Es gibt einen Grund, warum so viele FitTok-Trainingstrends sowohl Pilates als auch Krafttraining in ihre Routinen integrieren (wir sehen uns, 3-2-1-Methode Und 3-2-8 Barre-Pilates-Methode ). Die beiden Übungsmodalitäten sind im Grunde eine himmlische Kombination: Krafttraining trainiert und baut Ihre Muskeln auf, während Pilates Sie flink hält, Ihren Rumpf aktiviert und tiefere stabilisierende Muskeln stärkt, um Sie bei all Ihren Trainingseinheiten zu unterstützen.
Wir haben geschaffen Pilates x Lift , ein vierwöchiger Trainingsplan in Zusammenarbeit mit Männergesundheit , um das Beste aus jeder dieser Trainingsmodalitäten zu vereinen und Ihnen dabei zu helfen, stärker zu werden und sich besser zu erholen.
Unter der Leitung der Nike-Trainerin und Pilates-Trainerin Tara Bethune und des Fitnesstrainers und Kettlebell-Experten Marcus Martinez, CSCS, hilft Ihnen dieses hybride Unterkörpertraining beim Aufbau von Muskelmasse in Ihren Beinen und Gesäßmuskeln Muskelausdauer .
Finden Sie im Voraus das Training sowie Highlights und Tipps, auf die Sie sich konzentrieren können. Lasst uns darauf eingehen.
Jetzt ansehen: Hybrid-Unterkörper
Zeit: 30 Minuten | Ausrüstung: Matte, mittlere und schwere Gewichte | Gut für: Unterkörper
Pilates und Krafttraining passen bei diesem Unterkörpertraining nahtlos zusammen, da jede Disziplin die Vorteile der anderen verstärkt. Coach Tara hat Pilates-Übungen wie seitlich liegende Clamshells und Beinstrecken und -schwünge ausgewählt, um den mittleren Gesäßmuskel und die tiefen Stabilisierungsmuskeln anzusprechen, die direkt stärkere, effizientere Kniebeugen und seitliche Bewegungen unterstützen, durch die Coach Marcus Sie führt.
In ähnlicher Weise baut die Pilates-Ausfallübungsreihe Ausdauer und Stabilität auf, was sich in einer besseren Form und Kraft für traditionelle Kraftübungen wie Kreuzheben und Kniebeugen niederschlägt. Diese Pilates-Grundlagen wecken im Wesentlichen die unterstützenden Muskeln, sodass Ihr Körper bereits auf optimale Bewegungsmechanik und Muskelaktivierung vorbereitet ist, wenn Sie zu intensivem Krafttraining übergehen, erklärt Coach Tara.
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Addison Aloian ist der Associate Health
