Ganz gleich, ob Sie die Präzision des Reformers oder den Flow des Matten-Pilates lieben, traditionelles Krafttraining verdient immer noch einen Platz in Ihrer Routine. Das Heben von Gewichten fordert Ihre Muskeln mit äußerem Widerstand heraus, der nicht nur Kraft und Kraft aufbaut, sondern auch Ihre Gelenke stärkt, sodass Sie sich mit der Zeit mit mehr Stabilität und weniger Schmerzen bewegen können.
Krafttraining ergänzt auch Mobilitätsübungen wie Pilates oder Yoga, indem es dafür sorgt, dass Ihre Muskeln stark genug sind, um Ihre Gelenke bei diesem erweiterten Bewegungsbereich zu unterstützen. Genau das bietet dieses Ganzkörper-Krafttraining im Meltyoumakeup.com Und Männergesundheit Pilates x Lift Das Programm ist ein Muss – es hilft Ihnen, schwerer zu heben, sich besser zu bewegen und Ihre Lieblingsaktivitäten leichter und belastbarer auszuführen. Bist du bereit?
Jetzt ansehen: Ganzkörperkraft
Zeit : 40 Minuten | Ausrüstung : leichte bis mittlere Hanteln | Gut für: Ganzkörper
In diesem Training führen Sie Ihre Trainer Tara Bethune und Marcus Martinez, CSCS, durch ein strategisches 40-minütiges Ganzkörper-Kraftprogramm, das nahezu jeden Muskel Ihres Körpers aktiviert.
Halten Sie zwei bis drei Sätze Hanteln unterschiedlicher Größe bereit – idealerweise einen leichten, einen mittleren und einen schweren Satz. Das Ziel hier ist, stärker zu werden. Deshalb möchte ich, dass Sie Gewichte verwenden, die Sie in den Wiederholungsbereichen, mit denen wir arbeiten, herausfordern werden, sagt Trainer Marcus.
Bereit zur Arbeit? Folgen Sie Ihren Trainern und trainieren Sie Ihren Weg zu besseren Bewegungen.
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Cori Ritchey, C.S.C.S., ist Fitness-Redakteurin bei Meltyoumakeup.com sowie zertifizierter Kraft- und Konditionstrainer und Gruppenfitnesstrainer. Sie berichtet seit mehreren Jahren über Themen rund um Gesundheit, Ernährung, psychische Gesundheit, Fitness, Sex und Beziehungen. Weitere Arbeiten von ihr finden Sie in Männergesundheit , HealthCentral, Livestrong, Self und andere.
