Das Mai-Debüt von Blitze markiert die dritte Rolle der Schauspielerin Florence Pugh als Spionage-Attentäterin Yelena Belova. Doch für diesen neuesten Film stand ihr eine neue Geheimwaffe zur Verfügung: ein Trainer Brendan Johnston . Als ehemaliger US-Marine und leitender US-Personaltrainer der Marvel Studios bringt Johnston seit einem Jahrzehnt Superhelden (oder besser gesagt ihre Schauspieler-Alter Egos) in Form. Zu seinen Kunden zählen: Scarlett Johansson , Elizabeth Olsen , und Tessa Thompson, aber dies war seine erste Zusammenarbeit mit Florence.
Es sei eine tolle Erfahrung gewesen, sagt Johnston über das Training des 29-Jährigen. Ihr superstarker Verstand will alles schaffen. Hier geht Johnston Meltyoumakeup.com durch seine Ziele für Florences Training und wie dieses dynamische Duo es geschafft hat.
Messung ihrer Kraftbasis
Florence kam an Blitze Die Dreharbeiten begannen etwa zwei Wochen vor Drehbeginn und sie und Johnston machten sich an die Arbeit, indem sie eine Ganzkörperuntersuchung durchführten, um ihre Stärke und Ausdauer zu messen.
Es habe durchweg fünf Sterne gegeben, sagt Johnston und führt Florences beeindruckende Körperlichkeit auf ihre Tanzerfahrung und die Arbeit zurück, die sie bereits mit ihrem in London ansässigen Personal Trainer James Shields leistete.
Da es keine Kraftungleichgewichte zu korrigieren galt, bestand Johnstons oberstes Ziel für Florence darin, sie während des körperlich anstrengenden Drehs zu schützen – bei dem Florence darum bat, so viele ihrer Stunts selbst auszuführen, wie es die Produktion (und die Versicherung der Produktion) zuließen.
Wenn ein Schauspieler verletzt ist und etwas nicht tun kann oder eine Auszeit braucht, ist das ein verschwendeter Tag am Set, erklärt Johnston.
Sein zweites Ziel für Florence bestand darin, ihre Ausdauer weiter auszubauen, damit sie für die anstrengenden 14-Stunden-Drehtage des Films durchhalten konnte. Und drittens wollte er sicherstellen, dass Florence über die richtige Ästhetik verfügt (d. h. sie würde nicht nur in der Lage sein, einen Bösewicht herumzuwerfen, sondern würde es auch tun). sehen als könnte sie einen Bösewicht herumwerfen).
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Den Plan in die Tat umsetzen
Mit diesen drei Zielen vor Augen entwickelte Johnston einen Plan für Florence mit viel Flexibilität, um sie an ihren Drehplan und ihre Stimmung an einem bestimmten Tag anzupassen. Für jede Trainingseinheit entwarf Johnston mindestens zwei verschiedene Pläne: einen für schweres Heben und einen für leichtes Heben.
Ein schweres Training würde mit einem Aufwärmen auf dem Laufband beginnen, gefolgt von Bandübungen zur Mobilisierung von Hüften, Gesäßmuskeln und Schultern. Mit warmem Körper führte Florence dann eine Reihe von Übungen durch, die ineinander übergingen:
- Kniebeugen mit Kurzhanteln
- Schulterdrücken mit der Kurzhantel
- Kurzhantel-Schulterflug
- Bizepscurl
- Trizepsübungen
- Kernarbeit
- Ball knallt
Florence durchquerte die Strecke sechsmal mit einer Pause von einer Minute dazwischen. Manchmal war die Anzahl der Wiederholungen festgelegt, ein anderes Mal ließ Johnston Florence 30-Sekunden-Runden im Tabata-Stil machen.
„Ich würde das Wiederholungsschema ändern, wenn die Form anfangen würde zu brechen“, sagt Johnston. Mir wäre es lieber, wenn sie ein schwereres Gewicht in der Hand behält und wir die Wiederholungen einfach [reduzieren], wenn sie müder wird.
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Florence ist auch ein Fan des Boxens, also zog Johnston die Fausthandschuhe an und ließ sie ihre Schläge ausführen. „Ich trage auch eine Binde, damit [die Schauspieler] immer Körperschüsse abgeben können“, sagt er. Wenn das Konditionierungsstück zu hart war, können sie es am nächsten Tag wieder richtig auslassen.
Für einen leichteren Trainingstag ließ Johnston Florence auf dem Rudergerät starten und tausend Meter in dem für sie an diesem Tag geeigneten Tempo zurücklegen. Anschließend konzentrierten sie sich auf Konditions- und Gleichgewichtsübungen und integrierten möglicherweise einen BOSU-Ball in Übungen wie hinteres Rudern und Trizepsstrecken. Für die Mobilitätsarbeit, insbesondere zur Öffnung der Hüfte, würden wieder Bänder ins Spiel kommen.
Die Idee besteht darin, die Arbeit zu spüren, aber nicht die Energie auszugehen, sagt Johnston. Er ist auch ein großer Befürworter der Genesung, und für Florence bedeutete das normalerweise eine Sportmassage oder eine Akupunktur-Elektrostimulation, bei der Ströme zur Vertiefung der Therapie eingesetzt werden.
Denn selbst eine Schwarze Witwe bekommt hin und wieder Schmerzen.
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Amy Wilkinson ist Unterhaltungsredakteurin bei Meltyourmakeup.com, wo sie die Promi-Titelgeschichten des Magazins redigiert und Gesundheitsreportagen schreibt. Zuvor war sie Redakteurin bei Entertainment Weekly und MTV News. Im Jahr 2021 schloss Amy ihre 600-stündige Lehrerausbildung bei Core Pilates NYC ab, um eine umfassend ausgebildete Pilates-Trainerin zu werden.
