanzstipendium für das College annahm, wunderte es niemanden, dass ich beschlossen hatte, die Kunst der Bewegung zu meiner Lebensaufgabe zu machen.
Aber obwohl ich die Leidenschaft und das Talent meiner Mutter geerbt hatte, gab es eine Sache, die ich definitiv nicht geerbt hatte: die Genetik ihres Tänzerkörpers. Obwohl ich mich gut ernährte und jeden Tag stundenlang Sport trieb, nahm ich schnell zu.
Mit 20 war ich deutlich übergewichtig.
Vollständigen Beitrag auf Instagram ansehen In der professionellen Tanzwelt gibt es Unterschiede in der Körpergröße, aber selten Unterschiede im Gewicht. Meine Lehrer machten deutlich, dass es für eine üppige Ballerina keinen Platz gab, obwohl ich talentiert war. Ich musste schnell etwas tun.
Leider wurden für mein „Problem“ keine anderen Lösungen angeboten als die, die ich bei anderen Teilnehmern meines Programms gesehen habe: zu wenig Essen, zu viel Sport treiben und Drogen nehmen.
„Mit 43 Jahren habe ich viel mehr Kontrolle über meine Ernährung und einen ausgeglicheneren Körper.“
Anstatt in die Falle von Essstörungen oder Drogenmissbrauch zu tappen, beschloss ich, den umgekehrten Weg einzuschlagen – zu essen, was ich wollte. Ich dachte mir, dass mein Körper am Ende genau so war, wie er sein sollte. Ich habe mich wirklich der Mentalität verschrieben: „Das ist einfach, wer ich bin, und es ist ungesund, zu versuchen, jemand zu sein, der ich nicht bin, indem ich eine Diät mache.“
Erst als ich 30 Pfund zugenommen hatte, wurde mir klar, dass keines dieser Extreme gesund ist.
Ich war 22 Jahre alt und hatte gerade meinen Sohn zur Welt gebracht, als mir endlich klar wurde, dass ich in Sachen Gesundheit bei Null anfangen musste.
In diesem entscheidenden Moment litt mein damaliger Mann (NBA-Spieler Eric Anderson) an einer Sportverletzung. Als ich den Arzt traf, der ihm half, wurde mir etwas klar: Dieser Arzt hatte so viel über die besten Möglichkeiten zum Muskeltraining und für Reha-Verletzungen geforscht, aber er wusste nicht, wie er ein Fitnessprogramm erstellen sollte, das seine Theorien in die Praxis umsetzen würde. Von da an wurde ich inspiriert, meine Tanzausbildung zu nutzen, um diese Wissenschaft zu erweitern und das zu entwickeln, was jetzt ist Die Tracy Anderson-Methode .
Vollständigen Beitrag auf Instagram ansehen Ich las alles, was ich in die Finger bekam, lernte bei vielen verschiedenen Profis, baute eine Grundlage in Pilates auf und führte später mein eigenes Fitnessstudium durch. Mir wurde klar, wie einzigartig jeder von uns ist und wie falsch meine früheren Ansätze zum Thema „Gesundheit“ waren. Als sich meine Meinung veränderte, veränderte sich auch mein Körper.
Bei meiner Fitnessreise, die mittlerweile 20 Jahre andauert, ging es nie nur ums Abnehmen.
Sicher, ich wollte mein Babygewicht verlieren – aber was ich wirklich wollte, war, gesund, stark und ausgeglichen zu sein, so dass ich mein ganzes Leben lang durchhalten konnte. Deshalb war es meine Mission, mein Programm zu etwas zu machen, das das innere und äußere Selbst vereint und für körperliches Gleichgewicht sorgt – durch gezieltes Krafttraining und Cardio –, aber auch spirituell, mental und emotional.
