16 LEBENSMITTEL UND VITAMINE, DIE DAZU BEITRAGEN KÖNNEN, DUNKLE KREISE ZU REDUZIEREN

Augenringe sind das Schönheitsproblem, das wir hinter uns lassen wollen. Wir haben es einfach satt suchen müde. Sicher, wir sind bereit, eine dunkle Nacht zu nehmen, geschwollenes Auge als verdientes Konsequenz nach einer Nacht des Verbrennens des Mitternachtsöls. Aber trotz a mit dunklen Kreisen aufwachen Perfekter Schlaf ist ein schwerwiegender Morgen Buzzkill. Wenn Sie haben dunkle Augenringe Sie wissen, wie groß sie haben können. Sie sind vielleicht kein besonderes medizinisches Anliegen, aber sie können mit Sicherheit eine Nummer für unsere tun Vertrauen Ebenen. Was gibt es also? Wir haben uns an zwei führende Experten gewandt, um genau zu erklären, was dunkle Augenringe verursacht und wie wir dabei helfen können, das Aussehen aufzuhellen.

Treffen Sie die Experten

Gudrun betrügt D.Ac., MSAC, LAC, ist ein Doktor der ostasiatischen Akupunktur, der sich auf einen Ansatz zur Behandlung von Wurzelklagen spezialisiert hat. Sie ist die Gründerin von Moon Rabbit Acupuncture.
Anil Sharma, MD, ist kosmetischer Chirurg und medizinischer Leiter der Sharma Skin and Hair Surgery.

Biologische Ursachen für dunkle Ringe

Kollagen

Lebensstil Ursachen für dunkle Ringe

langweiliger

Wenn Sie sich mit Ihren Kreisen unter dem Auge befassen, ist es wichtig, die spezifische Ursache für Sie zu identifizieren, bemerkt Snyder. Wenn möglich, ändert sich der Lebensstil, wie z. B. besseren Schlaf, hydratisierten und das Rauchen aufzuhören, das Erscheinungsbild des Kreises im Unterweg. Von den oben genannten gibt es andere offensichtliche Lösungen: die Sonneneinstrahlung einschränken, Sonnenschutzmittel tragen und medizinische Probleme wie Schilddrüsenfunktion und Ekzem mit westlicher Medizin oder natürlicher/alternativer Gesundheitswesen behandeln. Es ist auch wichtig, täglich genug Wasser zu trinken. Unter-Auge-Kreise können bestehen bleiben, auch wenn Sie sich mit ihren Lebensstilen befassen. Es sind unzählige topische Produkte, die angeblich Augenringe beseitigen und einige funktionieren gut für kurzfristige Ergebnisse.

Die kosmetische Lösung gegen Augenringe

Wenn Sie nach einer dauerhafteren kosmetischen Lösung suchen, Füllstoffe sind eine Option. Sharma sagt, mein Hauptvorschlag für Kunden, die sich mit der Region unter dem Auge befassen möchten, besteht darin, eine Hautfüllerberatung zu erhalten. Bei Sharma Skin müde Augen mit Füllstoff unter der Haut gelegt. Diese Behandlung dauert zwischen sechs und 14 Monaten und arbeitet durch Auffüllung von Hyaluronsäure unter Ihren Augen mit einem hyaluronischen Gel mit hoher Molekulardichte. Diese Dichte von Molekülen macht das Gel effektiver bei der Schaffung und Aufrechterhaltung neuer Feuchtigkeitsspiegel in der Papillar -Dermis. Das Verfahren hilft, Ihren natürlichen, weniger müden Look wiederherzustellen. Wenn er von einem erfahrenen Injektor durchgeführt wird Füller unter den Augen Die Behandlung dauert weniger als eine Stunde und reduziert das Erscheinungsbild dunkler und müder Haut deutlich Kreise unter dem Auge .

Sechs bis 14 Monate sind sicherlich besser als die kurzfristige Wirkung von topischen Cremes, aber Sie fragen sich vielleicht, ob weniger invasive Optionen dabei helfen könnten, diese Augenringe endgültig zu beseitigen. Glücklicherweise gibt es tatsächlich einige Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die dazu beitragen können, ihr Erscheinungsbild langfristig zu reduzieren.

