Im Namen der Pflege unseres geistigen und körperlichen Wohlbefindens sind viele von uns bereit, fast jede Behandlung zu versuchen, von Kryotherapie Zu Lymphdrainage Zu floatation therapy . But, as the wellness space grows and becomes further saturated, it can be a challenge Zu suss out what practices are actually legit and worth spending our money on. One of those wellness treatments is salt caves.
Wie der Name schon sagt, handelt es sich bei Salzgrotten um speziell gestaltete Räume, in denen die Umgebung mit Salz angereichert wird. In der Alternativmedizin geht man davon aus, dass „Halotherapie“, das treibende Prinzip hinter dem Besuch einer Salzgrotte, zusätzlich zu den Entspannungskomponenten auch zahlreiche körperliche Gesundheitsvorteile für die Haut und die Atemwege mit sich bringt. Doch während viele positive Anekdoten nach einem Aufenthalt in Salzgrotten berichten, sind die wissenschaftlichen Erkenntnisse immer noch etwas gemischt. Um vor der Buchung einer Sitzung alle Ihre Fragen zu Salzgrotten zu beantworten, haben wir ein Team aus Ärzten und Wellness-Experten hinzugezogen.
Scrollen Sie weiter, um über meine Salzhöhlenerfahrung zu lesen und herauszufinden, ob eine Halherapie für Sie ist.
Treffen Sie die Experten
- Natalie W. Geary , MD, ist ein Arzt für funktionelle integrative Medizin mit Sitz in New York City.
- Thara vayali , ND, ist ein zugelassener naturheilkundlicher Arzt und Chief Medical Officer und Mitbegründer von Hey Freya .
- Melanie Abeyta , NP, ist Krankenschwester, Meisterinjektorin und Besitzerin von Harmony Aesthetics Center in Los Angeles, Kalifornien.
- fragte Kololian ist Mitbegründer und CEO von Trove Wellbeing, einer Luxus-Wellnessklinik in Toronto.
Was sind Salzhöhlen?
Eine Salzhöhle ist eine Struktur, die natürlich vorkommende Salzhöhlen nachahmt. Der Raum kann Wände haben, die aus Meersalz bestehen oder Rosa Himalaya-Salz Ziegel, während der Boden aus lockerem Salz besteht (stellen Sie sich einen körnigen Sandkasten vor). In aktiven Räumen wird salzige Luft zirkuliert, damit die Besucher Salzpartikel (als Halherapie bezeichnet) einatmen und sie durch ihre Haut absorbieren können.
Alle Salzhöhlen sind einzigartig und können sich in Größe und Layout unterscheiden, aber die meisten Höhlen haben eine ähnliche Gesamtstruktur und haben die gleichen Grundkomponenten. In der Regel besteht ein Kamin aus Salzsteinen und mit Salzgesteinslampen oder Lichtern gefüllt, wodurch der Höhle ein friedliches orangefarbenes Glühen verleiht. Die Decke soll eine Höhle emulieren und können auch mit Flecken von Funkeln aufgereiht werden, um Ambiente und dunkle Beleuchtung zu liefern. Die Höhle wird jedoch in erster Linie dunkel gehalten, um eine entspannende, Spa-ähnliche Umgebung zu bieten. Stellen Sie sich die Atmosphäre als eine große, ungeheizte Sauna aus Salz vor.
Vorteile
Wie bereits erwähnt, beruht der Wellness-Aspekt von Salzgrotten auf der Halotherapie, bei der mikroskopisch kleine Salzpartikel eingeatmet werden. Anekdotisch wird die Halotherapie angepriesen, um die Symptome von Atemwegserkrankungen wie Asthma, Allergien, Sinusitis und Bronchitis zu lindern. „Einige kleine Studien und persönliche Anekdoten deuten darauf hin, dass Halotherapie bei Atemwegserkrankungen wie Asthma und Allergien helfen kann, aber wir brauchen bessere Forschung, um wirklich zu verstehen, wie sie funktioniert und welche Wirksamkeit sie hat“, sagt die Krankenschwester Melanie Abeyta, NP.
'Für Hauterkrankungen können Salzhöhlen auch Linderung von bieten Ekzem , Schuppenflechte , Akne und allgemeine Hautreizungen «, sagt Tanya Kololian, Mitbegründerin von Trove Wellbeing. Die entzündungshemmenden und antibakteriellen Eigenschaften des Salzes können helfen, die Haut zu beruhigen und zu heilen, wodurch sich er glatter und ausgewogener anfühlt.