„Meine eigene Transformation hat mir viel Empathie für andere Frauen vermittelt.“
Heutzutage. Ich bin ein anderer Mensch. Ich hasse meinen Körper nicht und versuche nicht, ihn mit anstrengenden Trainingseinheiten oder Diäten zu bestrafen. (Profi-Tipp: Diese Taktiken mögen kurzfristig funktionieren, aber auf lange Sicht werden sie nach hinten losgehen!) Mit 43 Jahren habe ich das Gefühl, das Essen weitaus besser unter Kontrolle zu haben, und mein Körper ist ausgeglichener. Und ich bin zuversichtlich, dass ich dieses Gleichgewicht mit zunehmendem Alter beibehalten werde, weil ich beständig bin.
Mein Fitnessplan besteht darin, jeden Tag eine Stunde oder maximal anderthalb Stunden lang eines meiner „strategischen Muskelerschöpfungs“-Workouts zu absolvieren. Jede Woche überlege ich mir ein neues Programm, und sie sind so konzipiert, dass sie wie Puzzleteile zusammenpassen und ständig für ein Gleichgewicht im Körper sorgen.
Vollständigen Beitrag auf Instagram ansehen Allerdings ist es wichtig, dass Bewegung in Ihr Leben passt und Ihr Leben sich nicht auf Ihr Training konzentriert. Wenn ich meine Periode bekomme und mein PMS stark ist, werde ich mich etwas lockerer machen und es ruhig angehen lassen. Oder wenn ich etwas für meine Kinder erledigen muss, nehme ich mir einen Tag frei und mache mir darüber keine Sorgen. Ich kann diese positive, entspannte Einstellung haben, weil ich Workouts entwickelt habe, die ich gerne mache, und nicht solche, vor denen ich mich fürchte. Daher weiß ich, dass ich sie so schnell wie möglich wieder aufnehmen möchte.
Auch bei meiner Ernährung versuche ich auf eine wirklich ausgewogene Ernährung zu achten.
Abgesehen davon, dass ich Fleisch von vierbeinigen Tieren meide (ich habe eine echte Fleischallergie, die durch einen Zeckenstich verursacht wurde), versuche ich, nichts aus meiner Ernährung zu streichen. Ich konzentriere mich darauf, so viel wie möglich Bio-Vollwertkost zu essen.
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Aber wenn ich etwas Leckeres will, dann nehme ich es auch. Und nichts von diesem „Bewahren Sie keine schlechten Lebensmittel in Ihrem Haus“-Unsinn auf. Lebensmittel sind nicht schlecht oder gut, und man ist nicht schlecht, weil man essen möchte. Ich denke, dass die Verteufelung eines bestimmten Lebensmittels nur noch mehr Lust darauf weckt. Aber wenn Sie wissen, dass es immer verfügbar ist, erkennt Ihr Gehirn, dass es sich nicht um einen Notfall handelt, und verringert die Wahrscheinlichkeit von Essattacken.
Ich versuche, all diese Konzepte in meinen Online-Streaming-Dienst zu integrieren. Das Tracy Anderson Online Studio . Ich bin für meine Arbeit mit Prominenten bekannt, aber mein strategisches Programm funktioniert für alle. Es geht ums Bauen dein Deinen besten Körper – einen, der stark, schön und belastbar ist – und nicht, dass es darum geht, wie eine Berühmtheit auszusehen.
Vollständigen Beitrag auf Instagram ansehen Der Rückblick auf alte Bilder ist für mich jetzt sehr ergreifend. Meine eigene Transformation hat mir viel Mitgefühl für andere Frauen vermittelt, die hart für ihren Körper arbeiten müssen und ihn nicht einfach „natürlich“ bekommen. Und wenn ich das kann, kann es jeder! Meine Erfahrungen haben mich gelehrt, dass unser Leben und unser Körper so viel mehr sind als nur Genetik – sie sind das, was wir daraus machen, und Sie können Ihr Leben zu einem erstaunlichen Leben machen.
Weitere Informationen zu Tracy Anderson oder dem TAM finden Sie unter Schauen Sie sich ihre Website an oder folge ihr weiter Instagram . Halten Sie Ausschau nach ihrer neuen App, ihrem neuen Buch und mehr im Jahr 2019!
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