Lebensmittel, die helfen können, Augenringe zu reduzieren

„Obwohl es kein bestimmtes Lebensmittel gibt, das Augenringe vollständig beseitigen kann, kann die Aufrechterhaltung einer ausgewogenen und nahrhaften Ernährung zur allgemeinen Gesundheit der Haut beitragen und dazu beitragen, das Auftreten von Augenringen zu reduzieren“, sagt Snyder. Hier sind einige nährstoffreiche Lebensmittel, die möglicherweise der Haut zugute kommen und die mit Augenringen verbundenen Faktoren bekämpfen können:

Tomaten : Während sie mehrere Antioxidantien enthalten, sind Tomaten am besten für ihr Lycopin bekannt, was zu ihrer roten Farbe beiträgt. Lycopin schützt Blutgefäße und hilft bei der Durchblutung. Ihre Fähigkeit, die Gefäße unter Ihren Augen zu schützen und die Kreislauf zu verbessern, kann durch das entzündungshemmende Quercetin, das sie enthalten, weiter unterstützt werden.

Hauptzutaten

Quercetin ist ein Pflanzenpigment und Flavonoid, das natürlich in Obst, Gemüse und Pflanzen vorkommt. Es kann oral als Ergänzung konsumiert und topisch über Hautpflegeprodukte für seine antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften angewendet werden.

Gurken : Ihr erster Gedanke, wenn Sie Gurken in dieser Liste sehen, könnte sein, sich eine Scheibe auf die Augen zu legen. Dies ist eine beliebte Methode, um geschwollene Augen zu reduzieren, aber auch die Einnahme von Gurken wirkt sich positiv auf die Augen aus. Ihr hoher Wassergehalt kann dazu beitragen, die Augenpartie mit Feuchtigkeit zu versorgen, wodurch Augenringe bekämpft werden. Noch wichtiger ist jedoch, dass sie auch Kieselsäure enthalten, die die Kollagenproduktion ankurbeln kann. Sharma sagt über die Bedeutung der Flüssigkeitszufuhr: Das Beste, was man gegen Augenringe zu sich nehmen kann, ist natürlich Wasser. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist die beste Strategie zur Bekämpfung alternder Haut in allen Gesichtsbereichen.

Sellerie : Sellerie ist ein weiteres extrem feuchtigkeitsspendendes Lebensmittel. „Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend für die Aufrechterhaltung der Hautelastizität und die Verhinderung von Austrocknung, die dunkle Augenringe stärker sichtbar machen kann“, betont Snyder.

Sesamsamen : Die Antioxidantien in Sesamsamen können Müdigkeitserscheinungen lindern, Dies kann die Ursache für Ihre Augenringe sein. Sie enthalten Vitamin E für die allgemeine Augengesundheit, einschließlich des Sehvermögens (mehr dazu weiter unten).

Lein- oder Chiasamen : Diese winzigen Samen haben einen echten Nährwert. Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmende Eigenschaften haben, die laut Snyder zur allgemeinen Hautgesundheit beitragen und dabei helfen können, Schwellungen und Entzündungen um die Augen herum zu reduzieren.

Zitrusfrüchte : Dies sollte keine Überraschung sein, aber Orangen, Grapefruits und Zitronen können Ihnen den Vitamin -C -Anstieg geben. Diese Lebensmittel sind für die Kollagenproduktion unerlässlich, was dazu beiträgt, die Hautelastizität aufrechtzuerhalten, sagt Snyder. Sie haben auch antioxidative Eigenschaften, die die Haut vor Schäden schützen können. (Für eine weniger würzige Option greifen Sie stattdessen nach Paprika.)

Beeren : Dunkle Beeren wie Blaubeeren, schwarze Johannisbeeren und Brombeeren enthalten Anthocyane – das Antioxidans, das Lebensmittel in verschiedenen Lila-, Blau- und Schwarztönen färbt. Es verbessert die Durchblutung des Auges und versorgt das umliegende Gewebe mit Sauerstoff. (Sie sind auch voller Vitamin C!)

Kreuzblütler : Grünes Gemüse wie Grünkohl, Brokkoli und Rosenkohl sind reich an Vitamin K. , das bei der Blutgerinnung eine Rolle spielt. „In der TCM werden untere Augenringe auf eine Blutstagnation zurückgeführt“, sagt Snyder. „Vitamin K kann helfen, dieses Problem zu lindern.“

Spinat : Dieses Blattgrün zieht die doppelte Pflicht. Es ist nicht nur mit Vitamin K, sondern auch eisenreich. Eisenmangel (oder Anämie) kann zu blasser Haut führen, die dunkle Kreise betont, erklärt Snyder. Konsumieren Sie eisenreiche Lebensmittel können dazu beitragen, eine gesunde Durchblutung aufrechtzuerhalten. (FYI: Thunfisch, Lachs, Linsen, Kürbiskerne und mageres Fleisch haben auch viel Eisen.)

