Sobald die ersten Date-Schmetterlinge verschwinden und Sie sich auf eine langfristige, ernsthafte Beziehung einlassen, kann es leicht passieren, dass die Dinge im Schlafzimmer ein wenig langweilig werden, selbst wenn Sie sich immer noch total zu Ihrem Partner hingezogen fühlen. Aber eine gute Nachricht, um beschäftigt zu sein: Es gibt immer Möglichkeiten, Ihr Sexualleben aufzupeppen, und es gibt keinen besseren Zeitpunkt, um eine Fantasie auszuleben oder eine neue Stellung auszuprobieren, als den Valentinstag.
Bevor Sie jedoch anfangen, mit Ihrem „Bettchemikalien“ zu experimentieren, ist es wichtig, offen mit Ihrem Partner darüber zu sprechen, was Ihrer Meinung nach Ihr Sexualleben verbessern könnte. „Stellen Sie sicher, dass es einen Dialog darüber gibt, was feststeckt“, sagt er Jenni Skyler, PhD, zertifizierter Sexualtherapeut und Leiter des Institut für Intimität .
Auch das Timing ist entscheidend – führen Sie dieses Gespräch nicht unmittelbar vor oder nach der Intimität. Gehen Sie stattdessen auf Ihren Partner zu, wenn Sie sich in einer entspannten, nicht-sexuellen Umgebung befinden, z. B. wenn Sie nachts im Bett liegen oder auf der Couch kuscheln, damit sich das Gespräch ohne Druck und ohne Vorwürfe anfühlt. Versuchen Sie: „Hey, ich denke, es könnte Spaß machen, wenn wir versuchen würden, ein paar Handschellen zu benutzen.“ Was denken Sie?' oder „Ich war schon immer daran interessiert, Rollenspiele auszuprobieren.“ Wären Sie dafür offen?‘ Dann einigen Sie sich darauf, etwas anderes zu tun als Sie beide stehen darauf, Sex außerhalb des Schlafzimmers zu haben, eine neue Technik auszuprobieren oder Spielzeug in die Mischung zu integrieren, sagt Skyler.
Wenn Sie sich jedoch nicht *eigentlich* sicher sind, was Sie tun sollen, um Ihren nächsten Spaß zu etwas Besonderem zu machen, suchen Sie nicht weiter nach Inspiration. Vorab verraten Ihnen zertifizierte Sexexperten die 20 besten Möglichkeiten, Ihr Sexualleben aufzupeppen (und bei Interesse sogar ein wenig Kick hinzuzufügen!). Machen Sie sich Notizen... Jetzt .
1. Positionen wechseln.
Eine der einfachsten und schnellsten Möglichkeiten, Ihr Sexualleben aufzupeppen? Gehen Sie es aus einer neuen Perspektive an – buchstäblich . „Wenn man Sex hat, macht man normalerweise dasselbe“, sagt er Wendasha Jenkins Hall, PhD, eine Sexualpädagogin und Forscherin mit Sitz in Atlanta. „Aber versuchen Sie, andere Bewegungen einzubauen, die Sie normalerweise nicht ausprobieren würden, wie zum Beispiel eine Schubkarre oder Sex auf einem Stuhl.“ Brauchen Sie noch mehr Inspiration? Schauen Sie sich unten unsere von Experten genehmigte Liste der besten Sexpositionen an.
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2. Versuchen Sie es mit leichtem Spanking.
Solange Sie Ihr vorheriges Einverständnis haben, ist Spanking eine unterhaltsame und sexy Art, sich jemandem vorzustellen Anfängerfreundlicher Knick ins Schlafzimmer, sagt Jenkins Hall. „Stellen Sie einfach sicher, dass Sie auf sichere Weise verhauen, indem Sie sich an den fleischigen Körperteilen Ihres Partners festhalten und nicht an harten Knochen oder Organen“, fügt sie hinzu. (Bemerkt!)
