Die Familie Kardashian-Jenner ist bekannt für viele Dinge, einschließlich ihrer formenden, straffen Körper. Es besteht sicherlich zweifellos, dass sie hart daran arbeiten, so gut auszusehen wie sie. Aus Kendall Jenners 11-minütiges AB-Training und Khloe Kardashians 'Revenge Body' Challenge für ihre fleißige Herausforderung Trainingsroutinen Sie alle scheinen alle Tricks des Handels zu kennen, um sich in der besten Form zu halten. Die vielleicht berühmteste Schwester der Familie, Kim Kardashian, ist sicherlich keine Ausnahme. KIM-Insbesondere ihre nach der Schwangerschaft und die Ernährung, die sie gutgeschrieben hat, schien Wunder für sie in der Vergangenheit zu wirken. Der genaue Speiseplan, dem sie folgte : Die Kohlenhydratbewusstsein Fettverbrennung Atkins Diät .
Um genau zu sehen, wie die Atkins-Diät funktioniert, beschloss unser Mitbegründer Hillary Kerr und der ehemalige Redaktionsdirektor Faith Xue, es sieben Tage lang zu versuchen-und erhielt sehr unterschiedliche Ergebnisse. Lesen Sie weiter, um mehr über ihre Reisen unten zu erfahren.
Das kollektive Ziel
Kim Kardashians Diät nach der Schwangerschaft zu folgen-hier sind der gesamte Sieben-Tage-Mahlzeitsplan und die Rezepte-oder zumindest weniger als 40 Netto-Kohlenhydrate (Kohlenhydrate minus Faser).
Hillarys erste Gedanken
Der Gedanke, meinen Vorhöcherungsplan mit einer Woche zu starten, in der Kim Kardashians Atkins 40-Diät folgt, schien wie ein Kinderspiel. Es schien sowohl präzise als auch entspannt genug, dass Sie fünf Unzen eines Eiweiß Ihrer Wahl essen und grünes, blattes Gemüse hinzufügen konnten. Es gibt viele Möglichkeiten, diese Diät zu machen, aber für mich war es wichtig, zu versuchen, ein wenig von der zu nehmen Ganz 30 Ich mache mich selbst. -Hillary Kerr, Mitbegründer der Clique Media Group ( Wer was trägt , MYM Schönheit, Mydomaine, Obsessee)
Glaubens anfängliche Gedanken
Nach einem sehr überraschenden und etwas invasiven Ende meiner Zeit, die Gwyneth Paltrows bevorzugte Entgiftungsbehandlung bekam, würde man denken, ich möchte für eine Weile von Celeb-zugelassenen Erfahrungen schwören. Aber Kim K.W.s Diät nach der Schwangerschaft hat mich gezwungen. Vielleicht liegt es daran, dass meine Ernährung aus allem besteht, was für das Mittagessen auf Ubereats angeboten wird, und reichlich Tacos zum Abendessen. Ich war bereit für eine Erfrischung. Als jemand, der nicht kocht, war ich aufgeregt und nervös, mich weiterzuentwickeln eine Diät Das müsste einen Spatel berühren. Mein Ziel? Eine Diät zurückgesetzt und vielleicht ein paar gesunde Gerichte, die meinen Gürtel erweitern können. — Faith Xue, ehemaliger Redaktionsdirektor, MYM Beauty
Tag eins
Hillarys Erfahrung
Meine Lieblings-Food-Gruppe ist Pizza, gefolgt von Brot und Eis, daher war der Gedanke an eine kohlenhydratarme Diät offen, offen einschüchternd. Außerdem verabscheue ich das Frühstück - sowohl die damit verbundenen typischen Lebensmittel und das Essen am Morgen, die Zeit -, so dass diese Diät bedeutete, dass ich früh aufstehen musste, um es jeden Tag zu machen und zu essen? Nun, es war, gelinde gesagt, entmutigend.
