Die 19 besten Multivitamine für Frauen, so Ernährungswissenschaftler

Das Hinzufügen des richtigen Multivitamins zu Ihrer Routine kann Ihre Nährstoffaufnahme optimieren und sicherstellen, dass Sie genug einnehmen Vitamine und Mineralien jeden Tag. Obwohl Multivitamine besonders für schwangere Frauen von Vorteil sind oder diejenigen, die schwanger werden möchten, Frauen folgen Vegane Diäten und diejenigen mit hohem Stressniveau kann auch von Multivitaminen profitieren.

Wir haben Hilfe von Ernährungswissenschaftlern angewendet Brooke Alpert Und Brigid Titglemeier Und conducted hours of research on the best nutritionist-recommended multiVitamine for women, spanning a range of budgets Und particular health needs. After considering dozens of options, we compiled this list, noting any independent tests for efficacy Und each formula's inactive ingredients Und intended age range. We also researched how easy it is to incorporate the supplement into your daily routine, looking at pill size, taste (if any), Und the number of pills included in a serving size. We then combined these insights with our expert recommendations to compile a list of the best in show.

Unsere Top -Picks

Beste insgesamt

• Enthält die Vitamine A, B, C, D und E

  
  
  
  

• Erhöht den Energieniveau

• Glutenfrei und nicht gentechnisch

  
  
  
  

• Eine Portion ist nur eine Kapsel

• Enthält kein Eisen

Typ: Kapseln | Altersgruppe: Teenager und Erwachsene | Dosierung: Einmal täglich | Zertifiziert: Nicht gentechnisch, glutenfrei

Wir verleihen diesem Produkt höchste Auszeichnung, das eine gesunde kognitive Funktion, Zellgesundheit, Augengesundheit und das allgemeine tägliche Wohlbefinden unterstützen soll. Zusätzlich zur Bereitstellung hoch bioverfügbarer Formen von Vitamine A , B, C , D und E, Jede praktische Kapsel zur einmal täglichen Einnahme enthält wichtige Vitamine und Mineralien wie Cholin, Inositol, Lycopin, Lutein und Zeaxanthin. Ein weiteres Plus? Eine Portion ist auch vorbei 100% der empfohlenen täglichen Folataufnahme in seiner bioverfügbarsten Form. Beachten Sie jedoch, dass diese Ergänzung kein Eisen enthält, sodass Veganer, Vegetarier oder schwangere Frauen möglicherweise eine zusätzliche (oder andere) Ergänzung auswählen müssen.

Bestes Budget

• Budgetfreundlich

• Leicht zu schlucken

• Frei von Gluten, künstlichen Aromen und künstlichen Süßungsmitteln

• Zwei Tabletten pro Portion

Typ: Tablets | Altersgruppe: Teenager und Erwachsene | Dosierung: Zwei tägliche | Zertifiziert: Frei von Schalentieren, Milchprodukten, Soja und Ei

Mit weniger als 10 Cent pro Tablette ist das Multivitaminpräparat One A Day Women’s Petites von Bayer unsere erste Wahl für ein preisgünstiges Multivitaminpräparat. Ein Behälter enthält 80 Portionen und kostet etwa 10 US-Dollar. Dies ist eine großartige Wahl für Frauen in jedem Lebensalter und enthält wichtige Nährstoffe wie Vitamin A, B6 , C, D und E sowie Folsäure, Kalzium und Eisen. Wir lieben auch, dass dieses Produkt frei von künstlichen Aromen, Süßungsmitteln und Farbstoffen ist. Nehmen Sie unbedingt zwei Kapseln ein, die empfohlene Portion, um alle gesundheitlichen Vorteile zu nutzen.

Bestes Budget, Runner-Up

• Zweimonatige Versorgung in einer Flasche

• Enthält Probiotika und Verdauungsenzyme

• Glutenfrei

• Enthält Mais, das einige möglicherweise nicht tolerieren können

• Enthält eine geringere Dosis an Vitamin D

Typ: Tablets | Altersgruppe: Teenager und Erwachsene | Dosierung: Einmal täglich | Zertifiziert: Glutenfrei, vegetarian

