Wie alle Frühaufsteher wissen, kann sich der frühe Start in den Tag so anfühlen, als hätte man den geheimen Schlüssel zur Erschließung neuer Chancen und Möglichkeiten. Mit ein paar zusätzlichen Stunden können Sie ein nahrhaftes Frühstück zubereiten, die aufgeschobene Aufgabe erledigen oder einfach die Ruhe genießen, bevor der Rest der Welt aufwacht. Wenn man dazu noch die nachgewiesenen Vorteile von Sex hinzufügt – die Stimmung hebt, Stress reduziert und die Energie steigert – ergibt es Sinn, dass morgendlicher Sex den Grundstein für einen produktiven, erfüllenden Tag legen kann.
Es gibt jedoch ein paar Dinge, die Sie beachten sollten, damit Sie den Sex in den frühen Morgenstunden optimal nutzen können. Zunächst einmal möchten Sie genau wissen, wann Sie aus dem Bett aufstehen müssen, sei es, um Ihren morgendlichen Job zu erreichen oder pünktlich zu Ihren Wochenendplänen zu erscheinen, sagt er Oriowo-Frau , LICSW, CST, zertifizierter Sexual- und Beziehungstherapeut und Gründer von AnnodRight. Wenn Sie wissen, wie lange Ihre Morgenroutine dauert, und entsprechend planen, werden Sie sich im Moment weniger gestresst und gehetzt fühlen – und natürlich kann der Druck, Dinge zu beschleunigen, die Stimmung verderben.
Über die Logistik hinaus gibt es ein paar hygienische Überlegungen, die das Aufwachen natürlich mit sich bringt. Manche Menschen ziehen es zum Beispiel vielleicht vor, dass ihr Partner sich frisch macht, bevor er mit der Intimität beginnt. oder, Du Putzen Sie vielleicht lieber Ihre Zähne oder waschen Sie Ihr Gesicht, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken. „Eine Dusche kann Ihnen helfen, sich besser in Ihrem Körper zu fühlen [und] Sie in die richtige Einstellung zu versetzen“, sagt er Sie kennen Moali nicht , PhD, CST, zertifizierte Sexualtherapeutin und Moderatorin des Sexologie Podcast.
Es sei auch wichtig zu erkennen, dass der Körper des Menschen morgens oft Zeit braucht, um sich anzupassen, sagt er Carolanne Marcantonio , LCSW, SIFI, CST, Mitbegründer von Wise Therapy. Der frühmorgendliche Harndrang zum Beispiel kann die Intimität und Ihre Fähigkeit dazu beeinträchtigen Orgasmus . Wenn Sie nachts Sex haben, hat Ihr Körper im Laufe des Tages Zeit, sich zu beruhigen und zu entspannen. Aber am Morgen fängt Ihr Körper gerade erst an und er muss möglicherweise bestimmte Dinge ausstoßen, bevor Sie bereit sind, loszulegen, erklärt sie.
Ein paar Minuten, um sich um grundlegende Hygiene und Körperfunktionen zu kümmern, können zu einem entspannteren und stressfreien Erlebnis führen. Manchmal möchten Menschen, dass sich ihr Körper auf eine bestimmte Art und Weise verhält, und erwarten, dass Sex am Morgen einfach funktioniert, sagt Marcantonio. Aber wir vergessen, dass Sex nicht immer reibungslos verläuft – er kann chaotisch sein, aber das bedeutet nicht, dass er nicht immer noch Spaß macht und erfüllend ist.
Obwohl Sex am Morgen sicherlich Spaß machen und erfüllend sein kann, sind die Vorteile von Sex nicht auf eine bestimmte Tageszeit beschränkt. Es gibt keine umfangreichen Untersuchungen, die belegen, dass Sex am Morgen, Nachmittag oder Abend grundsätzlich besser für die Stimmung oder die Beziehung ist; Vielmehr kommt es letztendlich auf die individuellen Vorlieben an und darauf, was für jede Person oder jedes Paar am besten funktioniert. „Es ist für jeden anders“, sagt Moali.
Doch ganz gleich, ob Sie und Ihr Partner Frühaufsteher oder Frühaufsteher sind: Morgensex bietet zahlreiche sexuelle, körperliche und geistige Vorteile, die einen positiven Ton für den kommenden Tag vorgeben können. Hier sind nur einige davon, laut Experten.