Mein erstes Frühstück umfasste zwei Eier, die mit schwerer Sahne und Cheddar-Käse, zwei Teilen mit Truthahnspeck, 4 Unzen griechischem Joghurt und 1/3 Tasse Blaubeeren durcheinander gebracht wurden. Kaffee war erlaubt-ich trinke normalerweise schwarz, aber ich hätte halbeineinhalb oder schwere Creme hinzuzufügen, wenn ich wollte. Ich war ausgestopft, aber erst um 13 Uhr müde. an diesem Tag, was unglaublich war.
Herausragende Mahlzeit: Es ist ein Snack, insbesondere ein Atkins Harvest Trail Dark Chocolate Peanut Butter Bar. Es ist lecker und hat vier Netto -Kohlenhydrate.
Glaubenserfahrung
Der ehemalige Beauty Director von MYM Beauty, Deven, bot mir freundlich an, mir für meine bevorstehende Woche ein Lebensmittelgeschäft zu helfen. Der gesamte Prozess dauerte über eine Stunde, und danach hatte ich das Gefühl, gerade einen Marathon gefahren zu sein (oder in meinem Fall eine besonders lange Treppe hinauf). Ich habe den siebentägigen Speiseplan, den Atkins zur Verfügung gestellt hat, augen genommen und wusste von der Fledermaus, dass ich nicht 90% der Rezepte herstellen würde, was die Grenzen meiner Motivation und Kochmenge vollständig verstand. Zucchini -Nudeln mit Hühnerwurst wurden nicht geschah, vor allem, weil ich erst vor einigen Wochen entdeckt habe, was ein Spiralizer war. Aber ein paar Rezepte schienen ziemlich einfach zu sein, also entschied ich, dass dies für die Woche meine Anlaufstelle sein würde.
Ich war nach dem Einkaufen zu erschöpft zum Essen vor dem Lebensmittel (wie machen die Leute das jede Woche?!). Ich bin anderthalb Stunden früher aufgewacht, um Frühstück zu machen - zwei Eier mit geschmolzenem Gouda und schwerer Creme, zwei Teilen der Truthahnwurst und 4 Unzen griechischer Joghurt mit 1/3 Tasse frischem Blaubeeren. Ich habe auch das Abendessen vorbereitet, das gegrillte Hühnchen und Spargel war. Das war eine Menge morgens als erstes zu konsumieren und vorzubereiten. Aber ich habe jeden Bissen genossen.
Herausragende Mahlzeit: Frühstück. Alles mit geschmolzenem Käse gewinnt in meinem Buch.
Tag zwei
Hillarys Erfahrung
Mein Alarm ging eine Stunde früher als sonst ab, da ich so lange dauert, bis ich das Mittagessen vorbereitete und Frühstück macht. Als erstes am Morgen einen Truthahnburger zu grillen ist seltsam, aber ich habe es getan und das von den von den Akins zugelassene Rezept für Chipotle Aioli zum Truthahnburger (den ich in einem Spinat-Salat zum Mittagessen zum Mittagessen essen) gepeitscht. Insgesamt fühlte ich mich gut, aber ein wenig verärgert, da die Kohlenhydrate in meiner normalerweise kohlenhydratartigen Diät drastisch reduziert wurden.
Ich fand mich oft voll, aber nicht so ausgestopft wie ich, wenn ich mehr Kohlenhydrate aß. Die Situation der Truthahn-Burger-Mittags war jedoch gut genug, um in meinem normalen Repertoire zu bleiben, selbst nachdem diese Diät gestoppt wurde.
Herausragende Mahlzeit: Der Türkei Burger mit Chipotle Aioli, Tomaten und eingelegten Zwiebeln über Grünen. HINWEIS: Ich bin nicht daran interessiert, Zuckerersatzprodukte zu verwenden. Deshalb habe ich die Xylitol-geschnittenen Zwiebeln übersprungen und die Tomatenscheibe gegen fünf Kirschtomaten ausgetauscht.