Auf den ersten Blick scheint dies keine budgetfreundliche Option zu sein; Bei näherer Betrachtung deckt der Preis einer Flasche jedoch einen Zweimonatsvorrat ab. Für diejenigen, die ihre Nahrungsergänzungsroutine einfach halten möchten, beträgt die Dosierung dieses Multivitaminpräparats nur eine Tablette. Es enthält coenzymierte B-Vitamine, was bedeutet, dass die Vitamine in ihrer aktiven Form vorliegen und somit besser bioverfügbar sind. Dieses Multivitaminpräparat enthält außerdem Eisen, Aloe und eine Cranberry-Mischung, die die Gesundheit Ihrer Harnwege unterstützt. Ein Hinweis: Dieses Multivitamin ist im Vergleich zu einigen anderen Produkten auf dieser Liste niedriger. Für diejenigen mit einem Mangel benötigen Sie möglicherweise ein zusätzliches Vitamin -D -Ergänzung.

Beste Sauberkeit

• Frei von Pestiziden und Herbiziden

• Nahrungsergänzungsmittel auf Vollwertbasis

• Sanft auf dem Bauch

• Enthält weniger Eisen als die empfohlene Tagesdosis

Typ: Tablets | Altersgruppe: Teenager und Erwachsene | Dosierung: Einmal täglich | Zertifiziert: GVO-frei, frei von Glyphosatrückständen, B-Corporation, zertifiziert koscher, frei von Gluten, Magnesiumstearat, Milchprodukten und Soja

Wir wissen, dass Pestizide und harte Chemikalien ihren Weg in Lebensmittel finden können, aber was ist mit Nahrungsergänzungsmitteln? Die angeborene Reaktion ist eine der ersten Unternehmen, die garantiert, dass seine Produkte frei von Glyphosatresten sind, einem Herbizid, das bestimmte Unkraut und Gräser töten kann. Veganer und pflanzliche Esser können sich nicht nur gut fühlen, wenn es darum geht, ein Produkt zu konsumieren, das mit ihren Werten übereinstimmt, sondern sicher sein kann, dass sie einen großen Knall für ihr Geld bekommen, indem sie ein Produkt entscheiden, das glyphosatfrei ist. Jede Zutatenstapel wird für über 125 verschiedene Pestizide und Herbizide getestet. Es lohnt sich darauf zu zeigen, dass diese Kapsel weniger Eisen enthält als die Empfohlene tägliche Dosis Wir empfehlen also, zusätzliches Eisen zu erreichen.

Beste Pränatal

• Enthält eine aktive Form von Folsäure und Methyl B12

• Enthält chelatisiertes Eisen

• Beinhaltet 2.000 IE Vitamin D.

• Die Dienstegröße beträgt drei Kapseln pro Tag

Typ: Kapseln | Altersgruppe: Frauen 18 | Dosierung: Drei Kapseln täglich | Zertifiziert: Frei von Milch/Kasein, Eiern, Fisch, Schalentieren, Erdnüssen, Weizen und Gluten

Für Frauen, die schwanger werden möchten, sind die Sicherheit und Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln äußerst wichtig. Die pränatale und stillende Nahrungsergänzung von Klaire Labs ist eine erstklassige Wahl, da sie resorbierbare Formen der wichtigsten Nährstoffe liefert, die schwangere und stillende Frauen benötigen. Dieses Produkt ist frei von Milch/Kasein, Eiern, Fisch, Schalentieren, Erdnüssen und Weizen und eignet sich ideal für Frauen, die häufige Allergene vermeiden möchten, sowie für Frauen, die Vitamine ohne künstliche Farb-, Geschmacks- und Konservierungsstoffe suchen. Diese Auswahl enthält Inhaltsstoffe, die normalerweise nicht in vorgeburtlichen Vitaminen enthalten sind, wie z. B. chelatisierte Mineralien, aktive B-Vitamine, Luteinund Zeaxanthin.

Am besten für 50

• Enthält Omega-3-DHA, das Gehirn- und Knochengesundheit unterstützt

• Keine synthetischen Farb-, Geschmacks- oder Konservierungsstoffe

• Frei von den acht häufigsten Allergenen

• Kalzium ist nicht enthalten

Typ: Kapseln | Altersgruppe: Frauen 50 | Dosierung: Einmal täglich | Zertifiziert: Glutenfrei, non-GMO, free of common allergens