1. Es reduziert Stress und hilft Ihnen, den Tag mit dem richtigen Fuß zu beginnen.
Sex kann ein natürlicher Stimmungsaufheller sein, Stress reduzieren und eine positive Einstellung fördern, indem er Dopamin und Oxytocin freisetzt, die oft als „Wohlfühlhormone“ bezeichnet werden. Durch morgendlichen Sex beginnen Sie den Tag im Grunde mit einem Schuss Wohlfühlhormone in Ihrem Körper, sagt Oriowo, was einen positiven Ton für die kommenden Stunden vorgeben kann. Dies stärkt anschließend Ihre Fähigkeit, mit den täglichen Herausforderungen umzugehen, und erleichtert es Ihnen, den Stressfaktoren des Tages mit einer ruhigeren Einstellung zu begegnen.
Mit einer zusätzlichen Dosis dieser Hormone könnten Sie sich leichter mit kleinen Belästigungen oder Problemen auseinandersetzen (vielleicht haben Sie mehr Geduld mit dem lauten Kauen Ihres Kollegen oder dem überfüllten Zugverkehr). Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie im Laufe des Tages keine Herausforderungen haben werden, aber sie könnten sich etwas weniger anstrengend anfühlen. Möglicherweise müssen Sie nachts noch entspannen, aber wenn Sie den Tag mit Sex beginnen, könnte dieser Prozess kürzer und weniger intensiv sein.
Für diejenigen, die Angst vor dem frühen Morgen haben oder sich von einem vollen Terminkalender überfordert fühlen, kann Sex am Morgen besonders vorteilhaft sein. So viele Menschen wachen mit einem gewissen Maß an Angst auf, aber Sex kann helfen, diese zu lindern, indem er [ihren] Dopaminspiegel erhöht, sagt Oriowo. Forschung deutet auch darauf hin, dass dieser Stimmungsaufschwung dauerhafte Auswirkungen haben kann und den ganzen Tag über positive Stimmung mit sich bringt, selbst nach dem Ende des Sex.
2. Es kann Kreativität und Produktivität fördern.
Es ist ganz natürlich, dass Emotionen Ihr Urteilsvermögen trüben können, wenn Sie auf einen Kampf oder ein Hindernis stoßen – und das kann es schwierig machen, sich auf effektive Problemlösung und kritisches Denken zu konzentrieren, sagt Oriowo. Sex reduziert jedoch Stress und Cortisolspiegel in Ihrem Körper, was den Geist frei machen kann, klarer und kreativer zu denken. (Wer hätte gedacht, dass Sex Ihre Arbeitsleistung verbessern kann?)
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Wie soll ich mit meinen Freunden über Sex sprechen?
Sex kann Ihnen nicht nur dabei helfen, den ganzen Tag über produktiver zu sein, sondern Sie können es auch fühlen produktiver, sagt Oriowo. Schließlich habe man sich Zeit für sich selbst genommen und könne sich schon vor dem Aufstehen erfüllt fühlen, sagt sie.
3. Es kann einfacher sein, erregt zu werden.
Es gibt unzählige hormonelle, medizinische und stimmungsbedingte Gründe, warum jemand physiologisch Schwierigkeiten haben könnte, sich erregt zu fühlen. Wenn Sie oder Ihr Partner Schwierigkeiten haben, eine Erektion aufrechtzuerhalten oder nass werden , möchten Sie vielleicht versuchen, zu einer anderen Tageszeit Sex zu haben. Sowohl Testosteron als auch Östrogen sind morgens am höchsten, was es für manche Menschen leichter machen kann, erregt zu werden, sagt Marcantonio. Dies wiederum könne das Erlebnis angenehmer, aufregender und komfortabler machen, fügt sie hinzu.
4. Möglicherweise fühlen Sie sich präsenter.
Nach einem langen Tag tragen Sie wahrscheinlich den Ballast von allem, was zuvor passiert ist – ob es nun ein stressiger Arbeitstag war oder schlechte Nachrichten, die Sie von einem Freund erhalten haben. Aber am Morgen ist Ihr Tag eher ein frischer Tag. Sie können die Gelegenheit nutzen, sich auf Ihren Partner zu konzentrieren, ohne dass Ihnen die Last der Ereignisse des Tages durch den Kopf geht, sagt Moali.