Glaubenserfahrung
Das Frühstück war bisher das füllendste Essen des Tages (was meine Schuld dafür ist, dass ich nicht für das Mittag- und Abendessen etwas Ehrgeizigeres versuchte), aber der zweite Tag war allein aus einem Grund schwieriger: Ich ging mit meinem Freund nach der Arbeit zu einem Fußballspiel. Sportveranstaltungen sollten in Carb Fests umbenannt werden, und meine Entschlossenheit brauchte nicht, einen Hot Dog oder einen Burrito zu senken und zu bestellen. Ich habe das von Atkins zugelassene Huhn und Spargel zum Abendessen gemacht, aber es hat meinen Hunger überhaupt nicht befreit.
Herausragende Mahlzeit: Die provisorischen Thunfischsalatbecher, die ich zum Mittagessen hatte, waren großartig, weil sie eine Minute Zeit genommen hatten, um zusammenzustellen.
Tag drei
Hillarys Erfahrung
Okay, kein Witz, das war viel zu kochen - und ich wie kochen. Ich begann mit Zwei Rühreier mit Käse und zwei Frühstückswürfeln, und dann setze ich einen Hühnchen -Paillard an, um meinen (jetzt) täglichen Spinatsalat mit fünf Kirschtomaten anzuziehen. Nach dem Mittagessen war es schwierig, sich an den Speiseplan zu halten. Ich hatte einen langjährigen Plan, eine Dinnerparty zu veranstalten, und schließlich trank ich Wein und aß Eis. Meine innere Jungfrau war verärgert, aber ich beschloss, am nächsten Tag wieder in den sprichwörtlichen Atkins -Zug zu steigen.
Herausragende Mahlzeit: Ehrlich gesagt war das hausgemachte Bio -Erdbeereis unglaublich. Eiscreme> Salat.
Glaubenserfahrung
Ich wachte morgens auf und fühlte mich aufgeregt über den Übernachtungshafer mit Erdbeeren, die ich vorbereitet hatte, um meinen Kühlschrank zu öffnen, und wurde von einem feucht aussehenden Haufen Hafer begrüßt, der mindestens einen Zentimeter Wasser belegt hatte. Ich hatte den falschen Hafer gekauft. Glücklicherweise entsprach die Anzahl der Nettokarbäle dem der gerollten Hafer, den ich verwenden sollte (was ich dank der Handy entdeckte Atkins App ), also habe ich improvisiert, sie stattdessen über den Herd gekocht und sie mit der erforderlichen Menge an Erdbeeren gekrönt.
Später griff ich mit einer Gruppe von Mädchen zu Abend und aß einen Burrata -Salat. Ich bestellte auch zwei Tequila -Limonaden (die Colette Heimowitz, die Vizepräsidentin der Ernährung in Atkins, erzählt hatte, dass ich in Maßen erlaubt sei - ich habe mich entschlossen, den Mäßigungsteil zu ignorieren).
Herausragende Mahlzeit: Zum Mittagessen bestellte ich einen kleiderfreien Thunfisch-Niçoise-Salat aus einem Restaurant im Büro.
Tag vier
Hillarys Erfahrung
Ich begann das Wochenende damit, eine zu machen Eierauflauf, zu dem ich einige abschnittene Frühstückswürste hinzugefügt habe, die ich bereits gekocht hatte. Anstatt Eiweiß zu verwenden, habe ich ganze Eier verwendet und sie nicht für die im Rezept angegebenen Vollzeit gekocht. Ich bin normalerweise nicht einer für Dinge im Frittata-Stil, aber dank des Überschusss von Luken-Chilis war es ziemlich gut.
Herausragende Mahlzeit: Schlüpfen Sie grüne Chile, Ei und Käse backen, besonders wenn Sie mit einigen vorgekochten Frühstückswurstscheiben verziert sind.
Glaubenserfahrung
Ich kochte das Frühstück entschlossen und machte das üblich Eier, Truthahnspeck, Joghurt und Blaubeerkombination. Ich war auf dem Weg zu KCON (eine riesige Veranstaltung, die Korea feierte, das Land von Bibimbap und K-Pop) an diesem Tag und hoffte, eine von Atkins zugelassene, köstliche Option zum Mittagessen zu finden. Stattdessen habe ich einen Sushi Taco gegessen. Denn wie können Sie einem Sushi Taco widerstehen?! Ich habe es ausgeglichen, indem ich ein von Atkins zugelassener Pesto-Lachsgericht zum Abendessen koche.