Mit zunehmendem Alter von Frauen ist es wichtig, dass sie angemessene Mengen an knochenunterstützenden Nährstoffen konsumieren. Smarty Hosen Frauen 50 Multi ist mit vielen dieser Arten von Nährstoffen und mehr gepackt-wie Omega-3-DHA, Vitamin C, B6, Zink, Vitamin D3 , Vitamin B12 und Folsäure – die zusammenwirken, um die Gesundheit Ihres Gehirns, Ihres Herzens und Ihres Immunsystems zu unterstützen. Außerdem ist es frei von Milch, Eiern, Fisch, Schalentieren, Soja, Weizen, Erdnüssen und Nüssen – was es zu einer ausgezeichneten Wahl für Menschen mit diätetischen Einschränkungen und Allergien macht. Wir wünschten nur, dass Kalzium enthalten wäre, ein großer Unterstützer der Knochendichte.

Bester über 50, Zweiter

• Eisenfreie Formel, die für Menschen nach der Menopause geeignet ist

• Enthält 22 Schlüsselnährstoffe

• Vegetarierfreundlich

• Starker Geruch

Typ: Tablets | Altersgruppe: Frauen über 50 | Dosierung: Eine Tablette täglich | Zertifiziert: Glutenfrei, dairy-free, non-GMO, soy-free, iron-free

Diese Auswahl aus Hum ist auf Frauen nach der Menopause gerichtet. Die speziell kuratierte Formel umfasst 22 Vitamine und Mineralien und ist eisenfrei-ein Plus, da Frauen über 50 in dieser Lebensphase kein Eisen brauchen. Jede Portion hilft zu Füllen Sie die Ernährungslücken in Ihrer Ernährung und unterstützen Sie die Knochengesundheit. Wir lieben es auch, dass es unabhängige Tests unterzogen werden, um sicherzustellen, dass jedes Produkt frei von schädlichen Chemikalien und Umweltverschmutzungen ist. Trotz des stärkeren Geruchs des Vitamins haben wir festgestellt, dass es keinen Geschmack hat und zu schätzen wissen, dass eine einzige Dosierung nur ein Tablet ist.

Bester Gummi

• Leckerer Beerengeschmack

• Keine synthetischen Farbstoffe, Aromen oder Süßstoffe

• Nur 2 Gramm Zucker pro Portion

• Scheint nicht gentechnikfrei zu sein

Typ: Gummies | Altersgruppe: Frauen 18 | Dosierung: Zwei Gummis täglich | Zertifiziert: B Corporation, NSF zertifizierte Zutaten, glutenfrei

Ollys Gummivitamine Für Frauen liefern 18 essentielle Nährstoffe für das Gesamtwellness. Ideal für wählerische Esser Oder für diejenigen, denen es schwerfällt, Tabletten zu schlucken, ist dieses Produkt eine großartige Möglichkeit, Ihre Nährstoffaufnahme zu unterstützen, wenn Ihre Ernährung nicht perfekt ist. Diese kaubaren Vitamine haben einen Beerengeschmack, werden ohne künstliche Farb- und Geschmacksstoffe hergestellt und sind glutenfrei. Es gibt 90 Gummibärchen pro Flasche, was einem Vorrat für 45 Tage entspricht. Als Bonus lieben wir, dass pro Portion nur 2 Gramm Zucker enthalten sind.

Am besten mit Eisen

• Enthält 18 Milligramm Eisen

• Enthält Kalzium

• Eine Portion ist nur eine Tablette

• Enthält kein Magnesium in der am stärksten absorbierbaren Form

Typ: Tablet | Altersgruppe: Frauen 18 | Dosierung: Einmal täglich | Zertifiziert: USP-verifiziert, glutenfrei

Mit 23 wichtigen Nährstoffen ist das Multivitaminpräparat von Nature Made eine gute Wahl, insbesondere für diejenigen, die sowohl Eisen als auch Kalzium suchen. Es enthält 18 Milligramm Eisen, was der empfohlenen Tagesdosis für Frauen im Alter von 19 bis 50 Jahren entspricht. Darüber hinaus erhalten Sie weitere wichtige Nährstoffe wie die Vitamine D3, C, A, E, K, B6 und B12. Wenn Sie jedoch speziell nach einem Multivitaminpräparat mit Magnesium suchen, enthält dieses 100 mg, allerdings nicht in der Form, die am besten resorbierbar ist. Zu Ihrer Information: Wenn Sie ein eisenhaltiges Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, nehmen Sie es nicht zusammen mit Kaffee oder Tee ein, Kleie, oder Milch, wie dies die Absorption beeinflussen kann.