3. Buchen Sie einen Hotelaufenthalt.
„Urlaub ist gut, besonders für diejenigen, die eine langfristige Beziehung haben oder Kinder haben“, sagt Jenkins Hall. „Wenn man zu Hause ist, ist viel los. Wenn Sie Ihren Alltagsraum verlassen, in dem Sie nicht putzen müssen oder den Zimmerservice bestellen können, können Sie sich ausreichend entspannen, um sich sexuell zu fühlen.“ Außerdem wird es einfach unheimlich fühlt Besser zwischen luxuriöser Hotelbettwäsche, oder?
4. Bringen Sie die Sexspielzeuge mit.
Um Ihrem Sexualleben noch mehr Würze zu verleihen, fragen Sie Ihren Partner, ob er vielleicht bereit wäre, gemeinsam Sexspielzeuge zu benutzen. „Sexspielzeuge sollen nicht mit dem Partner konkurrieren oder ihn ersetzen, sondern vielmehr das, was man tut, verbessern“, sagt Jenkins Hall. „Und das Hinzufügen verschiedener Elemente zu Ihrem Sexualleben ist der Schlüssel.“
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Sie sind sich nicht sicher, wie Sie dieses Thema mit Ihrem Partner ansprechen sollen? Recherchieren Sie zunächst und finden Sie heraus, welches Sexspielzeug für Sie beide am besten geeignet ist. (Sehen Sie sich diese Liste der laut Experten besten Sexspielzeuge für Paare an, um einige Vorschläge zu erhalten.) Wenn Sie beide dann in einem guten Kopf sind, sagen Sie ihnen, dass Sie Ihrem sexuellen Repertoire ein neues Element hinzufügen möchten, und erklären Sie, warum Sie denken, dass ein bestimmtes Sexspielzeug speziell das Sexerlebnis bereichern könnte.
5. Spielen Sie ein Sexspiel.
Es mag kitschig klingen, aber in einem sexy Paarspiel gegeneinander anzutreten, insbesondere in einem, bei dem es um Spontaneität geht, ist eine weitere Möglichkeit, Ihrem Sexualleben ein lustiges, neues Element hinzuzufügen, sagt Jenkins Hall. „Es gibt ein Element des Zufalls, aber man verpflichtet sich zu dem, was auch immer das Ergebnis sein wird“, erklärt sie. „Außerdem eignen sie sich hervorragend für die Kommunikation.“ Wie? Nun, manchmal kann ~Sexgespräche~ unangenehm sein, und Spiele bieten Ihnen die Möglichkeit, Themen oder Erfahrungen anzusprechen, die Sie ohne einen integrierten Gesprächsstarter vielleicht nicht gern hätten teilen.
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6. Beginnen Sie mit dem Sexting, wenn Sie nicht da sind.
Dirty Talk ist laut Jenkins Hall eine perfekte Möglichkeit, Ihr Sexualleben aufzupeppen, insbesondere wenn Sie eine Fernbeziehung führen oder ein Partner häufig verreist. „Es ist eine Möglichkeit, den Sex zu planen und Vorfreude aufzubauen, sodass die Aufregung bereits da ist, wenn sie nach Hause kommen.“
Versuchen Sie es mit Sexting Dinge wie: „Ich möchte, dass du X mit mir machst, wenn du nach Hause kommst“ oder „Ich kann es kaum erwarten, dich an der X-Stelle zu berühren.“ Der Aufbau sexueller Spannung im Laufe des Tages ist eine Möglichkeit, euch beide in Stimmung zu bringen, sodass die Funken sprühen, wenn ihr endlich zusammenkommt (Wortspiel beabsichtigt).
7. Versuchen Sie es mit einem Rollenspiel.
Die Chancen stehen gut, dass Sie Ihren Lebensgefährten zu diesem Zeitpunkt schon eine ganze Weile kennen – warum also nicht zur Abwechslung jemand anderen kennenlernen? (Irgendwie.)