Herausragende Mahlzeit: Pesto-Lachs mit Caesar-Salat. Ich habe es für zwei meiner Freunde gekocht und sie haben meine Bemühungen begrüßt. Ist es so, wie es sich anfühlt, eine gute Gastgeberin zu sein? Machen sie immer noch Schürzen, die die Gastgeberin mit den meisten sagen, und sollte ich eine für mich selbst kaufen? (NEIN.)
Tag fünf
Hillarys Erfahrung
Zu diesem Zeitpunkt war ich die Person geworden, die ihre Mahlzeiten Tage im Voraus plant und dann zum Lebensmittelgeschäft geht und entsprechend Geschäfte hat. Ich hatte das Gefühl, dass ich jede Menge Geld für Lebensmittel ausgibt, aber als ich meine Essensrechnung mit dem verglichen habe, was ich normalerweise für das Mittagessen nach dem Stempeln verbringe und zum Abendessen ausgehe? Es ist geradezu erschwinglich-während grasgefüttertes Fleisch, Bio-Eier und Freiland- und Antibiotika-freies Hühnchen summieren, ist es immer noch geringer als ich normalerweise für Wein und Lieferung ausgehe.
Außerdem war dies der Tag, an dem ich mein perfektes Frühstück herausgefunden habe: 4 Unzen griechischer Joghurt, 1/4 Tasse Pekannüsse und 1/3 Tasse Blaubeeren. Es war lecker, schnell und einfach, und es hielt mich bis zum Snack -Zeit voll. Und ich fand auch mein ideales Atkins -Abendessen heraus: Zoodles mit Hühnerwurst. Ich besaß den Spiralizer bereits, hatte ihn aber selten benutzt, also freute ich mich, einen Grund zu haben, ihn auszubrechen!
Herausragende Mahlzeit: Zucchini -Nudeln mit würziger Hühnerwurst, was so einfach und schnell zu machen war.
Glaubenserfahrung
Ich hatte Hafer und Erdbeeren zum Frühstück, eine Atkins -Bar (überraschend köstlich) und Lachspesto zum Mittagessen. Mein Mitbewohner machte Wels zum Abendessen, auf das ich gerne runtergeschleuderte. Zum Nachtisch habe ich einen Atkins Peanut Butter Cup (der angeblich ein Favorit von Kims ist) gegessen.
Herausragende Mahlzeit: Keine volle Mahlzeit, aber diese Erdnussbutterbecher sind Gut.
Tag sechs
Hillarys Erfahrung
Heute war ein guter Tag, um mich selbst zu behandeln, und ich habe es getan, indem ich ein Gericht herstellte, das ich auf Kims Snapchat gesehen habe: Faux Mac und Käse. Offensichtlich sind Nudeln nicht beteiligt; Stattdessen handelt es sich um Blumenkohl, das aufgrund der Überbelichtung als Kind vielleicht mein am wenigsten beliebtes Gemüse ist. Dank der hohen Käse war ich super in dieses Rezept, das sich sehr dekadent anfühlte. Mit einer gegrillten Hühnerbrust serviert, hatte ich das Gefühl, dass ich auf gute Weise Kinderessen gegessen habe.
Herausragende Mahlzeit: Cauli Mac und Käse mit zusätzlichem Senf, Knoblauch und heißer Sauce.
Glaubenserfahrung
Es ist mein Geburtstag und ich esse Kohlenhydrate, wenn ich will ... Das war die Melodie, die ich den ganzen Tag für mich summte. Sicher, ich hatte technisch gesehen 24 Stunden übrig von meiner Ernährung, aber es war mein Geburtstag, und ich hatte eine kleine Cupcake -Kolonie auf meinem Schreibtisch und fragte nach meiner Aufmerksamkeit. Das Verrückteste war jedoch die Tatsache, dass ich mich überhaupt nicht nach Kohlenhydraten suchte. Aber ich habe eine köstliche Trüffel -Pasta zum Abendessen genossen.