Am besten mit Probiotika

• Enthält das einzige vegan-zertifizierte D3 aus Flechten

• Pflanzbasierte, medizinische und ärztliche Formulierung

• Frei von GVO, Pestiziden, Herbiziden und Gluten

• Die Portionsgröße beträgt sechs Tabletten

Typ: Tabletten, Kapseln und Softgels | Altersgruppe: Frauen 18 | Dosierung: Einmal täglich eine Packung (6 Tabletten) | Zertifiziert: Nicht-GVO, pflanzlicher, glutenfrei

Sakara ist vor allem für köstliche und schöne Mahlzeiten auf pflanzlicher Basis bekannt und bietet Käufern mit Sakara The Foundation nun eine weitere Möglichkeit, sich von innen heraus zu ernähren. Ein Kauf enthält Nahrungsergänzungsmittel im Wert von 30 Tagen. Käufer werden angewiesen, eine Packung mit sechs Tabletten zum Frühstück oder Mittagessen (und viel Wasser) einzunehmen. Jede Packung enthält zwei Superfood-Multivitamine, ein Makromineral (eine Mischung aus Kalzium und Magnesium) und ein Algen-Omega (eine Alternative zu Fischöl, diese Quelle). Omega-3-Fettsäuren aus Algen), einem adaptogenen B-Komplex (eine Mischung aus B-Vitaminen und Ashwagandha ) und eins Probiotische Formel .

Beste organische

• USDA-Bio-zertifiziertes Produkt

• Dunkle Glasflasche für chemische Stabilität

• Aktivierte Form von Vitamin B12

• Enthält weniger Eisen als die empfohlene Tagesdosis

Typ: Tablet | Altersgruppe: Frauen 18 | Dosierung: Einmal täglich | Zertifiziert: Nicht-GMO, USDA Bio, Vegan, NSF Glutenfrei, koscher

Das einmal täglich einzunehmende Multivitaminpräparat für Frauen von Garden of Life Organics ist speziell aus nährstoffreichen und biologischen Vollwertkost zusammengestellt. Jede einmal täglich einzunehmende Pille enthält 15 Vitamine und Mineralstoffe, darunter aktivierte Formen von Vitamin B12. Auch dieses Produkt ist biozertifiziert und vegan, glutenfrei, nicht gentechnisch und frei von synthetischen Bindemitteln und Füllstoffen. Wir lieben auch seine Glasverpackung, die dafür bekannt ist, die chemische Stabilität der Tabletten zu erhalten.

Am besten mit Folsäure

• Enthält metabolisch aktive Folsäure

• NSF-zertifiziert

• Getestet auf 760 Verunreinigungen

• Die Portionsgröße beträgt drei Kapseln

Typ: Kapseln | Altersgruppe: Frauen 18 | Dosierung: Drei Kapseln täglich | Zertifiziert: Glutenfrei, dairy-free, soy-free, artificial flavor-free, NSF

Für Frauen im gebärfähigen Alter oder Frauen, die bereits schwanger sind, ist die Zufuhr ausreichender Folsäure für eine optimale Gesundheit notwendig. Die Einhaltung der empfohlenen Folatzufuhr kann auch für Frauen hilfreich sein, die mit Depressionen zu kämpfen haben. Thornes Basic Prenatal enthält 1.000 Mikrogramm metabolisch aktive Folsäure, 283% der empfohlenen täglichen Aufnahme für Folat. Noch einmal können Sie absolut vorgeburtlich einnehmen, unabhängig davon, ob Sie aktiv versuchen zu empfangen oder nicht.

Am besten für Sportler

• Beinhaltet Alpha-Liponsäure, die bei der Energieerzeugung hilft

• Frei von typischem Vitamin-B-Geschmack und -Geruch

• Enthält metabolisch aktive Folsäure

• Große Kapseln

Typ: Kapseln | Altersgruppe: Teenager und Erwachsene | Dosierung: Zwei Kapseln täglich | Zertifiziert: Vegan, koscher, B-Corporation, glutenfrei

Einfach ausgedrückt, Country Life's Coenzym B-Komplex ist eine All-Star-Ergänzung für aktive Benutzer. Was dieses Produkt unter den anderen abhebt, ist die Verwendung von Quatrefolie , eine metabolisierte Form von Folat, die viele Umwandlungsschritte im Körper umgeht, sodass es schneller absorbiert werden kann. Zusätzlich zu den acht B-Vitaminen enthält jede Portion dieses Nahrungsergänzungsmittels Alpha-Liponsäure, ein Antioxidans, das den Zellen hilft, Glukose als Energiequelle zu nutzen- Das ist besonders hilfreich bei der Energieerzeugung.