Wassermelone : Betrachten Sie in dieser Situation Wassermelonen als eine Kombination aus Gurken und Tomaten: Sie haben einen ähnlich hohen Wassergehalt wie Gurken und sind mit dem gleichen blutgefäßschützenden Lycopin gefärbt wie Tomaten. Bonus: Sie schmecken köstlicher als jedes Gemüse!

Nüsse: Laut Snyder sind Nüsse, insbesondere Mandeln, reich an Antioxidantien, die dazu beitragen, die Haut vor oxidativem Stress und Schäden für freie Radikale zu schützen, wodurch die Gesundheit der hauten Gesundheit unterstützt wird.

MYM Beauty-Tipp

Wenn eine Nussallergie Sie daran hindert, den antioxidantienreichen Snack zu sich zu nehmen, kann dunkle Schokolade ähnliche Vorteile haben.

Ergänzungen, die dazu beitragen können, dunkle Kreise zu reduzieren

Gesundes Essen ist ein gutes Ziel, aber manchmal ist es nicht die erreichbarste Aufgabe. Ich glaube fest daran, die Nährstoffe zu bekommen, die wir von unserem Essen brauchen. Wenn ich dies nicht kann, empfehle ich, mich mit einem medizinischen Fachmann zu beraten, um eine Ergänzungslösung zu erhalten, die zu Ihren individuellen Bedürfnissen entspricht “, rät Snyder. Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, die Kreise unter den Augen lindern können, umfassen die folgenden.

Eisen : Wenn Ihre Kreise unter dem Auge durch Anämie verursacht werden, hilft die Ergänzung mit Eisen, sie loszuwerden. Denken Sie, das könnte für Sie kein Problem sein? Eine volle Hälfte der Patienten in einer Kreisstudie unter dem Auge war anämisch, und viele berichteten, dass die Dunkelheit nach dem Umgang mit der Anämie verringert wurde.

B12 : Da B12 in tierischen Lebensmitteln enthalten ist, müssen insbesondere Veganer durch Nahrungsergänzung sicherstellen, dass sie ausreichend Vitamin B12 zu sich nehmen. Aber auch für Fleischesser könnte ein zusätzlicher Schub hilfreich sein. In einer Studie waren es 12 Prozent der Patienten mit Augenringen B12 deficient Es wurde angenommen, dass die Behandlung dieses Mangels ihren Zustand verbessern würde.

Vitamin K. : Dieses Vitamin erhöht die Blutgerinnung und verbessert die Durchblutung. In Kombination mit Koffein auf der Basis von Emu-Öl reduziert Vitamin K nachweislich das Auftreten dunkler Augenringe. Als Ergänzung ist Vitamin K neben der Unterstützung des Kreislaufs um Ihre Augen auch für die Knochengesundheit und Ihr Herz -Kreislauf -System wichtig.

Vitamin C : Es ist kaum zu glauben, dass das Vitamin, das wir aus Orangen kennen und lieben, bei der Verbesserung der Augenringe tatsächlich wirksamer ist als ein chemisches Peeling, aber es ist wahr. Es wird zusätzlich zur oralen Anwendung auch äußerlich angewendet, die Funktion ist jedoch ähnlich: Vitamin C ist dafür verantwortlich, die Fähigkeit Ihres Körpers zur Kollagenproduktion zu fördern. Außerdem verringert und schützt es vor Lichtschäden, was wichtig ist, wenn Ihre Augenringe durch Sonneneinstrahlung verursacht werden.

Das letzte Imbiss

Mit den oben genannten Werkzeugen können Sie morgen auf dem Weg zu einem helleren und helleren Augen sein. Aber denken Sie daran, dass eine Kombination aus Lebensstil, Ernährung und einer positiven Einstellung zu Ihrer Gesundheit und damit zu Ihrem Aussehen beiträgt.

Denken Sie daran, dass individuelle Reaktionen auf Ernährungsänderungen variieren können, und es kann einige Zeit dauern, bis spürbare Verbesserungen festgestellt werden, sagt Snyder. „Darüber hinaus ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils, einschließlich angemessener Schlaf, Stressmanagement und Sonnenschutz, entscheidend für eine optimale Hautgesundheit. Akupunktur, Massage oder andere Modalitäten können auch hilfreich sein, um unterwegs Kreise zu behandeln, und sie können bei der Behandlung der Grundursache helfen, unabhängig davon, ob es sich um Müdigkeit, Stress oder andere handelt. '

Wenn Augenringe trotz Ernährungsumstellung bestehen bleiben, ist es ratsam, einen Arzt oder Dermatologen aufzusuchen, um eine individuelle Beratung und weitere Beurteilung zu erhalten.

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