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Um noch mehr eine achtsame, entspannte Umgebung zu schaffen, empfiehlt Moali, bewusst auf morgendliche Intimität einzustimmen, indem man Sex hat, bevor man die Benachrichtigungen auf dem Telefon überprüft, um einen ablenkungsfreien Raum zu schaffen, in dem beide Partner ihre ungeteilte Aufmerksamkeit schenken.
5. Es kann eine gute Möglichkeit sein, Sex zu priorisieren.
Das Leben ist oft hektisch und bei Anforderungen wie dem Zubettgehen der Kinder oder der Erledigung von Haushaltspflichten kann Sex schnell zu einem Nebengedanken werden. Abends ist das Energieniveau normalerweise niedriger, was bedeutet, dass Sex weniger wichtig erscheint, wenn beide Partner von der Arbeit nach Hause kommen, die Aufgaben des Tages erledigt sind und Ihre Kinder schlafen.
Der Morgen bietet jedoch einen Neuanfang – oft begleitet von einem natürlichen Energieschub, der das Erlebnis für beide Partner angenehmer machen kann. Wenn Sie morgens als erstes Sex haben, nutzen Sie Ihre maximale Energie und Konzentration, sagt Moali.
6. Es kann Ihnen helfen, sich den ganzen Tag über zu bewegen.
Obwohl es dafür keine umfassenden Beweise gibt, einige Studien zeigen, dass Sex und Orgasmen helfen können, körperliche Schmerzen zu lindern. Oriowo führt dies auf die Art und Weise zurück, wie Sex Entzündungen in den Gelenken reduziert, was die Bewegung im Laufe des Tages erleichtern kann. Es geht jedoch um mehr als nur um die Reduzierung von Muskelverspannungen und Körperschmerzen – Sex kann auch dabei helfen, Kopfschmerzen zu lindern, fügt Moali hinzu.
7. Es dient als morgendliches Training – und gibt Ihnen Energie!
Ähnlich wie ein morgendliches Training kann Sex Sie durch die Steigerung Ihrer Durchblutung mit Energie für den kommenden Tag versorgen, sagt Oriowo. Schließlich ist es eine körperliche Aktivität, die Ihr Herz höher schlagen lässt, Kalorien verbrennt und die Sauerstoffzufuhr steigert – genau wie jede andere Cardio-Aktivität, die Energie für den Start in den Tag liefert.
8. Es hilft bei Intimität und Verbindung.
Morgensex kann eine Möglichkeit sein, mit Ihrem Partner in Kontakt zu treten, bevor Sie sich für den Tag trennen. Studien zeigen, dass die Freisetzung von Oxytocin bei sexueller Aktivität – insbesondere beim Orgasmus – die Bindung fördert.
Aber wenn Sie aufwachen und einfach keine Lust auf Sex haben, dann sind Sie da Sind andere Möglichkeiten, diesen Vorteil zu nutzen (sowie viele andere auf dieser Liste!). Versuchen Sie zum Beispiel, im Bett zu kuscheln oder an einer kurzen Knutsch-Session teilzunehmen. Diese Aktivitäten können auch Oxytocin freisetzen. Manche Menschen sind Morgenmenschen, manche Nachtmenschen, sagt Oriowo. Und selbst wenn morgendlicher Sex nicht Ihr Ding ist, spüren Sie dennoch eine Nähe und Verbundenheit zu Ihrem Partner.
Treffen Sie die Experten: Oriowo-Frau , LICSW, CST, ist zertifizierte Sexual- und Beziehungstherapeutin und Gründerin von AnnodRight. Sie kennen Moali nicht , PhD, CST, ist zertifizierte Sexualtherapeutin und Moderatorin des Sexologie Podcast. Carolanne Marcantonio , LCSW, CST, ist Sexualtherapeutin und Mitbegründerin von Wise Therapy.
Jordana Comiter (sie/sie) ist eine freiberufliche Autorin aus Südflorida und Absolventin der Tulane University und der Medill School of Journalism der Northwestern University. Sie liebt es, über alles zu berichten, was mit Lifestyle zu tun hat, darunter Dating, Unterhaltung, Popkultur, Gesundheit, Wellness, Reisen und mehr. Wenn sie nicht schreibt, genießt sie Gruppenfitnesskurse, gesunde Liebesromane und Live-Musik.