Am besten für Haare

• Enthält Haut-, Nagel- und Haarverstärkungszutaten und Mineralien

• Ohne neun Lebensmittelallergien gemacht

• Kann auf nüchternen Magen eingenommen werden

• Hochbiotin kann nur denen mit Mängel zugute kommen

Typ: Tablets | Altersgruppe: Frauen 18 | Dosierung: Zwei Kapseln täglich | Zertifiziert: Non-GMO-Projekt, frei von Gluten, Milchprodukten, Soja, B-Corporation, frei von Glyphosatrückständen, koscher

Suchen Sie nach einer vertrauenswürdigen Quelle von Nahrungsergänzungsmitteln, um Haare, Haut und Nagelgesundheit zu unterstützen? Megafood ist eines der ursprünglichen Unternehmen, die Whole -Nood -Quellen für ihre Nahrungsergänzungsmittel verwenden und harte Chemikalien aus ihren Flaschen fernhalten. Zwei Tabletten auf pflanzlicher Basis enthalten Vitamine A, C, E und B6, Biotin , Zink und Selen sowie Karotten, organische Orangen, brauner Reis und Brennnesselblatt. Insgesamt bemüht sich diese Formel, einen gesunden Teint, Nägel und Haare zu nähren und zu unterstützen. Es schaffte es sogar auf unser oberes Haar, unsere Haut und unser Nagel Vitamine list .

Am besten für die Knochengesundheit

• Knochenunterstützende Nährstoffe

• Ohne künstliche Zutaten hergestellt

• Vegetarierfreundlich

• Die Dosierung beträgt sechs Tabletten pro Tag

Typ: Kapseln | Altersgruppe: Erwachsene | Dosierung: Sechs Kapseln täglich | Zertifiziert: Glutenfrei

Die Formel der Knochendichte von Garden of Life enthält 1.000 Milligramm Kalzium pro Portion sowie nahrhafte Nährstoffe wie Vitamin D, Folsäure und B -Vitamine - eine Kombination, die die verschiedenen Wechselwirkungen unterstützt, die zur Unterstützung der Knochengesundheit beitragen. Diese Auswahl ist achtsam formuliert, um Ihre Knochen stark zu halten, und verfügt über klinisch nachgewiesene Zutaten wie Vitamin K. Und calcium– die in Kombination diejenigen unterstützen, die sich nach zusätzlichen Schwerpunkten auf die Knochendichte sehnen (z. B. Frauen nach der Menopause).

Bestes Pulver

• Kann zu Smoothies hinzugefügt oder mit Milch gemischt werden

• Enthält Probiotika und Verdauungsenzyme

• Hilfreich für diejenigen, die nicht viel Gemüse essen

• Hat einen etwas bitteren Geschmack

Typ: Pulver | Altersgruppe: Frauen 18-49 | Dosierung: Täglich eine Kugel | Zertifiziert: Biologisch, gentechnikfrei, hergestellt ohne Milchprodukte, Nüsse oder Gluten

Für diejenigen, die es schwer fällt, Pillen zu schlucken, entscheiden sich für eine Multivitaminpulver Kann es einfacher machen, Ihre tägliche Ergänzung einzuhalten. Obwohl dieses Produkt etwas niedrigere Dosen einiger Nährstoffe wie Eisen und Vitamin D enthält als in anderen Produkten auf dieser Liste, wird diese Ergänzung in Kombination mit einer abwechslungsreichen Ernährung Ihren Anforderungen entsprechen. Fügen Sie Ihrem morgendlichen Smoothie eine Kugel hinzu, schütteln Sie sie mit einer Nuss oder Milchproduktmilch oder genießen Sie sie alleine mit Wasser.

