DIE 13 BESTEN KUSCHELPOSITIONEN FÜR PAARE: ROMANTISCHE, SEXUELLE VORTEILE

Falls Sie einen weiteren Vorwand brauchen, um sich, wann immer möglich, neben Ihren Partner zu kuscheln: Kuscheln ist eine tolle Möglichkeit, Ihren O zu entfesseln.

Oxytocin, das heißt. Oxytocin, auch Liebeshormon genannt, wird bei jedem körperlichen Kontakt mit jemandem ausgeschüttet. Es sei mit größerem Vertrauen, größerer sexueller Erregung und dem Aufbau von Beziehungen verbunden, sagt er Rose Hartzell, PhD, LMFT, Sexualtherapeutin und Pädagogin an der San Diego Sexual Medicine.

Aber warten Sie, diese Art der körperlichen Berührung hat noch mehr Vorteile. Kuscheln senkt auch den Cortisolspiegel, was Stress- und Angstgefühle reduzieren kann, heißt es Rachel Needle, Psychiaterin, ein zertifizierter Sexualtherapeut und Intimitätsexperte. Auch die Forschung unterstützt dies, unter anderem eine Studie aus dem Jahr 2021 dass die körperliche Berührung zwischen Paaren den individuellen Stress wirksam lindern kann.

Eine Kuschelsitzung vor dem Schlafengehen kann sogar Ihre Schlafqualität verbessern, da sie das Gefühl von Komfort und Sicherheit steigert, sagt Needle. Tatsächlich erleben Paare, die sich das Bett teilen, 10 Prozent mehr REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) (auch bekannt als die Schlafphase, die für die meisten Träume verantwortlich ist) und mehr ungestört REM-Schlaf im Vergleich zu Partnern, die nicht aneinander gekuschelt schlafen, pro Forschung 2020 .

Abgesehen von den körperlichen Vorteilen ist Kuscheln eine der effektivsten Formen der körperlichen Berührung, da es dabei um Haut-an-Haut-Ganzkörperkontakt geht, sagt Needle. Das allein ist sehr wirksam bei der Stärkung emotionaler Bindungen. Und obwohl es vielleicht das Letzte ist, was Sie tun möchten, wenn Sie sich mitten in einem Streit befinden, ist Kuscheln eine unterschätzte Strategie zur Konfliktlösung. Bei Paaren, die sich streiten oder misstrauisch sind, kann etwas so Unschuldiges wie Händchenhalten die Reaktion auslösen: „Wir haben als Team angefangen, wir müssen keine Gegner sein.“ Wir stecken da gemeinsam da“, sagt Hartzell.

Wenn Sie das nicht in die Stimmung bringt, es sich unter der Bettdecke gemütlich zu machen, wissen wir nicht, was das bringt. Und wenn Sie eine Abwechslung zu Ihrer normalen Kuschelsitzung suchen, finden Sie hier die 13 besten Kuschelpositionen, um Intimität und Verbindung zu fördern.

1. Händchen halten

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Wie : Die Partner fassen sich auf die Art und Weise an der Hand, die sich für sie angenehm anfühlt, sagt Hartzell. Zum Beispiel können sich ihre Finger ineinander verschränken, die Hand einer Person kann sanft auf der anderen ruhen oder ihre Hände können sich in einer Umarmung mit der Handfläche umarmen.

Vorteile : Unterschätzen Sie nicht die Kraft einer so einfachen Position wie eines Handgriffs – es ist eine kleine, aber mächtige Geste. Es kann zu allen Zeitpunkten einer Beziehung eine verbindende Kraft sein, beispielsweise in der Anfangsphase, wenn Partner kleine Schritte in Richtung weiterer Intimität unternehmen, oder wenn ein Paar schon seit Jahren zusammen ist, sagt Hartzell. Es ist auch eine weniger verletzliche Kuschelposition, die großartig für diejenigen sein kann, die in der Öffentlichkeit ein wenig intim sein möchten.