Natalie W. Geary, MD, der funktionale Integrative Medizin-Arzt, stimmt zu und sagt: „Die salzgesättigte Luft über Ihren Körper kann die Feuchtigkeit Ihrer Haut auf natürliche Weise steigern und sich glatter anfühlt. Es gibt auch Ansprüche über das Ausgleich von pH -Werten und das Aufklären von Ekzemen. '
Die Halherapie ist jedoch erneut keine genaue Wissenschaft, und weitere Studien sind erforderlich, um ihre Wirksamkeit zu bestätigen. Während einige Menschen Verbesserungen bei Atem-, Hautklarheit und allgemeine Entspannung berichten, bleiben die Vorteile weitgehend anekdotisch und sollten als medizinischer Versorgung, nicht als Ersatz, angesehen werden, sagt der lizenzierte naturheilkundliche Arzt und der Chief Medical Officer und Mitbegründer von Heyaa, Thara Vayali, ND.
Der einzige Nutzen, den Sie am wahrscheinlichsten fühlen? Entspannung. Die Atmosphäre der Höhle (gedimmte Beleuchtung, keine Telefone, friedliche Musik) bietet eine ruhige Umgebung, die in ein wenig Zeit für sich selbst passt. Wenn nichts anderes, können Sie Ihren Geist ausruhen oder für einen ununterbrochenen Zeitraum an Ihrer eigenen Form der Meditation teilnehmen, was an sich gesund ist. Geary sagt: Ein ruhiger und schwach beleuchtetes, salzgefülltes Raum mit sanftem Musikspiel zeigt sich sicherlich als Umgebung, die ideal für die Meditation ist, was wiederum Entspannung und Stressabbau liefern kann.
Wie Sie sich auf einen Besuch vorbereiten
Das Wichtigste zuerst: Sie sollten eine Reservierung vornehmen. In den meisten Höhlen gibt es nur begrenzte Sitzplätze und die Gruppensitzungen folgen einem Zeitplan. Mit anderen Worten, Sie werden höchstwahrscheinlich nicht in der Lage sein, in aller Ruhe aufzutauchen und die Höhle zu betreten. Beachten Sie bei der Buchung, wie lange Ihre Sitzung dauern wird. „Bei Trove bieten wir Optionen zwischen 25- und 55-minütigen Sitzungen an. „Wir laden Gäste ein, zwischen anderen Trove-Wellnesserlebnissen oder alleine in der Salzgrotte zu entspannen“, sagt Kololian.
Stellen Sie außerdem sicher, dass sich Ihr Körper im richtigen Zustand befindet, bevor Sie zu Ihrer Buchung aufbrechen. „Jeder, der alkoholische Getränke getrunken hat oder anderweitig betrunken ist, sollte Salzgrotten meiden“, sagt Geary.
Vayali fügt hinzu: „Salzpartikel können der Haut und den Schleimhäuten Feuchtigkeit entziehen, was zu Trockenheits- oder Durstgefühlen führt.“ Um zu verhindern Dehydration Trinken Sie vor und nach Ihrem Besuch viel Wasser und halten Sie die Sitzungen kurz und moderat.
Was Sie von einer Salzhöhlensitzung erwarten können
Bevor Sie Ihre Salzhöhlensitzung betreten, werden Sie möglicherweise aufgefordert, in Einrichtungen bereitgestellte Roben und Folien zu wechseln. Wenn Ihr auserwählter Anbieter nicht benötigt, um Roben abgenutzt zu werden, sollten Sie bequeme Kleidung tragen, die Ihnen hilft, sich zu entspannen. In vielen Höhlen müssen Sie Ihre Schuhe entfernen-wie Sie, wenn Sie die Einrichtungen in einem Spa verwenden-, bevor Sie die salzige, sandähnliche Grube in der Höhle betreten. Die meisten Höhlen bitten Sie auch, Ihre elektronischen Geräte vor dem Eintritt zurückzulassen. Seien Sie also bereit, an einer digitalen Mini -Entgiftung teilzunehmen.
Im Inneren werden Sie feststellen, dass die Lufttemperatur in der Höhle aufgrund der Halotherapie (mit Salz angereicherte Luft, die in den Raum gepumpt wird) etwas kühler als normal ist. Im Allgemeinen sind die Sitzgelegenheiten im Raum verstreut und bieten einen bequemen Platz zum Ausruhen während Ihres Erlebnisses. Wenn Sie möchten, haben Sie auch die Möglichkeit, auf dem Salzsteinboden zu sitzen oder zu liegen (auf einer Matte, einem Kissen oder nackt). Sobald Sie sich eingerichtet haben, können Sie sich entspannen. In einigen Salzgrotten können Sie geführte Meditation oder Musik in Ihr Erlebnis integrieren, um die Atmosphäre zu bestimmen.