Am besten mit DHA

• Beinhaltet die empfohlene DHA -Dosis von Algen

• Kapseln enthalten Minze für einen verbesserten Geschmack

• Geld zurück -Garantie

• Die tägliche Dosierung ist zwei Pillen

Typ: Kapsel | Altersgruppe: Erwachsene 18 | Dosierung: Zwei Kapseln täglich | Zertifiziert: Vegan, glutenfrei, USP verifiziert

DHA ist eine Art essentielle Omega-3-Fettsäure. Wenn Sie nicht mindestens zweimal pro Woche Fisch essen oder täglich Flachssamen und Walnüsse konsumieren, können Sie Ihre Omega-3-Bedürfnisse möglicherweise nicht erfüllen. Ritual verwendet vegane DHA aus Algen, wodurch Veganer sowie Omnivoren zugänglich sind. Im Gegensatz zu anderen Produkten auf dieser Liste enthält dieses Multivitamin nur Vitamin D, K2, E, B12, Folsäure, Eisen, Magnesium, Bor und DHA, um ihr Produkt so grundlegend wie möglich zu halten. Ritual ist der Ansicht, dass viele Nährstoffe in anderen Multivitaminen bereits durch Ernährung bedeckt sind. Sie umfassen Nährstoffe, bei denen es tendenziell schwieriger ist, den individuellen Bedürfnissen zu decken.

Bester Geschmack

• Kaubar und großer Geschmack

• Höhere Bioverfügbarkeit

• Vegan

• Haben eine leicht körnige Textur

Typ: Bisse | Altersgruppe: Erwachsene | Dosierung: Ein Biss täglich | Zertifiziert: Glutenfrei, soy-free, vegan

Im Gegensatz zu den anderen Multivitaminpräparaten auf der Liste hat dieses 35 Kalorien – aber aus gutem Grund. Bei diesem Pick handelt es sich nicht um ein typisches Multivitaminpräparat; Es ist etwas, das man jeden Tag essen kann. Mit einem leckeren Zitrus-Ingwer-Geschmack enthält jeder Bissen 20 Vollwert-Vitamine, Mineralien, Superfoods, Probiotika usw Präbiotika helfen Füllen Sie die Lücken in Ihrer Grundernährung. GEM legt außerdem großen Wert darauf, seine mundgerechten Angebote zu einem Teil Ihrer regulären Nahrungsergänzungsroutine zu machen, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Bei fortgesetzter Anwendung sollten Sie es bemerken Verbesserte Energieniveaus und gesünderer Darm , Haut, Gehirn, Knochen und Immunität.

Am bequemsten

• Gleiche Bioverfügbarkeit wie Pillen in Form eines einfach anzuwendenden Pflasters

• Nicht irritierend

• Wasserfest

• Kann beim aktiven Abrutschen abrutschen

Typ: Aufnäher | Altersgruppe: Alle Altersgruppen | Dosierung: Ein Pflaster täglich | Zertifiziert: Glutenfrei, sugar-free, latex-free, vegan

Die Patch -Marke bietet eine Eine einfache Möglichkeit, Ihre täglichen Vitamine aufzusaugen und Ihr Immunsystem zu unterstützen. Jedes Pflaster enthält erstklassige Inhaltsstoffe wie Vitamin C, Zinkcitrat, Vitamin D3, Ginkgo-biloba-Extrakt und Echinacea-purpurea-Extrakt. Tragen Sie das Pflaster einfach 30 Minuten vor Ihrem benötigten Boost auf und genießen Sie die Vorteile dieser kontinuierlich freigesetzten Inhaltsstoffe den ganzen Tag über.