2. Löffeln

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Wie : Eine Person wird der große Löffel sein, während die andere der kleine Löffel ist. Beide Partner liegen auf der Seite und der große Löffel schmiegt sich hinter den kleinen Löffel, sodass es sich anfühlt, als würden sie ihn von hinten umarmen, sagt Needle. Um eine stärkere Umarmung zu erzeugen, schlägt sie vor, dass der große Löffel einen Arm um den kleinen Löffel legt. (Abwechseln zwischen der großen und der kleinen Löffelrolle ist natürlich auch möglich!)

Vorteile : Wohl der O.G. Neben den Kuschelpositionen ist das Löffeln äußerst intim, da es den engen Ganzkörperkontakt fördert, sagt Needle. Es ermöglicht, dass der große Löffel dominant und vollständig offen für Berührungen ist und dass sich der kleine Löffel sicher und verbunden fühlt.

3. Kopf auf der Brust

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Wie : Ein Partner liegt auf dem Rücken und der andere legt seinen Kopf auf die Brust seines Partners, idealerweise in der Nähe seines Herzens, sagt Needle. Die Person, deren Kopf auf der Brust liegt, kann dann einen Arm um die Taille ihres Partners legen, den die andere Person beruhigend reiben oder halten kann. Es sei schön, einen anderen Kontaktpunkt zu haben, sei es, den Arm zu trösten, der sie umarmt, oder den Rücken des Partners mit der anderen freien Hand zu berühren, fügt sie hinzu.

Vorteile : Abgesehen von den beruhigenden, rhythmischen Klängen des Herzschlags eines Menschen? Diese Kuschelposition kann wirklich verbindend und erdend sein, sagt Needle und fügt hinzu, dass allein das Hören ihres Herzschlags und das Gefühl, ihnen nahe zu sein, eine Erinnerung an die Rolle ihres Partners in ihrem Leben sein kann.

4. Hintern an Hintern

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Wie : Diese Position ist ziemlich einfach: Die Partner liegen Rücken an Rücken und rutschen hinein, bis sich ihre Hintern bequem berühren, sagt Needle.

Vorteile : Es gibt den Partnern Raum, hält aber dennoch eine gewisse Verbindung aufrecht, erklärt Needle. Diese Position ist auch perfekt für Hitzeschläfer und solche, die beim Kuscheln leicht klaustrophobisch werden.

5. Der Angelhaken

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Wie : Zwei Partner sitzen auf einem Bett oder einer Couch, wobei ihre Körper leicht angewinkelt sind, sodass sie einander zugewandt sind. Eine Person sitzt mit beiden Füßen auf dem Boden, während die andere ihr Bein über die Beine ihres Partners legt. Diese Position kann besonders gemütlich gestaltet werden, indem die Partner Händchen halten, ihre Beine bürsten oder indem eine Person ihren Kopf auf die Brust des Partners legt, sagt Hartzell.

Vorteile : Da die Köpfe der Partner sehr nahe beieinander liegen, können sie sich intensiv unterhalten und haben einen einfachen Zugang zum Blicken und innigen Küssen, erklärt sie.

6. Die zärtliche Umarmung

Halte mich zärtlich, umarme mich in einer Kuschelposition

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Wie : Die Partner machen es sich im Bett oder auf der Couch bequem, während sie sich auf der Seite gegenüberstehen, und verschränken dann ihre Arme und Beine, um eine vollständige Einheit zu bilden.

Vorteile : Diese Position erfordert zwei Tangos, was dazu beitragen kann, dass sich Partner in der Beziehung wohler und verbundener fühlen, sagt Needle. Außerdem gibt es hier so viele Möglichkeiten für unterschiedliche Berührungspunkte – einer davon können auf Wunsch sogar die Lippen sein. Obwohl diese Kuschelposition äußerst intim ist, ist sie nicht nur für die Phase einer ernsthaften Partnerschaft reserviert , sagt Needle. Tatsächlich kann es Paaren in der helfen Flitterwochenphase werden untereinander verletzlicher, weil sie körperlich so nah und verbunden sind.

7. Stehender Löffel

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Wie : Beide Partner stehen da, während der große Löffel den kleinen Löffel von hinten kuschelt, sagt Hartzell. Der große Löffel kann seine Arme um die Taille seines Partners legen und sich an dessen Hals schmiegen, um eine warme Umarmung zu schaffen.