Rollenspiele seien eine weitere unterhaltsame und überraschend einfache Möglichkeit, das Sexualleben aufzupeppen, sagt er Janet Brito, PhD, ein staatlich geprüfter Sexualtherapeut und Gründer der Sexual Health School in Honolulu, Hawaii. Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, ist ein romantisches Abendessen perfekt für Neulinge. „Gehen Sie zu einem Date, um Kontakte zu knüpfen, aber tun Sie dann so, als würden Sie sich nur zum ersten Mal treffen“, sagt sie.
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Hier ist der Grund, warum es funktioniert: Die Vorfreude wächst ganz natürlich, wenn Sie sich darauf vorbereiten, einander zu „treffen“, sagt Brito. Machen Sie also einfach das, was Sie normalerweise tun würden, um sich auf ein Date „vorbereiten“ zu können, z. B. ein Outfit anzuziehen, das Ihnen Selbstvertrauen gibt, und sagen Sie Ihrem Partner, dass er Sie zu einer bestimmten Zeit „abholen“ soll. Wenn Sie dann bereit sind, nach Hause zu gehen, können Sie mit der Scharade fortfahren und so tun, als würden Sie auch zum ersten Mal miteinander schlafen. (Sehr heiß!)
8. Erstellen Sie eine Sex-Playlist.
Musik ist ein narrensicherer Geschmacksverstärker, also macht Marvin Gaye weiter, sagt Brito. Versuchen Sie, gemeinsam eine lustige Playlist zu erstellen (oder erstellen Sie jeweils Ihre eigene, um den Spaß zu verdoppeln) und füllen Sie sie mit Songs, die Ihnen beiden das Gefühl geben, gestärkt, wohl und vor allem erregt zu sein.
9. Fügen Sie der Mischung Lebensmittel hinzu.
Es heißt süß machen, süß Liebe aus einem bestimmten Grund, oder? Und nichts ist süßer, als Schokolade, Schlagsahne und/oder Erdbeeren in Ihr Sexspiel zu integrieren, sagt Brito. Versuchen Sie, die Elemente voneinander abzulecken, sich gegenseitig zu füttern oder sogar lustige phallische Bewegungen mit den Nahrungsmitteln zu machen. „Es kann so lustig und verspielt sein, wie Sie es möchten“, fügt sie hinzu.
10. Schnapp dir ein paar Dessous.
Menschen sind äußerst visuelle Wesen, sagt Jenkins Hall, weshalb die Aufwertung des Outfits, das man trägt, eine weitere Ebene der Sinnlichkeit verleiht und die sexuelle Anziehungskraft steigern kann. „Dessous wird für alle Körpertypen immer umfassender“, fügt sie hinzu. „Es kann Ihnen sogar helfen, sich mit Ihrem eigenen Körper wohler zu fühlen, Sex zu haben und gesehen zu werden, präsent zu sein.“ Selbstvertrauen ist nicht nur sexy, sondern kann Ihnen auch den Mut geben, im Schlafzimmer neue Dinge auszuprobieren. Win-win-Situation.
11. Versuchen Sie es mit dem Temperaturspiel.
Eine andere Möglichkeit, Ihr Sexualleben anzuheizen (oder abzuschwächen)? Integrieren Sie Temperaturspiele in das Schlafzimmer, sagt Brito. Probieren Sie klassische Techniken aus, wie zum Beispiel einen Eiswürfel zu nehmen und ihn sanft am Körper des anderen auf und ab laufen zu lassen, sagt Brito, oder warmes Massageöl auf die Beine, Arme oder den Hals des anderen zu reiben. Kurz gesagt, die verschiedenen Temperaturen verleihen dem Sex ein neues körperliches Gefühl, das Sie vielleicht noch nie zuvor erlebt haben.
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12. Werden Sie ehrlich zu Ihren Gefühlen.
Um Ihr Sexualleben aufzupeppen, müssen Sie sich vielleicht auf Ihre Persönlichkeit einstellen Wirklich Ich habe insgesamt ein Gefühl für die Tat. „Wenn Sie beim Sex schmerzhafte Gefühle verspüren oder Angst davor haben, es zu tun, kann es hilfreich sein, mit einem Fachmann zu sprechen“, sagt Jenkins Hall.
Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie das Gefühl haben, dass diese Reaktionen auf ein Trauma zurückzuführen sein könnten. Egal, ob Sie einen Gynäkologen, einen Krankenpfleger, einen zugelassenen Therapeuten oder einen klinischen Berater aufsuchen, seien Sie sich darüber im Klaren, dass Sie einen Schritt in die richtige Richtung zur Heilung machen. „Wenden Sie sich an diese Gesundheitsdienstleister, weil Sie nicht erwarten können, dass Ihr Partner Sie behandelt“, sagt Jenkins Hall. „Sprich dann mit deinem Partner über die Gefühle, die du hast, und überlege dir einen Spielplan, der Sex beinhaltet, der für dich entspannend und angenehm ist.“
13. Make-up-Sex haben.
Sich (im wahrsten Sinne des Wortes) nach einem intensiven Streit wieder zusammenzufinden, ist „heiß, weil man so viel Energie aufeinander ausstrahlt“, sagt Jenkins Hall und fügt hinzu, dass man sich trotzdem „mit dem eigentlichen Problem befassen“ sollte. Sex kann kein Allheilmittel für Ihre Beziehungsprobleme sein, aber es ist dürfen Helfen Sie Ihnen und Ihrem Partner, wieder auf den Weg zur Wiederverbindung und Konfliktlösung zu kommen.
14. Versuchen Sie es verkehrt herum oral.
„Eine neue Wendung bei etwas zu geben, das man vielleicht routinemäßig macht“, wie Oralsex, ist eine tolle Möglichkeit, die Dinge aufzupeppen, sagt Jenkins Hall. „Es verkehrt herum zu machen, ist einfach ein neues Element.“ „Achten Sie natürlich darauf, dass Sie diese neue Position sicher und bequem ausprobieren“, fügt sie hinzu. Und wenn es nichts für Sie ist, versuchen Sie es die Kivin-Methode stattdessen.
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So probieren Sie die unten liegende Variante eines Make-ups im Spiderman-Stil aus: Legen Sie sich horizontal auf das Bett, mit dem Gesicht zur Decke, wobei Ihr Kopf gerade noch über die Seite hängt. Dann kann Ihr Partner mit seinen Genitalien Ihrem Gesicht begegnen und Ihnen die Freiheit geben, zu lecken, zu saugen, zu necken und dergleichen. Der Winkel, in dem die Genitalien Ihres Partners (oder umgekehrt) auf Ihren Mund treffen, wird ihm ein neues Gefühl vermitteln, das, ja, die Sache für Sie beide definitiv aufpeppen wird.
15. Übernehmen Sie die Kontrolle.
„Setzen Sie sich in Ihr Sexualleben an die Spitze und sagen Sie Ihrem Partner, was Sie wollen.“ „Ob es darum geht, ihnen zu sagen, wo du geküsst, berührt oder gehalten werden möchtest, das alles dient dazu, sicherzustellen, dass du die Orgasmen bekommst, die du dir wünschst“, sagt Jenkins Hall. Warum sollten Sie Ihr eigenes Sexualleben am Rande stehen lassen, wenn Sie auch das Team trainieren könnten, oder?
Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, beginnen Sie mit einem einfachen Skript. Sagen Sie: „Berühr mich hier“ oder „Mach das langsamer“, sagt Jenkins Hall. Indem Sie Ihrem Partner Anweisungen geben, stellen Sie nicht nur sicher, dass Sie wirklich befriedigenden Sex haben, sondern geben ihm auch die Möglichkeit, diese Schritte beim nächsten Mal zu wiederholen, weil er weiß, dass Ihnen das gefällt.
