„LEFT ON READ“: WAS ES BEDEUTET UND WIE MAN DAMIT UMGEHT

Du bist in einer Bar und kommst mit einem süßen Kerl ins Gespräch. Sie haben so viel gemeinsam: Sie waren beide College-Leistungssportler, haben den gleichen Geschmack an Fernsehen und Filmen, möchten eine lokale Wanderung ausprobieren, von der Sie großartige Dinge gehört haben, Und Ihr seid kompatible Sternzeichen. Am Ende der Nacht fragt er nach deiner Nummer, schickt die erste SMS und du gehst lächelnd ins Bett und denkst: Habe gerade einen tollen Kerl draußen in der Wildnis getroffen? ? Am nächsten Morgen senden Sie ihm eine Nachricht, um ihn zu dieser Wanderung einzuladen, und dann… Funkstille. Das heißt, abgesehen von dem einen kleinen spöttischen Wort auf dem Bildschirm, das die Nachricht bestätigt lesen .

Die Chancen stehen gut, dass Sie, wenn Sie in der Dating-Szene tätig sind oder schon einmal dort gewesen sind, die ängstliche, seelenzerstörende Stille erlebt haben, die beim Lesen zurückbleibt – also die Situation, in der jemand Ihre Nachricht liest (wie durch eine Lesebestätigung angezeigt) und nicht antwortet. Was die moderne SMS-Etikette angeht, ist dies eine der schmerzhaftesten Grauzonen, in der man sitzen bleibt. Und auch wenn sie später antworten, ist es die Zeit dazwischen, die Sie aus der Fassung bringen kann.

Es sei die neueste Form der Verlassenheit der Menschheit, erklärt er Kyler Shumway , PsyD, ein klinischer Psychologe mit Sitz in Austin. Es ist nicht die Funkstille, die wehtut, sondern die Geschichte, die wir uns darüber erzählen, was sie bedeutet. Du warst verletzlich, hast versucht, eine Verbindung herzustellen, Angst greift ein und für den sozialen Geist ist die Zweideutigkeit eine Folter. Wenn Ihnen das passiert ist, seien Sie nicht so hart zu sich selbst, denn wie sich herausstellt, dreht sich unser Gehirn in Momenten wie diesen ständig.

Zu sehen, dass jemand Ihre Nachricht gelesen hat und sich entschieden hat, nicht zu antworten, löst sofort ein Gefühl von Selbstzweifeln und Ablehnung aus, fügt hinzu Isabelle Morley , PsyD, ein zertifizierter klinischer Psychologe. Wir sind biologisch dazu veranlagt, unsere sozialen Interaktionen zu verstehen, damit wir starke Beziehungen aufrechterhalten können. Kommunikationslücken verursachen also Stress.

Ganz gleich, ob es sich um eine neue Liebesbeziehung oder eine langjährige Freundschaft handelt: Zu lernen, wie man damit umgeht, dass man beim Lesen nicht weiterkommt, geht über die bloße Bewältigung unangenehmer Stille hinaus – es geht darum, Ihre Kommunikationsfähigkeiten zu stärken und die Grenzen Ihrer Beziehung zu verstehen.

Treffen Sie die Experten: Kyler Shumway , PsyD, ist ein lizenzierter klinischer Psychologe, Autor und Schöpfer von Der hungrige Psychologe . Isabelle Morley , PsyD, ist klinischer Psychologe und Autor von Sie beleuchten dich nicht mit Gas . Kathryn Ford , MD, ist Paartherapeutin, Psychiaterin und Autorin von Der Blendeneffekt.

Was tun, wenn Sie beim Lesen nicht weiterkommen?

Ich kann bestätigen: Egal, ob das Gespräch einen Tag, einen Monat oder ein Jahr dauert – die Stille schmerzt immer noch. Und obwohl Sie nicht steuern können, ob Sie beim Lesen hängen bleiben oder nicht, können Sie steuern, wie Sie reagieren. Diese Kommunikationstipps können Ihnen helfen, mit dem Unbehagen umzugehen und zu entscheiden, wie (oder ob) Sie vorankommen möchten:

1. Halten Sie inne und achten Sie auf die Geschichte, die Sie sich selbst erzählen.

Wenn wir keine Antwort erhalten, versuchen wir sofort, die Lücken zu füllen, und das ist selten zu unseren Gunsten. Ich muss etwas falsch gemacht haben. Sie sind sauer auf mich. Sie haben kein Interesse an mir ...kommt Ihnen das bekannt vor? Machen Sie lieber eine Pause und treten Sie aus der Erzählung heraus, die Sie erschaffen, anstatt sich in eine Spirale zu verwickeln. Die Stille tut nicht wegen der Stille weh, sie tut wegen dem, was wir denken, dass sie bedeutet, weh, sagt Shumway. Versuchen Sie, auf die Geschichte zu achten, die Sie sich selbst erzählen, wenn Sie im Thread „gelesen“ sehen. Seien Sie sich darüber im Klaren, dass Ihre Angst Ihnen das Worst-Case-Szenario bescheren wird – es lohnt sich nicht, sich darüber Gedanken zu machen.“

2. Nehmen Sie es nicht persönlich.

Es ist leicht anzunehmen, dass es ein Ausdruck des eigenen Wertes ist, wenn man beim Lesen bleibt, aber oft sagt es viel mehr über die andere Person aus. Besonders wenn es sich bei der Person, mit der Sie es zu tun haben, um einen Fremden oder einen relativ neuen Bekannten handelt, sollten Sie die Person entpersönlichen, rät Morley. Menschen ignorieren, meiden oder ignorieren oft Geist aus Gründen, die nichts mit dir zu tun haben.