Meine Erfahrung
Ich werde diesen Bericht aus erster Hand über meine Erfahrungen in einer Salzgrotte damit einleiten, dass ich offenlege, dass ich von Wellness besessen bin und mich als einen frühen Anwender der meisten der neuesten und besten Trends für ein gesundes Leben auf dem Markt betrachte. Davon abgesehen gebe ich zu, dass ich meine Zweifel hatte, als ich die Salzgrotte betrat. Meine praktische Seite war skeptisch, ob ein einstündiger Aufenthalt in einem dunklen, von Salz umgebenen Raum all die starken Heilwirkungen erzielen könnte, die das Salz angeblich verspricht, aber der ganzheitliche Hippie in mir wusste, dass ich diese Erfahrung unvoreingenommen angehen musste. Und das habe ich getan.
Als ich die Höhle für meine Sitzung betrat (ich besuchte die Montauk Salzhöhle ), tauchte ich sofort meine Füße in die steinige Salzmischung, aus der der Boden besteht. Es fühlt sich himmlisch an, barfuß zu sein und ist eines der ersten körperlichen Empfindungen, die ich während meiner Zeit in der Höhle erlebt habe. Anschließend nahm ich auf einem der mehreren Schwerelosigkeitsstühle Platz, auf denen man sich zurücklehnen und gleichzeitig die Beine in einem bequemen Winkel abstützen kann. Alle 11 Personen meiner Sitzung nahmen ihre Plätze ein, und einige entschieden sich sogar dafür, auf der Salzgesteinssubstanz des Bodens zu sitzen oder zu liegen. Ich bekam eine Decke, damit ich es bequem und warm hatte.
Während ich mich hinsetzte, bemerkte ich einen beruhigenden, friedlichen Soundtrack – ähnlich dem, den man bei einer Massage oder Spa-Behandlung hören würde – der wie das sanfte Auf und Ab der Meereswellen klang. Es kam mir so vor, als ob ich mich auf ein Nickerchen einließ, als der Besitzer der Höhle uns begrüßte und uns die Hintergründe und Vorteile der Salzgrotte erklärte. Wir begannen die Sitzung mit geschlossenen Augen, während wir durch eine Übung in geführter Atemarbeit geführt wurden. Die Atemtherapie war zufällig Teil eines speziellen Pakets für meine Sitzung, aber bei normalen Salzhöhlensitzungen können Sie sich normalerweise entspannen und entspannen, während Sie die Güte der Umgebung einatmen.
Da das Salz Unreinheiten und Giftstoffe ausleiten soll, verspürte ich ein leichtes Schweißgefühl in meinen Handflächen und Unterarmen, obwohl die zirkulierende Luft den Raum kühlte. Das Personal versicherte mir, dass das Schwitzen in der Höhle völlig normal sei und eine normale Reaktion des Körpers sei, da es entgifte und entschlacke.
Nach meiner Sitzung bemerkte ich, dass auch die Verspannungen, die ich in meinem Nacken und oberen Rücken hatte, nachzulassen schienen, möglicherweise aufgrund der entzündungshemmenden Wirkung der Höhle. Ich kann sagen, dass alle körperlichen Empfindungen, die ich gespürt habe, äußerst subtil waren. Erwarten Sie also nicht, nach fünf Minuten im Inneren vollständig verjüngt zu sein, aber Sie sollten darauf vorbereitet sein, eine Art Entgiftung zu erleben, sei es körperlich oder geistig, durch die Halotherapie oder einfach durch die ruhige Zeit, die Sie in der Höhle verbringen.
Mögliche Nebenwirkungen
Für die meisten gesunden Personen wird der Besuch einer Salzhöhle im Allgemeinen als sicher angesehen, Vayali, Personen mit bestimmten Gesundheitszuständen, wie schwere Atemwegserkrankungen, kardiovaskuläre Probleme, aktive Infektionen, offene Wunden oder salzempfindliche Hautergien oder Allergien sollten einen Anbieter im Gesundheitswesen konsultieren, bevor sie eine Halstootherapie ausprobiert.