16. Integrieren Sie Yoga in Ihre Routine vor dem Toben.
Versuchen Sie, sowohl Sie als auch Ihren Partner vor dem Sex Yoga zu machen, da dies Ihnen dabei helfen kann, die richtige Einstellung zu finden – insbesondere nach einem stressigen Arbeitstag oder einem Nachmittag voller Jonglieren mit Ihren Kindern. (Hey, zögern Sie nicht, bis Sie es ausprobiert haben!) „Wenn Menschen Yoga machen, neigen sie dazu, achtsamer zu sein“, sagt Jenkins Hall. Sie fügt hinzu, dass es Ihnen auch beibringen kann, sich Ihres Körpers und des Körpers Ihres Partners bewusster zu sein, was wiederum den Sex angenehmer machen kann. (Und hey, die Erhöhung Ihrer Flexibilität könnte Ihnen auch dabei helfen, bestimmte Positionen mehr zu genießen!)
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17. Gehen Sie an die Öffentlichkeit.
„Sex in der Öffentlichkeit zu haben, ist für viele Menschen eine Fantasie“, sagt Jenkins Hall. „Sie mögen es, weil es die Möglichkeit und den Nervenkitzel gibt, erwischt zu werden.“ Sie müssen jedoch vorsichtig sein, da jede Stadt und jedes Gerichtsgebiet ihre eigenen Gesetze über öffentliche Unanständigkeit hat. Profi-Tipp: Gehen Sie in der Abenddämmerung an einen abgelegenen Ort, um sich von potenziellen Zuschauern fernzuhalten, was mich zu … bringt.
18. Bring es auf den Rücksitz.
Jawohl, Sex im Auto . „Das hat etwas Nostalgie an sich.“ „Für viele Menschen erinnert es sie an eine Zeit, als der einzige Ort für privaten Sex das Auto war“, sagt Jenkins Hall. „Stellen Sie einfach sicher, dass Sie es an einem Ort tun, an dem Sie keinen Ärger bekommen.“ (ICYMI, es ist nicht heiß, wenn dein Nachbar an deine dampfende Autotür klopft.)
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19. Probieren Sie verschiedene Penetrationstechniken aus.
Dies kann die ganze Bandbreite abdecken, vom Ausprobieren eines Sexstellung, bei der es um tiefe Penetration geht es komplett vom Tisch zu nehmen und sich einfach darauf zu konzentrieren Außenkurs . Oder Sie können die Coital-Alignment-Technik ausprobieren, die eine traditionelle vaginale Penetration im missionarischen Stil beinhaltet, jedoch mit mehr Auf- und Ab-Kriechen und weniger Ein- und Ausstoßen.
Eine andere Möglichkeit, die Dinge durcheinander zu bringen: Versuchen Sie es mit der Analpenetration, z stecken , „was viele Leute mögen“, sagt Jenkins Hall. „Es ist eine absolut sichere Möglichkeit, Ihre Grenzen bei der Verwendung verschiedener Sexspielzeuge mit Ihrem Partner auszuloten.“ Es kann einem Partner mit Penis auch einen anderen Aspekt des Vergnügens eröffnen, da die Prostata ein sehr empfindlicher Bereich sei, fügt sie hinzu.
20. Machen Sie Analspiele.
' Analspiel „Das muss nicht einschüchternd sein“, sagt Jenkins Hall. „Es gibt Analkugeln, kleine Buttplugs oder Umschnalldildos und einfach viele Möglichkeiten, dies mit Ihrem Partner zu erkunden.“ Sie können sogar einfach Oralsex am Anus ausprobieren ( auch bekannt als Rimming ), was keinerlei Penetration beinhalten muss.
Treffen Sie die Experten: Jenni Skyler, PhD, ist zertifizierte Sexualtherapeutin und Leiterin der Institut für Intimität . Wendasha Jenkins Hall, PhD, ist Sexualpädagogin und Forscherin mit Sitz in Atlanta. Janet Brito, PhD, ist eine staatlich geprüfte Sexualtherapeutin und Gründerin der Sexual Health School in Honolulu, Hawaii.
Addison Aloian ist der Associate Health
Lindsay Geller ist Lifestyle-Direktorin bei Meltyourmakeup.com, wo sie für den Sex zuständig ist