Aus romantischer Sicht, Heiratsvermittlerin und Dating-Expertin Anna Morgenstern , stimmt zu und fügt hinzu, dass es wichtig ist, zwischen unseren Egos zu unterscheiden und herauszufinden, ob sie tatsächlich zusammenpassen. Wann immer du dich dort hinstellst, riskierst du eine Ablehnung, aber diese Person lehnt dich nicht als Mensch ab – sie kennt dich eigentlich nicht, sagt sie. Denken Sie an die Person, die Sie beim Lesen verlassen hat. Passten sie tatsächlich zu Ihnen oder ist Ihr Ego nur verletzt?

3. Lenken Sie sich ab, bevor Sie weitermachen.

Eines der schlimmsten Dinge, die Sie tun können, ist, verständnislos auf Ihr Telefon zu starren und darauf zu warten, dass diese drei kleinen Punkte erscheinen. Verlagern Sie stattdessen Ihren Fokus und gewinnen Sie Ihre Zeit zurück. Geben Sie sich selbst die Erlaubnis, Ihre Energie woanders einzusetzen, idealerweise für etwas, das Ihnen am Herzen liegt, sagt Shumway. Räumen Sie Ihr Zimmer auf, gehen Sie spazieren, hören Sie sich einen lehrreichen Podcast an. Es mag sein, dass die Ablehnung oder das Verlassenwerden dadurch nicht weniger weh tun, aber der Schmerz ist leichter zu ertragen, wenn Ihr Leben um mehr als nur einen roten Faden bereichert wird.

4. Schlafen Sie darüber, bevor Sie doppelte SMS schreiben.

Es ist nichts Falsches daran, nachzuhaken, aber erkennen Sie an, warum Sie es tun. Ist es, um eine echte Verbindung aufzubauen oder um Ihre Angst zu lindern? Wenn Sie versucht sind, eine Doppelnachricht zu senden, geben Sie ihr einen Schlafzyklus, rät Shumway. Das Leben ist hektisch, und es kann sein, dass die andere Person einfach nur Zeit braucht, um sich bei Ihnen zu melden – und wenn Sie darüber schlafen, erhalten Sie zunächst die nötige Klarheit über den Thread. Wenn Sie sich erneut melden, empfiehlt er, es einfach und respektvoll zu halten, wie zum Beispiel: Hey, ich habe noch nichts von dir gehört, also habe ich das Gefühl, dass du die Chemie nicht spürst. Ich hoffe, dass alles in Ordnung ist und würde mich in Zukunft gerne wieder treffen . Dann belassen Sie es dabei. Senden Sie keine vierte Nachricht. „An diesem Punkt ist es kein Gespräch mehr, sondern ein Monolog“, sagt Shumway.

5. Wissen Sie, wann Sie weggehen müssen.

Wenn das stille Muster anhält, müssen Sie möglicherweise von der Bewältigung Ihrer Ängste zum Schutz Ihrer Beziehungsgrenzen übergehen. Versuchen Sie nicht, über einen angemessenen Zeitraum oder mehrere Versuche hinaus eine Antwort zu erhalten, sagt er Kathryn Ford , MD, Paartherapeut und Psychiater. Manche Menschen können nicht direkt sagen, dass sie keinen Kontakt wünschen. Wissen Sie, wann Sie weggehen müssen.

6. Üben Sie radikale Akzeptanz.

Wir alle bleiben manchmal beim Lesen hängen, und das kann man weder kontrollieren noch vermeiden, sagt Morley. Akzeptieren Sie, dass es ein scheinbar unvermeidlicher Teil der modernen Kommunikation ist, und nutzen Sie es als Gelegenheit, sich weiterzuentwickeln, Selbstregulierung zu üben und kognitive Verhaltenskompetenzen zu entwickeln. Es geht nicht darum, so zu tun, als ob es nicht weh tut, denn das tut es (vor allem, wenn es einer dieser lebensverändernden vier Monate ist). Situationen ), geht es darum, zu akzeptieren, was man nicht kontrollieren kann, und dabei auf sich selbst aufzupassen.