Auch wenn bei Ihnen keine der oben aufgeführten Erkrankungen vorliegt, sollten Sie sich vor dem Besuch einer Salzgrotte über einige mögliche Nebenwirkungen im Klaren sein. Das Einatmen feiner Salzpartikel kann bei Menschen mit empfindlichen Atemwegen zu Reizungen führen, die sich in Husten, pfeifenden Atemgeräuschen, Kurzatmigkeit oder einem Engegefühl in der Brust äußern. Darüber hinaus kann eine übermäßige Einwirkung einer mit Salz angereicherten Umgebung zur Austrocknung von Haut, Augen oder Nasengängen führen, was durch Trockenheit, Juckreiz oder Brennen gekennzeichnet ist. Es kann auch zu Augenreizungen mit Symptomen wie Rötung oder Stechen kommen.
Wie immer ist es wichtig, während und nach Ihrem Erlebnis auf Ihren Körper zu hören und mit Ihrem Arzt zu kommunizieren. „Wenn Sie eines dieser Symptome während oder nach einer Sitzung bemerken, ist es eine gute Idee, eine Pause einzulegen und bei Bedarf einen Arzt aufzusuchen“, sagt Abeyta.
Kosten
In Bezug auf die Brieftasche geht es um eine Reise in eine Salzhöhle um eine, die Sie für eine nicht-invasive Wellnessbehandlung erwarten würden. Die Salzhöhlensitzungen reichen von 40 bis 100 US-Dollar pro Sitzung, je nach Standort, Sitzungslänge und Wellness-Add-Ons (denken Sie an Reiki, Massage und Soundbäder). Die Montauk -Salzhöhle, die ich besucht habe, berechnet für jede Sitzung 40 US -Dollar pro Person.
„Bei Trove bieten wir flexible Pakete und Mitgliedschaftsoptionen für diejenigen an, die die Salzhöhlentherapie zu einem festen Bestandteil ihrer Wellness-Routine machen möchten, um sie leichter zugänglich zu machen“, sagt Kololian. Wenn Sie also die Vorteile von Salzgrotten genießen, kann der Abschluss einer Mitgliedschaft oder eines Pauschalangebots eine gute Möglichkeit sein, etwas Geld zu sparen.
Das endgültige Urteil
Salzgrotten – mit Salz gefüllte und/oder aus Salz gebaute Wellnessräume, die natürlichen Salzgrotten nachempfunden sind – bieten eine entspannende Umgebung für Halotherapie-Erlebnisse. Einige Anekdoten deuten darauf hin, dass Halotherapie Stress abbauen und dazu beitragen kann, Symptome im Zusammenhang mit Atemwegserkrankungen wie Asthma, Allergien, Sinusitis und Bronchitis sowie Hauterkrankungen wie Ekzemen und Psoriasis zu lindern. Allerdings sind weitere Untersuchungen erforderlich. Während Sie immer einen Arzt konsultieren sollten, bevor Sie eine neue Therapie ausprobieren, ist der Besuch einer Salzgrotte im Allgemeinen für die meisten gesunden Menschen ungefährlich. Personen mit schweren Atemwegserkrankungen, Herz-Kreislauf-Problemen, Infektionen, offenen Wunden oder salzempfindlichen Hauterkrankungen sollten diese Praxis meiden. Mögliche Nebenwirkungen sind Reizungen der empfindlichen Atemwege, die zu Husten oder Kurzatmigkeit führen können, sowie Trockenheit und Juckreiz der Haut, Augen oder Nasenwege. Es ist von entscheidender Bedeutung, auf Ihren Körper zu hören und mit einem medizinischen Fachpersonal zu kommunizieren, wenn während oder nach einer Sitzung Symptome auftreten.
- Ist es sicher, während der Schwangerschaft in eine Salzgrotte zu gehen?
Während es sicher sein kann, Ihre Salzhöhlensitzungen und die Halherapie während der Schwangerschaft aufrechtzuerhalten, sagt Vayali: Wenn Sie den Rat eines vertrauenswürdigen Arztes suchen, erhalten Sie eine persönlichere Empfehlung, die auf Ihrer Krankengeschichte basiert.
- Wie oft sollten Sie eine Salzhöhle besuchen, um Ergebnisse zu sehen?
Wenn Sie auf bestimmte Gesundheitsprobleme wie Atemwegsprobleme oder Hautprobleme abzielen
Kololian empfiehlt den Besuch einer Salzgrotte zwei- bis dreimal pro Woche. „Für das allgemeine Wohlbefinden empfehlen wir, sich mindestens einmal pro Woche Zeit für tiefe Entspannung zu nehmen.“