Vorteile : Diese Position ist perfekt, wenn Sie es sich in der Öffentlichkeit gemütlich machen möchten. Der löffelnde Partner hat direkten Zugang zum Hals und zu den Ohren seines Partners, und wenn er berührt oder geküsst wird, können sie als Teil der erogenen Zonen des Körpers Lust stimulieren, sagt Hartzell. Bonus: Es ermöglicht eine geheime Art von Intimität, die nicht so offensichtlich ist, fügt sie hinzu.

8. Bein umschlungen

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Wie : Die Partner verschlingen ihre Beine zu einer provisorischen Brezel, während sie die obere Körperhälfte weiterhin getrennt halten, sagt Needle.

Vorteile : Das Schöne an dieser Position sei, dass ein Paar entscheiden könne, wie viel Kontakt es haben möchte, sagt sie. Während es sich zunächst wie ein verrücktes Twister-Spiel anfühlt, können sich die Arme beider Partner frei bewegen. Diese Positionierung kann sich räumlich gut anfühlen und zu anderen aufregenden Aktivitäten führen, wie zum Beispiel gegenseitiges Massieren, Knutschen und sogar penetratives Spielen, falls gewünscht.

9. Arm-um-Schulter im klassischen Kino

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Wie : Eine Person legt ihren Arm um die Schulter ihres Partners, sagt Hartzell. Die andere Person kann dann ihren Kopf an den Hals ihres Partners legen, eine Hand auf dessen Schoß legen oder die Hand halten, die über ihrer Schulter liegt.

Vorteile : Ein Oldie, aber ein Leckerbissen, diese Position ist sehr risikoarm und nicht übermäßig intim, erklärt Hartzell, was sie perfekt zum Kuscheln in der Anfangsphase einer Beziehung macht.

10. Arm über den Rücken des anderen gelegt

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Wie : In dieser Position liegt ein Partner auf dem Bauch, während der andere auf der Seite (dem Partner zugewandt) positioniert ist und den nach außen gerichteten Arm über den Rücken des Partners legt. Die Person, die gewiegt wird, kann auch Anzeichen körperlicher Anerkennung zeigen, indem sie den drapierten Arm und die Hand ihres Partners berührt, reibt oder hält, sagt Needle.

Vorteile : „Diese Position ist eine schöne nonverbale Art zu sagen: „Ich bin für dich da und ich sorge mich um dich“, sagt Needle. Ein zusätzlicher Bonus? Es ist eine erstaunliche Schlafgelegenheit. [Diese Position] gibt der Person, die gewiegt wird, das Gefühl, die ganze Nacht über sicher, geliebt und umsorgt zu sein, während die andere Person gleichzeitig weiß: „Meine Person ist hier“, erklärt sie.

11. Ohr-zu-Herzschlag-Planke

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Wie : In dieser Position liegt ein Partner mit dem Bauch nach oben und die Beine sind fast V-förmig geöffnet, sagt Hartzell. Die andere Person liegt mit dem Gesicht voran darauf und legt ihr Ohr auf das Herz ihres Partners, wobei ihre Beine zwischen denen des Partners liegen.

Vorteile : Diese Kuschelposition ist unglaublich intim, da sie sich buchstäblich mit dem Herzen ihres Partners verbinden, sagt Hartzell, und es ist eine postkoitale Verstrickung, in die man ganz natürlich geraten kann. Außerdem ist die Top-Person dadurch in einer großartigen Position, um Küsse auf den Körper ihres Partners zu legen, sowohl nach oben als auch nach unten, fügt sie hinzu. Und natürlich hat die untere Person die Möglichkeit, mit ihren Händen zu tun, was sie möchte, z. B. den Rücken ihres Partners zu streicheln oder mit dessen Haaren zu spielen.

12. Der Schutzrucksack

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Wie : Eine Person lehnt sich mit dem Rücken an die Brust und den Bauch ihres Partners, während sie nach vorne blickt, wobei ihre Beine zwischen denen des Partners im Rücken liegen. Aufrecht sitzend umarmt die Rucksackperson ihren Partner von hinten und erzeugt so ein schützendes Kraftfeld aus Liebe und Wärme, sagt Hartzell.

