Wie unser Gesicht und unser Körper aussehen, hat ebenso viel damit zu tun, was im Inneren vor sich geht, wie auch mit dem, was draußen passiert. Unsere Ernährung hat erheblichen Einfluss darauf, wie wir uns fühlen Und Schauen Sie, aber die Lebensmittel, die wir konsumieren, könnten unsere Haut noch direkter beeinflussen als wir dachten.
Wir haben einen Dermatologen, Ernährungsberater und klinischen Hautpflegeexperten gebeten, uns die wichtigsten Inhaltsstoffe zu nennen, die typischerweise für Ausbrüche verantwortlich sind.
Verursacht Mandelmilch Akne?
Mandelmilch hat ein hohes Östrogen und auch Omega-6-Fettsäuren, sagt Dr. Morgan Rabach, batemisch zertifizierter Dermatologe, der zu einem entzündlichen Zustand führen kann. Bestimmte Mandelmilch enthalten auch Zucker als Süßstoff, der auch einen hohen entzündlichen Zustand auslösen kann. '
Laut klinischer Hautpflegespezialistin Jacky Banayan von JackyB Hautpflege In Beverly Hills sind die Top -Lebensmittel, die Akne auslösen, Milchprodukte, Gluten, Soja und Nüsse - spezifische Mandeln, was für die meisten wahrscheinlich eine Überraschung ist. Dies liegt daran, dass Mandeln im Östrogen super hoch sind, erklärt sie. Sie merkt an, dass Soja auch Hautreizungen auslösen kann, da auch es ein hohes Östrogen ist und Milchprodukte im Grunde genommen ein „Cocktail aus Hormonen“ sind, den wir nicht für die Verdauung ausgerüstet sind. In dem Versuch, Akne -Auslöser zu vermeiden, ersetzen die Menschen oft Sojamilch oder normale Milch durch Mandelmilch, aber dann sehen sich ihr Teint immer noch nicht. Das könnte der Grund sein.
Natürlich ist dies für alle nicht der Fall. Banayan stellt klar, dass diese zusätzliche Östrogendosis nicht unbedingt ein Problem ist, wenn Sie kein hormonelles Ungleichgewicht haben. Persönlich kann ich Mandelmilch haben und nicht ausbrechen, beschreibt sie. Aber wenn Sie eine hormonelle Akne haben und Milchprodukte herausnehmen und Gluten herausnehmen und ausflippen, dass Sie immer noch ausbrechen, ist es höchstwahrscheinlich, dass Sie dieses Östrogen von Mandeln absorbieren.
Wenn Sie eine Molkereimilchalternative, ein registrierter Ernährungsberater, ausprobieren möchten Isabel Smith sagt: „Für Menschen, die empfindlich oder zu Akne neigen, ist weniger Zucker oft besser.“ [Optionen wählen] mit weniger Chemikalien und Zucker. Ich verwende gerne [Milchalternativen] mit gesundem Fett – wie Mandel- oder Hanfmilch –, weil die Haut gesundes Fett liebt. Vermeiden Sie zuckerhaltige Optionen wie Hafer- oder Reismilch.“
Mandelmilch gegen Milchproduktmilch
„Der Verzehr von Milchprodukten aus Kuhmilch wird mit einem höheren Akneausmaß in Verbindung gebracht“, sagt Dr. Rabach. Und während einige Studien herausgefunden haben, dass Milchprodukte das Aknerisiko erhöhen, ist es wichtig zu beachten, dass das, was bei einer Person Entzündungen und Akne auslöst, bei einer anderen Person möglicherweise nicht der Fall ist.
Banayan sagt beispielsweise, dass bei Menschen mit Rosacea und stärker saurer Haut, die zu Rötungen und Entzündungen neigen, neben Milchprodukten auch Koffein und hoher Zuckergehalt zu den Auslösern zählen können. „Wenn ich etwas esse und Schokolade oder Zucker esse – wie viel Zucker –, bekomme ich am nächsten Tag einen Pickel“, gibt Banayan zu. „Für alle ist es nicht immer so schnell.“ „Manche Menschen, die an Rosacea leiden, bekommen durch Zitrusfrüchte oder Kaffee starke Rosacea-Schübe.“
Dr. Rabach erklärt: „Bestimmte Stellen von Akne können auf bestimmte Auslöser hinweisen, zum Beispiel kann Akne in der Nähe des Haaransatzes auf der Stirn und an den Seiten des Gesichts durch Haaröle und verschiedene Haarprodukte verursacht werden, die die Poren verstopfen.“ Akne entlang der Kieferpartie und der unteren Gesichtshälfte kann durch ein hormonelles Ungleichgewicht verursacht werden. Nahrungsmittelunverträglichkeiten verursachen nicht per se ein Aknemuster, das bei jedem gleich ist. Nahrungsmittelallergien verursachen bei Menschen häufige Symptome, zum Beispiel Kribbeln oder Jucken an Mund, Lippen und Zunge, Zungenschwellung, Nesselsucht oder Ekzem im Mundbereich.
Wenn Sie anfangen, ein Muster zu sehen, können Sie potenzielle Auslöser aus Ihrer Ernährung beseitigen und sehen, ob sich Ihre Haut verbessert. Seien Sie geduldig und warten Sie mindestens ein paar Wochen, sagt Smith. Die Haut ist oft das letzte Organ, das sich verändert.
Das Mitnehmen
Wenn Ihre Hautreaktionen erhebliche Belastungen verursachen und Sie dazu in der Lage sind, schlägt Dr. Rabach vor, Tests zu untersuchen, um bestimmte Allergene zu identifizieren, beispielsweise einen Patch -Test mit einem Dermatologen und/oder einem Nahrungsmittelallergie -Test mit einem Allergiker.
Kurz vor der Einnahme eines Lebensmittelempfindlichkeitsprüfung Wenn Sie die Lebensmittel bestimmen möchten, die zu Pickeln Ihrer Haut führen könnten, müssen Sie darauf achten, was Sie essen und wie Ihre Haut in den folgenden Tagen reagiert. „Wenn ich einen Kunden habe, der keinen Zugang zu einer Untersuchung zur Lebensmittelsensitivität hat, lasse ich ihn ein Ernährungstagebuch schreiben“, sagt Banayan. Sie schlägt vor, jeden Morgen ein Selfie zu machen und alles, was man im Laufe des Tages isst, in einem Ernährungsprotokoll festzuhalten. Sie können dann bei Ihrem Ausbruch darauf zurückgreifen und mögliche Ursachen verstehen. Verschiedene Lebensmittelgruppen wirken sich unterschiedlich auf Menschen mit unterschiedlichen Hauterkrankungen aus.
Nun hier sind genau das Lebensmittel, die zum Ausgleich Ihrer Hormone beitragen .