Versuchen Sie, Ihre Gefühle wegen dieser Verletzung zu beruhigen“, fügt Dr. Ford hinzu. Wenn Ihr Verstand Sie ständig daran erinnert, erkennen Sie an, dass dies geschieht, und weigern Sie sich, den emotionalen Sturm erneut auszulösen.

BONUS-TIPP FÜR DAS NÄCHSTE MAL: Planen Sie keine Zukunft mit jemandem, den Sie gerade erst kennengelernt haben.

Wir haben es alle schon einmal erlebt: jemanden kennengelernt und uns sofort Ihr Hochzeits-Pinterest-Board vorgestellt. Wir erkennen das Potenzial der Menschen und sind schnell dabei, unsere Scheuklappen aufzusetzen und alle Warnsignale zu ignorieren. Sabrina Carpenter hat es am besten auf den Punkt gebracht: Du musst Mädchen nicht anlügen, wenn sie dich mögen, belügen sie sich einfach selbst.

Übertreibe es nicht, sagt Morgenstern. Wenn sie Sie am Ende beim Lesen zurücklassen, wird es umso mehr weh tun, wenn Sie Ihre gesamte Zukunft bereits im Kopf geplant haben. Wenn Sie präsent bleiben, wird die Person, die Sie nach ein- oder zweimaligem Treffen zum Lesen verlässt, keinen allzu großen Verlust erleiden.

Warum es sich so persönlich anfühlt, beim Lesen gelassen zu werden

Selbst wenn die Interaktion nur von kurzer Dauer ist oder die Beziehung kaum aufgebaut ist, kann es zutiefst beunruhigend sein, beim Lesen gelassen zu werden. „Jede zwischenmenschliche Erfahrung fühlt sich persönlich an, selbst mit einem Fremden, wenn wir das Gefühl haben, nichts falsch gemacht zu haben“, sagt Morley. Beim Lesen gelassen zu werden, fühlt sich also wie eine große Beziehungswunde an, die wir nicht verstehen, und das ist der herausfordernde Teil. Wenn wir nicht wissen, warum wir jemanden verletzt oder beleidigt haben, wissen wir nicht, wie wir das Problem beheben oder es in Zukunft vermeiden können. Deshalb sind Handlungen wie das Weiterlesen oder Ghosting so schmerzhaft.

In vielen Fällen gibt es eine Lücke SMS-Etikette : Wo eine Person Schweigen als keine große Sache ansieht, könnte die andere es als Ablehnung interpretieren. Ohne gemeinsame Erwartungen oder klare Beziehungsgrenzen kommt es oft zu Verwirrung und Überdenken.

Die Gefahr besteht jedoch darin, dass diese kleinen Verletzungen auf dem Weg tiefere psychologische und emotionale Narben hinterlassen, die wir in zukünftige Beziehungen übertragen. Beim Lesen belassen zu werden, wirkt sich anders aus, wenn es alte Wunden berührt, sagt Shumway. Für manche fühlt es sich vielleicht nur irritierend oder verwirrend an, aber für andere kann es tiefere Schmerzen zurückbringen, die noch nicht wirklich verheilt sind. Durch solche Erfahrungen wird das Nervensystem trainiert, eine Trennung als Zeichen einer Gefahr zu deuten.

Wann es weitergeht

Es ist zwar normal, dass die Antworten auf und ab gehen, aber irgendwann kommt der Punkt, an dem es zu einem Muster wird, dem man Aufmerksamkeit schenken sollte, wenn man wiederholt beim Lesen bleibt – vor allem nachdem man geäußert hat, welche Auswirkungen es auf einen hat. Ich hatte einen Freund, der regelmäßig still wurde. Sie versicherte mir zwar, dass es nichts Persönliches sei und dass sie nur zu faul sei, zu antworten, aber das Schweigen zermürbte mich schließlich. Ich hing an meinem Handy, als ich ihren Beitrag in den sozialen Medien sah, und verbrachte tagelang in einer Angstspirale, in der ich jeden Austausch noch einmal durchging und darüber nachdachte, was ich getan hatte. Wir führten mehrere offene und ehrliche Gespräche darüber, wie ich mich durch ihr Verschwinden fühlte, aber sie schaffte es nie, mir auf halbem Weg entgegenzukommen. So schmerzhaft es auch war, am Ende musste ich auf die harte Tour lernen, dass es in der Freundschaft an Respekt mangelte und ich klarere Grenzen setzen musste, um meinen Frieden und meine geistige Gesundheit zu schützen.

Es kommt vor, dass man beim Lesen gelassen wird, das Leben ist hektisch – aber wenn es sich um wiederholtes Verhalten handelt, wird es zu einem Alarmsignal, selbst nachdem man darum gebeten hat, diese Angewohnheit zu vermeiden, und erklärt hat, welche emotionalen Auswirkungen es auf einen hat, sagt Morley. Wenn es ihr egal ist und sie sich nicht ändert, auch wenn Sie es ein paar Mal darauf hinweisen, ist es eine Überlegung wert, ob diese Person Ihnen das geben kann, was Sie in der Beziehung brauchen.