Vorteile : Wie der stehende Löffel ermöglicht dieser Winkel dem Rucksacktouristen einfachen Zugang zu den erogenen Zonen seines Partners, sagt Hartzell, was zu sanften Küssen und sogar zu sanften Küssen führen kann Dirty Talk da der Mund des hinteren Partners so nah am Hals und an den Ohren der vorderen Person ist. Da Partner sich außerdem nicht unbedingt ansehen müssen, kann es eine großartige Position sein, in der man verletzlich ist, etwa wenn ein Paar ein schwieriges Gespräch führt. Umgekehrt ist es eine großartige Möglichkeit, jemanden zu trösten, weil es eine Form der körperlichen Berührung ist, bei der man nicht in den eigenen Raum eindringt, sagt Hartzell.

13. Die Gesichtswiege

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Wie : Wenn die Partner sich gegenüberstehen, während beide auf der Seite liegen, streichelt eine Person das Gesicht ihres Partners, indem sie eine Handfläche auf dessen Wange legt. Je nach Komfortniveau kann die Person, die wiegt, eine Hand auf die Schulter ihres Partners legen, den ausgestreckten Arm ihres Partners streicheln oder ihn zu einem Kuss heranziehen, sagt Hartzell.

Vorteile : Wer sich nach der Wärme seines Partners im Bett sehnt, wird das bekommen und mehr mit dieser Position. Der Haut-zu-Haut-Kontakt kann tiefe Emotionen hervorrufen und die Tür für offenen Dialog, Blickkontakt, Knutschen oder mehr sexuelles Spiel öffnen, sagt Hartzell.

Wie Kuscheln Ihre sexuelle Verbindung stärkt

Kuscheln kann die Erregung steigern und zu einem insgesamt befriedigenderen sexuellen Erlebnis beitragen – aber in vielerlei Hinsicht kann Kuscheln sogar noch intimer sein als der Sex selbst, sagt Hartzell. Für manche kann Kuscheln ein natürlicher Zugang zu anderen Varianten des Vorspiels sein und als Einstieg in den Sex dienen. Dies kann besonders vorteilhaft sein für Paare in einem Sex-Trott , oder in den frühen Phasen einer Beziehung, wenn Sie sich darauf konzentrieren, eine innige emotionale Verbindung aufzubauen.

Postkoitales Kuscheln hingegen kann zu positiven Gefühlen gegenüber Ihrem Partner (nochmals vielen Dank, Oxytocin!) und Ihrem Sexualleben als Paar beitragen. Anstatt nach einer sexuellen Erfahrung getrennte Wege zu gehen, kann Kuscheln eine Möglichkeit sein, in Verbindung zu bleiben – und nicht zu telefonieren – und gleichzeitig diesen Rausch zu genießen, sagt Needle.

Treffen Sie die Experten: Rachel Needle, Psychiaterin, ist zertifizierte Sexualtherapeutin und Intimitätsexpertin in Florida. Rose Hartzell, PhD, LMFT, ist Sexualtherapeutin und Pädagogin bei San Diego Sexual Medicine.

Aryelle Siclait ist Redakteurin bei Meltyourmakeup.com, wo sie Artikel über Beziehungen, sexuelle Gesundheit, Popkultur und Mode für Branchen wie womensHealthMag.com und THE PRINT MAGAZINE schreibt und redigiert. Sie ist Absolventin des Boston College und lebt in New York.

Emily Weaver (sie/sie) ist eine in New York City ansässige freiberufliche Autorin, die sich auf Themen im Zusammenhang mit E-Commerce, Liebe und Sex, Wohntrends und anderen Lifestyle-Inhalten spezialisiert hat. Wenn sie nicht gerade über die Sektenbesessenheit ihres Trader Joe schreibt, leitet sie den Scary Mommy Book Club (und verfolgt ihre Lieblingsautoren von Krimis und romantischen Komödien). Außerhalb der Arbeit schaut sie sich gerne Reality-TV und Frauensport an. Ihr Schreiben wurde in vorgestellt Meltyoumakeup.com , Menschen , Essen , Popsugar , Gruselige Mama , Bessere Häuser , und mehr.