Worauf Sie bei Multivitaminpräparaten für Frauen achten sollten

Testen: Laut Titgemeier sind Tests einer der besten Hinweise darauf, dass Sie sich für ein hochwertiges Multivitaminpräparat entscheiden. Es gibt Unternehmen, die unabhängige Tests durchführen, um die Qualität der Inhaltsstoffe, die Konsistenz des Produktetiketts, die Frische und mehr zu beurteilen. Anschließend verleihen sie den Nahrungsergänzungsmitteln ihr Gütesiegel, um zu zeigen, dass sie ihren Standards entsprechen, erklärt sie. Einige, nach denen Sie suchen sollten: ConsumerLab.com, NSF International, Informed-Choice und US Pharmacopeial Convention (USP).Alter: Laut Titgemeier gibt es bei Frauen im Allgemeinen drei Phasen des Erwachsenenalters, die bei der Auswahl eines Multivitaminpräparats berücksichtigt werden müssen: regelmäßige Menstruation, Schwangerschaft und Postmenopause. Ihr Nährstoffbedarf variiert stark je nach Stadium, insbesondere wenn es um Dinge wie Eisen, Folsäure und Kalzium geht. Bei der Auswahl eines Multivitaminpräparats ist es immer am besten, mit Ihrem Arzt über Ihre speziellen Bedürfnisse zu sprechen.Inaktive Inhaltsstoffe: Neben den angebotenen Nährstoffen empfiehlt Titgemeier, auch auf die weiteren Inhaltsstoffe des Vitamins (Fachbegriff: Hilfsstoffe) zu achten. Sie sagt, dass diese als andere Zutaten auf der Zutatenliste aufgeführt werden und es wichtig ist, sicherzustellen, dass sie Ihren Ernährungsbedürfnissen und -vorlieben entsprechen. Wenn Sie beispielsweise Vegetarier sind, sollten Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Gelatine vermeiden; Wenn Sie eine Sojaallergie haben, sollten Sie sicherstellen, dass die Formel kein Sojaöl enthält.

• Sind Multivitamine gut für schwangere Frauen?

  Alpert sagt, dass Multivitamine gut für schwangere Frauen sind, „aber es gibt spezielle für schwangere Frauen, die sich auf die wichtigsten Nährstoffe konzentrieren.“ Vor diesem Hintergrund empfiehlt sie, wenn Sie schwanger sind, ein hochwertiges pränatales Vitamin anstelle eines normalen Multivitaminpräparats für Frauen zu wählen.

• Wie viele Multivitamine sollten pro Tag eingenommen werden?

  Wenn es darum geht, wie viele Multivitamine Sie pro Tag nehmen sollten, sagt Alpert, dass es vollständig von der Marke und der Formel abhängt. Es gibt keine Aktienantwort, sagt sie. Einige Formeln benötigen möglicherweise nur eine Pille pro Tag, während andere möglicherweise zu verschiedenen Zeiten in mehreren Pillen aufgeteilt werden. Es ist wichtig, die Anweisungen (sowie Ihren Arzt zu konsultieren) gründlich durchzulesen, anstatt zu erraten, welche Dosierung am besten ist.

• Sind gummiartige Vitamine weniger effektiv?

  In Bezug auf die Wirksamkeit sagt Alpert, dass Gummivitamine nicht mehr oder weniger wirksam sind als Pillen oder Kapseln. „Das Wichtigste bei Vitaminen ist, sicherzustellen, dass man an die Einnahme denkt und sie gut verträgt“, sagt sie. Beachten Sie jedoch, dass einige Gummibärchenformulierungen zwar nicht weniger wirksam sind, aber große Mengen an Zucker enthalten. Lesen Sie daher vor dem Kauf sorgfältig die Liste der inaktiven Inhaltsstoffe eines Produkts durch.

Treffen Sie unsere Experten

Wir haben uns an registrierte Ernährungsberater gewandt, um besser zu verstehen, worauf man bei einem Multivitaminpräparat achten sollte, und um uns bei der Bewertung unserer Auswahl zu helfen.

• Brooke Alpert is a New York City-based registered nutritionist. She is also the author of Die Diät-Detox.
• Brigid Titglemeier is a registered dietitian-nutritionist. She is also the founder of My Food is Health.
  

Warum MYM Beauty vertrauen?

Als registrierte Ernährungsberaterin nimmt Sydney Greene die Empfehlungen zu Nahrungsergänzungsmitteln ernst. Jedes Produkt wurde von ihr anhand klinischer Forschung, Produktbewertungen und unabhängiger Testwebsites recherchiert und überprüft. Dies sind Produkte, die sie ihren Kunden nicht nur gerne empfehlen würde, sondern sie bei Bedarf auch selbst nehmen würde.

Grace Gavilanes ist Autorin für MYM Beauty. Sie schreibt über Wellness und Schönheit und ihre Arbeiten sind in der gesamten Gesundheits- und Wellnessbranche erschienen.

1. Adams JB, Kirby JK, Sorensen JC, Pollard EL, Audhya T. Evidenzbasierte Empfehlungen für eine optimale pränatale Ergänzung für Frauen in den USA: Vitamine und verwandte Nährstoffe. Müttergesundheit Neonatol Perinatol. 11.07.2022;8(1):4. doi: 10.1186/s40748-022-00139-9. PMID: 35818085; PMCID: PMC9275129.

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