„Ich habe für die Keto-Diät auf Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme verzichtet und auf natürliche Weise 117 Pfund abgenommen“

Mein Name ist Victoria Nunez ( @vict0riasecret ). Ich habe mein ganzes Leben in San Diego, Kalifornien, gelebt und bin Countermanager bei MAC Cosmetics. Nachdem ich mich jahrelang auf ein Medikament zur Gewichtsreduktion verlassen hatte, wusste ich, dass es kein nachhaltiges Mittel war, also hörte ich damit auf und begann stattdessen mit der Keto-Diät. Jetzt bin ich süchtig!

Ich war nie der Typ Mensch, der essen konnte, was er wollte, ohne zuzunehmen. Ich war schon als Kind stark übergewichtig. Ich habe jede einzelne Diät zum Abnehmen ausprobiert, von der Kohlsuppendiät bis hin zu Weight Watchers. Ich habe sogar Phentermin ausprobiert (a verschreibungspflichtiges Medikament zur Gewichtsreduktion Das bewirkt, dass Sie sich weniger hungrig fühlen) auf Anweisung meines Arztes.

Das Medikament würde eine Weile wirken und ich würde etwas Gewicht verlieren, aber es würde nicht von Dauer sein – und ich wusste, dass die Einnahme einer Pille nicht nachhaltig war. Irgendwann würde ich zu der Art und Weise zurückkehren, wie ich mich vorher ernährte, und wieder an Gewicht zunehmen, und noch mehr. Ich war 25, als ich mein höchstes Gewicht von 284 Pfund erreichte.

Mein Wendepunkt kam, als ich zu meinem Arzt ging, um mein Rezept aufzufüllen. Ich hatte seit meiner letzten Einnahme nicht mehr so ​​viel abgenommen, und mein Arzt erklärte mir, dass ich zunächst eine beträchtliche Menge an Gewicht verlieren müsste, um das Medikament wieder aufzufüllen. Der Arzt erklärte mir auch, dass das Medikament nur eine kurzfristige Lösung sei und ich es nicht ewig einnehmen könne. (Es ist auch erwähnenswert, dass dieses Medikament einige ziemlich beängstigende Nebenwirkungen hat, wie schnelle Herzfrequenz, Schlafprobleme, Nervosität, Verstopfung und mehr, so die… Mayo-Klinik – und es ist nicht für jeden eine gute Option.)

Mein Arzt empfahl mir, die ketogene Diät auszuprobieren. An diesem Punkt entschied ich, dass ich nichts zu verlieren hatte.

Also habe ich es versucht. Ich habe meine Reise am 22. Juni 2018 begonnen. Und ich sage Ihnen, ich war 29 Jahre alt, als mir klar wurde, dass ich immer noch richtig lecker essen *und* abnehmen kann!

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Viele meiner damaligen Kollegen probierten ebenfalls Keto. Es war schön, dass viele Menschen um mich herum die gleiche Diät befolgten. Wir tauschten Ideen aus und tauschten Rezepte und Snacks aus. Käse ist wahrscheinlich mein absolutes Lieblingsessen, und die Tatsache, dass ich Käse essen konnte *und* abnehmen konnte, war für mich ein Wendepunkt. Keto gab mir auch das Gefühl, so viel Energie und geistige Klarheit zu haben, dass es mir leicht fiel, daran festzuhalten.

Ich habe auch angefangen, meine Makros zu verfolgen. Ich habe eine App namens Carb Manager heruntergeladen, die alle meine Makros für mich einrichtet. Es war mühsam, mein Essen zu verfolgen, aber ich habe dadurch großartige Ergebnisse erzielt. Und obwohl ich auf die meisten Kohlenhydrate verzichtet habe, liebte ich immer noch Brot, Tortillas, Nudeln, Reis ... was auch immer. Also habe ich diese Dinge immer noch gegessen, aber nur die Keto-Version davon. Das ist das Tolle an Keto – ich kann immer noch essen, was ich liebe, nur abgewandelt.

Ich trinke eine Menge Wasser. Ich war schon immer ein großer Wassertrinker, aber bei der Keto-Diät ist es wichtig, mindestens einen Liter Wasser pro Tag zu trinken. Ich habe eine 64-Unzen-Hydroflasche gekauft und trinke mindestens zwei (manchmal drei) davon pro Tag.

Folgendes esse ich normalerweise an einem Tag:

• Frühstück: Kaffee mit 2 EL Sahne, Süßstoff und Kollagenpulver.
• Mittagessen: Gebratenes Hähnchen und Spargel.
• Snacks: Ein Fleischspieß und Streichkäse.
• Abendessen: Lachs mit Knoblauch-Zitronenbutter und beladenem Brokkoli.
• Nachtisch: Zuckerfreie Schokolade oder ein Tassenkuchen.

Ein Jahr nach Beginn meiner Reise habe ich mit dem Training begonnen, aber den Großteil meines Gewichts habe ich allein durch die Ernährung verloren.

Ich versuche, mindestens dreimal pro Woche zu trainieren. Wenn ich ins Fitnessstudio gehe, mache ich normalerweise etwa 30 bis 45 Minuten Cardio und dann etwa 45 bis 60 Minuten Gewichte. Wenn ich nicht ins Fitnessstudio gehe, versuche ich, zwei Meilen zu laufen.

Ich habe 117 Pfund abgenommen und folge dieser Routine seit anderthalb Jahren.

Obwohl sich mein Körper so sehr verändert hat, arbeite ich immer noch daran, mich selbst zu lieben, weil ich selbst mein schlimmster Kritiker bin. Ich hätte nie gedacht, dass ich allein durch die Ernährung so viel Gewicht verlieren könnte. Ich denke, es ist so wichtig, dass Sie zu Beginn Ihrer Abnehmreise etwas wählen, das zu Ihrem Lebensstil nachhaltig ist. Es muss etwas sein, das Ihre Essgewohnheiten für immer verändert und nicht nur eine schnelle Lösung ist.