Herausragende Mahlzeit: Nichts schmeckt besser als die Ricciarelle auf dem Trüffel In Giorgio Baldi.
Tag sieben
Hillarys Erfahrung
Ich hatte an diesem Punkt dieses Atkins -Ding in Schloss: Ich habe Joghurt, Pekannüsse und Blaubeeren zum Frühstück gegessen. Für einen morgendlichen Snack kaute ich an den Atkins Harvest Bars. Das Mittagessen umfasste einen Spinat -Salat mit fünf Kirschtomaten, fünf Unzen Truthahnburger oder gegrilltem Huhn und einem Esslöffel Aioli als Salatdressing. Mein Nachmittagssnack umfasste zwei Selleriestiele und einen Esslöffel Erdnussbutter. Zum Abendessen würde ich Zoodles mit würziger Hühnerwurst aufschlagen.
Ich konnte dies so ziemlich mit geschlossenen Augen tun, besonders mit Hilfe der App, was großartig war. Es war eine ganze Menge Arbeit, aber die Planung machte alles einfacher und besser, und im Zweifel wusste ich, dass ich immer einen Hühner -Caesar -Salat bestellen konnte, keine Croutons, und es einen Tag nennen konnte. Ich hatte den genauen Speiseplan nicht verfolgt (hauptsächlich, weil ich es nicht liebe, zu Hause Fische zu machen, und es beinhaltete eine Menge davon), aber an der täglichen Kohlenhydratzahl und ungefähren Kalorienzahl gehalten hatte.
Ich machte mir Sorgen, dass all diese Milchprodukte-speziell mit Sahne und Käse-mit meiner häufiger heimgesuchten Haut herumspielen würde, aber es war klar, und darüber hinaus schlief ich gut.
Glaubenserfahrung
Warten Sie, ich musste das für einen siebten Tag tun? (Im Ernst jedoch - der Diätplan hatte nur sechs Tage, also dachte ich, ich wäre aus dem Haken.)
Hillarys letzte Gedanken
Mein allgemeiner Imbiss ist, dass diese Diät hilfreich ist, um Sie zu Ihren Gesundheitszielen zu führen. Die App ist ein wesentliches Werkzeug und erleichtert die Aufzeichnung und Verfolgung. Die Rezepte sind ein bisschen Hit oder Miss - sie sind nicht immer sehr gut geschrieben. Ich würde gerne eine Woche auf Atkins.com verbringen, um alles zu reparieren - aber sie überraschen mich öfter als nicht. Der ganze Plan ist auch lehrreich. Die ersten Tage waren etwas überwältigend, weil ich so viele verschiedene Dinge kochte, aber dann begann ich mich in ein paar Anlaufstellen zu haben, was es einfacher machte.
Nach einer Woche hasste ich es immer noch, Frühstück zu essen und war morgens nicht sehr hungrig. Aber mir wurde klar, was für einen Unterschied es in meiner allgemeinen Stimmung macht. Mir wurde auch klar, dass es brillant ist, einen morgendlichen Snack und einen Nachmittagssnack zu haben, obwohl ich jeden Tag wie ein Kind mit Sellerie und Erdnussbutter fühle. Ich habe Süßigkeiten oder Zucker nicht so sehr vermisst, wie ich dachte, was interessant ist.
Die letzten Gedanken des Glaubens
Wenn Sie eine ganze Woche lang eine Diät befolgen, werden meine Willenskraft und Disziplin getestet. Das Einkaufen und die Vorbereitung von Lebensmitteln und Mahlzeiten gab mir jedoch ein Gefühl der Leistung, das ich nicht gefühlt hatte, seit ich versuchte, kostenlose Donuts so oft nach den Malen zu bestellen, dass das System abgestürzt war, und das Team bot mir einen 20% igen Gutscheincode als Entschuldigung an. Ich werde sagen, dass ich geliebt Die Atkins -App - es machte alles so einfach in Bezug auf die Planung von Mahlzeiten. Letztendlich habe ich die Ernährung der Effekt, die Lebensmittel auf meinen Körper haben, bewusster gelassen.
